Asanas Yoga Monthly Schedule - Nov

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน พฤศจิกายน

ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด  มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 อังคาร - พุธ, ศุกร์ รอบ 18.30น.

🗓 พฤหัส รอบ 18.00น.
🗓 เสาร์ รอบ 6.45น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น. ยกเว้นวันที่ 9 รอบ 18.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 4 พฤศจิกายน, คลาสไพรเวท หยุดวันที่ 3 และ 9 พศจิกายน

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@ 

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Sound Bath at AirAsia Academy

ส่งท้ายคลาสสิ้นเดือนตุลาคม ครูจัดให้ชุดใหญ่ไฟกระพริบ!
หลังวันทำงานยาว ๆ...
ถึงเวลาพักกาย พักใจ ไปกับค่ำคืนแห่งเสียงบำบัด

ปล่อยใจให้ละลายไปกับคลื่นเสียงที่โอบล้อม...
เสียง Gong, Crystal Bowls, Tibetan Bowls, Ocean Drum, Rain Stick และเครื่องดนตรีบำบัดหลากชนิด จะพาคุณเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายลึก เหมือนได้ “พักจากโลก” สักครู่

เพียงแค่นอนหลับตา
ปล่อยให้คลื่นเสียงพาคุณล่องลอย
ร่างกายและจิตใจจะค่อย ๆ คลาย
คืนสมดุลภายในให้กลับมาอีกครั้ง

✨ ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมแบ่งปันพลังงานดี ๆ ในคลาสนี้ ทุกรอยยิ้ม ทุกลมหายใจ และทุกคำบอกเล่าหลังจบคลาส คือพลังที่ฮีลใจครู

ขอบคุณที่เปิดใจ
และให้พื้นที่เล็ก ๆ นี้...
ได้เป็นที่พักของความรู้สึกดี ๆ
ให้เราทุกคนได้ feel good ไปด้วยกัน 🌿

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Move & Muse Day @ GUMP’s Cross

 

Move & Muse Day @ GUMP’s Cross
มาขยับกาย เติมพลังใจไปด้วยกัน 🧘‍♀️💫

ชวนทุกคนมาปล่อยความเหนื่อยล้า ด้วยคลาสโยคะคลาย Office Syndrome
พร้อม คลื่นเสียงบำบัด (Sound Bath) ที่ช่วยคืนความสงบให้ทั้งกายและใจ

🕙 วันอาทิตย์ที่ 9 พฤศจิกายน 2568
เวลา 10.00 - 12.00 น.
📍 ที่ GUMP’s Cross, เจริญนคร
💖 ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย (รับจำนวนจำกัดนะคะ)

และยังมีโซน “Muse : Art & Craft Shop” ให้คุณช้อป ชิล เติมแรงบันดาลใจ 💫

มาใช้เวลาดีๆ ด้วยกันในวันพิเศษแบบนี้
กับครูอิ่มมี่ ครูแอน และครูยีนส์ แล้วพบกันนะคะ

สนใจสมัครโดยสแกน QR Code ได้เลย!

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Primary Series Short Form – Ashtanga Vinyasa Yoga

 

หากคุณกำลังมองหาคลาสที่พา “กลับมาหาตัวเอง” ผ่านการเคลื่อนไหวที่สอดประสานกับลมหายใจ
ขอเชิญมาร่วมฝึก Primary Series Short Form

คลาสนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นฝึก แอชทังก้า วินยาสะโยคะ (Ashtanga Vinyasa Yoga) เพื่อทำความเข้าใจระบบของอาสนะ (Asana) การใช้ลมหายใจ (Ujjayi Breath) และจุดเพ่ง (Drishti) อันเป็นหัวใจของการฝึก Primary Series

ครูจะค่อย ๆ นำพาผู้ฝึกให้รู้จักและเชื่อมโยงกลุ่มท่าอย่างเป็นลำดับ เพิ่มความเข้าใจในร่างกายผ่านการเคลื่อนไหวที่สอดประสานกับลมหายใจ

บนเสื่อโยคะนี้...เราจะค่อย ๆ เห็นร่างกายตัวเองชัดขึ้น เห็นภายในใจ และเห็นการเปลี่ยนแปลงในทุกครั้งที่ฝึก
การฝึกนี้ไม่เพียงสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่น แต่ยังสอนให้เรา “ยอมรับ” และ “อยู่กับตัวเอง” อย่างลึกซึ้งในทุกลมหายใจ

วัตถุประสงค์ของ Primary series หรือ Yoga Chikitsa คือการฝึกเพื่อ “ชำระล้างภายใน” โดยเฉพาะระบบในช่องท้อง ผ่านกลุ่มท่า Forward Bend (ก้มพับลำตัวไปข้างหน้า) ซึ่งช่วยกระตุ้นอวัยวะภายใน ขับของเสีย และเสริมสมดุลของระบบย่อยอาหาร
นอกจากนี้ ยังช่วยพัฒนา ความแข็งแรงของโคนขาด้านหลัง (Hamstrings) และการเคลื่อนไหวแบบ Jump Through – Jump Back ที่ช่วยปรับสมดุลกล้ามเนื้อและโครงสร้างของร่างกายให้มั่นคงยิ่งขึ้น

มาร่วมเดินทางบนเส้นทางของการฝึกฝนแอชทังก้าวินยาสะโยคะ ไปด้วยกันนะคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

In the Light of Healing and Inner Peace

 

มาสายนี้แล้ว...ก็ขอเดินต่อด้วยหัวใจที่เชื่อในพลังแห่งการบำบัด

“การบำบัด” สำหรับครูแอน คือการ เยียวยาอย่างอ่อนโยนจากภายใน
ผ่านลมหายใจที่สงบ
ผ่านการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
และผ่านพลังของเสียง ความสั่นสะเทือน และพลังงานที่ละเอียดอ่อนซึ่งส่งผลต่อทั้งร่างกาย จิตใจ และพลังงานชีวิต

เส้นทางนี้...คือการเดินทางกลับมาหาตัวเอง
กลับมาฟังเสียงของหัวใจ
กลับมาเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของร่างกายและจิตใจ
และกลับมาค้นพบสมดุลใหม่ของชีวิตในทุกมิติ

ครูแอนจึงสร้าง Asanas Yoga ขึ้นมา
เพื่อเป็น “พื้นที่แห่งการบำบัด” ที่ทุกคนสามารถกลับมาสัมผัสพลังภายในของตนเองได้อีกครั้ง
🪷 ผ่าน โยคะ (Yoga) เพื่อปรับสมดุลกายและใจ
🎶 ผ่าน คลื่นเสียงบำบัด (Sound Healing) เพื่อปรับคลื่นสมองและพลังชีวิตให้สอดคล้องกัน
💫 ผ่าน การเปิดไพ่บำบัดจิต (Inner Oracle) เพื่อส่องแสงแห่งการตระหนักรู้ภายใน
🎨 และผ่าน มันดาลา (Mandala on the Beach) ที่เชื่อมโยงศิลปะกับธรรมชาติ เพื่อปลดปล่อยพลังสร้างสรรค์จากภายใน (พบกันช่วงปลายปีนี้)

เพราะเมื่อเรากลับมารับฟังตนเองอย่างแท้จริง
เราจะพบว่า...
✨ พลังแห่งการบำบัดนั้น อยู่กับเรามาโดยตลอด ✨

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga