อยากให้คนที่เรารักมีสุขภาพที่แข็งแรง... เริ่มต้นได้ด้วยการชวนกันมาขยับร่างกาย
คลาสนี้เต็มไปด้วยความอบอุ่น เพราะเป็นคลาสครอบครัว ที่ลูกชวนคุณแม่และคุณป้ามาฝึกโยคะ พร้อมผ่อนคลายไปกับคลื่นเสียงบำบัด
การได้เห็นคนที่เรารักมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น จิตใจสงบขึ้น และมีรอยยิ้มมากขึ้น คือของขวัญที่มีค่าที่สุด
เชื่อว่าลูกคงมีความสุขไม่น้อย ที่ได้เห็นคุณแม่และคุณป้าค่อย ๆ มีสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้นในทุกครั้งที่ได้มาฝึกด้วยกัน
สุขภาพที่ดี... เริ่มต้นจากการดูแลกันด้วยความรัก 🤍
~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness
💙 สุขสันต์วันแม่แห่งชาติ 💙
วันแม่...ไม่ใช่แค่วันที่เราบอกรัก แต่เป็นวันที่เรากลับมาขอบคุณผู้หญิงคนหนึ่ง ผู้ที่มอบทั้งชีวิต ความรัก และกำลังใจให้เราเสมอ
ขอให้วันนี้เป็นวันที่ทุกครอบครัวได้ใช้เวลาร่วมกัน กอดกัน บอกรักกัน และส่งต่อความอบอุ่นจากหัวใจ
ขอให้คุณแม่ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และได้รับความรักกลับคืนอย่างเต็มหัวใจ
สุขสันต์วันแม่แห่งชาติ 🤍🌸
~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness
ทุกเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์ คือคำสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง
การตื่นมาฝึก ไม่ใช่เพราะร่างกายพร้อมทุกวัน แต่เพราะใจเลือกที่จะไม่ยอมแพ้
Ashtanga Vinyasa Yoga สอนให้รู้ว่า ความสำเร็จไม่ได้เกิดจากการฝึกที่สมบูรณ์แบบ แต่เกิดจากการกลับมาปูเสื่อและฝึกอย่างสม่ำเสมอ
ทุกลมหายใจคือการเริ่มต้นใหม่
ทุกวินยาสะคือการก้าวข้ามข้อจำกัดและทุกครั้งที่ฝึก คือการเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่แข็งแรงกว่าเมื่อวาน
Discipline creates freedom ✨
แล้วมาปูเสือฝึกกันนะคะ
~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness
เข้าสู่ สัปดาห์ที่ 3 ของโครงการงานวิจัยร่วมกับน้องนักศึกษา "โยคะร่วมกับการกดจุด" เพื่อศึกษาผลต่อการลดความเครียดและการพัฒนาคุณภาพการนอนหลับ
ตลอดระยะเวลาที่ฝึก เชื่อว่าหลายคนเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการมีสติมากขึ้น รับรู้ร่างกายได้ดีขึ้น จิตใจสงบขึ้น และผ่อนคลายได้ง่ายกว่าเดิม
"หยินโยคะ (Yin Yoga)" เป็นการฝึกที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ และค้างอาสนะในขอบเขตที่ร่างกายของเราอนุญาต เพื่อสร้างพื้นที่ว่าง (Space) ให้กับร่างกายและจิตใจ พร้อมฝึกอยู่กับลมหายใจอย่างผ่อนคลาย
เมื่อฝึกอย่างสม่ำเสมอ เนื้อเยื่อและข้อต่อที่ตึงหรือติดขัดจะค่อย ๆ เปิดและคลายตัว ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ของเหลว และพลังงานภายในร่างกายให้สมดุลยิ่งขึ้น
การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงอาจไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เกิดจากการฝึกอย่างต่อเนื่อง ด้วยความอ่อนโยนและความสม่ำเสมอ
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนก้าวต่อไปในเส้นทางแห่งการดูแลสุขภาพกายและใจไปด้วยกัน ❤️🙏
~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness
Ashtanga Vinyasa Yoga ไม่มีทางลัด... ทุกลมหายใจ ทุกวินยาสะ และทุกอาสนะที่ฝึก ล้วนเป็นการปูพื้นฐานให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับก้าวต่อไป
Karandavasana จึงเป็นบทเรียนที่สอนให้เราเข้าใจว่า
✨ ความแข็งแรง เกิดจากการฝึกอย่างสม่ำเสมอ
✨ ความมั่นคง เกิดจากพื้นฐานที่แน่นพอ
✨ ความก้าวหน้า ไม่ได้วัดจากการทำอาสนะได้เร็ว แต่วัดจากการไม่หยุดฝึก
ทุกครั้งที่ขึ้นสู่เสื่อโยคะ คืออีกหนึ่งก้าวของการพัฒนาตัวเอง
Practice and All Is Coming. 🙏
~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness
