Mandala & Sound Bath Workshop

 

Mandala & Sound Bath Workshop
อยากจะชวนทุกคนมาเปิดประสบการณ์ผ่านกิจกรรม 3 พลัง
🌸 Mandala Flower Beach จัดแมนดาลาจากดอกไม้ เปลือกหอย และหินมงคล สร้างสมาธิ พร้อมปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็น
🔔 Sound Bath อาบคลื่นเสียงบำบัดจาก Singing Bowl ให้ร่างกายและจิตใจได้พักอย่างลึกซึ้ง ลดความเครียด และฟื้นฟูพลังงาน
🔮 Inner Oracle รับข้อความจากไพ่ เพื่อทบทวนตัวเอง เปิดมุมมองใหม่ และรับแรงบันดาลใจในการก้าวต่อไป

📅 วันหยุดนักขัตฤกษ์ 13 ตุลาคม 2569
🕙 รอบเช้า 09.00-12.00
🕑 รอบบ่าย 13.30-16.30

📌 Yoga Shivaone - โยคะชีวาวัน (อ่อนนุช 17)
🧘‍♂️🧘‍♀️ จัดโดย มาสเตอร์ธันวา และ มาสเตอร์แอน
💰 ราคาพิเศษ 495 บาท / คน

✨รับจำนวนจำกัด รีบจับจองมานะคะ

แนะนำจองล่วงหน้าผ่านทาง DM / สแกน QR Code สำรองที่นั่งได้เลย
https://lin.ee/TrCmQJ6

แล้วพบกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Ashtanga Vinyasa Yoga – Primary Series

 

🧘‍♀️ ทำไมการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga – Primary Series ถึงดี?

Primary Series หรือ Yoga Chikitsa มักถูกเรียกว่า “Yoga Therapy” เพราะลำดับการฝึกเน้นการสร้างพื้นฐานทั้งด้านร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจ ผ่านการฝึกอย่างเป็นระบบ

1. 💪 สร้างความแข็งแรงจากภายใน
การฝึกมีทั้งการรับน้ำหนักด้วยแขนและขา การพยุงลำตัว และการทำงานของแกนกลางลำตัว ทำให้เราไม่ได้เพียง “ยืดตัว” แต่ได้พัฒนา Strength + Stability + Mobility ไปพร้อมกัน

2. 🧘‍♀️ เพิ่มความยืดหยุ่นอย่างมีระบบ
Primary Series มีท่าพับตัว บิดตัว เปิดสะโพก และยืดกล้ามเนื้อหลายรูปแบบ เมื่อฝึกสม่ำเสมอ ร่างกายจะค่อย ๆ เปิดและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ไม่ใช่การบังคับร่างกายให้ไปถึงท่า แต่คือการให้ร่างกายค่อย ๆ ไปถึงจุดที่เหมาะสมของตัวเอง

3. 🌬️ ฝึกการหายใจไปพร้อมกับการเคลื่อนไหว
Ashtanga ให้ความสำคัญกับ Breath + Movement
การเคลื่อนไหวตามลมหายใจช่วยให้เรากลับมาอยู่กับปัจจุบัน และทำให้การฝึกมีสมาธิมากขึ้น

4. 🔥 สร้างความร้อนและพลังงานของร่างกาย
การเคลื่อนไหวต่อเนื่องอย่างมีจังหวะช่วยให้ร่างกายเกิดความร้อน เหงื่อออก และรู้สึกตื่นตัว
แต่เป้าหมายไม่ใช่ “เหงื่อเยอะที่สุด” — แต่คือการฝึกอย่างมีสติและเหมาะสมกับร่างกาย

5. 🧠 ฝึกวินัยและความสม่ำเสมอ
นี่อาจเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดของ Ashtanga
เพราะเมื่อเราฝึกลำดับเดิมซ้ำ ๆ
เราจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ของตัวเอง
เราจึงเรียนรู้ว่า Progress ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นทุกวัน แต่เกิดขึ้นได้จากการกลับมาฝึกอย่างสม่ำเสมอ

6. 🪞 ได้รู้จักตัวเองมากขึ้น เมื่อเราฝึกลำดับเดิมซ้ำ ๆ เราจะเริ่มเห็นว่า
วันนี้ร่างกายเป็นอย่างไร
ใจเป็นอย่างไร
ลมหายใจเป็นอย่างไร

และนี่คือเสน่ห์ของ Ashtanga—
ท่าเดิมที่กลับมาฝึกซ้ำ
ลมหายใจเดิมที่กลับมารับรู้
ได้พบ “ตัวเรา” ในอีกมุมหนึ่งเสมอ
เพราะการฝึกไม่ได้เปลี่ยนแค่ร่างกาย
แต่ค่อย ๆ เปลี่ยนวิธีที่เราเห็นตัวเอง

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Ashtanga Vinyasa Yoga – Led Class by Kru Non

 

เช้าที่เต็มไปด้วยพลังดี ๆ จากการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga กับ Led Class – Primary Series โดยครูนนท์ ที่โรงเรียนบางกอกโยคะ

ครูนนท์ และครูเอก โรงเรียนบางกอกโยคะ จัดเวิร์กช็อป Ashtanga Vinyasa Morning Class เปิดโอกาสให้ผู้ฝึกได้กลับมาเรียนรู้ ฝึกฝน และสัมผัสพลังของการฝึกแบบ Led Class ไปด้วยกัน 🙏✨

🙏 ขอบคุณ ครูนนท์ สำหรับการนำ Led Class และการแบ่งปันความรู้ ประสบการณ์ และพลังดี ๆ ให้กับทุกคน
🙏 ขอบคุณที่ให้ ครูแอน และครูอิ่มมี่ ได้ร่วมเป็น Teacher Assistants ดูแลและส่งต่อพลังดี ๆ ให้กับผู้ฝึกในคลาส
🙏 และขอบคุณผู้เข้าร่วมทั้ง 37 ท่าน ที่ตั้งใจตื่นมาฝึกแต่เช้าตรู่ และร่วมสร้างบรรยากาศดี ๆ ของ Ashtanga Community
🙏 ขอบคุณโรงเรียนบางกอกโยคะ ครูเอก ครูหญิง ที่จัดกิจกรรมดีๆ ให้เสมอ

การฝึก Ashtanga ไม่ได้มีเพียงเรื่องของอาสนะ
แต่คือการกลับมาอยู่กับ ลมหายใจ วินัย ความสม่ำเสมอ และตัวเราเอง ในทุก ๆ วัน 🧘‍♀️

🔥 ใครสนใจมาฝึก Mysore Style ด้วยกัน
สามารถจองคลาสและมาเริ่มต้นเส้นทางการฝึกไปด้วยกันได้ค่ะ
📅 เริ่ม 12 กันยายน 2569
🗓️ ทุกวันเสาร์–อาทิตย์
🕡 06.30–08.30 น.
แล้วพบกันบนเสื่อค่ะ 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Asanas Yoga Monthly Schedule - Sep

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน กันยายน
ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์-ศุกร์ รอบ 18.30 น.
🗓 เสาร์, อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 2, 4, 7-9, 11 และ 13-16 กันยายน

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga for Life Balance by Kru Immy

 

อีกหนึ่งช่วงเวลาดี ๆ ในงาน The Foodism Show x Thailand Health & Wellness Expo 2026
ใน Session “Yoga for Life Balance” by Kru Immy
ที่ชวนทุกคนมาสัมผัสโยคะในมุมของการสร้างสมดุลให้กับชีวิต ผ่านการเคลื่อนไหว และการหายใจ

🗓️ 29 สิงหาคม 2569
📍 Main Stage, Hall 7
อิมแพ็ค เมืองทองธานี

ดีใจที่ได้เห็นครูอิมมี่ส่งต่อพลังดี ๆ และแรงบันดาลใจให้กับผู้คนผ่านโยคะ ขอบคุณที่ให้โอกาสไปร่วมเป็นครูผู้ช่วยในงาน 🌿✨

As always, I’m here to support you, Kru Immy. 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Sound & Scent Workshop at Main Stage, Impact Muangtong

 

✨ Thank You for Being Part of Sound & Scent Workshop ✨

ขอขอบคุณผู้เข้าร่วมงานทุกท่านที่มาร่วมเปิดพื้นที่ให้ตัวเองได้หยุดพัก ผ่อนคลาย และกลับมาเชื่อมโยงกับความรู้สึกภายใน ไปพร้อมกับ Sound & Scent Workshop — เวิร์กชอปผ่อนคลายผ่านกลิ่นและเสียง ในงาน The Foodism Show X Thailand Health & Wellness Expo 2026 🥗✨
🗓 29 สิงหาคม 2569
📍 Main Stage อาคาร 7, อิมแพ็ค เมืองทองธานี

ตลอดช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย ผู้เข้าร่วมได้สัมผัสพลังของ “กลิ่น” และ “เสียง” ผ่านศาสตร์แห่งการดูแลกายและใจ โดยมาสเตอร์ธันวา และมาสเตอร์แอน

ขอบคุณทุก ๆ คนที่มาร่วมสร้างช่วงเวลาแห่งการรับรู้ และการดูแลตัวเอง ไปด้วยกันนะคะ 🤍

เพราะบางครั้ง…การดูแลตัวเอง
ไม่จำเป็นต้องทำอะไรให้มากมาย
เพียงแค่ หยุด ฟัง และกลับมาอยู่กับตัวเอง ก็เพียงพอแล้ว

ขอบคุณทีมงานผู้จัด ครูอิ่มมี่ มาสเตอร์ธันวา มาสเตอร์แซน และเพื่อนๆ  ที่ให้ได้เป็นส่วนหนึ่งของช่วงเวลาดีๆ เหล่านี้ 🌿🔔✨

มีโอกาสพบกันใหม่!

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Sound & Scent Workshop

 

✨ กลิ่นพาใจเบา เสียงพาร่างกายกลับมาสมดุล ✨
ใครกำลังมองหาพื้นที่ให้ตัวเองได้ Slow Down สักแป๊บ…มาทางนี้ 🌿🧘‍♀️

📍 The Foodism Show x Thailand Health & Wellness Expo 2026
📅 29 สิงหาคม 2569
📌 Main Stage | อาคาร 7 อิมแพ็ค เมืองทองธานี
🎟️ เข้าร่วมฟรี!

พบกับกิจกรรม Sound & Scent — เวิร์กช็อปผ่อนคลายผ่านกลิ่นและเสียง
ที่จะพาทุกคนมาลองใช้ “กลิ่น” และ “เสียง” เป็นอีกหนึ่งวิธีในการดูแลใจและเติมสมดุลให้ตัวเอง 💚

🌿 16:00–16:15 | Scent Therapy
ชวนทำความรู้จัก Essential Oil แบบเข้าใจง่าย พร้อมทดลอง 3 กลิ่นยอดฮิต
🍊 Sweet Orange — สดชื่น คลายความตึงเครียด
🌿 Peppermint — ปลุกความสดใส ให้รู้สึกตื่นตัว
💜 Lavender — ผ่อนคลาย เหมาะกับช่วงก่อนนอน

นำโดย
✨ มาสเตอร์ธันวา — Aromatherapy & Meditation Master
✨ มาสเตอร์แอน — Sound Therapy Master
🎁 พิเศษ! ได้ลองดม Essential Oil พร้อมเลือกกลิ่นที่ชอบกลับบ้าน

🔔 16:15–16:45 | Sound Healing
เตรียมใจให้เบา แล้วปล่อยให้เสียงพาเรากลับมาอยู่กับตัวเอง
🥣 Sound Healing
🧘 Meditation
✨ Chakra Balancing

ไม่ต้องมีพื้นฐาน ไม่ต้องเตรียมอะไรมา
แค่พาตัวเองมา แล้ว หยุดพักจากความวุ่นวายสัก 30–45 นาที 💫
เพราะ Wellness บางทีก็ไม่ต้องเริ่มจากอะไรใหญ่ ๆ
แค่ หายใจ…รับรู้…และให้ตัวเองได้พัก 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

WELL 4U - ASOK MODEL

 

🌿 WELL 4U สร้างสมดุลชีวิต ผ่านสุขภาวะองค์รวม 4 มิติ 🌿
ส่วนกิจการเพื่อสังคม มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ จัดกิจกรรมดีๆ ให้นิสิต บุคลากร และผู้ที่สนใจ มาร่วมพักกาย พักใจ เติมพลังความสุข และเปิดประสบการณ์การดูแลสุขภาวะแบบองค์รวม ผ่านกิจกรรมสร้างสรรค์และการบำบัดด้วยเสียงภายในงานเดียว ไม่ว่าจะเป็น
✨ Mind & Aroma
สำรวจและดูแลจิตใจผ่านกลิ่น พร้อมรับน้ำมันอโรมาเธอราพี
✨ Stand-in Singing Bowl
สัมผัสประสบการณ์จากขันทิเบตใบยักษ์ที่สามารถเข้าไปยืนหรือนั่งภายใน เพื่อรับแรงสั่นสะเทือนและคลื่นเสียงบำบัดที่โอบล้อมทั่วร่างกายอย่างเต็มที่
✨ Workshop DIY Italian Charm Bracelet
เลือกชาร์มและออกแบบสร้อยข้อมือชาร์มอิตาเลียนในสไตล์ของตัวเอง พร้อมสวมใส่กลับบ้านได้ทันที
✨ Sound Healing
ผ่อนคลายกายและใจไปกับเสียงจากฆ้อง คริสตัลโบวล์ และเครื่องดนตรีบำบัดหลากหลายชนิด
และรับของที่ระลึกจากโครงการอโศกโมเดล และสปอนเซอร์มากมาย

ขอบคุณทางอโศกโมเดลที่จัดกิจกรรมดีๆ เหล่านี้
ขอบคุณมาสเตอร์ธันวา โยคะชีวาวัน ที่ให้มาสเตอร์แอนร่วมเป็นส่วนนึงของทีมงานดำเนินกิจกรรม
ขอบคุณผู้เข้าร่วมทุกท่าน ทุกรอยยิ้ม ทุกพลังงานที่ได้แบ่งปัน เป็นความสุข ปลื้มปิติในใจ

ไว้มีโอกาสพบกันใหม่นะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga & Acupressure Research - Week4

 

ผ่านมาแล้วครึ่งทาง… สัปดาห์ที่ 4 ของโครงการวิจัย “โยคะร่วมกับการกดจุด” เพื่อศึกษาผลต่อการลดความเครียดและการพัฒนาคุณภาพการนอนหลับ1

ตลอด 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา ขอบคุณสำหรับ Feedback ดี ๆ จากผู้ฝึกทุกคน ❤️

หลายคนเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง
✨ รู้สึกว่าร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น
✨ รู้จักร่างกายและความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น
✨ รู้สึกผ่อนคลายและมีความตั้งใจที่จะฝึกต่อ

มีบางคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน หลังจากฝึกอย่างต่อเนื่อง เช่น จากเดิมที่มีประจำเดือนประมาณ 7 วัน เหลือประมาณ 5 วัน
อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงของรอบเดือนมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง และประสบการณ์ของแต่ละคนแตกต่างกัน จึงไม่สามารถสรุปได้ว่าเกิดจากโยคะหรือการกดจุดโดยตรง ซึ่งส่วนนี้เป็นสิ่งที่เราจะเก็บข้อมูลและศึกษาต่อในงานวิจัยอย่างเป็นระบบ

สิ่งที่ทำให้ครูดีใจมากที่สุด คือมีน้องบางคนบอกว่า…“หลังจบงานวิจัยแล้ว อยากฝึกโยคะต่อ”
บางคนถึงกับเริ่มซื้อเสื่อ และอุปกรณ์โยคะไว้ฝึกเองที่บ้าน 🧘🏻‍♀️

สำหรับครู… นี่คือความสำเร็จเล็ก ๆ ที่มีความหมายมาก เพราะเป้าหมายของการสอนไม่ใช่เพียงแค่ให้ทุกคนทำท่าโยคะได้ แต่คือการได้เห็นใครสักคนเริ่มหันกลับมาดูแลตัวเอง
สร้างความแข็งแรง
สร้างความยืดหยุ่น
สร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ
และค้นพบว่า “การดูแลตัวเอง” สามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันได้

ผ่านมาแล้วครึ่งทาง…
ยังเหลืออีกครึ่งหนึ่งให้เราได้เรียนรู้และเติบโตไปด้วยกัน 🌱
ขอบคุณทุกคนที่ตั้งใจฝึก และเปิดใจให้กับการเดินทางครั้งนี้นะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Senior Yoga and Sound Bath Class

 

อยากให้คนที่เรารักมีสุขภาพที่แข็งแรง... เริ่มต้นได้ด้วยการชวนกันมาขยับร่างกาย

คลาสนี้เต็มไปด้วยความอบอุ่น เพราะเป็นคลาสครอบครัว ที่ลูกชวนคุณแม่และคุณป้ามาฝึกโยคะ พร้อมผ่อนคลายไปกับคลื่นเสียงบำบัด

การได้เห็นคนที่เรารักมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น จิตใจสงบขึ้น และมีรอยยิ้มมากขึ้น คือของขวัญที่มีค่าที่สุด

เชื่อว่าลูกคงมีความสุขไม่น้อย ที่ได้เห็นคุณแม่และคุณป้าค่อย ๆ มีสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้นในทุกครั้งที่ได้มาฝึกด้วยกัน

สุขภาพที่ดี... เริ่มต้นจากการดูแลกันด้วยความรัก 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Happy Mother's Day!

 

💙 สุขสันต์วันแม่แห่งชาติ 💙

วันแม่...ไม่ใช่แค่วันที่เราบอกรัก แต่เป็นวันที่เรากลับมาขอบคุณผู้หญิงคนหนึ่ง ผู้ที่มอบทั้งชีวิต ความรัก และกำลังใจให้เราเสมอ

ขอให้วันนี้เป็นวันที่ทุกครอบครัวได้ใช้เวลาร่วมกัน กอดกัน บอกรักกัน และส่งต่อความอบอุ่นจากหัวใจ

ขอให้คุณแม่ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และได้รับความรักกลับคืนอย่างเต็มหัวใจ
สุขสันต์วันแม่แห่งชาติ 🤍🌸

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Weekend with My Ashtanga Vinyasa Yoga

 

ทุกเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์ คือคำสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง

การตื่นมาฝึก ไม่ใช่เพราะร่างกายพร้อมทุกวัน แต่เพราะใจเลือกที่จะไม่ยอมแพ้

Ashtanga Vinyasa Yoga สอนให้รู้ว่า ความสำเร็จไม่ได้เกิดจากการฝึกที่สมบูรณ์แบบ แต่เกิดจากการกลับมาปูเสื่อและฝึกอย่างสม่ำเสมอ

ทุกลมหายใจคือการเริ่มต้นใหม่
ทุกวินยาสะคือการก้าวข้ามข้อจำกัด
และทุกครั้งที่ฝึก คือการเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่แข็งแรงกว่าเมื่อวาน

Discipline creates freedom ✨
แล้วมาปูเสือฝึกกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga & Acupressure Research - Week3

 

เข้าสู่ สัปดาห์ที่ 3 ของโครงการงานวิจัยร่วมกับน้องนักศึกษา "โยคะร่วมกับการกดจุด" เพื่อศึกษาผลต่อการลดความเครียดและการพัฒนาคุณภาพการนอนหลับ

ตลอดระยะเวลาที่ฝึก เชื่อว่าหลายคนเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการมีสติมากขึ้น รับรู้ร่างกายได้ดีขึ้น จิตใจสงบขึ้น และผ่อนคลายได้ง่ายกว่าเดิม

"หยินโยคะ (Yin Yoga)" เป็นการฝึกที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ และค้างอาสนะในขอบเขตที่ร่างกายของเราอนุญาต เพื่อสร้างพื้นที่ว่าง (Space) ให้กับร่างกายและจิตใจ พร้อมฝึกอยู่กับลมหายใจอย่างผ่อนคลาย
เมื่อฝึกอย่างสม่ำเสมอ เนื้อเยื่อและข้อต่อที่ตึงหรือติดขัดจะค่อย ๆ เปิดและคลายตัว ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ของเหลว และพลังงานภายในร่างกายให้สมดุลยิ่งขึ้น

การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงอาจไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เกิดจากการฝึกอย่างต่อเนื่อง ด้วยความอ่อนโยนและความสม่ำเสมอ

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนก้าวต่อไปในเส้นทางแห่งการดูแลสุขภาพกายและใจไปด้วยกัน ❤️🙏

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Karandavasana

 

Ashtanga Vinyasa Yoga ไม่มีทางลัด... ทุกลมหายใจ ทุกวินยาสะ และทุกอาสนะที่ฝึก ล้วนเป็นการปูพื้นฐานให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับก้าวต่อไป

Karandavasana จึงเป็นบทเรียนที่สอนให้เราเข้าใจว่า
✨ ความแข็งแรง เกิดจากการฝึกอย่างสม่ำเสมอ
✨ ความมั่นคง เกิดจากพื้นฐานที่แน่นพอ
✨ ความก้าวหน้า ไม่ได้วัดจากการทำอาสนะได้เร็ว แต่วัดจากการไม่หยุดฝึก

ทุกครั้งที่ขึ้นสู่เสื่อโยคะ คืออีกหนึ่งก้าวของการพัฒนาตัวเอง

Practice and All Is Coming. 🙏

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Meditation and Pranayama

 

ช่วงวันหยุดที่ผ่านมามีโอกาสได้เข้าร่วมคลาสสมาธิและปราณยามะกับ Guruji Gandhar Mandlik

ช่วงเวลาการฝึกใช้ลมหายใจอย่างมีสติ เพื่อเพิ่มและปรับสมดุลพลังชีวิต เป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกสงบ เบาสบาย และปลื้มปิติที่ยากจะบรรยายเป็นคำพูด

อาจารย์สอนหลากหลายเทคนิค ไม่ว่าจะเป็น
• Dirga Pranayama – การหายใจเต็มปอด 3 ส่วน
• Nadi Shodhana – การหายใจสลับรูจมูก เพื่อปรับสมดุลพลังงาน
• Ujjayi – ลมหายใจแห่งชัยชนะ ให้จิตใจจดจ่อ
• Kapalabhati – การหายใจขับลม เน้นการหายใจออกอย่างรวดเร็ว (เหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกแล้ว)
• Sheetali – ม้วนลิ้นเป็นหลอดแล้วสูดลมหายใจเข้าทางลิ้น ช่วยลดความร้อนในร่างกาย คลายอารมณ์ร้อน และทำให้รู้สึกเย็นสบาย
• Sitkari – สูดลมหายใจเข้าผ่านช่องว่างระหว่างฟัน เหมาะสำหรับผู้ที่ม้วนลิ้นไม่ได้ ทำให้ร่างกายและจิตใจเย็นลง
• Bhramari – ลมหายใจเสียงผึ้ง ช่วยผ่อนคลายและลดความฟุ้งซ่าน

ขอขอบพระคุณท่านอาจารย์ ครูหญิง และครูเอก ที่มอบโอกาสดี ๆ และจัดพื้นที่แห่งการเรียนรู้ที่เปี่ยมด้วยคุณค่า 🙏✨

จะน้อมนำคำสอนของท่านอาจารย์ไปฝึกฝนและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ พร้อมถ่ายทอดสิ่งที่ได้เรียนรู้ต่อไป เพื่อส่งต่อพลังงานที่ดี ความสงบ และแรงบันดาลใจ ให้กับคนรอบข้างต่อไป

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Asanas Yoga Monthly Schedule - Aug

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน สิงหาคม
ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด  มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 อังคาร, พฤหัส รอบ 18.30 น.
🗓 เสาร์, อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 13, 25 และ 29 สิงหาคม

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga & Acupressure Research - Week2

 

ผ่านสัปดาห์ที่ 2 ของโครงการงานวิจัยร่วมกับน้องนักศึกษา "โยคะร่วมกับการกดจุด" เพื่อศึกษาผลต่อการลดความเครียดและการพัฒนาคุณภาพการนอนหลับ

หลังจากเริ่มต้นฝึกในสัปดาห์แรก หลายคนเริ่มคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหว การหายใจ และการรับรู้ร่างกายของตนเองมากขึ้น จากที่เคยเร่งรีบ ก็เริ่มเรียนรู้ที่จะช้าลงและอยู่กับปัจจุบันขณะ

การฝึกอาจไม่ได้ทำให้เห็นผลในทันที แต่ทุกครั้งที่เราให้เวลากับร่างกายและลมหายใจ ก็คือการค่อย ๆ สะสมการเปลี่ยนแปลงจากภายใน

ขอชื่นชมทุกคนที่ตั้งใจเข้าร่วมโครงการและฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ เพราะทุกก้าวเล็ก ๆ ในวันนี้ คือรากฐานของสุขภาวะที่ดีในระยะยาว

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Reset • Recharge • Reconnect

 

Mandala & Sound Bath Workshop

ให้เวลาตัวเองได้หยุด... เพื่อกลับมาเชื่อมโยงกับหัวใจอีกครั้ง 💛

ในวันที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ
ชวนคุณมาสัมผัสช่วงเวลาแห่งการพักกาย พักใจ และเติมพลังจากภายใน ผ่านประสบการณ์ที่ผสานศาสตร์แห่งศิลปะบำบัดและคลื่นเสียงบำบัด

✨ ภายใน Workshop คุณจะได้สัมผัส 🌼 Mandala Flower Beach
สร้างแมนดาลาจากดอกไม้ เปลือกหอย และหินมงคล เพื่อฝึกสติ ผ่อนคลาย และเยียวยาจิตใจ

🎶 Sound Bath & Oracle
ดื่มด่ำกับคลื่นเสียงบำบัดจากเครื่องดนตรีฮีลลิ่ง พร้อมเปิดไพ่สะท้อนใจ เพื่อรับฟังเสียงจากภายในตัวเอง

🎁 พิเศษ! ฟรี Vibroacoustic Massage 3 จุด

สัมผัสการผ่อนคลายด้วยขันทิเบต ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อและปรับสมดุลพลังงาน
📅 13 October 2026
⏰ รอบเช้า 09.00–12.00 น.
⏰ รอบบ่าย 13.30–16.30 น.
💛 ราคาเพียง 495 บาท/ท่าน

ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานด้านศิลปะหรือการทำสมาธิ เพียงเปิดใจและให้โอกาสตัวเองได้พักอย่างแท้จริง

🌿 เพราะการดูแลตัวเอง... คือของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณมอบให้กับชีวิต

📲 สแกน QR Code เพื่อสำรองที่นั่ง
รับจำนวนจำกัด เพื่อให้ทุกคนได้รับประสบการณ์อย่างใกล้ชิดและเต็มอิ่ม

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Thailand Health & Wellness Expo 2026

 

Thailand Health & Wellness Expo 2026 🌿
📍 เตรียมตัวให้พร้อม แล้วมาพบกันที่งาน!
📅 27 – 29 สิงหาคม 2569
🏟️ Hall 7, IMPACT เมืองทองธานี

เปิดให้ลงทะเบียนล่วงหน้าแล้ว!
Link

🏥 ตรวจสุขภาพฟรี! โดย มิตรไมตรี คลินิก
✅ ลุ้นรับ Lucky Draw ฟรี!

🧘‍♀️ ​วันที่ 29 สิงหาคม 2569
เวลา 16.15-17.00น.
Interactive Workshop กับกิจกรรม Sound & Scent ผ่อนคลายไปกับคลื่นเสียง sound bath และการใช้กลิ่นบำบัด โดย มาสเตอร์ธันวา และมาสเตอร์แอน

​เวลา 17.15-18.00​น.
'Yoga for Life in Balance' คลาสโยคะที่จะพาทุกท่านกลับมาเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกันอีกครั้งกับครูอิ่มมี่ (แสกน QR code จองได้เลย รับ 30 เสื่อ)

🌿 Dress Code: โทนสีธรรมชาติ
💚 เขียว 🤎 น้ำตาล 🧡 ส้ม
🔥 อย่าลืมพกเสื่อโยคะส่วนตัวมาด้วยน้า

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala & Sound Bath Workshop

 

Mandala & Sound Bath Workshop
"Full Moon Healing Day" 🌕
ให้โอกาสตัวเองได้รีเซ็ตระบบพลังงานชีวิตอีกครั้ง

ช่วงเวลาที่เราได้ "กลับมาอยู่กับตัวเอง"

การวางดอกไม้ทีละดอก กลีบทีละกลีบ ใบไม้ทีละใบ ทุกองค์ประกอบล้วนเชื้อเชิญให้เราค่อย ๆ ชะลอจังหวะชีวิต รับฟังความรู้สึกเล็ก ๆ ที่บางครั้งอาจถูกละเลย และเปิดพื้นที่ให้ได้มองเห็นตัวเองจากมุมมองใหม่ ผ่านการร้อยเรียง Mandala ในแบบของตัวเอง

แมนดาลาเปรียบเสมือนกระจกที่สะท้อนโลกภายใน เผยให้เห็นทั้งความสงบนิ่ง ความอ่อนโยน และบางครั้ง...ความยุ่งเหยิงที่กำลังรอการคลี่คลาย

บางคนอาจค้นพบคำตอบที่เฝ้าตามหา
บางคนอาจเพียงได้หยุดพักอย่างแท้จริง
ไม่ว่าจะเป็นแบบไหน การเยียวยาก็ได้เริ่มต้นขึ้นจากภายในอย่างอ่อนโยน ✨

หลังจากนั้น เราได้ปิดท้ายวันด้วย Sound Bath ปล่อยให้คลื่นเสียงพาร่างกายและจิตใจเข้าสู่ความผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง เติมเต็มความสงบ และโอบกอดตัวเองด้วยความเมตตา

ขอบคุณทุกท่านที่มาร่วมแบ่งปันช่วงเวลาที่งดงาม แลกเปลี่ยนเรื่องราว และร่วมเดินทางบนเส้นทางแห่งการเยียวยาไปด้วยกัน ❤️

มีโอกาสไว้พบกันใหม่นะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness