Yoga Workshop For Charity

 

เวิร์กช็อปการกุศลครั้งยิ่งใหญ่ รับต้นปี 2569
มาฝึกโยคะ ได้เหงื่อ ได้พลังดี ๆ
และร่วมทำบุญครั้งใหญ่ไปพร้อมกัน ✨
รายได้ทั้งหมดมอบให้
💚 โรงพยาบาลศูนย์แพทย์กาญจนาภิเษก พุทธมณฑล–ศาลายา
เพื่อจัดซื้ออุปกรณ์ทางการแพทย์
💚 โครงการทุนการศึกษาเด็กยากไร้
ประเดิมคลาสแรก

🗓 วันอาทิตย์ที่ 11 มกราคม
✨ รอบเช้า — ครูทัศ
Ashtanga Vinyasa Yoga : Deep Understanding & Alignment
เจาะลึกระบบแอชทังก้า วินยาสะโยคะ
เสริมความแข็งแรงจากโครงสร้างภายใน
ฝึกอย่างเข้าใจ สตรองอย่างมีคุณภาพ

บรรยากาศอบอุ่น สนุกสนาน
อิ่มอก อิ่มใจ ได้ฝึก ได้เหงื่อ
และได้พบเพื่อน ๆ พลังดี ดีต่อใจจริง ๆ 💛

ใครว่างๆ เชิญได้เลยนะคะ สนใจติดต่อทางโรงเรียนบางกอกโยคะ

~ Mind ~ Body ~ Soul ~
Kru Ann
Asanas Yoga – Mindful Wellness

Iyenga Yoga Practice

 

ปีนี้ครูแอนตั้งใจเปิดพื้นที่ให้การฝึก Iyengar Yoga ได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของ Yoga Journey
เป็นการเรียนรู้บทใหม่ ที่ค่อย ๆ พาร่างกายและใจไปทำความเข้าใจตัวเองในระดับที่ลึกขึ้น

หลายคนอาจสงสัยว่า
ทำไมครูแอนถึงสนใจ Iyengar Yoga

Iyengar Yoga คือการฝึกที่เน้น
การจัดระเบียบโครงสร้างของร่างกายผ่านอาสนะด้วยความละเอียด แม่นยำ และมีสติ

หัวใจสำคัญของ Iyengar Yoga คือ
• การอธิบายและแก้ไขการจัดแนวร่างกายอย่างชัดเจน ช่วยให้เราเห็นทั้งความสมดุล และจุดที่ร่างกายทำงานเกินหรือขาด เพื่อปรับให้การเคลื่อนไหวกลับมาอยู่ในทิศทางที่ถูกต้อง
• ลำดับการฝึกอาสนะถูกออกแบบอย่างเป็นระบบ ให้ความสำคัญกับพื้นฐาน และคุณภาพของการเคลื่อนไหวมากกว่าปริมาณ
การเคลื่อนไหวเล็กน้อยในทิศทางที่ถูกต้อง
ย่อมมีคุณค่ามากกว่าการเคลื่อนไหวที่มาก
แต่ไม่สอดคล้องกับโครงสร้างของร่างกาย
ท่าต่าง ๆ จะถูกค้างไว้ในระยะเวลาที่เหมาะสม
เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ยืดออก
และเกิดการรับรู้จากภายในอย่างแท้จริง
• เป็นโยคะที่ใช้อุปกรณ์อย่างบล็อก สายรัด หมอน เก้าอี้ ผ้าห่ม หรือผนัง ถูกนำมาใช้ไม่ใช่เพื่อทดแทนศักยภาพของร่างกาย แต่เพื่อช่วยพยุง เปิดพื้นที่ และสร้างความมั่นคงให้กับผู้ฝึกแต่ละคน ร่างกายจึงสามารถเรียนรู้ท่า
ในแบบที่เหมาะสมกับโครงสร้างของตัวเอง
อย่างปลอดภัยและไม่เร่งรัด

ในการฝึก Iyengar Yoga ก็เพื่อให้เรา เข้าใจร่างกายอย่างลึกซึ้งขึ้น รับรู้ความสัมพันธ์ของกระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และลมหายใจ
อย่างค่อยเป็นค่อยไป และเคารพจังหวะของร่างกาย

ด้วยการค้างท่าที่นานพอ
และการฝึกที่เป็นระบบ
ระบบประสาทจะค่อย ๆ สงบลง
ความตึงเครียดคลี่คลาย
เกิดพื้นที่ของการฟื้นฟู เยียวยา
และการคืนสมดุลจากภายใน

สำหรับครูแอน Iyengar Yoga ไม่ใช่เพียงการฝึกอาสนะ แต่เป็นการฝึก ความอดทน ความละเอียดและความเมตตาต่อตัวเอง เป็นกระบวนการเรียนรู้ที่ค่อย ๆ พาร่างกายและจิตใจกลับมาอยู่ร่วมกันอย่างกลมกลืนและอ่อนโยน

ทั้งหมดนี้คือเหตุผลที่ครูแอนเลือกเปิดพื้นที่ให้ Iyengar Yoga เพื่อดูแลร่างกายอย่างลึกซึ้งและปลอดภัย เรียนรู้การใช้ท่าและอุปกรณ์อย่างอ่อนโยนเพื่อการฟื้นฟู และสนับสนุนการเยียวยาทั้งกายและใจ เพื่อประโยชน์กับตัวเองและผู้ฝึกของครูแอนต่อไป

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga
Mindfull Wellness

Happy New Year 2026

 

สวัสดีปีใหม่ทุกคนนะคะ ✨

ปีใหม่นี้ ขอให้ทุกคนมีจิตใจที่นิ่งขึ้น
มีสติในการดำเนินชีวิต
มีเมตตากับตัวเองและคนรอบตัว
มีร่างกายที่แข็งแรง
และใช้ชีวิตอย่างเปี่ยมไปด้วยความสุขและรอยยิ้ม

อย่าลืมหาเวลามาฝึกโยคะ
และผ่อนคลายกับคลื่นเสียงบำบัด
เพื่อสร้างสมดุลขององค์รวม
ครูอยากเห็นทุกคนมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง

ด้วยรัก 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Yoga Monthly Schedule - Jan

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน มกราคม

ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด  มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์, ศุกร์ รอบ 19.00 น.
🗓 อังคาร, พุธ รอบ 18.30
🗓 พฤหัส, เสาร์ รอบ 18.00น. ยกเว้น 3/1 รอบ 13.00น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 1, 7, 27 และ 29 มกราคม

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information


โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Aromatherapy Training

 

คลาสเรียนสุดท้ายของปีนี้
สุคนธบำบัด (Aromatherapy)
จากความชอบ…สู่ความเข้าใจ
เพื่อการนำไปใช้ในการดูแลกาย–ใจอย่างมีคุณภาพ

ตั้งแต่เริ่มนำสุคนธบำบัดมาใช้งานจริง
ยิ่งชัดเจนว่า นี่คือศาสตร์ที่สอดคล้องกับจริตและเส้นทางการทำงานด้านโยคะและการบำบัด
กลิ่นที่เหมาะสมสามารถช่วย
• เติมพลังและความสดชื่น
• คลายความตึงเครียด
• พาจิตใจกลับสู่ความสงบ
• เสริมสมาธิและการรับรู้ภายใน

น้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดมีคุณสมบัติและพลังงานที่แตกต่างกัน
การเลือกใช้จึงไม่ใช่แค่ “กลิ่นที่ชอบ”
แต่คือการรับฟังร่างกายและสภาวะของผู้รับในแต่ละช่วงเวลา

การเรียนรู้ในคลาสนี้
ทำให้เข้าใจทั้งคุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหย
การเลือกใช้ให้เหมาะกับจริตและสภาวะ
รวมถึงการใช้อย่างถูกวิธี ปลอดภัย และมีมาตรฐาน
เพื่อการบำบัดที่อ่อนโยน แต่ลึกซึ้ง

สุคนธบำบัดจึงเป็นการเชื่อมโยง
กลิ่น – ลมหายใจ – จิตใจ
ที่สามารถนำไปผสานกับการฝึกโยคะ คลื่นเสียงบำบัด แมนดาลา การผ่อนคลาย และการดูแลตัวเองแบบองค์รวมได้อย่างลงตัว 🌿✨

ขอขอบคุณมาสเตอร์ธันวา แห่งโยคะชีวาวัน
สำหรับการถ่ายทอดองค์ความรู้
การเปิดพื้นที่ให้ได้สัมผัส เรียนรู้ และเข้าใจสุคนธบำบัดอย่างลึกซึ้ง
รวมถึงความปรารถนาดีที่มอบให้เป็นของขวัญปีใหม่
ทุกบทเรียนจะถูกนำไปต่อยอด
เพื่อสร้างประสบการณ์การดูแลกาย–ใจที่มีคุณค่าแก่ผู้ฝึกและผู้รับการบำบัด

ขอบคุณตัวเอง
ที่ปีนี้ได้เปิดใจเรียนรู้ศาสตร์ใหม่
และนำมาหลอมรวมกับการทำงานที่รัก
การพัฒนาและการเรียนรู้จะยังคงดำเนินต่อไป
เพื่อเติบโตไปพร้อมกับผู้ฝึกและผู้มารับการบำบัดในทุกช่วงเวลา

แล้วพบกันในปีหน้า
กับการเดินทางของการดูแลกาย–ใจอย่างสมดุล 🤍✨

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga