Yoga & Acupressure Research - Week4

 

ผ่านมาแล้วครึ่งทาง… สัปดาห์ที่ 4 ของโครงการวิจัย “โยคะร่วมกับการกดจุด” เพื่อศึกษาผลต่อการลดความเครียดและการพัฒนาคุณภาพการนอนหลับ1

ตลอด 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา ขอบคุณสำหรับ Feedback ดี ๆ จากผู้ฝึกทุกคน ❤️

หลายคนเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง
✨ รู้สึกว่าร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น
✨ รู้จักร่างกายและความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น
✨ รู้สึกผ่อนคลายและมีความตั้งใจที่จะฝึกต่อ

มีบางคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน หลังจากฝึกอย่างต่อเนื่อง เช่น จากเดิมที่มีประจำเดือนประมาณ 7 วัน เหลือประมาณ 5 วัน
อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงของรอบเดือนมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง และประสบการณ์ของแต่ละคนแตกต่างกัน จึงไม่สามารถสรุปได้ว่าเกิดจากโยคะหรือการกดจุดโดยตรง ซึ่งส่วนนี้เป็นสิ่งที่เราจะเก็บข้อมูลและศึกษาต่อในงานวิจัยอย่างเป็นระบบ

สิ่งที่ทำให้ครูดีใจมากที่สุด คือมีน้องบางคนบอกว่า…“หลังจบงานวิจัยแล้ว อยากฝึกโยคะต่อ”
บางคนถึงกับเริ่มซื้อเสื่อ และอุปกรณ์โยคะไว้ฝึกเองที่บ้าน 🧘🏻‍♀️

สำหรับครู… นี่คือความสำเร็จเล็ก ๆ ที่มีความหมายมาก เพราะเป้าหมายของการสอนไม่ใช่เพียงแค่ให้ทุกคนทำท่าโยคะได้ แต่คือการได้เห็นใครสักคนเริ่มหันกลับมาดูแลตัวเอง
สร้างความแข็งแรง
สร้างความยืดหยุ่น
สร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ
และค้นพบว่า “การดูแลตัวเอง” สามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันได้

ผ่านมาแล้วครึ่งทาง…
ยังเหลืออีกครึ่งหนึ่งให้เราได้เรียนรู้และเติบโตไปด้วยกัน 🌱
ขอบคุณทุกคนที่ตั้งใจฝึก และเปิดใจให้กับการเดินทางครั้งนี้นะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Senior Yoga and Sound Bath Class

 

อยากให้คนที่เรารักมีสุขภาพที่แข็งแรง... เริ่มต้นได้ด้วยการชวนกันมาขยับร่างกาย

คลาสนี้เต็มไปด้วยความอบอุ่น เพราะเป็นคลาสครอบครัว ที่ลูกชวนคุณแม่และคุณป้ามาฝึกโยคะ พร้อมผ่อนคลายไปกับคลื่นเสียงบำบัด

การได้เห็นคนที่เรารักมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น จิตใจสงบขึ้น และมีรอยยิ้มมากขึ้น คือของขวัญที่มีค่าที่สุด

เชื่อว่าลูกคงมีความสุขไม่น้อย ที่ได้เห็นคุณแม่และคุณป้าค่อย ๆ มีสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้นในทุกครั้งที่ได้มาฝึกด้วยกัน

สุขภาพที่ดี... เริ่มต้นจากการดูแลกันด้วยความรัก 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Happy Mother's Day!

 

💙 สุขสันต์วันแม่แห่งชาติ 💙

วันแม่...ไม่ใช่แค่วันที่เราบอกรัก แต่เป็นวันที่เรากลับมาขอบคุณผู้หญิงคนหนึ่ง ผู้ที่มอบทั้งชีวิต ความรัก และกำลังใจให้เราเสมอ

ขอให้วันนี้เป็นวันที่ทุกครอบครัวได้ใช้เวลาร่วมกัน กอดกัน บอกรักกัน และส่งต่อความอบอุ่นจากหัวใจ

ขอให้คุณแม่ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และได้รับความรักกลับคืนอย่างเต็มหัวใจ
สุขสันต์วันแม่แห่งชาติ 🤍🌸

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Weekend with My Ashtanga Vinyasa Yoga

 

ทุกเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์ คือคำสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง

การตื่นมาฝึก ไม่ใช่เพราะร่างกายพร้อมทุกวัน แต่เพราะใจเลือกที่จะไม่ยอมแพ้

Ashtanga Vinyasa Yoga สอนให้รู้ว่า ความสำเร็จไม่ได้เกิดจากการฝึกที่สมบูรณ์แบบ แต่เกิดจากการกลับมาปูเสื่อและฝึกอย่างสม่ำเสมอ

ทุกลมหายใจคือการเริ่มต้นใหม่
ทุกวินยาสะคือการก้าวข้ามข้อจำกัด
และทุกครั้งที่ฝึก คือการเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่แข็งแรงกว่าเมื่อวาน

Discipline creates freedom ✨
แล้วมาปูเสือฝึกกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga & Acupressure Research - Week3

 

เข้าสู่ สัปดาห์ที่ 3 ของโครงการงานวิจัยร่วมกับน้องนักศึกษา "โยคะร่วมกับการกดจุด" เพื่อศึกษาผลต่อการลดความเครียดและการพัฒนาคุณภาพการนอนหลับ

ตลอดระยะเวลาที่ฝึก เชื่อว่าหลายคนเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการมีสติมากขึ้น รับรู้ร่างกายได้ดีขึ้น จิตใจสงบขึ้น และผ่อนคลายได้ง่ายกว่าเดิม

"หยินโยคะ (Yin Yoga)" เป็นการฝึกที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ และค้างอาสนะในขอบเขตที่ร่างกายของเราอนุญาต เพื่อสร้างพื้นที่ว่าง (Space) ให้กับร่างกายและจิตใจ พร้อมฝึกอยู่กับลมหายใจอย่างผ่อนคลาย
เมื่อฝึกอย่างสม่ำเสมอ เนื้อเยื่อและข้อต่อที่ตึงหรือติดขัดจะค่อย ๆ เปิดและคลายตัว ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ของเหลว และพลังงานภายในร่างกายให้สมดุลยิ่งขึ้น

การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงอาจไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เกิดจากการฝึกอย่างต่อเนื่อง ด้วยความอ่อนโยนและความสม่ำเสมอ

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนก้าวต่อไปในเส้นทางแห่งการดูแลสุขภาพกายและใจไปด้วยกัน ❤️🙏

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness