Asanas Yoga Monthly Schedule - Apr

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน เมษายน

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์ - ศุกร์ รอบ 18.30น. (หยุดวันพฤหัส)
🗓 เสาร์ - อาทิตย์ รอบ 13.00น.

วันหยุด
- On site หยุด 6-11/4 และ 13-16/4
- Private หยุด 10/4

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line หรือนอกสถานที่ รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ   Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga - My Sore

ให้ตัวเองอยู่บนผืนเสื่อ ใช้เวลาในการสำรวจร่างกายภายใน การทำงานของลมหายใจ การเคลื่อนไหวของอวัยวะ กล้ามเนื้อ กระดูก ที่สัมพันธ์กัน อยู่ในชุดฝึกที่ถูกจัดวางอย่างมีแบบแผนชัดเจนของแอชทังก้า วินยาสะ โยคะ

ฝึกให้เข้าใจ แน่นอนว่าต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ การฝึกฝนอย่างมีวินัย จนเกิดความชำนาญและนำมาถ่ายทอดต่ออย่างถูกต้อง

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - Mysore by Kru Thanon at Bangkok Yoga School

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

The 3-Day Intensive Anatomy Yoga Course Part II

The 3-Day Intensive Anatomy Yoga Course Part II โดยครูหนุ่ม ที่โรงเรียนบางกอกโยคะ เมื่อวันที่ 7-9 มีนาคมที่ผ่านมา

Part II นี้ ว่าด้วยเรื่องของ
• กระดูกสันหลัง ทำความรู้จักกระดูกสันหลังอย่างละเอียด การฝึกโยคะที่เป็นยาอายุวัฒนะของกระดูกสันหลังคือ ก้ม แอ่น บิด เอียง ที่ช่วยให้กระดูกสันหลัง อายุยาวนานขึ้น และไม่เร่งความเสื่อม รวมถึงการใช้ท่าโยคะ สำหรับผู้มีภาวะผิดปกติ ของกระดูกสันหลัง เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้น กระดูกสันหลังคด และอื่นๆ

• หัวไหล่ แขน ข้อมือ ฝึกการใช้งานสัมพันธ์กันระหว่างหัวไหล่ ข้อศอก และข้อมือ เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ โดยยาอายุวัฒนะของหัวไหล่คือ ยกแขนขึ้นสูง และหมุนไหล่ และยาอายุวัฒนะของข้อมือคือ การเคลื่อนไหวข้อมือให้ครบ 6 ทิศทาง
  
• ระบบการหายใจ มาเข้าใจระบบการหายใจอย่างละเอียด เพราะลมหายใจเป็นสิ่งที่เราขาดไม่ได้ เราหายใจเพื่อการมีชีวิตอยู่ การได้ดูแลลมหายใจจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย การฝึกลมหายใจมีหลายรูปแบบในศาสตร์ของโยคะเพื่อสร้างกล้ามเนื้อระบบการหายใจ และลมหายใจให้แข็งแรง แต่สิ่งสำคัญที่ไม่ควรลืมเมื่ออยู่ในอาสนะ คือ ลมหายใจลึก ยาว และสบาย เพื่อให้ระบบประสาททำงานในโหมดของการรีแล็กซ์

• อนาโตมีของการยืดเหยียด เพื่อเพิ่มองศาการเคลื่อนไหว (ROM) ให้มากขึ้น มนุษย์มีกล้ามเนื้อคู่ตรงข้าม ยืดฝั่งใด ฝั่งนึง มากเกินไปก็เสียสมดุลย์ ดังนั้นฝึกโยคะเพื่อความสมดุลย์จึงเป็นพื้นฐานสำคัญ

เป็นการเรียน 3 วัน ที่รู้สึกอิ่มเอมใจ สนุก มีความสุข ได้รับพลังจากครูทุกครั้งที่ได้เจอ ขอบคุณทุกการถ่ายทอด ที่กลั่นกรอง มาให้เข้าใจได้ง่าย มันไม่ใช่แค่อนาโตมี มันเป็นอะไรที่มากกว่านั้น ทั้งความรู้ แนวคิด มุมมอง ความเชื่อมโยง และเข้าใจความเป็นจริงของธรรมชาติ ครูถ่ายทอดออกมาให้จดจำได้ง่าย นำไปใช้ต่อได้ ชอบการเล่าเรื่อง ชอบการเชื่อมโยงของครู ทุกอย่างล้วนมีเหตุและผล "ความเคยคุ้น" รู้สึกเป็นคำติดหูในคอร์สนี้ จะนำมาคอยสำรวจตัวเองเสมอ เราเคยคุ้นกับสิ่งที่ผิดปกติไปหรือเปล่า สิ่งที่เราเคยคุ้นนั้นยังคงเป็นแนวทางให้เราไปยังเป้าหมายหรือไม่

ดีใจที่กลับมาเจอครูครั้งนี้ เอาร่างมาให้ครูดู ครูบอก"ผ่าน" สมดุลย์ดีทีเดียว แอบเป็นสัญญาณว่าเราฝึกมาถูกทางแล้วในการสร้างสมดุลย์ให้กับตัวเอง และสังเกต เข้าใจร่างกายของผู้ฝึกมากขึ้น จะหมั่นนำความรู้ไปทบทวน นำไปสอน ไปใช้ และถ่ายทอดแก่ผู้ฝึกต่อไปนะคะ ไว้มีโอกาสพบกันใหม่ค่ะ

แนวคิดจากครู
"จงเชื่อมั่นในตัวเองว่าวันนึง เราก็จะเก่ง ดี และมีความสุข ในแบบของเรา ซึ่งอาจจะไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร"

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Anatomy Certificate - Part II

 

Prana to Alignment Course

 

เวิร์คช็อปนี้จองกันข้ามปี!!!
Prana to Alignment
Back to The Basic

หลังจากติดตามครูดัชชี่ มานานมากโข ได้เวลาที่เหมาะลงตัว เข้ามาเรียนรู้คอร์สปราณ ของอนุสรังก้าโยคะ การใช้ลมปราณ Organic energy มากกว่าการใช้ Muscular energy ให้เคลื่อนไหวไปกับอาสนะ บอกได้เลยว่า พลังดี รู้สึกดี มีความเบา

นอกจากนี้ ยังมีครูเอก Iyenga Yoga มาสอนเรื่อง Alignment ให้กับพวกเราได้ฟินไปตามๆ กัน

ขอขอบคุณครูดัชชี่ ครูเอก ครูผู้ช่วย และขอบคุณเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ มิตรภาพสายโยคะทุกท่าน
ที่มอบพลังงานดีๆ ตลอด 3 วันที่ผ่านมา
ขอบคุณกางเกงสวยๆจาก บีลีฟ #believe
ขอบคุณตัวเอง...เธอเยี่ยมมาก ❤️

แล้วจะเอาสิ่งที่ครูสอนมาหมั่นฝึกฝน ให้ฝึกใช้เครื่องทุ่นแรง (ลม) เป็นตัวช่วยนำพาให้รู้สึกสบายในการฝึก

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga