Reset • Recharge • Reconnect

 

Mandala & Sound Bath Workshop

ให้เวลาตัวเองได้หยุด... เพื่อกลับมาเชื่อมโยงกับหัวใจอีกครั้ง 💛

ในวันที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ
ชวนคุณมาสัมผัสช่วงเวลาแห่งการพักกาย พักใจ และเติมพลังจากภายใน ผ่านประสบการณ์ที่ผสานศาสตร์แห่งศิลปะบำบัดและคลื่นเสียงบำบัด

✨ ภายใน Workshop คุณจะได้สัมผัส 🌼 Mandala Flower Beach
สร้างแมนดาลาจากดอกไม้ เปลือกหอย และหินมงคล เพื่อฝึกสติ ผ่อนคลาย และเยียวยาจิตใจ

🎶 Sound Bath & Oracle
ดื่มด่ำกับคลื่นเสียงบำบัดจากเครื่องดนตรีฮีลลิ่ง พร้อมเปิดไพ่สะท้อนใจ เพื่อรับฟังเสียงจากภายในตัวเอง

🎁 พิเศษ! ฟรี Vibroacoustic Massage 3 จุด

สัมผัสการผ่อนคลายด้วยขันทิเบต ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อและปรับสมดุลพลังงาน
📅 13 October 2026
⏰ รอบเช้า 09.00–12.00 น.
⏰ รอบบ่าย 13.30–16.30 น.
💛 ราคาเพียง 495 บาท/ท่าน

ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานด้านศิลปะหรือการทำสมาธิ เพียงเปิดใจและให้โอกาสตัวเองได้พักอย่างแท้จริง

🌿 เพราะการดูแลตัวเอง... คือของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณมอบให้กับชีวิต

📲 สแกน QR Code เพื่อสำรองที่นั่ง
รับจำนวนจำกัด เพื่อให้ทุกคนได้รับประสบการณ์อย่างใกล้ชิดและเต็มอิ่ม

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Thailand Health & Wellness Expo 2026

 

Thailand Health & Wellness Expo 2026 🌿
📍 เตรียมตัวให้พร้อม แล้วมาพบกันที่งาน!
📅 27 – 29 สิงหาคม 2569
🏟️ Hall 7, IMPACT เมืองทองธานี

เปิดให้ลงทะเบียนล่วงหน้าแล้ว!
Link

🏥 ตรวจสุขภาพฟรี! โดย มิตรไมตรี คลินิก
✅ ลุ้นรับ Lucky Draw ฟรี!

🧘‍♀️ ​วันที่ 29 สิงหาคม 2569
เวลา 16.15-17.00น.
Interactive Workshop กับกิจกรรม Sound & Scent ผ่อนคลายไปกับคลื่นเสียง sound bath และการใช้กลิ่นบำบัด โดย มาสเตอร์ธันวา และมาสเตอร์แอน

​เวลา 17.15-18.00​น.
'Yoga for Life in Balance' คลาสโยคะที่จะพาทุกท่านกลับมาเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกันอีกครั้งกับครูอิ่มมี่ (แสกน QR code จองได้เลย รับ 30 เสื่อ)

🌿 Dress Code: โทนสีธรรมชาติ
💚 เขียว 🤎 น้ำตาล 🧡 ส้ม
🔥 อย่าลืมพกเสื่อโยคะส่วนตัวมาด้วยน้า

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala & Sound Bath Workshop

 

Mandala & Sound Bath Workshop
"Full Moon Healing Day" 🌕
ให้โอกาสตัวเองได้รีเซ็ตระบบพลังงานชีวิตอีกครั้ง

ช่วงเวลาที่เราได้ "กลับมาอยู่กับตัวเอง"

การวางดอกไม้ทีละดอก กลีบทีละกลีบ ใบไม้ทีละใบ ทุกองค์ประกอบล้วนเชื้อเชิญให้เราค่อย ๆ ชะลอจังหวะชีวิต รับฟังความรู้สึกเล็ก ๆ ที่บางครั้งอาจถูกละเลย และเปิดพื้นที่ให้ได้มองเห็นตัวเองจากมุมมองใหม่ ผ่านการร้อยเรียง Mandala ในแบบของตัวเอง

แมนดาลาเปรียบเสมือนกระจกที่สะท้อนโลกภายใน เผยให้เห็นทั้งความสงบนิ่ง ความอ่อนโยน และบางครั้ง...ความยุ่งเหยิงที่กำลังรอการคลี่คลาย

บางคนอาจค้นพบคำตอบที่เฝ้าตามหา
บางคนอาจเพียงได้หยุดพักอย่างแท้จริง
ไม่ว่าจะเป็นแบบไหน การเยียวยาก็ได้เริ่มต้นขึ้นจากภายในอย่างอ่อนโยน ✨

หลังจากนั้น เราได้ปิดท้ายวันด้วย Sound Bath ปล่อยให้คลื่นเสียงพาร่างกายและจิตใจเข้าสู่ความผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง เติมเต็มความสงบ และโอบกอดตัวเองด้วยความเมตตา

ขอบคุณทุกท่านที่มาร่วมแบ่งปันช่วงเวลาที่งดงาม แลกเปลี่ยนเรื่องราว และร่วมเดินทางบนเส้นทางแห่งการเยียวยาไปด้วยกัน ❤️

มีโอกาสไว้พบกันใหม่นะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga & Acupressure Research - Week1

 

ผ่านไปแล้ว 1 สัปดาห์...
แม้จะเพิ่งเริ่มต้น แต่ก็เป็นสัปดาห์แห่งการเรียนรู้ที่น่าประทับใจ

ผู้เข้าร่วมทุกคนได้เริ่มทำความรู้จักกับ หยินโยคะ (Yin Yoga) ซึ่งแตกต่างจากโยคะที่หลายคนคุ้นเคย เพราะเป็นการค้างท่าอย่างผ่อนคลาย ใช้ลมหายใจและความนิ่งเป็นเครื่องมือในการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจ

ในช่วงแรก หลายคนอาจรู้สึกว่าการอยู่กับท่าเป็นเวลานานไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อฝึกอย่างต่อเนื่อง ก็เริ่มสังเกตเห็นว่า

• ร่างกายค่อย ๆ เปิดและยืดหยุ่นมากขึ้น
• เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายโดยไม่ฝืน
• มีสติรับรู้ลมหายใจและความรู้สึกของตนเองมากขึ้น
• เริ่มสัมผัสความสงบระหว่างการฝึก

นี่เป็นเพียง สัปดาห์แรกของการเดินทาง 8 สัปดาห์ การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงอาจยังไม่เห็นชัด แต่ทุกการฝึกคือการสะสมประสบการณ์ และเป็นก้าวเล็ก ๆ ที่นำไปสู่การดูแลสุขภาพกาย ใจ และคุณภาพการนอนหลับในระยะยาว

ขอบคุณผู้เข้าร่วมทุกท่านที่ตั้งใจฝึกและร่วมเป็นส่วนหนึ่งของโครงการงานวิจัยน้องนักศึกษา "โยคะร่วมกับการกดจุด" เพื่อศึกษาผลต่อการลดความเครียดและคุณภาพการนอนหลับในครั้งนี้ 

แล้วเรามาติดตามพัฒนาการไปด้วยกันในสัปดาห์ต่อ ๆ ไปนะคะ 🌿🧘🏻‍♀️

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Bakasana B

 

การฝึก Bakasana B โดยเฉพาะการจั้มมาวางที่แขน เป็นหนึ่งในช่วงที่ท้าทายของการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga ใน Secondary Serie แต่ความยากง่ายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ไม่มีใครต้องรีบไปถึงเส้นชัยพร้อมกัน

สำหรับครูแอน วันนี้ครูทัศบอกว่า "ลองฝึกจั้มมาวาง แต่ยังไม่ต้องวางก็ได้" ให้สังเกตการเคลื่อนไหวของหัวไหล่ การถ่ายน้ำหนักลงที่ฝ่ามือ แล้วค่อย ๆ ให้ร่างกายจดจำการเคลื่อนไหวนั้น

กล้าเล่น… กล้าหย่อน… ค่อย ๆ ม้วน… แล้วค่อย ๆ เหยียดกลับ

ทุกครั้งที่ลอง แม้ยังไม่สำเร็จ ร่างกายกำลังเรียนรู้ แกนกลางกำลังแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อกำลังถูกสร้าง และความมั่นใจก็กำลังเติบโตไปพร้อมกัน

การฝึกไม่ได้วัดจากการทำได้ในวันนี้ แต่วัดจากการที่เรายังกลับมาฝึกต่อ ทีละนิด ทีละลมหายใจ แล้ววันหนึ่งร่างกายจะพาเราไปถึงเอง 🙏✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness