Gentle flow by Kru Noom

 

มาทำงานถึงเชียงใหม่ทั้งที หลังเลิกงานถือโอกาสมาเยี่ยม มาฝึกกับครูหนุ่มที่โยคะโฮม ในคลาส Gentle flow นั้น ครูพาผู้ฝึกไปในท่าง่ายๆ ทำซ้ำๆ พร้อมกับการสำรวจสมดุลย์ร่างกายซ้าย ขวา  สำรวจลมหายใจ ให้ร่างกายและใจได้ผ่อนคลาย ได้ทำอะไรช้าลง ไม่ต้องเร่งรีบ

หลังคลาสครูใจดี สอนเรียนรู้การอ่านร่างกาย อะไร ตรงไหน ที่เบี้ยว ที่ไม่สมดุล และจะจัดปรับยังไงเพื่อให้ร่างกายได้สมดุลย์ตามธรรมชาติ

ขอบคุณครูหนุ่มมากๆ นะคะ การได้กลับมาเป็นผู้ฝึก ได้เรียนรู้เพิ่มเติม ได้ฮีลใจและร่างกายตัวเอง มันเป็นอะไรที่ feel good เหมือนได้เติมพลังบวกให้กับชีวิต

แล้วพบกันใหม่นะคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yin Yoga

 

สัปดาห์นี้ขออนุญาติลานักเรียนเกือบทั้งสัปดาห์ มาทำงานต่างจังหวัด และถือโอกาสมาพบปะ ฝึกโยคะกับครูป้อที่เชียงใหม่ ครูป้อร้อยเรียงท่าฝึก เพิ่มท่าใหม่ มาให้สำหรับออฟฟิศซิมโดรมโดยเฉพาะ ท่าไม่ยากแต่ค้างแล้วฟิน ขนาดครูแอนไม่ได้เป็นออฟฟิศซิมโดรมยังรู้สึกได้ ถ้าคนที่เป็นคงจะรู้สึกผ่อนคลายน่าดู

ไว้มาลองฝึกด้วยกันใน Asanas Class - Office Syndrome นะคะ

เอาบทความที่ครูป้อเคยเขียนไว้มาแชร์ต่อ ว่าการฝึกหยินโยคะ สอนให้เราฝึก เราทำเท่าที่พื้นที่หรือข้อจำกัดในร่างกายเราเอื้ออำนวย ให้ เรารู้ตัวทั่วพร้อม มีสติ เคลื่อนไหวหรือค้างท่าขึงตึงที่พอดี อยู่ในขอบเขตที่ร่างกายเราอนุญาต แล้วมันจะค่อยๆเพิ่มขึ้น พัฒนาขึ้น และขยายขึ้นไปเอง เมื่อพื้นที่ว่าง หรือ space ในร่างกายเราเพิ่มมากขึ้น ส่วนที่ถูกล็อคหรือติดขัดอยู่ก็จะเปิดขึ้นและถูกคลี่คลาย ส่งผลให้การไหลเวียนของของเหลวและพลังในร่างกายดีขึ้น นำสมดุลคืนสู่กายใจ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Master Class - Kru Platoo

 

เก็บภาพบรรยากาศ Master Class ของหลักสูตรครูขั้นสูง 300 ชั่วโมง ของครูปลาทู ในชื่อคลาส "Natarajasana"

ถือโอกาสนี้แสดงความยินดีกับครูน้องปลาทู ขอบคุณที่มาแบ่งปัน แชร์พลังงานดีๆ ให้กัน 

แก๊งค์นางฟ้าพวกเราที่มาร่วมแจมในคลาสนั้น ก็จะดูพลังเยอะประมาณนี้

🎞

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Prenatal yoga Private Online Class

แม่ที่ต้องผ่านสิ่งต่างๆ ในการอุ้มครรภ์ตลอด 40 สัปดาห์ ด้วยความอดทน ความเสียสละ ไม่ว่าจะเป็นภาวะอาการต่างๆ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่คุณแม่ต้องพบระหว่างการตั้งครรภ์  การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ถูกสร้างเพิ่มมากขึ้นสำหรับการตั้งครรภ์ สภาวะทางอารมณ์ และจิตใจที่เปลี่ยนแปลงไป

การฝึกโยคะก่อนคลอด เป็นตัวช่วยได้อย่างดีในการสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์  ของคุณแม่

ประโยชน์การฝึกโยคะก่อนคลอด
▪︎ ปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง
โยคะก่อนคลอดช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณอุ้งเชิงกราน สะโพก และหลังส่วนล่าง ซึ่งมีความสำคัญต่อการรองรับน้ำหนักของทารกที่กำลังเติบโตและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอด อีกทั้งยังทำให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของการตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น
▪︎ ส่งเสริมท่าทางและความสมดุลที่ดีขึ้น
ขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไป จุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไป ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหลังและท่าทางที่ไม่ดีได้  โยคะก่อนคลอดช่วยรักษาการจัดตำแหน่งและท่าทางที่เหมาะสม ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัว และท่าโยคะสำหรับคุณแม่จะช่วยเพิ่มความสมดุลและความมั่นคง ซึ่งอาจได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์
▪︎ ลดอาการไม่สบายขณะตั้งครรภ์ บรรเทาอาการปวดเมื่อยทั่วไป โยคะก่อนคลอดช่วยบรรเทาอาการไม่สบายทั่วไปในการตั้งครรภ์ เช่น ปวดหลังส่วนล่าง ปวดสะโพก อาการบวมที่ขา และปวดศีรษะ เป็นต้น
▪︎ โยคะก่อนคลอดส่งเสริมการผ่อนคลายผ่านการฝึกหายใจ การทำสมาธิ และการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน ช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ และเทคนิคการผ่อนคลายที่เรียนรู้จากโยคะก่อนคลอดสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ให้ดีขึ้น
▪︎ ปรับปรุงการหายใจและการไหลของออกซิเจน
โยคะก่อนคลอดเน้นการหายใจลึกๆ อย่างมีสติ ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังทั้งแม่และเด็ก และมีประโยชน์ในระหว่างการคลอดบุตร การฝึกหายใจด้วยโยคะสามารถช่วยจัดการความเจ็บปวดและสงบสติอารมณ์ระหว่างการคลอดบุตรได้
▪︎ โยคะก่อนคลอดส่งเสริมการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง ช่วยให้คุณแม่รู้สึกปรับตัวเข้ากับร่างกายของตนเองและการเปลี่ยนแปลงที่กำลังประสบอยู่
▪︎ เป็นการเตรียมตัวคลอด ท่าโยคะและเทคนิคต่างๆ ของโยคะก่อนคลอดได้รับการออกแบบมาเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร ช่วยเปิดสะโพก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้ระหว่างคลอด
▪︎ ความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นที่ได้รับจากโยคะก่อนคลอดสามารถช่วยให้การฟื้นตัวหลังคลอดราบรื่นขึ้น ทำให้ฟื้นระดับสมรรถภาพก่อนตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น

ดังนั้น โดยสรุปโยคะก่อนคลอดเป็นแนวทางแบบองค์รวมสำหรับการตั้งครรภ์ โดยเน้นด้านร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง ซึ่งการฝึกโยคะก่อนคลอดต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

🎞 ตัวอย่างการฝึกโยคะคนท้องไพรเวทออนไลน์

ขอบคุณสำหรับการรีวิวในเพจให้ครูด้วยนะคะ ใจฟูเลยค่ะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Basic Hatha Yoga : Back Bend Class

 

Basic Hatha Yoga : Back Bend Class การฝึกหัตถะโยคะเริ่มต้นในคลาสโค้งหลัง

การฝึกโยคะเริ่มต้น ฝึกในท่าอาสนะพื้นฐานให้เข้าใจร่างกาย ฝึกลมหายใจที่ปรับพลังงานชีวิต
นำแนวคิดจากการฝึกโยคะมาปรับใช้เพื่อให้เกิดประโยชน์กับชีวิตประจำวัน

ในคลาส Backbend เราจะฝึกการหายใจที่ใช้กับอาสนะโค้งหลัง ค่อยๆ ปรับและจัดตำแหน่งสร้างความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง แก้อาการหลังค่อม ตึงคอบ่าไหล่ และหลัง การฝึกนี้ช่วยกระตุ้นและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลาง ไหล่ หลัง และขาช่วยให้มีเสถียรภาพและสมดุลโดยรวม อีกทั้งสร้างความกระปรี้กระเปร่า เพิ่มระดับพลังงาน เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นระบบประสาท

สนใจคลาส สอบถามได้ที่ 
Line@

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga