PinchaMayurasana

 

Because practice is not about place…it’s about presence 🤍

#PinchaMayurasana
ท่านี้คือ “ท่าในฝัน” ของใครบ้าง?

Pincha ไม่ได้สอนแค่ความแข็งแรงของแขน
แต่มันสอนให้เชื่อมั่น
ค่อย ๆ วางความกลัว
และไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งที่ดูเป็นไปไม่ได้

Keep practicing…
แล้ววันหนึ่ง ร่างกายจะลอยขึ้น
พร้อมกับใจที่เบาขึ้นเช่นกัน 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Bakasana

 

Bakasana
ไม่ใช่แค่การลอยตัวบนแขน
แต่คือการเรียนรู้ว่า
“พลังที่แท้จริง…ไม่จำเป็นต้องแข็งกระด้าง”

ยิ่งใช้แรงน้อย
ยิ่งต้องใช้ awareness มากขึ้น

ฝึกให้เบา
แต่มั่นคงจากภายใน ✨

ยังคงต้องฝึกต่อไป…
Still practicing.
Still learning.
Keep the practice going on. ✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Ashtanga Vinyasa Yoga Practice at Melaka

 

บางครั้ง… การเดินทางไม่ได้ทำให้เราหยุดฝึก

เพียงเสื่อผืนเล็ก
พื้นที่เงียบ ๆ
และลมหายใจ
ก็เพียงพอที่จะเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีพลัง ✨

เช้าวันหยุดใน Melaka
ปูเสื่อ ฝึกโยคะเบา ๆ
ก่อนออกไปใช้ชีวิต เก็บเรื่องราว และเปิดรับแรงบันดาลใจระหว่างทาง

Because practice is not about place…it’s about presence 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Asanas Yoga Monthly Schedule - May

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน พฤษภาคม
ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด  มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์, ศุกร์ รอบ 19.00 น.
🗓 อังคาร-พฤหัส รอบ 18.30 น.
🗓 เสาร์, อาทิตย์ รอบ 13.00น. (ยกเว้น วันเสาร์ 16/5 รอบ 7.00)

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 4-14 และ 25-31 พฤษภาคม

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Finishing Sequence in Ashtanga Vinyasa Yoga

 

Finishing sequence ไม่ใช่เพียงจุดสิ้นสุดของคลาส
แต่คือช่วงเวลาที่การฝึกถูกหลอมรวม…จนสมบูรณ์

หลังจากการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องและเปี่ยมพลัง
ร่างกายค่อยๆ ถูกพากลับสู่ความสมดุลอย่างเป็นธรรมชาติ

ทุกลมหายใจช้าลง นุ่มขึ้น และลึกขึ้น

จากความไหลลื่นของ vinyasa

สู่ความนิ่งในท่ากลุ่ม inversion
และคลี่คลายลงใน savasana อย่างอ่อนโยน

ระบบประสาทค่อยๆ ปลดภาระ
ความตึง ความล้า ถูกปล่อยวางทีละน้อย
เปิดพื้นที่ให้ความสงบแทรกซึมเข้ามาอย่างเงียบงัน

นี่คือช่วงเวลาของการ “รวมเป็นหนึ่ง”
ระหว่างร่างกาย ลมหายใจ และภายใน

และในความนิ่งนั้นเอง
การฝึกจึงไม่ได้จบลง
แต่ถูกเก็บไว้อย่างสมบูรณ์…ภายในเรา

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Iyengar Yoga Practice

 

Go all in when you commit.
Learning never ends.

เมื่อตั้งใจ ก็ไปให้สุด
และระหว่างทางนั้น…การเรียนรู้จะไม่มีวันสิ้นสุด

ไอเยนการ์โยคะ คือการฝึกที่มากกว่าการเคลื่อนไหวของร่างกาย แต่เป็นการเดินทางกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอย่างแท้จริง ผ่านความละเอียดในอาสนะ การจัดวางร่างกายอย่างแม่นยำ และการหายใจอย่างมีสติในทุกขณะ

แนวทางของ B.K.S. Iyengar
สอนให้เรา “อยู่กับปัจจุบัน” อย่างลึกซึ้ง
ฝึกความอดทน ความเข้าใจ และการยอมรับ
ไม่ใช่เพื่อทำให้ท่าทางสมบูรณ์แบบ แต่เพื่อเรียนรู้ตัวเองในทุกขั้นตอนของการฝึก

โยคะไม่ได้เปลี่ยนแค่ร่างกาย
แต่เปลี่ยนวิธีที่เรามองชีวิต

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala and Sound Bath Workshop

 

การพัก…ไม่ใช่การหยุด
แต่คือการรีเซ็ตพลังงานภายในของเรา

ในพื้นที่ของ Mandala & Sound Bath Workshop
เราจะค่อย ๆ ปลดปล่อยพลังงานลบจากอดีต
ที่อาจยังคงผูกเราไว้กับความรู้สึกเดิม ๆ

ผ่านเสียง ผ่านศิลปะ และความนิ่งภายใน
เพื่อเปิดพื้นที่ให้หัวใจได้เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
อย่างเบาใจ และสมดุลกว่าเดิม

ขอชวนคุณมาพัก…และปล่อยวางไปด้วยกัน 🌿✨

🌸 กิจกรรมฮีลลิ่ง 3 พลัง
1. Mandala Flower Beach
จัดแมนดาลาด้วยดอกไม้ เปลือกหอย และหินมงคล เยียวยาอารมณ์ผ่านศิลปะและธรรมชาติ
2. Sound Bath
นอนอาบคลื่นเสียง ผ่อนคลายลึก
ปลดปล่อยพลังงานค้างคาในร่างกาย
3. Inner Oracle
ไพ่สะท้อนใจ ฟังเสียงข้างใน
เพื่อมองเห็นทิศทางใหม่ของชีวิต

🎁 พิเศษ! ฟรี
สอนวิธีบำบัดตัวเองด้วยขันทิเบต (Self Healing by Tibetan Singing Bowls)

📅 วันหยุดนักขัตฤกษ์ 3 มิถุนายน จัดให้จุกๆ 3 ชั่วโมง
🕙 รอบ 09.00-12.00
🕑 รอบ 13.30-16.30
🕕 รอบ 18.00–21.00
📌 Yoga Shivaone - โยคะชีวาวัน (อ่อนนุช 17)
🧘‍♂️🧘‍♀️ จัดโดย มาสเตอร์ธันวา และ มาสเตอร์แอน
💰 ราคาพิเศษ 495 บาท / คน

รับจำนวนจำกัด แนะนำจองล่วงหน้าค่ะ 🤍
DM / ทักมาเพื่อสำรองที่นั่ง
https://lin.ee/TrCmQJ6 หรือโทร 0627822941

แล้วพบกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Returning Home to the Heart

 

🌿 กลับบ้าน...ที่ใจได้พัก

บางครั้ง
ความสุขไม่ได้ต้องการอะไรมากมาย
แค่ได้กลับบ้าน
ได้เจอพ่อแม่
ได้เจอเพื่อน
ได้กอดหลาน
ได้อยู่กับคนที่เรารัก

ได้แบ่งปันสิ่งดีๆ
และสร้างพลังงานดีๆ ให้กัน
ช่วงเวลาเล็กๆ เหล่านี้
กลับเติมเต็มหัวใจได้อย่างลึกซึ้ง

เพราะสุดท้ายแล้ว
“ความเรียบง่าย”
อาจเป็นสิ่งที่เยียวยาเราได้ดีที่สุด 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Happy Songkran & Family Day

 

สุขสันต์วันสงกรานต์และวันครอบครัว 🌿✨

ขอให้เป็นช่วงเวลาพักใจเบาๆ และเติมพลังดีๆ ให้กับตัวเองนะคะ

คลาสโยคะที่สตูดิโอจะหยุดในวันที่ 13–16 เมษายน
และจะกลับมาเปิดอีกครั้งในวันที่ 17 เมษายน ค่ะ

🤍 คอร์สออนไลน์ยังคงเปิดสอนตามปกติ

📣 สำหรับใครที่สนใจ
โยคะ & Sound Bath ที่ชัยภูมิ
สามารถทักแชทมาได้เลยนะคะ 🌊

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

New Space at Pakkret 💫

 

พามาดูสถานที่ออกกำลังกายใหม่ย่านปากเกร็ด
กับ สนามกีฬาเทศบาลนครปากเกร็ด
พื้นที่ดีๆ ที่เปิดโอกาสให้ทุกคนได้มาขยับร่างกาย ดูแลสุขภาพ และใช้เวลาคุณภาพกับตัวเองมากขึ้น 🤍

📍 แผนที่

ที่นี่ถือว่าครบเลยจริงๆ ทั้ง
🏊‍♀️ สระว่ายน้ำ (ตอนนี้ยังไม่เปิดให้บริการนะคะ)
🏸 สนามแบดมินตัน
🏀 สนามบาสเก็ตบอล
💪 ฟิตเนส อุปกรณ์ค่อนข้างครบครัน
รวมถึงห้อง Activity อย่าง
✨ Active Room & Passive Room
ซึ่งในอนาคตน่าจะมีคลาสดีๆ ให้เลือกหลากหลายมากขึ้นแน่นอน

🕙 เปิดบริการทุกวัน 10.00–19.00
(หยุดวันนักขัตฤกษ์)

วันนี้นอกจากจะมาสำรวจสถานที่แล้ว
ก็ไม่พลาดขอปูเสื่อฝึกโยคะเบาๆ ที่ห้อง Passive Room
ห้องกว้าง โปร่ง สบายมาก
จัด Primary Series ร่างกายเบาสบาย พร้อมกลับบ้าน 🧘‍♀️✨

ไว้มีโอกาสคงได้มาอีกแน่นอน💫

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala and Sound Bath Workshop

 

เป็นอีกหนึ่งวันที่เต็มไปด้วยความหมาย
กับคลาส “ชำระล้างพลังงานความผิดหวังในชีวิต สู่พลังงานความสมหวังให้กับชีวิตเรา”

เวิร์คชอปนี้จัดทั้งหมด 3 รอบ
มีผู้เข้าร่วมรวม 28 ท่าน
ตั้งแต่เวลา 10.00 – 21.00
ที่ Yoga Shivaone – โยคะชีวาวัน

บอกได้เลยว่า มาสเตอร์ธันวา และมาสเตอร์แอน
ตั้งใจส่งต่อพลังงานดี ๆ อย่างเต็มที่ ครูเชื่อว่า หลาย ๆ คนที่ได้เข้าร่วมเวิร์คชอปครั้งนี้

ได้ปล่อยวางบางสิ่งในใจ
ได้เคลียร์ความรู้สึกที่ค้างคา
และกลับไปพร้อมความเบาสบายมากขึ้น
ผ่านการทำงานของแมนดาลา
และคลื่นเสียงบำบัดที่โอบอุ้มทุกคนไว้ ✨

ขอบคุณทุกท่านที่ให้พวกเราได้มีโอกาสดูแล
ให้พาชีวิตกลับมาเชื่อมโยงอีกครั้ง
พลังงานที่เกิดขึ้นในครั้งนี้
อาจไม่ได้จบลงแค่ในห้องนี้
แต่มันจะค่อย ๆ ทำงานอย่างอ่อนโยน
ในทุกวันของชีวิตคุณหลังจากนี้

ขอให้ความเบาที่คุณสัมผัสได้วันนี้
ค่อย ๆ เติบโตเป็นความสงบ
และกลายเป็นพลังที่มั่นคงในใจ
และไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงเวลาไหนของชีวิต
ขอให้รู้ไว้ว่า…
คุณมีพื้นที่ให้กลับมาเสมอ 🤍✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Didn’t expect this… until Nicole

 

ไม่คิดว่าน้องหมาจะชอบสิ่งนี้…จนเจอนิโคล 😳🐶

นิโคลไม่ใช่แค่น้องหมาธรรมดา
แต่เป็น “เพื่อนร่วมฝึก” ตัวจริงในคลาสโยคะและคลื่นเสียงบำบัดของอาสนะโยคะ 🧘‍♀️✨

ทุกครั้งที่เสื่อโยคะถูกปูออก
นิโคลจะเดินมานั่งข้าง ๆ แบบเงียบ ๆ
เหมือนรู้ว่า…นี่คือช่วงเวลาสำคัญ
ไม่มีเห่า ไม่มีซน แค่อยู่เป็นเพื่อนอย่างสงบ 🐾

แล้วพอเสียงคลื่น Sound Bath ดังขึ้น 🎶
นิโคลก็จะค่อย ๆ นอนลง…หลับตาเบา ๆ
เหมือนกำลังซึมซับพลังงานดี ๆ ไปด้วยกัน

ไม่ต้องสอน ไม่ต้องบอก
แต่นิโคล “รับรู้” ได้เอง
ว่านี่คือพื้นที่ของความสงบ 🤍

ความคูลของน้อง
ไม่ใช่แค่ความน่ารัก
แต่คือความเรียบร้อย อ่อนโยน และการอยู่กับปัจจุบัน

บางที…สิ่งมีชีวิตที่เรียบง่ายที่สุด
อาจเข้าใจคำว่า “ฮีลใจ” ได้ลึกที่สุดก็ได้นะ 🐶✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Asanas Yoga Certified by Yoga Alliance

 

Not just practice… but a path with purpose 🧘‍♀️

Asanas Yoga
Certified by Yoga Alliance
RYT 500 | E-RYT 200 | RPYT | YACEP

เพราะเราเชื่อว่า “การสอนที่ดี” เริ่มจาก “ความเข้าใจที่ลึก”
ทุกคลาสถูกออกแบบบนพื้นฐาน ที่ผสานความรู้ ประสบการณ์จริง และการดูแลอย่างใส่ใจในทุกดีเทล
เพื่อให้ผู้ฝึก ฝึกได้อย่างปลอดภัย มั่นใจ และเติบโตในแบบของตัวเอง 🤍

Yoga Alliance Profile 

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Asanas Yoga Monthly Schedule - Apr

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน เมษายน
ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด  มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์, ศุกร์ รอบ 19.00 น.
🗓 อังคาร, พุธ รอบ 18.30
🗓 เสาร์, อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 1-2, 6, 13-16, 25 และ 29 เมษายน

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@ หรือ Messenger

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Laghu Vajrasana

 

“นี่แหละ…บททดสอบ”

Laghu Vajrasana
ใน Secondary Series ของ Ashtanga Vinyasa Yoga

ไม่ใช่แค่การยืดให้ลึกขึ้น
แต่มันคือการฝึก strength, control
และการ “เปิดใจ” ไปพร้อมกัน

วินาทีที่กำลังจะ drop back
เราจะได้เจอกับ
“ความกลัวเล็ก ๆ” ของตัวเอง

ทุกครั้งก่อนลง…ต้องทำใจจริง ๆ 😅

แต่พอผ่านไปได้

มันไม่ใช่แค่ร่างกายที่เปิด
แต่มันเหมือนเราหลุดผ่านบางอย่างในใจไปด้วย

เหมือนมีบางอย่างอยู่ตรงหน้า
แล้วเราก็เลือก “เดินผ่านมัน”

หายใจ…
แล้วไปต่อ 🧘‍♀️✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga & Sound Bath at SWU

 

ผ่อนคลายกายใจหลังเลิกงาน
ปล่อยความเหนื่อยล้า…ให้ค่อย ๆ ละลายไปกับลมหายใจและคลื่นเสียง

กับกิจกรรม Yoga & Sound Bath at SWU
หนึ่งในช่วงเวลาดี ๆ จากโครงการ “อโศกโมเดล”
ที่เปิดพื้นที่ให้ทุกคนได้กลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอีกครั้ง—แบบไม่ต้องพยายาม ✨

Free entry. Open for all.
Just bring yourself and an open heart 💫

แล้วพบกันนะคะ 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Some Days You Fly. Some Days You Just Breathe

 

เพียง “รับรู้”…โดยไม่ต้องบังคับ 🧘‍♀️✨

การฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga
ไม่ใช่การพยายามทำท่าให้ “ได้”
แต่คือการกลับมา “อยู่กับตัวเอง” ในทุกลมหายใจ

บางวันร่างกายเบา…เหมือนลอย
บางวันหนัก…เหมือนถูกดึงไว้
และทุกความรู้สึกนั้น
ไม่ใช่อุปสรรค
แต่มันคือ “ครู” ของเรา

เราไม่ต้องเร่ง
ไม่ต้องฝืน
ไม่ต้องเก่งทุกวัน
แค่หายใจ…
เคลื่อนไหวไปกับจังหวะของตัวเอง
และรับรู้ทุกสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น

เพราะสุดท้ายแล้ว
โยคะไม่ใช่การเอาชนะร่างกาย
แต่มันคือการ “อ่อนโยนกับตัวเอง” ให้มากขึ้นในทุกวัน 🌿✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

International Day of Happiness

 

20 มีนาคม — วันที่จักรวาล “คืนสมดุล” ให้กับเรา 🌿✨

วันนี้คือวันที่กลางวันและกลางคืนยาวเท่ากัน
วันวสันตวิษุวัต
วันที่ทุกอย่าง “พอดี” อย่างน่าอัศจรรย์

ไม่มากไป
ไม่น้อยไป
ไม่เร่ง ไม่ช้า

เหมือนจักรวาลกำลังบอกเราว่า…
“ชีวิตไม่จำเป็นต้องสุดโต่งเสมอไปก็ได้”

วันนี้คือ “จุดรีเซ็ต” ที่ทรงพลังมาก
เป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการ: 

🌿 ปล่อยสิ่งที่หนักในใจ
🌿 ปรับสมดุลความคิดและความรู้สึก
🌿 กลับมาอยู่กับตัวเองอีกครั้ง
🌿 ตั้งเจตนาใหม่ให้ชีวิต

และไม่ใช่เรื่องบังเอิญเลยที่วันนี้คือ
วันแห่งความสุขสากล
เพราะ “ความสุข” ที่แท้จริง
อาจไม่ใช่การมีทุกอย่าง
แต่คือการที่ใจเรา…อยู่ในจุดที่สมดุลพอดี 🤍

ลองให้เวลากับตัวเองสักนิดในวันนี้
หายใจลึก ๆ
ปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็น
แล้วถามตัวเองเบา ๆ ว่า
“ตอนนี้…อะไรคือสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึก ‘พอดี’ กับชีวิตมากที่สุด”

บางที
การเยียวยาที่ดีที่สุด
อาจไม่ใช่การเพิ่มอะไรเข้าไป
แต่คือการ “กลับมาอยู่ตรงกลาง” ของตัวเองอีกครั้ง 🌙✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

This Is What a Meaningful Birthday Looks Like

 

วันเกิดที่ดี ที่เป็นวันของการให้
“ส่งต่อการเยียวยาให้คนอื่น” 🌿✨

เป็นการจัดงานวันเกิดที่ไม่ธรรมดา…
วันเกิดที่ไม่ได้มีแค่เค้ก
แต่เต็มไปด้วย พลังของการเยียวยา

งานนี้เรามากันเป็นทีม
เพื่อซัพพอร์ต มาสเตอร์แซน
ที่ตั้งใจจัดกิจกรรม แมนดาลา และคลื่นเสียงบำบัด

เพื่อส่งต่อพลังงานดี ๆ
และศาสตร์แห่งการเยียวยา
ให้กับชาวพัทยา
รวมถึงเพื่อน ๆ พี่น้องที่บอกต่อกันมาเข้าร่วม

รวมแล้วเกือบ 70 ท่าน

ห้องทั้งห้องเต็มไปด้วยรอยยิ้ม
ความสงบ และพลังงานดี ๆ

เรียกได้ว่า…
ทุกคนกลับบ้านไปพร้อมกับ
ความสุข และหัวใจที่ได้รับการฮีล ✨

สุขสันต์วันเกิดนะคะครูพี่แซน 🎉
ขอให้ปีนี้เป็นปีที่ดี
เต็มไปด้วยความสุข ความสำเร็จ
และพลังงานดี ๆ ที่รายล้อมอยู่เสมอ ✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala Flower Workshop

 

Mandala Flower Workshop ให้อะไรมากกว่าที่คิด… 🌸
มันไม่ใช่แค่การวางดอกไม้สวย ๆ ลงบนผืนผ้า
แต่มันคือนาทีที่ “กลับมาอยู่กับตัวเอง”

ในการวางทีละดอก ทีละกลีบ ทีละใบ ทุกจุด ทุกวงที่ค่อย ๆ ขยายออก เรากำลังฝึกใจให้ช้าลง
รับฟังความรู้สึกเล็ก ๆ ที่บางครั้งเรามองข้ามไป

แมนดาลาเปรียบเหมือนกระจกสะท้อนภายใน
เผยให้เห็นทั้งความนิ่ง ความอ่อนโยน
และบางครั้ง…ความยุ่งเหยิงที่รอการคลี่คลาย

สิ่งที่ได้จึงไม่ใช่แค่ผลงาน
แต่คือความสงบ
สมาธิ
และพื้นที่ปลอดภัยที่เราได้เป็นตัวเองโดยไม่ต้องพยายาม

บางคนอาจได้คำตอบ
บางคนอาจแค่ได้ “พัก”
แต่ไม่ว่าแบบไหน…มันคือการเยียวยาที่ค่อย ๆ เกิดขึ้นจากข้างใน ✨

ขอบคุณพี่แซน ที่จัดเวิร์คชอปแมนดาลาและคลื่นเสียงบำบัด ให้กับชาวพัทยา และเชิญพวกเราทีมงาน มาส่งต่อพลังการเยียวยาเหล่านี้

เป็นการจัดงานวันเกิดที่ไม่ธรรมดา…
วันเกิดที่ไม่ได้มีแค่เค้ก
แต่เต็มไปด้วย พลังของการเยียวยา

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mindful Sound Healing

 

ในความนิ่งของช่วงเวลานั้น
ไม่มีอะไรต้องรีบ ไม่มีอะไรต้องพยายาม
มีแค่ลมหายใจเบา ๆ
กับคลื่นเสียงที่ไหลผ่านตัวเราอย่างอ่อนโยน

เหมือนมีใครสักคนกำลังกอดเราไว้เงียบ ๆ
โดยไม่ต้องพูดอะไรเลย

เสียงแต่ละโน้ต…ค่อย ๆ พาใจให้ช้าลง
พาเรากลับมาอยู่กับตัวเองอีกครั้ง
ปล่อยสิ่งที่หนัก
วางสิ่งที่ค้างอยู่ข้างใน

และในความเงียบนั้นเอง
เราอาจได้ยิน “เสียงของตัวเอง” ชัดขึ้นกว่าเดิม 🌊

บางครั้ง…การเยียวยา
ก็ไม่จำเป็นต้องมีคำพูดมากมาย
แค่มีพื้นที่เล็ก ๆ
ที่เรารู้สึกปลอดภัยพอจะเป็นตัวเองก็พอแล้ว 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Private Online Yoga Class

 

🌿 Private Online Yoga Class
พื้นที่เล็ก ๆ สำหรับการกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเอง

เราจบกันไป 1 คอร์ส และได้ต่อคอร์สกันเป็นที่เรียบร้อยแล้ว
♡ ครูดีใจที่ได้เห็นพัฒนาการของร่างกายที่ค่อย ๆ เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น พร้อมกับความสงบของจิตใจที่ค่อย ๆ เติบโตไปด้วยกัน
♡ ครูดีใจที่เราเริ่มรักการฝึกโยคะ
และคอยสังเกตร่างกายของตัวเองอยู่เสมอ
ในทุกการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ระหว่างทาง

ขอบคุณสำหรับการตอบรับ
ฟีดแบ็คที่อบอุ่น และพลังบวกที่เราส่งให้กันและกันเสมอ 🤍

เมื่อเราเริ่มเข้าใจโยคะและเข้าใจประโยชน์ของการฝึก เราจะค่อย ๆ ฝึกไปอย่างไม่รีบเร่ง
ฝึกตามจังหวะของร่างกาย เรียนรู้ไปพร้อมกับลมหายใจ และสร้างวินัยให้กับตัวเอง แล้วความสมดุลของกายและใจจะเกิดขึ้น 🌿✨

ปล. ช่วงท้ายคลาสมีรีเควสว่าอยากฟังคลื่นเสียงบำบัด ครูจัดให้! แม้คลื่นสั่นสะเทือนของเสียง
อาจส่งไปไม่ถึง แต่พลัง ความตั้งใจ และเสียงเบาผ่านตามสาย ก็ยังคงส่งต่อให้ได้สงบกาย สงบใจ ✨️

ใครสนใจอยากฝึกออนไลน์กับครูแอน ทักได้เลย 👋

🎞 ตัวอย่างการฝึกโยคะออนไลน์

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala & Sound Bath Workshop at SWU

 

เวิร์คช็อปศิลปะบำบัดด้วยศาสตร์ Mandala & Sound Bath ที่ผ่านมา ณ หอนิทรรศการ g23 ชั้น 2 อาคารนวัตกรรมศาสตราจารย์ ดร.สาโรช บัวศรี มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ

เชื่อว่าทุกคนสัมผัสได้ถึงสิ่งที่พวกเรามอบให้...ช่วงท้ายจากการฟังสัมภาษณ์...รู้สึกฮีลใจ ดีใจที่เห็นหลายคนเข้าถึงการบำบัดนี้...เห็นอะไรที่เป็นตัวเองชัดขึ้น...รู้ว่าควรไปต่อยังไงดี ให้ชีวิตงดงามขึ้น...แค่นี้ก็สุขใจแล้ว

💖 ไฮไลต์กิจกรรม
• Inner Oracle เปิดไพ่ทำนายใจ
• ศิลปะจัดเรียงดอกไม้บำบัดใจ Mandala Flower
• Workshops DIY น้ำมันอโรมาเธอราพี
• ผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด Sound Bath

ขอบคุณอโศกโมเดลที่จัดโครงการดีๆ แบบนี้ขึ้นมา สร้างประโยชน์ให้กับสังคม สร้างความเป็นอยู่ที่ดี

ขอบคุณ มาสเตอร์ธันวา ที่ให้เกียรติ ครูแอนมาเป็นวิทยากรร่วม ในการดำเนินรายการเวิร์คชอปในครั้งนี้ด้วย

เป็นเวลาคุณภาพที่มีคุณภาพมากๆ แล้วมีโอกาสพบกันใหม่นะคะ

🎞

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Happy International Woman' s Day

 

เฉลิมฉลองให้กับพลัง ความงดงาม และความเมตตาของผู้หญิงทุกคนทั่วโลก
ขอให้พวกเราคอยเติมกำลังใจ สร้างแรงบันดาลใจ และส่งพลังดี ๆ ให้กันและกัน
สุขสันต์วันสตรีสากล 🌸

Happy International Woman' s Day
Celebrating the strength, grace, and kindness of women everywhere.
May we continue to support, inspire, and uplift one another.
Happy International Women’s Day. 🌸

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Negative Energy Clearing Workshop

 

วันพระใหญ่ 3 มีนาคม 🌕✨
พวกเรามาร่วมกัน
“ล้างพลังงานลบออกจากชีวิต เซ็ทพลังงานใหม่ให้กับชีวิตเรา”

ค่อย ๆ ปล่อยของเก่า ๆ ที่ไม่จำเป็น
แล้วเติมพื้นที่ให้พลังงานใหม่ไหลเข้ามาอย่างอ่อนโยน

ตั้งแต่ก้าวเข้ามาที่โยคะชีวาวัน บรรยากาศก็อบอุ่นละมุนใจ
เราเริ่มจากเขียนสิ่งที่ไม่ต้องการลงบนกระดาษ แล้วนำไปเผา 🔥
เหมือนบอกตัวเองเบา ๆ ว่า “พอแล้วนะ” แล้วปล่อยมันไป 🍃

ต่อด้วยการยืนบนขัน 7 จักระ 🌈
เหมือนรีเซ็ตพลังงานให้ไหลเวียนใหม่อีกครั้ง

ช่วง Mandala Flower 🌼🌿
ทุกคนได้จัดเรียงดอกไม้ ใบไม้ ในแบบของตัวเอง
สวยในเวอร์ชันเราเองที่สุด
เห็นความตั้งใจ เห็นความสงบ เห็นรอยยิ้มเล็ก ๆ ระหว่างที่ทุกคนร้อยเรียงผลงานของตัวเอง การอ่านแมนดาลา และไพ่สะท้อนจิตใจ (Inner Oracle) 🔮 ก็มีโมเมนต์ว้าวเบา ๆ ได้ปลดปล่อยให้หัวใจได้ยิ้ม

ปิดท้ายด้วย Sound Bath 🎶
นอนอาบคลื่นเสียงอย่างผ่อนคลายลึก ๆ
หลายคนบอกว่ารู้สึกตัวเบาขึ้น ใจเบาขึ้น 🫶🏻
แค่นี้ก็สุขมากแล้ว 🤍

ขอบคุณสมาชิกทั้ง 28 ท่าน
ที่ให้โอกาสมาสเตอร์ธันวา และมาสเตอร์แอน ได้ดูแลใจของทุกคน

แล้วพบกันใหม่ในพลังงานที่เบา นุ่ม และสว่างกว่าเดิมนะคะ ✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness