Asanas Yoga Monthly Schedule - Nov

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน พฤศจิกายน
ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์ 19.00 น.
🗓 อังคาร-ศุกร์ รอบ 18.30 น.
🗓 เสาร์, อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 4, 10-13, 22 และ 25 พฤศจิกายน

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

HALLOWEEN SOUND BATH

 

🌙🎃 SOUL AFTER DARK: HALLOWEEN SOUND BATH
Give yourself an hour. A calmer you goes further.

ในค่ำคืน Halloween ที่โลกภายนอกเต็มไปด้วยเรื่องราวและความลึกลับ… เราชวนคุณหยุดพักจากความวุ่นวาย ปล่อยวางสิ่งที่อยู่ในใจ และกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอีกครั้ง 🤍

สัมผัสประสบการณ์ Sound Bath – พลังแห่งเสียงบำบัด ปล่อยกายและใจให้ผ่อนคลายไปกับคลื่นเสียงจาก Tibetan Singing Bowls และเครื่องดนตรีบำบัดเสียง ท่ามกลางบรรยากาศยามค่ำคืนที่อบอุ่น สงบ และเปี่ยมด้วยความผ่อนคลาย

ให้เสียงพาคุณออกจากความวุ่นวาย
ให้ร่างกายได้พัก
ให้หัวใจได้เบาลง
และให้หนึ่งชั่วโมงนี้เป็นของขวัญที่คุณมอบให้ตัวเองในคืนพิเศษ 🌌

ขอบคุณคณะผู้จัดกิจกรรม Wellness ที่ให้โอกาส Asanas Yoga ได้ร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการส่งมอบประสบการณ์แห่งการผ่อนคลายและดูแลสุขภาวะให้กับพนักงาน

📍 ชั้น 25 อาคาร Empire Tower, สาทร

เพราะบางครั้ง… เราไม่จำเป็นต้องทำอะไรให้มากขึ้น ไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา

แค่หยุดพัก รับฟังเสียงภายใน และกลับมาอยู่กับตัวเองอย่างอ่อนโยน ก็เพียงพอแล้ว 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Happy Halloween Day!

 

🎃 Happy Halloween Day! 👻🧡

May your day be filled with magic, laughter, a little spooky fun, and lots of positive energy!
Trick or Treat, Be Kind & Spread Good Vibes! ✨
Have a boo-tiful day! 🦇🕸️🌙

🎃 สุขสันต์วันฮาโลวีน! 👻🧡

ขอให้วันนี้เต็มไปด้วยมนตร์เสน่ห์ เสียงหัวเราะ ความสนุกสนานแบบหลอน ๆ เล็กน้อย และพลังงานดี ๆ มากมาย!

Trick or Treat, Be Kind & Spread Good Vibes! ✨ “สนุกไปกับวันฮาโลวีน อย่าลืมส่งต่อความใจดี และแบ่งปันพลังงานดี ๆ ให้กับคนรอบข้าง”

ขอให้เป็นวันที่แสนน่ารักและมีความสุขนะ! 🦇🕸️🌙

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Practice with Lift Up to Handstand

 

Ashtanga Vinyasa Yoga
Practice with Lift Up to Handstand

“Feeling my core activate. Building strength, control, and awareness — one lift at a time.”

เพราะ Lift Up ไม่ใช่แค่การยกตัวขึ้น แต่คือการเรียนรู้ที่จะใช้แรงจากภายใน ควบคุมร่างกายอย่างมีสติ และพัฒนาไปทีละขั้น

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Karandavasana

 

Karandavasana เป็นท่าขั้นสูงใน Ashtanga Vinyasa Yoga Intermediate Series (Second Series) ที่ต้องใช้ทั้งพละกำลัง การทรงตัว ความยืดหยุ่น และสมาธิอย่างมาก

ลักษณะของท่านี้มี
• Pincha Mayurasana ตั้งตัวบนท่อนแขน โดยทรงตัวกลับหัว
• Padmasana — พับขาเป็นท่าดอกบัวขณะอยู่ในท่ากลับหัว
• Controlled lowering — ค่อย ๆ ลดลำตัวและขาที่พับดอกบัวลง โดยควบคุมสมดุลด้วยท่อนแขน
• Press back up — ใช้แรงแขน หัวไหล่ แกนกลางลำตัว และการควบคุมอย่างละเอียดเพื่อยกกลับขึ้น โดยเป็นส่วนที่ยากมาก

สิ่งสำคัญ: Karandavasana ไม่ใช่แค่ท่าที่ต้องใช้แรง แต่ต้องอาศัยเทคนิคและการควบคุมอย่างแม่นยำ ควรฝึกกับครู Ashtanga ที่มีประสบการณ์ โดยใช้การช่วยพยุงและอุปกรณ์ป้องกันตามความเหมาะสม ไม่ควรฝึกท่านี้ลำพังหากยังควบคุม Pincha Mayurasana และ Padmasana ได้ไม่มั่นคง

ฝึก...ฝึก...ฝึก แล้วเราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเราเอง

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness