"Your energy introduces you before you even speak"
เพิ่มความสนุกสนาน สีสันให้กับการฝึกโยคะไปด้วยกัน กับโยคะชาเลนจ์ ซึ่งจะนำเอาอาสนะ มาดัดแปลง ให้ดูแปลกตา สวยงามในแบบฉบับตนเอง
Calling ➡️ Bruce Lee Lotus
อาสนะนี้ เป็นกลุ่มของ Hip การเคลื่อนไหว/เปิด ข้อต่อสะโพก
▪︎ เริ่มนั่ง โดยนำขาขวาพาดขาซ้ายเป็นท่าเลข 4 (Figure 4)
▪︎ วางเข่าขวาลงบนพื้น
▪︎ เดินฝ่ามือขวาไปทางด้านขวาโดยงอข้อศอก
▪︎ ศอกซ้ายบนพื้นโดยให้มือซ้ายวางบนไหล่ขวา
▪︎ ค่อยๆ เอนตัวไปทางด้านขวาแล้วเตะขาซ้ายไปทางซ้ายขึ้น
▪︎ สลับข้างด้วยนะ
🎞 How to
#hipopener #hipmobility #halflotus
#creativeyoga #inspirationyoga #yogachallenge #asanasyoga