🧘♀️ โครงการวิจัย “โยคะร่วมกับการกดจุด”
เพื่อศึกษาผลต่อการลดความเครียดและการพัฒนาคุณภาพการนอนหลับ
อีกหนึ่งประสบการณ์ที่มีความหมายของครูแอน
กับการได้มีส่วนร่วมใน โครงการงานวิจัยโยคะร่วมกับการกดจุด ณ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
📅 ระยะเวลา 8 สัปดาห์
20 กรกฎาคม – 11 กันยายน 2569
📍 มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
โครงการนี้มีผู้เข้าร่วมวิจัย 26 คน และแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม เพื่อเปรียบเทียบผลของการฝึก ได้แก่
กลุ่มที่ 1 — Yoga + Acupressure
ฝึกโยคะสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 60 นาที
ร่วมกับการกดจุดทุกวัน เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์
กลุ่มที่ 2 — Acupressure
ฝึกการกดจุดทุกวัน เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์
มีการติดตามและประเมินผลทั้งด้าน
🌿 ความเครียด
🌙 คุณภาพการนอนหลับ
❤️ สัญญาณชีพ
🧠 EEG และ HRV
รวมถึงแบบประเมินคุณภาพการนอนหลับและสุขภาวะที่เกี่ยวข้อง
การวิจัยของมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ให้ความสำคัญกับการสร้างองค์ความรู้ด้านสุขภาพและการนำผลการวิจัยไปใช้ประโยชน์จริง
สำหรับครูแอน นี่ไม่ใช่เพียงการได้ “สอนโยคะ”
แต่เป็นโอกาสที่จะได้เห็นว่า
การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ การดูแลร่างกาย และการดูแลจิตใจ อาจเชื่อมโยงกับคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างไร
ขอบคุณมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
ทีมวิจัย และผู้เข้าร่วมโครงการทุกท่าน
ที่เปิดโอกาสให้ครูแอนได้เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ครั้งนี้ 🤍
ตลอดระยะเวลา 8 สัปดาห์ เป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่มีความหมายได้แบ่งปันการฝึกโยคะ ได้เรียนรู้ร่วมกัน
และได้ส่งต่อพลังงานดี ๆ ให้แก่กัน
ขอบคุณสำหรับทุก Feedback และทุกคำบอกเล่าจากใจ ดีใจที่ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของทุกคน
ทั้งในร่างกาย ความรู้สึก และมุมมองที่มีต่อการฝึกโยคะ
และสิ่งที่ทำให้ครูแอนดีใจที่สุด
คือการได้ยินหลาย ๆ คนบอกว่า
“ชอบโยคะ และอยากกลับไปฝึกต่อด้วยตัวเอง” 🧘♀️
เพราะสำหรับครูแอน โยคะไม่ใช่เพียงสิ่งที่เราฝึกในคลาส แต่คือสิ่งเล็ก ๆ ที่เราสามารถนำกลับไปดูแลตัวเองได้ในทุก ๆ วัน
ขอบคุณที่เราได้พบกัน
ได้ฝึกด้วยกัน และได้เติบโตไปด้วยกันนะคะ 🌿🤍
~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness
