Ashtanga Vinyasa Yoga – Led Class by Kru Non

 

เช้าที่เต็มไปด้วยพลังดี ๆ จากการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga กับ Led Class – Primary Series โดยครูนนท์ ที่โรงเรียนบางกอกโยคะ

ครูนนท์ และครูเอก โรงเรียนบางกอกโยคะ จัดเวิร์กช็อป Ashtanga Vinyasa Morning Class เปิดโอกาสให้ผู้ฝึกได้กลับมาเรียนรู้ ฝึกฝน และสัมผัสพลังของการฝึกแบบ Led Class ไปด้วยกัน 🙏✨

🙏 ขอบคุณ ครูนนท์ สำหรับการนำ Led Class และการแบ่งปันความรู้ ประสบการณ์ และพลังดี ๆ ให้กับทุกคน
🙏 ขอบคุณที่ให้ ครูแอน และครูอิ่มมี่ ได้ร่วมเป็น Teacher Assistants ดูแลและส่งต่อพลังดี ๆ ให้กับผู้ฝึกในคลาส
🙏 และขอบคุณผู้เข้าร่วมทั้ง 37 ท่าน ที่ตั้งใจตื่นมาฝึกแต่เช้าตรู่ และร่วมสร้างบรรยากาศดี ๆ ของ Ashtanga Community
🙏 ขอบคุณโรงเรียนบางกอกโยคะ ครูเอก ครูหญิง ที่จัดกิจกรรมดีๆ ให้เสมอ

การฝึก Ashtanga ไม่ได้มีเพียงเรื่องของอาสนะ
แต่คือการกลับมาอยู่กับ ลมหายใจ วินัย ความสม่ำเสมอ และตัวเราเอง ในทุก ๆ วัน 🧘‍♀️

🔥 ใครสนใจมาฝึก Mysore Style ด้วยกัน
สามารถจองคลาสและมาเริ่มต้นเส้นทางการฝึกไปด้วยกันได้ค่ะ
📅 เริ่ม 12 กันยายน 2569
🗓️ ทุกวันเสาร์–อาทิตย์
🕡 06.30–08.30 น.
แล้วพบกันบนเสื่อค่ะ 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga for Life Balance by Kru Immy

 

อีกหนึ่งช่วงเวลาดี ๆ ในงาน The Foodism Show x Thailand Health & Wellness Expo 2026
ใน Session “Yoga for Life Balance” by Kru Immy
ที่ชวนทุกคนมาสัมผัสโยคะในมุมของการสร้างสมดุลให้กับชีวิต ผ่านการเคลื่อนไหว และการหายใจ

🗓️ 29 สิงหาคม 2569
📍 Main Stage, Hall 7
อิมแพ็ค เมืองทองธานี

ดีใจที่ได้เห็นครูอิมมี่ส่งต่อพลังดี ๆ และแรงบันดาลใจให้กับผู้คนผ่านโยคะ ขอบคุณที่ให้โอกาสไปร่วมเป็นครูผู้ช่วยในงาน 🌿✨

As always, I’m here to support you, Kru Immy. 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Meditation and Pranayama

 

ช่วงวันหยุดที่ผ่านมามีโอกาสได้เข้าร่วมคลาสสมาธิและปราณยามะกับ Guruji Gandhar Mandlik

ช่วงเวลาการฝึกใช้ลมหายใจอย่างมีสติ เพื่อเพิ่มและปรับสมดุลพลังชีวิต เป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกสงบ เบาสบาย และปลื้มปิติที่ยากจะบรรยายเป็นคำพูด

อาจารย์สอนหลากหลายเทคนิค ไม่ว่าจะเป็น
• Dirga Pranayama – การหายใจเต็มปอด 3 ส่วน
• Nadi Shodhana – การหายใจสลับรูจมูก เพื่อปรับสมดุลพลังงาน
• Ujjayi – ลมหายใจแห่งชัยชนะ ให้จิตใจจดจ่อ
• Kapalabhati – การหายใจขับลม เน้นการหายใจออกอย่างรวดเร็ว (เหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกแล้ว)
• Sheetali – ม้วนลิ้นเป็นหลอดแล้วสูดลมหายใจเข้าทางลิ้น ช่วยลดความร้อนในร่างกาย คลายอารมณ์ร้อน และทำให้รู้สึกเย็นสบาย
• Sitkari – สูดลมหายใจเข้าผ่านช่องว่างระหว่างฟัน เหมาะสำหรับผู้ที่ม้วนลิ้นไม่ได้ ทำให้ร่างกายและจิตใจเย็นลง
• Bhramari – ลมหายใจเสียงผึ้ง ช่วยผ่อนคลายและลดความฟุ้งซ่าน

ขอขอบพระคุณท่านอาจารย์ ครูหญิง และครูเอก ที่มอบโอกาสดี ๆ และจัดพื้นที่แห่งการเรียนรู้ที่เปี่ยมด้วยคุณค่า 🙏✨

จะน้อมนำคำสอนของท่านอาจารย์ไปฝึกฝนและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ พร้อมถ่ายทอดสิ่งที่ได้เรียนรู้ต่อไป เพื่อส่งต่อพลังงานที่ดี ความสงบ และแรงบันดาลใจ ให้กับคนรอบข้างต่อไป

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Thailand Health & Wellness Expo 2026

 

Thailand Health & Wellness Expo 2026 🌿
📍 เตรียมตัวให้พร้อม แล้วมาพบกันที่งาน!
📅 27 – 29 สิงหาคม 2569
🏟️ Hall 7, IMPACT เมืองทองธานี

เปิดให้ลงทะเบียนล่วงหน้าแล้ว!
Link

🏥 ตรวจสุขภาพฟรี! โดย มิตรไมตรี คลินิก
✅ ลุ้นรับ Lucky Draw ฟรี!

🧘‍♀️ ​วันที่ 29 สิงหาคม 2569
เวลา 16.15-17.00น.
Interactive Workshop กับกิจกรรม Sound & Scent ผ่อนคลายไปกับคลื่นเสียง sound bath และการใช้กลิ่นบำบัด โดย มาสเตอร์ธันวา และมาสเตอร์แอน

​เวลา 17.15-18.00​น.
'Yoga for Life in Balance' คลาสโยคะที่จะพาทุกท่านกลับมาเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกันอีกครั้งกับครูอิ่มมี่ (แสกน QR code จองได้เลย รับ 30 เสื่อ)

🌿 Dress Code: โทนสีธรรมชาติ
💚 เขียว 🤎 น้ำตาล 🧡 ส้ม
🔥 อย่าลืมพกเสื่อโยคะส่วนตัวมาด้วยน้า

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Sulwhasoo Bounce to Youth Event

 

งานที่ไม่ได้แค่พูดถึง “ผิวดี” แต่พาเราไปสัมผัส “ความอ่อนเยาว์จากภายใน” อย่างแท้จริง

บรรยากาศในงานเต็มไปด้วยความสงบ เรียบหรู แต่แฝงด้วยพลังของการดูแลตัวเองแบบองค์รวม (Holistic Beauty)
เริ่มตั้งแต่การเปิดประสบการณ์ Skin Care Routine
✨ First Care Activating Serum
✨ First Care Activating Eye Serum
ที่เน้นการ “ปลุกผิว” ให้กลับมาแข็งแรงตั้งแต่พื้นฐาน

แต่ความพิเศษของงานนี้ไม่ได้หยุดแค่ผิวหน้า…

🧘‍♀️ กิจกรรมดูแลจากภายใน
ผู้เข้าร่วมได้สัมผัสการดูแลทั้ง “กาย + ใจ”
ผ่านโยคะบอล การเคลื่อนไหวแบบ mindful และคลื่นเสียงบำบัด (Sound Healing)
ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด และคืนสมดุลจากภายใน

🌿 แนวคิดของงาน
“ผิวที่ดี ไม่ได้มาจากแค่การบำรุงภายนอก
แต่เริ่มจากสมดุลภายในที่แข็งแรง”
ทุกดีเทลในงานถูกออกแบบมาเพื่อให้เรา “ชะลอเวลา”

ได้หยุดพัก หายใจลึก ๆ และ reconnect กับตัวเองอีกครั้ง

💬 ความรู้สึกหลังจบงาน
เชื่อว่าทุกคนที่เข้าร่วมรับรู้ได้ว่า ไม่ใช่แค่ผิวที่ดูสดใสขึ้น แต่เป็นความรู้สึกเบาสบายจากข้างใน
เหมือนได้ recharge พลังชีวิตกลับมาใหม่อีกครั้ง

ขอขอบคุณ Sulwhasoo และ 25 มีเดีย
ที่มอบโอกาสให้ครูแอนและทีมงาน ได้ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมในครั้งนี้

ในฐานะครู “โยคะบอล” และ “คลื่นเสียงบำบัด”
รู้สึกยินดีและเป็นเกียรติอย่างยิ่ง
ที่ได้ส่งต่อการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจให้กับทุกคน ได้เห็นรอยยิ้มในคลาสโยคะ
และความสงบที่เกิดขึ้นในช่วงคลื่นเสียงบำบัด
เป็นความรู้สึกที่งดงามและดีต่อใจ

ขอบคุณทีมงานคุณภาพครบเครื่อง ทั้งมาสเตอร์ธันวา, ครูแซน, ครูยีนส์สวย, และครูยีนส์หมวย ที่มาร่วมเติมเต็มและช่วยให้งานครั้งนี้สมบูรณ์แบบ

ทุกพลังที่ร่วมกันสร้างขึ้น
ทำให้บรรยากาศเต็มไปด้วยความอบอุ่นและความประทับใจ 🧡

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Intermediate Sunset Yoga at One Bangkok

 

โอกาสดีมากที่ได้มาชมพระอาทิตย์ตกดินไปพร้อมกับการฝึก Intermediate Sunset Yoga ณ One Bangkok

คลาสดี ๆ ที่จัดโดยครูฝ้าย maxfityoga
เปิดพื้นที่ให้ได้ไปส่งมอบพลังงานดี ๆ ร่วมกับผู้ฝึก ครั้งนี้คลาสนำโดย ครูพี่หน่อย
บอกเลยว่า จัดเต็มจริง!
ทั้งพลัง การนำคลาส และบรรยากาศ
ผู้ฝึกแน่นห้อง อบอวลไปด้วยพลังงานความตั้งใจ สวยงาม ✨

ไว้มีโอกาสครูแอน จะมาช่วยคอยดูแลและซัพพอร์ตอีกนะคะ แล้วพบกันใหม่ 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Charity Yin Yoga Workshop by Kru Poh

 

ถือโอกาสกลับมา รีเฟรช รีเซต และรีมายด์ ตัวเองในช่วงต้นปีกับโยคะการกุศลหยินโยคะ ที่โรงเรียนบางกอกโยคะจัดขึ้นเป็นประจำทุกปี

เป็นช่วงเวลาที่ได้ชะลอจังหวะชีวิต
ฟังเสียงร่างกาย อยู่กับลมหายใจ และกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอย่างอ่อนโยน

ขอขอบคุณ ครูป้อ สำหรับการนำคลาสที่อบอุ่น ให้ได้มีโอกาสทบทวนการฝึก การสอนในรูปแบบหยินโยคะ

โดยส่วนตัว ครูแอนฝึกและสอนทั้งโยคะสายหยินและหยาง เพราะเชื่อว่า ร่างกายและชีวิตต้องการความสมดุล

วันที่เรามีพลัง เราอาจต้องการการเคลื่อนไหว การเสริมความแข็งแรง และความท้าทายจากโยคะสายหยาง ขณะเดียวกัน ในวันที่เหนื่อยล้า หรือใจต้องการพักโยคะสายหยินช่วยให้เราได้ชะลอ ฟังร่างกาย และเยียวยาจากภายใน เป็นการเก็บชาร์จพลัง

หยินและหยางไม่ใช่สิ่งตรงข้าม
แต่คือสิ่งที่เกื้อหนุนกัน
เช่นเดียวกับการดูแลตัวเอง…
บางวันต้อง “ขยับ” และบางวันต้อง “หยุด” อย่างมีสติ ✨

ขอขอบคุณโรงเรียนบางกอกโยคะ สำหรับพื้นที่ดีๆ ที่ชวนให้เราได้ให้และรับไปพร้อมกัน อนุโมทนาบุญกับผู้ร่วมฝึกโยคะการกุศลในครั้งนี้ด้วยนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga Workshop For Charity

 

เวิร์กช็อปการกุศลครั้งยิ่งใหญ่ รับต้นปี 2569
มาฝึกโยคะ ได้เหงื่อ ได้พลังดี ๆ
และร่วมทำบุญครั้งใหญ่ไปพร้อมกัน ✨
รายได้ทั้งหมดมอบให้
💚 โรงพยาบาลศูนย์แพทย์กาญจนาภิเษก พุทธมณฑล–ศาลายา
เพื่อจัดซื้ออุปกรณ์ทางการแพทย์
💚 โครงการทุนการศึกษาเด็กยากไร้
ประเดิมคลาสแรก

🗓 วันอาทิตย์ที่ 11 มกราคม
✨ รอบเช้า — ครูทัศ
Ashtanga Vinyasa Yoga : Deep Understanding & Alignment
เจาะลึกระบบแอชทังก้า วินยาสะโยคะ
เสริมความแข็งแรงจากโครงสร้างภายใน
ฝึกอย่างเข้าใจ สตรองอย่างมีคุณภาพ

บรรยากาศอบอุ่น สนุกสนาน
อิ่มอก อิ่มใจ ได้ฝึก ได้เหงื่อ
และได้พบเพื่อน ๆ พลังดี ดีต่อใจจริง ๆ 💛

ใครว่างๆ เชิญได้เลยนะคะ สนใจติดต่อทางโรงเรียนบางกอกโยคะ

~ Mind ~ Body ~ Soul ~
Kru Ann
Asanas Yoga – Mindful Wellness

Yoga Charity Workshop - Kru Noom

 

ขอบคุณ ครูหนุ่ม และ โรงเรียนบางกอกโยคะ
ที่จัดเวิร์กช็อปโยคะการกุศลในครั้งนี้
เป็นพื้นที่ที่ทั้ง ได้บุญ ได้พลัง และได้พบปะเพื่อน ๆ จักนวาลเดียวกัน
บรรยากาศเรียบง่าย แต่อบอวลไปด้วยความตั้งใจดีและพลังบวกจริง ๆ

ช่วงนี้คำว่า Longevity ถูกพูดถึงบ่อยมาก วันนี้ได้มีโอกาสทำความเข้าใจ ค้นหาเพิ่มเติม และอยากส่งต่อเพื่อนๆ ให้ได้มีความเป็นอยู่ที่ดี

Longevity คืออะไร?
Longevity ไม่ได้แปลแค่ว่า อายุยืน
แต่คือการ มีชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพ
ร่างกายยังไหว ใจยังสด และชีวิตยังมีความหมาย
ไม่ใช่แค่ “อยู่ได้นาน”
แต่คือ “อยู่ได้ดี”
Longevity ไม่ได้เริ่มที่อนาคต
แต่มันเริ่มจาก ทุกวันที่เราใช้ชีวิต

ครูหนุ่มชวนให้ลอง เช็กลิสต์ตัวเอง
300 วันของปี 2025 ที่ผ่านมา…
เราผ่านอะไรมาบ้าง ดูแลกาย ใจ และชีวิตของเราแค่ไหน
สิ่งที่ครูหนุ่มชวนสำรวจ
1. นอนหลับดีหรือเปล่า
2. นั่งสมาธิทุกวันไม๊
3. ได้ช่วยเหลือผู้อื่นบ้างไหม
4. หัวเราะ / ยิ้ม ครั้งล่าสุดเมื่อไหร่
5. ออกกําลังกายอะไรบ้าง
6. กินอาหารที่ดีหรือไม่ดีมากกว่ากัน

สิ่งที่เวิร์กช็อปครั้งนี้เตือนใจเรา
หลายข้อที่เราทำได้อยู่แล้ว แปลว่าเรามาถูกทาง
และบางข้อที่ยังทำได้น้อย ก็ไม่ได้แปลว่าเราล้มเหลว แต่มันคือ จุดที่ชีวิตกำลังขอให้เราดูแลตัวเองมากขึ้น

การได้มีครูมา remind แบบอ่อนโยน
คือของขวัญที่ดีส่งท้ายปีมากจริง ๆ

ขอร่วมอนุโมทนาบุญกับทุกท่านด้วยนะคะ 🤍✨

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga and Sound Bath Event

 

✨ ขอบคุณจากใจ…สำหรับวันที่เต็มไปด้วยพลังดี ๆ ✨

ขอขอบคุณคณาจารย์และน้อง ๆ นักศึกษามหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
ที่เชิญทีมงานโยคะชีวาวัน ให้พวกเราไปร่วมแชร์ประสบการณ์ด้านโยคะ และ คลื่นเสียงบำบัด ในกิจกรรมพัฒนานักศึกษาเมื่อวันที่ 3 ธันวาคมที่ผ่านมา

บรรยากาศทั้งวันอบอุ่นมาก สนุกสนาน ทุกคนตั้งใจ เปิดใจ และพร้อมเรียนรู้ ดีใจที่ได้เห็นน้อง ๆ สนุกกับการลองท่าโยคะแบบง่าย ๆ
และได้ใช้คลื่นเสียงบำบัดเพื่อผ่อนคลาย ดูแลกาย–ใจของตัวเอง

ขอบคุณที่ให้โอกาสเราได้เป็นส่วนหนึ่งของวันดี ๆ แบบนี้นะคะ
หวังว่าความรู้เล็ก ๆ ที่แบ่งปัน จะช่วยให้น้อง ๆ นำไปต่อยอดได้ทั้งในชีวิตประจำวัน และในสายงานบริการสุขภาพ–การท่องเที่ยวในอนาคต
ไว้มีโอกาสเจอกันอีกค่ะ 🤍🌿✨

และท้ายที่สุด…ขอขอบคุณ มาสเตอร์ธันวา มาสเตอร์เอเชีย และ ดร.บัว
ที่ดูแลและเตรียมงานทุกอย่างให้ออกมาสมบูรณ์แบบมาก ๆ
ประทับใจจริง ๆ ค่ะ 🤍
หวังว่าจะได้มีโอกาสร่วมงานและสนับสนุนกันอีกนะคะ

ขอบพระคุณมากค่ะ 🌿✨

🎞

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

MOVE & MUSE DAY @ GUMP’s Cross

 

✨ ขอบคุณจากใจ… ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมสร้างวันที่สวยงามในงาน MOVE & MUSE DAY @ GUMP’s Cross ✨

พื้นที่เล็ก ๆ แห่งนี้อบอวลไปด้วยรอยยิ้ม พลังงานดี ๆ และช่วงเวลาแห่งการเชื่อมต่อทั้งกายและใจ
ขอบคุณทุกท่านที่ตั้งใจมาร่วมกิจกรรม ทั้งโยคะ คลาสเยียวยาออฟฟิศซินโดรม และคลื่นเสียงบำบัด

ขอบคุณที่ทุกคนเลือกกลับมาดูแลร่างกายและจิตใจของตัวเอง
ขอบคุณที่เปิดใจให้เราได้เป็นส่วนหนึ่งของโมเมนต์แห่งความสงบ
ขอบคุณผู้ร่วมกิจกรรมที่มอบพลังงานดี ๆ

ขอบคุณทีมงานทุกฝ่ายที่ตั้งใจดูแลทุกขั้นตอน
และขอบคุณเจ้าของสถานที่ #GUMPSCROSS ที่เป็น Community อบอุ่นให้ทุกคนได้มาเชื่อมโยงกัน

ขอบคุณครูอิ่มมี่ #imdoesyoga ที่ชวนมาร่วมปิดท้ายคลาสด้วยคลื่นเสียงบำบัด
และขอบคุณครูยีนส์–ครูตู่ ที่มาซัพพอร์ตกันและกันอย่างสวยงาม… รักพวกเธอ 🤍

หวังว่าจะมีโอกาสพบกันใหม่อีกครั้งนะคะ 🌿🙏✨

~Mind ~Body ~Soul~

ครูแอน

Asanas Yoga

MOVE : A Yoga Class for Office Syndrome Relief & Sound Bath at Gump's Cross

 

📣 เพิ่มรอบแล้วค่ะ!
MOVE : A Yoga Class for Office Syndrome Relief
โยคะ & คลื่นเสียงบำบัด 🧘‍♀️💫

🗓 วันอาทิตย์ที่ 30 พฤศจิกายน 2568
🕙 เวลา 10.00 – 12.00 น.
📍 GUMP’S Cross Community Space @เจริญนคร
Location : https://bit.ly/4haEyEs
💖 ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย (จำนวนจำกัดนะคะ)

หากสนใจสามารถแจ้งชื่อ พร้อมเบอร์โทรติดต่อกลับได้เลยนะคะ โดยลงทะเบียนของ Gump's CROSS หรือติดต่อผ่านข้อความได้เลย

https://www.facebook.com/share/p/1DqHoKN4MQ/

ชื่อ :
เบอร์ติดต่อกลับ :
Line ID :

นอกจากนี้ ภายในงานยังมีโซน Muse : Art & Craft Shop
ให้คุณได้เดินช้อป ชิลล์ และเติมแรงบันดาลใจไปพร้อมกัน 💫

มาร่วมใช้เวลาช่วงพิเศษนี้
กับ ครูอิ่มมี่ ครูแอน และทีมงาน Tenangles
เพื่อคืนสมดุลให้ Mind • Body • Soul

ดูบรรยากาศ EP1 ได้ที่นี่
https://kruannasanasyoga.blogspot.com/2025/11/move-muse-day-gumps-cross.html

แล้วพบกันนะคะ
ครูแอน | Asanas Yoga

Team Building with Yoga and Meditation

กิจกรรม Team Building ผ่าน โยคะและคลื่นเสียงบำบัด นำโดย ครูอิ่มมี่ และ ครูแอน 🎶

🌿 ผ่อนคลายไปด้วยกัน
เปิดพื้นที่ให้ทีมได้พักใจ ฟื้นพลัง และค้นหาจังหวะร่วมกัน
ผ่านการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน และเสียงที่ช่วยเยียวยาจากภายใน ✨

🧘🏻‍♀️ คลายความตึงเครียด
🤍 เสริมความสัมพันธ์ในทีม
🎶 เติมพลังบวกและสมาธิ
🌞 สร้างสมดุลกาย–ใจ เพื่อกลับไปทำงานอย่างสดใส

ขอบคุณบริษัทที่เห็นคุณค่าของ Well-being
ที่ให้พื้นที่ทีมได้ผ่อนคลายและเติมพลัง
ผ่านกิจกรรม Team Building หลากหลายรูปแบบ เช่น

Thai Massage

Thai Tea Session

Thai Art Session

Thai Yadom

Yoga & Meditation

💚 เพราะเมื่อทีมมีความสุข พลังดี ๆ ก็จะเกิดขึ้นในการทำงานทุกวัน

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga