Yoga and Sound Bath at SWU

 

✅ Checklist ก่อนมาโยคะ & คลื่นเสียงบำบัดหลังเลิกงาน

วันนี้คุณ...

☑️ ประชุมจนหัวตึง 
☑️ นั่งหน้าคอมจนหลังแข็ง 
☑️ อยากนอนแต่ไม่อยากกลับบ้านทันที 
☑️ อยากหลบหลีกความวุ่นวาย
☑️ อยากอยู่ในที่เงียบ ๆ ที่ไม่ต้องพูดกับใครมากมาย
☑️ อยากให้มีเสียงอะไรบางอย่างมาปลอบใจ

ถ้าเช็กแล้วตรงเกิน 3 ข้อ... 
มานี่เลย 💛 โยคะเบา ๆ + เสียงบำบัดแบบชิล ๆ 
ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องยืดเป๊ะ แค่มาแล้วใจเบาขึ้นก็พอ

โครงการดีๆ ที่หล่อเลี้ยงใจจากมหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว) เชิญชวนทุกท่านเข้าร่วมกิจกรรม โยคะและเสียงบำบัด (Yoga & Sound Bath) โดยทีมผู้เชี่ยวชาญนำโดยครูธันวา และทีมงาน

📍 สถานที่: มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (อโศก) 
📅 วัน เวลา: ทุกวันพุธ 17.15-18.30
🎟️ ค่าเข้าร่วม: ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 
📬 สนใจติดต่อ: @ส่วนกิจการเพื่อสังคม มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ

โครงการดีๆ แบบนี้ต้องบอกต่อ!

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala and Sound Bath Workshop

📌✨ ลงตารางวันจันทร์ที่ 9 มีนาคม 2569 ไว้ให้ดี! ✨📌
เพราะวันนั้นคุณจะได้มาพักใจ เติมพลัง และดูแลตัวเอง
กับ Workshops ศิลปะบำบัดด้วยศาสตร์ Mandala (เข้าร่วมฟรี!)

💖 ไฮไลต์กิจกรรม
• ศิลปะจัดเรียงดอกไม้บำบัดใจ Mandala Flower
• Workshops DIY น้ำมันอโรมาเธอราพีกลิ่นเฉพาะของคุณ (จำกัด 100 ท่านแรก)
• ผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด Sound Bath Healing
• กิจกรรมพิเศษ ✨ Inner Oracle เปิดไพ่ทำนายใจ (12.30 – 13.00 น.)

🗓 วันที่ 9 มีนาคม 2569
📍 หอนิทรรศการ g23 ชั้น 2 อาคารนวัตกรรมศาสตราจารย์ ดร.สาโรช บัวศรี มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
⏰ ลงทะเบียนได้ตั้งแต่ 12.30 น. | เริ่มกิจกรรม 13.00 – 16.00 น.

🎤 วิทยากรโดย มาสเตอร์ธันวา
ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยคลื่นเสียง และศาสตร์ Mandala ร่วมกับทีมงานจาก Yoga Shivaone - โยคะชีวาวัน

🧘‍♀️ สิ่งที่ผู้เข้าร่วมควรเตรียมมาเอง
• แมทโยคะ (มศว มีให้บริการในจำนวนหนึ่ง หรือจะนำมาเองด้วยก็ได้ค่ะ)
• ผ้าห่มผืนบาง เพิ่มความอบอุ่นขณะทำกิจกรรม Sound Bath Healing
• ผ้าเช็ดหน้าผืนเล็ก สำหรับปิดตากิจกรรม Sound Bath Healing
• หมอนหนุนคอแบบพกพา  Sound Bath Healing

🌼 Mandala Flower
🌿 Essential Oil DIY
🎶 Sound Bath Healing

🌿 ใครที่อยากผ่อนคลาย ฟื้นฟูใจ และดูแลสุขภาวะองค์รวม ห้ามพลาด
📌 มาเข้าร่วมกันเยอะๆนะคะ ฟรี ไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ

สามารถลงทะเบียนหน้างานและสมัครสมาชิกลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมในระบบได้เลยนะคะ~
📲 วิธีสมัครสมาชิกเพื่อรับสิทธิพิเศษกับโครงการ “อโศกโมเดล”

: How to Register as a Member for Exclusive Benefits – “Asok Model”Project
https://asokmodel.swu.ac.th/readmore/4
กดเข้าลิ้งค์ / Link สำหรับใช้สมัครสมาชิก
https://asokmodel.swu.ac.th/

📞 สอบถามเพิ่มเติม
061-572-6964 คุณเกด (ส่วนกิจการเพื่อสังคม) 

แล้วมาใช้เวลาคุณภาพกับตัวเองไปด้วยกันกับอโศกโมเดลนะคะ 💙

แล้วพบกันในวันงานนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Soul Cleanse: Reset Your Energy for a Brighter Path

 

ตามคำเรียกร้อง เพิ่มรอบ!
“ชำระล้างพลังงานความผิดหวังในชีวิต
สู่พลังงานความสมหวังให้กับชีวิตเรา” ✨

ถึงเวลาปล่อยของเก่า…
เพื่อเปิดพื้นที่ให้พลังงานใหม่ไหลเข้ามา 🌊🌸
ชวนคุณมารีเซ็ตพลังงานใจและกาย
เติมพื้นที่ว่างให้ชีวิตเดินไปในทางที่เบา สว่าง และดีขึ้นกว่าเดิม

🌸 กิจกรรมฮีลลิ่ง 3 พลัง
1. Mandala on The Beach & Flower
จัดแมนดาลาด้วยเปลือกหอย หินมงคล และดอกไม้ เยียวยาอารมณ์ผ่านศิลปะและธรรมชาติ
2. Sound Bath
นอนอาบคลื่นเสียง ผ่อนคลายลึก
ปลดปล่อยพลังงานค้างคาในร่างกาย
3. Inner Oracle
ไพ่สะท้อนใจ ฟังเสียงข้างใน
เพื่อมองเห็นทิศทางใหม่ของชีวิต

🎁 พิเศษ! ฟรี
สอนวิธีบำบัดตัวเองด้วยขันทิเบต (Self Healing by Tibetan Singing Bowls)

📅 วันหยุดนักขัตฤกษ์ 6 เมษายน | เตรียมต้อนรับปีใหม่ไทย ด้วยพลังงานใหม่ ชีวิตไฉไลกว่าเดิม ✨
🕙 รอบ 10.00–12.00
🕑 รอบ 14.00–16.00
🕕 รอบ 18.00–20.00
📌 Yoga Shivaone - โยคะชีวาวัน (อ่อนนุช 17)
🧘‍♂️🧘‍♀️ จัดโดย มาสเตอร์ธันวา และ มาสเตอร์แอน
💰 ราคาพิเศษ 395 บาท / คน

รับจำนวนจำกัด แนะนำจองล่วงหน้าค่ะ 🤍
DM / ทักมาเพื่อสำรองที่นั่ง
https://lin.ee/TrCmQJ6 หรือโทร 0627822941

แล้วพบกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Sun Salutation A - Surya Namaskara A

 

☀️ Surya Namaskara A – จุดไฟให้ร่างกาย ปลุกพลังให้ใจ
ครูแอนมาแยกย่อย Surya Namaskara A พร้อมมี Option สำหรับคนตัวตึงแล้วนะคะ 💛
ใครที่รู้สึกว่าตึง เหนื่อย หรือยังไม่มั่นใจในพละกำลัง ไม่ต้องกังวลค่ะ ทุกคนเริ่มได้จากจุดที่ตัวเองอยู่

ทำไมเราต้องเริ่มที่ Sun A ทุกครั้งในการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga ?
เพราะนี่ไม่ใช่แค่วอร์มอัพ…แต่คือการ “เซตระบบ” ทั้งร่างกายและจิตใจ ✨

🔥 จุดไฟจากภายใน (Tapas)
สร้างความร้อน ขับเหงื่อ กระตุ้นระบบไหลเวียน
กล้ามเนื้อยืดหยุ่นขึ้น ลดความเสี่ยงบาดเจ็บก่อนเข้าสู่ท่าที่ยากขึ้น

🌬️ วางรากฐานวินยาสะ (1 ลมหายใจ : 1 การเคลื่อนไหว)
จูนลมหายใจแบบ Ujjayi ให้สม่ำเสมอ
ลมหายใจจะพาเราฝึกไปจนจบชั่วโมงอย่างมั่นคง

🔒 ปลุก Bandha (แกนกลางพลังงาน)
กระตุ้น Mula Bandha และ Uddiyana Bandha
สร้างความมั่นคง เบาตัว และควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น

🧘 ฝึกสมาธิผ่าน Drishti
การเคลื่อนไหวที่มีจุดโฟกัสสายตา
ดึงใจกลับมาอยู่กับปัจจุบันบนเสื่อ
นี่คือ Moving Meditation ที่แท้จริง

✨ เตรียมแนวกระดูกสันหลัง
ทั้งการแอ่น ยืด และพับตัว
เปิดหลัง เปิดเอ็นร้อยหวาย
พร้อมเข้าสู่ Sun B และ Standing Sequence อย่างปลอดภัย

💛 ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่
💛 หรือกำลังกลับมาฝึกหลังจากพักไป
💛 หรือเป็นคนตัวตึงที่คิดว่า “ยังไม่พร้อม”

Sun A คือจุดเริ่มต้นที่อ่อนโยน แต่ทรงพลังที่สุด
มาฝึกไปด้วยกันนะคะ ☀️

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

L • O • V • E – Love Yourself Gently 🤍

 

L • O • V • E – Love Yourself Gently 🤍
L – Listen to your body
ฟังเสียงร่างกาย พักเมื่อเหนื่อย ขยับเมื่ออยากขยับ
ไม่ฝืน ไม่เร่ง ให้ร่างกายได้บอกจังหวะของตัวเอง
O – Open your heart
เปิดใจให้กับความรู้สึกของตัวเอง
ยอมรับทั้งวันที่ดีและวันที่ไม่สมบูรณ์
V – Value yourself
เห็นคุณค่าในตัวเอง
คุณมีค่ามากพอ โดยไม่ต้องพิสูจน์ให้ใครเห็น
E – Embrace your journey
โอบกอดเส้นทางชีวิตของตัวเอง
ทุกก้าวเล็ก ๆ คือการเติบโตที่สวยงาม 🌱

และขอบคุณ “คนรอบตัว”
รวมถึงจักรวาลแห่งโยคะ ที่เหวี่ยงพาให้เราได้มาเจอกัน ได้เรียนรู้ เติบโต และแบ่งปันพลังดี ๆ ให้กันในทุกคลาส…มีความหมายกับหัวใจเสมอ 🤍

~ Mind ~ Body ~ Soul ~
Kru Ann
Asanas Yoga – Mindful Wellness