The 2026 Vegetarian Festival

 

🪷 เทศกาลกินเจ ประจำปี 2569 🪷
10–18 ตุลาคม 2569
กินเจ ไม่ใช่เพียงการงดเนื้อสัตว์
แต่คือช่วงเวลาที่เราได้กลับมาดูแลทั้ง กาย ใจ และวิถีชีวิต ให้เบาลงอย่างตั้งใจ

อิ่มบุญ อิ่มใจ ดูแลกายและใจ

เลือกอาหารที่ดี ลดการเบียดเบียนให้เวลา 9 วัน เป็นช่วงเวลาของการกลับมาใส่ใจตัวเอง ทั้งสิ่งที่เรากิน สิ่งที่เราคิด และสิ่งที่เราเลือกในแต่ละวัน

ล้างท้อง 9 ตุลาคม 2569 ก่อนเข้าสู่ช่วงเทศกาลกินเจ

ขอให้เทศกาลนี้เป็นอีกหนึ่งโอกาส ในการสร้างความสมดุลจากภายใน กินอย่างมีสติ ใช้ชีวิตอย่างพอดี และส่งต่อความเมตตาให้ทั้งตัวเราและสรรพชีวิต 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Beyond the pose - Ashtanga Vinyasa Yoga (Secondary Serie)

 

ฝึกเพื่อให้เกิดความเข้าใจในร่างกายของเราเอง
ไม่ใช่เพียงการฝึกให้ทำท่าได้

แต่คือการเรียนรู้ว่าร่างกายกำลังบอกอะไรกับเรา
เรียนรู้การเคลื่อนไหว
การหายใจ
การถ่ายน้ำหนัก
ความแข็งแรง
ความยืดหยุ่น
และขอบเขตของร่างกายในแต่ละวัน

ทุกครั้งที่ฝึก เราไม่ได้เพียงก้าวไปสู่ท่าที่ลึกขึ้น
แต่กำลังรู้จักร่างกายของตัวเองมากขึ้น เพราะความเข้าใจไม่ได้เกิดขึ้นในทันที แต่ค่อย ๆ เติบโตขึ้นจากการฝึก

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Asanas Yoga Monthly Schedule - Oct

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน ตุลาคม
ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์-ศุกร์ รอบ 18.30 น. ยกเว้น วันพุธ รอบ 19.00 น.
🗓 เสาร์, อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 1, 12-13 และ 17 ตุลาคม

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Asanas Yoga Community

 

Asanas Yoga Community

Community เล็ก ๆ ที่ชวนคุณกลับมา “ดูแลกาย และฮีลใจ” ไปด้วยกัน

โยคะไม่จำเป็นต้องเริ่มจากท่าที่ยาก
และไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ

บางวันเราอาจมาเพื่อยืดร่างกาย
บางวันมาเพื่อคลายความเหนื่อยล้า
หรือบางวัน…แค่อยากมีพื้นที่เล็ก ๆ ให้ตัวเองได้หยุดพัก หายใจ และอยู่กับปัจจุบัน

Asanas Yoga Class เป็นคลาสฝึกโยคะขนาดเล็ก
ที่เน้นการฝึกอย่างเข้าใจร่างกาย ค่อย ๆ เคลื่อนไหวไปตามลมหายใจ พร้อมบรรยากาศที่เป็นกันเอง อบอุ่น และปลอดภัย

🧘‍♀️ Move • Breathe • Connect • Heal
เพราะเราเชื่อว่า
การดูแลตัวเอง ไม่จำเป็นต้องทำเพียงลำพัง
เมื่อเราได้ฝึก ได้พูดคุย ได้แบ่งปัน และได้เติบโตไปพร้อมกับคนที่มีความตั้งใจเดียวกัน

มาสร้าง Community เล็ก ๆ
ที่ให้ร่างกายได้แข็งแรงขึ้น
หัวใจได้ผ่อนคลายขึ้น
และมีพื้นที่ให้เราเป็นตัวเองได้อย่างเต็มที่ 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness 

Yoga & Acupressure Research

 

🧘‍♀️ โครงการวิจัย “โยคะร่วมกับการกดจุด”
เพื่อศึกษาผลต่อการลดความเครียดและการพัฒนาคุณภาพการนอนหลับ

อีกหนึ่งประสบการณ์ที่มีความหมายของครูแอน
กับการได้มีส่วนร่วมใน โครงการงานวิจัยโยคะร่วมกับการกดจุด ณ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
📅 ระยะเวลา 8 สัปดาห์
20 กรกฎาคม – 11 กันยายน 2569
📍 มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์

โครงการนี้มีผู้เข้าร่วมวิจัย 26 คน และแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม เพื่อเปรียบเทียบผลของการฝึก ได้แก่
กลุ่มที่ 1 — Yoga + Acupressure
ฝึกโยคะสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 60 นาที
ร่วมกับการกดจุดทุกวัน เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์
กลุ่มที่ 2 — Acupressure
ฝึกการกดจุดทุกวัน เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์

มีการติดตามและประเมินผลทั้งด้าน
🌿 ความเครียด
🌙 คุณภาพการนอนหลับ
❤️ สัญญาณชีพ
🧠 EEG และ HRV
รวมถึงแบบประเมินคุณภาพการนอนหลับและสุขภาวะที่เกี่ยวข้อง

การวิจัยของมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ให้ความสำคัญกับการสร้างองค์ความรู้ด้านสุขภาพและการนำผลการวิจัยไปใช้ประโยชน์จริง

สำหรับครูแอน นี่ไม่ใช่เพียงการได้ “สอนโยคะ”
แต่เป็นโอกาสที่จะได้เห็นว่า
การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ การดูแลร่างกาย และการดูแลจิตใจ อาจเชื่อมโยงกับคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างไร

ขอบคุณมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
ทีมวิจัย และผู้เข้าร่วมโครงการทุกท่าน
ที่เปิดโอกาสให้ครูแอนได้เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ครั้งนี้ 🤍

ตลอดระยะเวลา 8 สัปดาห์ เป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่มีความหมายได้แบ่งปันการฝึกโยคะ ได้เรียนรู้ร่วมกัน
และได้ส่งต่อพลังงานดี ๆ ให้แก่กัน

ขอบคุณสำหรับทุก Feedback และทุกคำบอกเล่าจากใจ ดีใจที่ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของทุกคน
ทั้งในร่างกาย ความรู้สึก และมุมมองที่มีต่อการฝึกโยคะ

และสิ่งที่ทำให้ครูแอนดีใจที่สุด
คือการได้ยินหลาย ๆ คนบอกว่า
“ชอบโยคะ และอยากกลับไปฝึกต่อด้วยตัวเอง” 🧘‍♀️

เพราะสำหรับครูแอน โยคะไม่ใช่เพียงสิ่งที่เราฝึกในคลาส แต่คือสิ่งเล็ก ๆ ที่เราสามารถนำกลับไปดูแลตัวเองได้ในทุก ๆ วัน

ขอบคุณที่เราได้พบกัน
ได้ฝึกด้วยกัน และได้เติบโตไปด้วยกันนะคะ 🌿🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

HOW TO PRACTICE "BAKASANA"

 

Bakasana ไม่ได้เริ่มต้นจากการยกตัวขึ้นจากพื้น
แต่เริ่มจากการเรียนรู้ว่า เราจะควบคุมร่างกายอย่างไร เมื่อถ่ายน้ำหนักไปข้างหน้า

เรียนรู้ Bakasana ในท่านอนหงาย เพื่อสร้างความเข้าใจของร่างกายก่อนเข้าสู่ท่าจริง
ฝึก Core Connection ด้วยการงอขาเข้าหาลำตัว ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องควบคุมการเคลื่อนไหว และเรียนรู้การดึงเข่าเข้าหาต้นแขน

จากนั้นจึงค่อย ๆ เชื่อมการทำงานของ
ข้อมือ • แขน • ไหล่ • แกนกลางลำตัว • สะโพก
ให้ทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ
การฝึกในท่านอนจึงเปรียบเสมือนการสร้าง “แผนที่การเคลื่อนไหว” ให้ร่างกาย ก่อนนำความเข้าใจนั้นไปใช้กับการทรงตัวบนมือจริง

เพราะ Bakasana ไม่ได้มีแค่เรื่องของความแข็งแรง
แต่คือการพัฒนา
Strength + Balance + Body Awareness

ฝึกให้ร่างกายเข้าใจก่อน แล้วความมั่นคงจะค่อย ๆ ตามมา 🧘🏻‍♀️✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala & Sound Bath Workshop

 

Mandala & Sound Bath Workshop
อยากจะชวนทุกคนมาเปิดประสบการณ์ผ่านกิจกรรม 3 พลัง
🌸 Mandala Flower Beach จัดแมนดาลาจากดอกไม้ เปลือกหอย และหินมงคล สร้างสมาธิ พร้อมปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็น
🔔 Sound Bath อาบคลื่นเสียงบำบัดจาก Singing Bowl ให้ร่างกายและจิตใจได้พักอย่างลึกซึ้ง ลดความเครียด และฟื้นฟูพลังงาน
🔮 Inner Oracle รับข้อความจากไพ่ เพื่อทบทวนตัวเอง เปิดมุมมองใหม่ และรับแรงบันดาลใจในการก้าวต่อไป

📅 วันหยุดนักขัตฤกษ์ 13 ตุลาคม 2569
🕙 รอบเช้า 09.00-12.00
🕑 รอบบ่าย 13.30-16.30

📌 Yoga Shivaone - โยคะชีวาวัน (อ่อนนุช 17)
🧘‍♂️🧘‍♀️ จัดโดย มาสเตอร์ธันวา และ มาสเตอร์แอน
💰 ราคาพิเศษ 495 บาท / คน

✨รับจำนวนจำกัด รีบจับจองมานะคะ

แนะนำจองล่วงหน้าผ่านทาง DM / สแกน QR Code สำรองที่นั่งได้เลย
https://lin.ee/TrCmQJ6

แล้วพบกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Ashtanga Vinyasa Yoga – Primary Series

 

🧘‍♀️ ทำไมการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga – Primary Series ถึงดี?

Primary Series หรือ Yoga Chikitsa มักถูกเรียกว่า “Yoga Therapy” เพราะลำดับการฝึกเน้นการสร้างพื้นฐานทั้งด้านร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจ ผ่านการฝึกอย่างเป็นระบบ

1. 💪 สร้างความแข็งแรงจากภายใน
การฝึกมีทั้งการรับน้ำหนักด้วยแขนและขา การพยุงลำตัว และการทำงานของแกนกลางลำตัว ทำให้เราไม่ได้เพียง “ยืดตัว” แต่ได้พัฒนา Strength + Stability + Mobility ไปพร้อมกัน

2. 🧘‍♀️ เพิ่มความยืดหยุ่นอย่างมีระบบ
Primary Series มีท่าพับตัว บิดตัว เปิดสะโพก และยืดกล้ามเนื้อหลายรูปแบบ เมื่อฝึกสม่ำเสมอ ร่างกายจะค่อย ๆ เปิดและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ไม่ใช่การบังคับร่างกายให้ไปถึงท่า แต่คือการให้ร่างกายค่อย ๆ ไปถึงจุดที่เหมาะสมของตัวเอง

3. 🌬️ ฝึกการหายใจไปพร้อมกับการเคลื่อนไหว
Ashtanga ให้ความสำคัญกับ Breath + Movement
การเคลื่อนไหวตามลมหายใจช่วยให้เรากลับมาอยู่กับปัจจุบัน และทำให้การฝึกมีสมาธิมากขึ้น

4. 🔥 สร้างความร้อนและพลังงานของร่างกาย
การเคลื่อนไหวต่อเนื่องอย่างมีจังหวะช่วยให้ร่างกายเกิดความร้อน เหงื่อออก และรู้สึกตื่นตัว
แต่เป้าหมายไม่ใช่ “เหงื่อเยอะที่สุด” — แต่คือการฝึกอย่างมีสติและเหมาะสมกับร่างกาย

5. 🧠 ฝึกวินัยและความสม่ำเสมอ
นี่อาจเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดของ Ashtanga
เพราะเมื่อเราฝึกลำดับเดิมซ้ำ ๆ
เราจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ของตัวเอง
เราจึงเรียนรู้ว่า Progress ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นทุกวัน แต่เกิดขึ้นได้จากการกลับมาฝึกอย่างสม่ำเสมอ

6. 🪞 ได้รู้จักตัวเองมากขึ้น เมื่อเราฝึกลำดับเดิมซ้ำ ๆ เราจะเริ่มเห็นว่า
วันนี้ร่างกายเป็นอย่างไร
ใจเป็นอย่างไร
ลมหายใจเป็นอย่างไร

และนี่คือเสน่ห์ของ Ashtanga—
ท่าเดิมที่กลับมาฝึกซ้ำ
ลมหายใจเดิมที่กลับมารับรู้
ได้พบ “ตัวเรา” ในอีกมุมหนึ่งเสมอ
เพราะการฝึกไม่ได้เปลี่ยนแค่ร่างกาย
แต่ค่อย ๆ เปลี่ยนวิธีที่เราเห็นตัวเอง

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Ashtanga Vinyasa Yoga – Led Class by Kru Non

 

เช้าที่เต็มไปด้วยพลังดี ๆ จากการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga กับ Led Class – Primary Series โดยครูนนท์ ที่โรงเรียนบางกอกโยคะ

ครูนนท์ และครูเอก โรงเรียนบางกอกโยคะ จัดเวิร์กช็อป Ashtanga Vinyasa Morning Class เปิดโอกาสให้ผู้ฝึกได้กลับมาเรียนรู้ ฝึกฝน และสัมผัสพลังของการฝึกแบบ Led Class ไปด้วยกัน 🙏✨

🙏 ขอบคุณ ครูนนท์ สำหรับการนำ Led Class และการแบ่งปันความรู้ ประสบการณ์ และพลังดี ๆ ให้กับทุกคน
🙏 ขอบคุณที่ให้ ครูแอน และครูอิ่มมี่ ได้ร่วมเป็น Teacher Assistants ดูแลและส่งต่อพลังดี ๆ ให้กับผู้ฝึกในคลาส
🙏 และขอบคุณผู้เข้าร่วมทั้ง 37 ท่าน ที่ตั้งใจตื่นมาฝึกแต่เช้าตรู่ และร่วมสร้างบรรยากาศดี ๆ ของ Ashtanga Community
🙏 ขอบคุณโรงเรียนบางกอกโยคะ ครูเอก ครูหญิง ที่จัดกิจกรรมดีๆ ให้เสมอ

การฝึก Ashtanga ไม่ได้มีเพียงเรื่องของอาสนะ
แต่คือการกลับมาอยู่กับ ลมหายใจ วินัย ความสม่ำเสมอ และตัวเราเอง ในทุก ๆ วัน 🧘‍♀️

🔥 ใครสนใจมาฝึก Mysore Style ด้วยกัน
สามารถจองคลาสและมาเริ่มต้นเส้นทางการฝึกไปด้วยกันได้ค่ะ
📅 เริ่ม 12 กันยายน 2569
🗓️ ทุกวันเสาร์–อาทิตย์
🕡 06.30–08.30 น.
แล้วพบกันบนเสื่อค่ะ 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Asanas Yoga Monthly Schedule - Sep

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน กันยายน
ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์-ศุกร์ รอบ 18.30 น.
🗓 เสาร์, อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 2, 4, 7-9, 11 และ 13-16 กันยายน

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga for Life Balance by Kru Immy

 

อีกหนึ่งช่วงเวลาดี ๆ ในงาน The Foodism Show x Thailand Health & Wellness Expo 2026
ใน Session “Yoga for Life Balance” by Kru Immy
ที่ชวนทุกคนมาสัมผัสโยคะในมุมของการสร้างสมดุลให้กับชีวิต ผ่านการเคลื่อนไหว และการหายใจ

🗓️ 29 สิงหาคม 2569
📍 Main Stage, Hall 7
อิมแพ็ค เมืองทองธานี

ดีใจที่ได้เห็นครูอิมมี่ส่งต่อพลังดี ๆ และแรงบันดาลใจให้กับผู้คนผ่านโยคะ ขอบคุณที่ให้โอกาสไปร่วมเป็นครูผู้ช่วยในงาน 🌿✨

As always, I’m here to support you, Kru Immy. 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Sound & Scent Workshop at Main Stage, Impact Muangtong

 

✨ Thank You for Being Part of Sound & Scent Workshop ✨

ขอขอบคุณผู้เข้าร่วมงานทุกท่านที่มาร่วมเปิดพื้นที่ให้ตัวเองได้หยุดพัก ผ่อนคลาย และกลับมาเชื่อมโยงกับความรู้สึกภายใน ไปพร้อมกับ Sound & Scent Workshop — เวิร์กชอปผ่อนคลายผ่านกลิ่นและเสียง ในงาน The Foodism Show X Thailand Health & Wellness Expo 2026 🥗✨
🗓 29 สิงหาคม 2569
📍 Main Stage อาคาร 7, อิมแพ็ค เมืองทองธานี

ตลอดช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย ผู้เข้าร่วมได้สัมผัสพลังของ “กลิ่น” และ “เสียง” ผ่านศาสตร์แห่งการดูแลกายและใจ โดยมาสเตอร์ธันวา และมาสเตอร์แอน

ขอบคุณทุก ๆ คนที่มาร่วมสร้างช่วงเวลาแห่งการรับรู้ และการดูแลตัวเอง ไปด้วยกันนะคะ 🤍

เพราะบางครั้ง…การดูแลตัวเอง
ไม่จำเป็นต้องทำอะไรให้มากมาย
เพียงแค่ หยุด ฟัง และกลับมาอยู่กับตัวเอง ก็เพียงพอแล้ว

ขอบคุณทีมงานผู้จัด ครูอิ่มมี่ มาสเตอร์ธันวา มาสเตอร์แซน และเพื่อนๆ  ที่ให้ได้เป็นส่วนหนึ่งของช่วงเวลาดีๆ เหล่านี้ 🌿🔔✨

มีโอกาสพบกันใหม่!

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Sound & Scent Workshop

 

✨ กลิ่นพาใจเบา เสียงพาร่างกายกลับมาสมดุล ✨
ใครกำลังมองหาพื้นที่ให้ตัวเองได้ Slow Down สักแป๊บ…มาทางนี้ 🌿🧘‍♀️

📍 The Foodism Show x Thailand Health & Wellness Expo 2026
📅 29 สิงหาคม 2569
📌 Main Stage | อาคาร 7 อิมแพ็ค เมืองทองธานี
🎟️ เข้าร่วมฟรี!

พบกับกิจกรรม Sound & Scent — เวิร์กช็อปผ่อนคลายผ่านกลิ่นและเสียง
ที่จะพาทุกคนมาลองใช้ “กลิ่น” และ “เสียง” เป็นอีกหนึ่งวิธีในการดูแลใจและเติมสมดุลให้ตัวเอง 💚

🌿 16:00–16:15 | Scent Therapy
ชวนทำความรู้จัก Essential Oil แบบเข้าใจง่าย พร้อมทดลอง 3 กลิ่นยอดฮิต
🍊 Sweet Orange — สดชื่น คลายความตึงเครียด
🌿 Peppermint — ปลุกความสดใส ให้รู้สึกตื่นตัว
💜 Lavender — ผ่อนคลาย เหมาะกับช่วงก่อนนอน

นำโดย
✨ มาสเตอร์ธันวา — Aromatherapy & Meditation Master
✨ มาสเตอร์แอน — Sound Therapy Master
🎁 พิเศษ! ได้ลองดม Essential Oil พร้อมเลือกกลิ่นที่ชอบกลับบ้าน

🔔 16:15–16:45 | Sound Healing
เตรียมใจให้เบา แล้วปล่อยให้เสียงพาเรากลับมาอยู่กับตัวเอง
🥣 Sound Healing
🧘 Meditation
✨ Chakra Balancing

ไม่ต้องมีพื้นฐาน ไม่ต้องเตรียมอะไรมา
แค่พาตัวเองมา แล้ว หยุดพักจากความวุ่นวายสัก 30–45 นาที 💫
เพราะ Wellness บางทีก็ไม่ต้องเริ่มจากอะไรใหญ่ ๆ
แค่ หายใจ…รับรู้…และให้ตัวเองได้พัก 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

WELL 4U - ASOK MODEL

 

🌿 WELL 4U สร้างสมดุลชีวิต ผ่านสุขภาวะองค์รวม 4 มิติ 🌿
ส่วนกิจการเพื่อสังคม มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ จัดกิจกรรมดีๆ ให้นิสิต บุคลากร และผู้ที่สนใจ มาร่วมพักกาย พักใจ เติมพลังความสุข และเปิดประสบการณ์การดูแลสุขภาวะแบบองค์รวม ผ่านกิจกรรมสร้างสรรค์และการบำบัดด้วยเสียงภายในงานเดียว ไม่ว่าจะเป็น
✨ Mind & Aroma
สำรวจและดูแลจิตใจผ่านกลิ่น พร้อมรับน้ำมันอโรมาเธอราพี
✨ Stand-in Singing Bowl
สัมผัสประสบการณ์จากขันทิเบตใบยักษ์ที่สามารถเข้าไปยืนหรือนั่งภายใน เพื่อรับแรงสั่นสะเทือนและคลื่นเสียงบำบัดที่โอบล้อมทั่วร่างกายอย่างเต็มที่
✨ Workshop DIY Italian Charm Bracelet
เลือกชาร์มและออกแบบสร้อยข้อมือชาร์มอิตาเลียนในสไตล์ของตัวเอง พร้อมสวมใส่กลับบ้านได้ทันที
✨ Sound Healing
ผ่อนคลายกายและใจไปกับเสียงจากฆ้อง คริสตัลโบวล์ และเครื่องดนตรีบำบัดหลากหลายชนิด
และรับของที่ระลึกจากโครงการอโศกโมเดล และสปอนเซอร์มากมาย

ขอบคุณทางอโศกโมเดลที่จัดกิจกรรมดีๆ เหล่านี้
ขอบคุณมาสเตอร์ธันวา โยคะชีวาวัน ที่ให้มาสเตอร์แอนร่วมเป็นส่วนนึงของทีมงานดำเนินกิจกรรม
ขอบคุณผู้เข้าร่วมทุกท่าน ทุกรอยยิ้ม ทุกพลังงานที่ได้แบ่งปัน เป็นความสุข ปลื้มปิติในใจ

ไว้มีโอกาสพบกันใหม่นะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga & Acupressure Research - Week4

 

ผ่านมาแล้วครึ่งทาง… สัปดาห์ที่ 4 ของโครงการวิจัย “โยคะร่วมกับการกดจุด” เพื่อศึกษาผลต่อการลดความเครียดและการพัฒนาคุณภาพการนอนหลับ1

ตลอด 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา ขอบคุณสำหรับ Feedback ดี ๆ จากผู้ฝึกทุกคน ❤️

หลายคนเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง
✨ รู้สึกว่าร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น
✨ รู้จักร่างกายและความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น
✨ รู้สึกผ่อนคลายและมีความตั้งใจที่จะฝึกต่อ

มีบางคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน หลังจากฝึกอย่างต่อเนื่อง เช่น จากเดิมที่มีประจำเดือนประมาณ 7 วัน เหลือประมาณ 5 วัน
อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงของรอบเดือนมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง และประสบการณ์ของแต่ละคนแตกต่างกัน จึงไม่สามารถสรุปได้ว่าเกิดจากโยคะหรือการกดจุดโดยตรง ซึ่งส่วนนี้เป็นสิ่งที่เราจะเก็บข้อมูลและศึกษาต่อในงานวิจัยอย่างเป็นระบบ

สิ่งที่ทำให้ครูดีใจมากที่สุด คือมีน้องบางคนบอกว่า…“หลังจบงานวิจัยแล้ว อยากฝึกโยคะต่อ”
บางคนถึงกับเริ่มซื้อเสื่อ และอุปกรณ์โยคะไว้ฝึกเองที่บ้าน 🧘🏻‍♀️

สำหรับครู… นี่คือความสำเร็จเล็ก ๆ ที่มีความหมายมาก เพราะเป้าหมายของการสอนไม่ใช่เพียงแค่ให้ทุกคนทำท่าโยคะได้ แต่คือการได้เห็นใครสักคนเริ่มหันกลับมาดูแลตัวเอง
สร้างความแข็งแรง
สร้างความยืดหยุ่น
สร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ
และค้นพบว่า “การดูแลตัวเอง” สามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันได้

ผ่านมาแล้วครึ่งทาง…
ยังเหลืออีกครึ่งหนึ่งให้เราได้เรียนรู้และเติบโตไปด้วยกัน 🌱
ขอบคุณทุกคนที่ตั้งใจฝึก และเปิดใจให้กับการเดินทางครั้งนี้นะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Senior Yoga and Sound Bath Class

 

อยากให้คนที่เรารักมีสุขภาพที่แข็งแรง... เริ่มต้นได้ด้วยการชวนกันมาขยับร่างกาย

คลาสนี้เต็มไปด้วยความอบอุ่น เพราะเป็นคลาสครอบครัว ที่ลูกชวนคุณแม่และคุณป้ามาฝึกโยคะ พร้อมผ่อนคลายไปกับคลื่นเสียงบำบัด

การได้เห็นคนที่เรารักมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น จิตใจสงบขึ้น และมีรอยยิ้มมากขึ้น คือของขวัญที่มีค่าที่สุด

เชื่อว่าลูกคงมีความสุขไม่น้อย ที่ได้เห็นคุณแม่และคุณป้าค่อย ๆ มีสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้นในทุกครั้งที่ได้มาฝึกด้วยกัน

สุขภาพที่ดี... เริ่มต้นจากการดูแลกันด้วยความรัก 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Happy Mother's Day!

 

💙 สุขสันต์วันแม่แห่งชาติ 💙

วันแม่...ไม่ใช่แค่วันที่เราบอกรัก แต่เป็นวันที่เรากลับมาขอบคุณผู้หญิงคนหนึ่ง ผู้ที่มอบทั้งชีวิต ความรัก และกำลังใจให้เราเสมอ

ขอให้วันนี้เป็นวันที่ทุกครอบครัวได้ใช้เวลาร่วมกัน กอดกัน บอกรักกัน และส่งต่อความอบอุ่นจากหัวใจ

ขอให้คุณแม่ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และได้รับความรักกลับคืนอย่างเต็มหัวใจ
สุขสันต์วันแม่แห่งชาติ 🤍🌸

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Weekend with My Ashtanga Vinyasa Yoga

 

ทุกเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์ คือคำสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง

การตื่นมาฝึก ไม่ใช่เพราะร่างกายพร้อมทุกวัน แต่เพราะใจเลือกที่จะไม่ยอมแพ้

Ashtanga Vinyasa Yoga สอนให้รู้ว่า ความสำเร็จไม่ได้เกิดจากการฝึกที่สมบูรณ์แบบ แต่เกิดจากการกลับมาปูเสื่อและฝึกอย่างสม่ำเสมอ

ทุกลมหายใจคือการเริ่มต้นใหม่
ทุกวินยาสะคือการก้าวข้ามข้อจำกัด
และทุกครั้งที่ฝึก คือการเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่แข็งแรงกว่าเมื่อวาน

Discipline creates freedom ✨
แล้วมาปูเสือฝึกกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga & Acupressure Research - Week3

 

เข้าสู่ สัปดาห์ที่ 3 ของโครงการงานวิจัยร่วมกับน้องนักศึกษา "โยคะร่วมกับการกดจุด" เพื่อศึกษาผลต่อการลดความเครียดและการพัฒนาคุณภาพการนอนหลับ

ตลอดระยะเวลาที่ฝึก เชื่อว่าหลายคนเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการมีสติมากขึ้น รับรู้ร่างกายได้ดีขึ้น จิตใจสงบขึ้น และผ่อนคลายได้ง่ายกว่าเดิม

"หยินโยคะ (Yin Yoga)" เป็นการฝึกที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ และค้างอาสนะในขอบเขตที่ร่างกายของเราอนุญาต เพื่อสร้างพื้นที่ว่าง (Space) ให้กับร่างกายและจิตใจ พร้อมฝึกอยู่กับลมหายใจอย่างผ่อนคลาย
เมื่อฝึกอย่างสม่ำเสมอ เนื้อเยื่อและข้อต่อที่ตึงหรือติดขัดจะค่อย ๆ เปิดและคลายตัว ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ของเหลว และพลังงานภายในร่างกายให้สมดุลยิ่งขึ้น

การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงอาจไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เกิดจากการฝึกอย่างต่อเนื่อง ด้วยความอ่อนโยนและความสม่ำเสมอ

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนก้าวต่อไปในเส้นทางแห่งการดูแลสุขภาพกายและใจไปด้วยกัน ❤️🙏

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness