Yoga for Runners at Baan Sam

 

Yoga for Runners at Baan Sam
Run with Pace.
Yoga with Grace.

หลังจากวิ่งอย่างเต็มที่... ให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและฟื้นฟูอย่างลึกซึ้ง ผ่านโยคะ การยืดเหยียด และคลื่นเสียงบำบัด (Sound Bath)

กิจกรรมที่บ้านสาม ออกแบบมาเพื่อช่วยให้นักวิ่ง • คลายความตึงของกล้ามเนื้อ • เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว • ฟื้นฟูร่างกายหลังการวิ่ง • ผ่อนคลายระบบประสาท ลดความเครียด • เติมพลังและความสมดุลด้วย Sound Bath

เพราะการพักฟื้น...คือส่วนหนึ่งของการพัฒนาเพื่อให้ทุกก้าวของการวิ่งครั้งต่อไป เบาสบาย แข็งแรง และสมดุลยิ่งกว่าเดิม

ขอบคุณครูน้องยีน ที่ให้ไปสอนแทนในครั้งนี้ด้วยน๊า สนุกมากจร้า

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mysore Ashtanga Vinyasa Yoga

 

ในฐานะครูโยคะ...อย่าหยุดกลับมาฝึก
เพราะการสอนที่ดี เริ่มต้นจากการเป็นผู้ฝึกที่สม่ำเสมอ

ทุกครั้งที่กลับมาบนเสื่อ คือโอกาสในการเรียนรู้ เข้าใจร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจของตัวเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เมื่อเราเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง เราก็จะสามารถส่งต่อและถ่ายทอดสิ่งเหล่านั้นให้กับผู้อื่นได้อย่างเข้าใจ จริงใจ และมีประสบการณ์ที่แท้จริง

Practice - Learn - Experience - Share

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga for Health and Sound Healing at SWU

 

“กิจกรรมสุขภาพ” ให้ทุกคนเข้าร่วมฟรี!
ไม่มีค่าใช้จ่าย แถมมีอุปกรณ์ให้ใช้ครบ 🧘‍♀️

🌿 โครงการอโศกโมเดล ชวนขยับกาย ผ่อนคลายใจ ไปด้วยกันในทุกกิจกรรม! 🌿

🧘‍♀️🧘‍♂️ กิจกรรม Yoga for Health and Sound Healing
🗓 ทุกวันวันพุธ
⏰ เริ่มกิจกรรมเวลา 17.15 น.
📍 ห้องวิชชนิทรรศน์ ชั้น 1 อาคารประสานมิตร (อาคาร 3) มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
👉 อาคารสีเหลือง ติดสนามฟุตบอล

📲 วิธีสมัครสมาชิกเพื่อรับสิทธิพิเศษกับโครงการ “อโศกโมเดล”
: How to Register as a Member for Exclusive Benefits – “Asok Model”Project
https://asokmodel.swu.ac.th/readmore/4

กดเข้าลิ้งค์ / Link สำหรับใช้สมัครสมาชิด
https://asokmodel.swu.ac.th/

✨ มาสนุกและดูแลสุขภาพไปพร้อมกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Ashtanga Vinyasa Yoga

 

"Practice, and all is coming."

ไม่ใช่การฝึกเพื่อความสมบูรณ์แบบ แต่คือการกลับมาบนเสื่อทุกครั้งด้วยความตั้งใจ

ทุกลมหายใจ ทุกการเคลื่อนไหว ทุกครั้งที่ได้ฝึก

วินัยไม่ใช่การบังคับตัวเอง แต่คือการเลือกกลับมาฝึกอย่างสม่ำเสมอ แม้ในวันที่รู้สึกไม่พร้อม

เมื่อฝึกอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น จิตใจจะมั่นคงขึ้น และเราจะเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันในทุกลมหายใจ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga and Sound Bath at Seekers Finders RamaIV

 

ดีใจที่ทุกคนชอบคลาสโยคะและคลื่นเสียงบำบัด 🤍

มีคนหนึ่งบอกครูว่า "ชอบมาก" และตั้งใจว่าจะไปหาที่เล่นโยคะใกล้บ้านเพื่อฝึกต่อ

แค่ได้ยินประโยคนี้ก็ทำให้ครูรู้สึกปลื้มใจมาก

การได้เป็นจุดเริ่มต้นเล็ก ๆ ที่ทำให้ใครบางคนหันกลับมาดูแลสุขภาพของตัวเอง เป็นสุขเล็กๆให้กับครู

ขอบคุณพี่เจน และสมาชิกทุกท่านที่ให้โอกาสครูแอนโยคะได้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการ EmployeeWellness 🌿💚

ไว้มีโอกาสพบกันใหม่นะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga & Acupressure Research

 

🌿 ชวนมาดูแลใจและกาย...พร้อมร่วมสร้างองค์ความรู้เพื่อสุขภาวะที่ดี 🌿
ครูแอนขอเชิญผู้ที่กำลังเผชิญกับความเครียด หรือมีปัญหาการนอนหลับ มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ โครงการวิจัย "โยคะร่วมกับการกดจุด" เพื่อศึกษาผลต่อการลดความเครียดและคุณภาพการนอนหลับ

✨ หากคุณอายุ 18–45 ปี และมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ที่กำหนด มาร่วมฝึกโยคะและเรียนรู้การดูแลสุขภาพไปด้วยกันตลอด 8 สัปดาห์

💚 ไม่มีค่าใช้จ่ายในการเข้าร่วมโครงการ

ครูแอนจะเป็นหนึ่งในผู้ดูแลการฝึกโยคะตลอดโครงการ ด้วยความตั้งใจที่จะสร้างพื้นที่แห่งการเรียนรู้ ความผ่อนคลาย และการดูแลสุขภาวะอย่างปลอดภัย
หากสนใจ สามารถสแกน QR Code ในภาพเพื่อกรอกข้อมูลเบื้องต้น แล้วทีมวิจัยจะติดต่อกลับค่ะ

แล้วมาเจอกับครูแอนบนเสื่อโยคะนะคะ 🧘🏻‍♀️💚 ร่วมดูแลสุขภาพของตัวเอง พร้อมเป็นส่วนหนึ่งในการพัฒนาองค์ความรู้ด้านสุขภาวะไปด้วยกันค่ะ 🌿

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Asanas Yoga Monthly Schedule - Jul

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน กรกฎาคม
ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด  มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์, ศุกร์ รอบ 19.00 น.
🗓 อังคาร-พฤหัส รอบ 18.30 น.
🗓 เสาร์, อาทิตย์ รอบ 13.00น. (ยกเว้น วันอาทิตย์ 26/7 รอบ 9.30น.)

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 1,2,7, 14, 15, 20, 22, 24, 27, 29 และ 31/7

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala & Sound Bath at Samsara Pattaya

 

Mandala & Sound Bath at Samsara Pattaya 🌿✨
ด้วยความขอบคุณจากใจ
ครั้งนี้ได้มีโอกาสร่วมเป็น Facilitator กับ Master Thunva และ Master Sand ในการสร้างสรรค์พื้นที่แห่งการเยียวยา ณ เมืองพัทยา 🙏

พวกเราร่วมกันเตรียมความพร้อมทั้งพื้นที่ บรรยากาศ และอุปกรณ์ Sound Therapy อย่างเต็มที่ เพื่อส่งต่อประสบการณ์การเชื่อมโยงผ่าน Mandala — ศิลปะแห่งการเยียวยา และคลื่นเสียงบำบัด ที่ช่วยพาผู้เข้าร่วมได้ผ่อนคลาย เปิดรับ และกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอีกครั้ง 🤍

ผู้เข้าร่วมทั้งหมด 44 ท่าน แบ่งเป็น 2 รอบ ทั้งช่วงบ่ายและช่วงเย็น

ขอบคุณทุกท่านที่มาร่วมแบ่งปันพลังงานดี ๆ และเปิดพื้นที่ให้ตัวเองได้หยุดพัก ได้รับฟัง และได้กลับมาอยู่กับภายใน
เชื่อว่าหลายคนได้รับบางสิ่งกลับไป…
บางคนได้วางสิ่งที่แบกไว้
บางคนรู้สึกเบาใจขึ้น
บางคนรู้สึกเบาตัวขึ้น
และบางคนได้เติมเต็มหัวใจให้ฟูขึ้นอีกครั้ง 🤍

ขอบคุณทุกพลังงาน ความตั้งใจ และการเปิดใจของทุกคน ที่ร่วมกันสร้างพื้นที่แห่งการเยียวยาในครั้งนี้ 🙏✨

ไว้มีโอกาสพบกันใหม่ 🌿

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Fill Your Cup First

 

🌿 เติม 'แบต' ให้เต็ม... ก่อนออกไป 'เป็นพลัง' ให้ใครต่อใคร 🌿

อย่ารอให้ 'แบตหมด' แล้วค่อยเริ่มเติม... มาเริ่ม 'ฮีล' ตัวเองในวันนี้ เพื่อเป็น 'ผู้ให้' ที่แข็งแกร่งและมีความสุขขึ้นในทุกๆ วัน

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Preparation of Mandala & Sound Bath Workshop

 

Let the vibration of sound guide you inward, soften the mind, and awaken the connection within. 🌿

ปล่อยให้คลื่นเสียงพาคุณเดินทางกลับสู่ภายใน เยียวยาความคิดให้ผ่อนคลาย และเปิดการเชื่อมต่อกับความสงบที่อยู่ภายในตัวคุณ 🌿

เตรียมงาน Mandala & Sound Bath Workshop 🌸🎶

📍 Samsara Pattaya Hotel
🗓 27 มิถุนายน
⏰ รอบ 1 - 13.00-15.00 น. | รอบ 2 - 16.00-18.00 น.

ทีมพวกเราขนอุปกรณ์กันมาแน่นมาก...ใครอยู่แถวนี้สนใจมาน๊า บอกได้เลยคุ้มยิ่งกว่าคุ้ม

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

International Yoga Day 2026

 

โยคะไม่ได้ถูกนิยามด้วยท่าอาสนะที่สมบูรณ์แบบ แต่ถูกนิยามด้วยความรู้สึกที่เกิดขึ้นภายใน

เนื่องในวันที่ 21 มิถุนายน วันโยคะสากล ครูแอนได้ชวนนักเรียนผู้น่ารักร่วมกิจกรรม "3 คำให้กับโยคะ" พร้อมแบ่งปันภาพอาสนะที่ตัวเองชื่นชอบ

สำหรับครูแอน...
✨ ใจ ✨ รัก ✨ ฝึก
💙 ใจ ทุกอย่างเริ่มต้นจาก "ใจ" ใจที่พร้อมเปิดรับการเรียนรู้ ใจที่อยากดูแลตัวเอง และใจที่พร้อมส่งต่อสิ่งดี ๆ ให้กับผู้อื่น
💙 รัก ฝึกด้วยความรัก มากกว่าความกดดัน ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับใคร แต่เรียนรู้ที่จะรับฟัง เคารพ และเมตตาต่อร่างกายของตนเอง
💙 ฝึก เมื่อมีใจและมีความรัก การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ และค่อย ๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่เติมเต็มความสุขจากภายใน

วันนี้ครูแอนได้เห็น "3 คำ" ที่สะท้อนความหมายของโยคะในมุมมองที่หลากหลายจากนักเรียนแต่ละคน บางคำทำให้ยิ้ม บางคำทำให้อบอุ่นหัวใจ และทุกคำล้วนมีความหมาย

ขอบคุณทุกคนที่ร่วมแบ่งปันเรื่องราวดี ๆ และเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน Asanas Yoga เสมอมา
เพราะท้ายที่สุดแล้ว... โยคะอาจไม่ได้ทำให้เราเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ แต่ทำให้เราได้กลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอย่างอ่อนโยนมากขึ้นในทุก ๆ วัน

🙏 สุขสันต์วันโยคะสากล

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Kru Ann

 

🕉 เกี่ยวกับครูแอน
ครูแอน (Janyarat Techapakapong) ผู้ก่อตั้ง Asanas Yoga – Mindful Wellness ครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรองจาก Yoga Alliance (RYT500, E-RYT200, RPYT และ YACEP)

ครูแอนเชี่ยวชาญในการออกแบบประสบการณ์ด้านสุขภาวะแบบองค์รวม (Holistic Wellness) ผ่านศาสตร์ของโยคะ การฝึกสติ (Mindfulness) คลื่นเสียงบำบัด (Sound Healing) แมนดาลา และไพ่สะท้อนใจ เพื่อส่งเสริมสุขภาวะทางกาย ความสงบของจิตใจ และความสมดุลทางอารมณ์

ด้วยประสบการณ์ในการออกแบบและดำเนินโปรแกรมด้านสุขภาวะสำหรับบุคคล องค์กร โรงแรม รีสอร์ต และงานอีเวนต์ ครูแอนมุ่งมั่นสร้างประสบการณ์ที่มีความหมาย ปลอดภัย และเหมาะสมกับบริบทของผู้เข้าร่วมในแต่ละโอกาส เพื่อให้ทุกกิจกรรมเป็นพื้นที่แห่งการพักผ่อน การเรียนรู้ และการดูแลตนเองอย่างยั่งยืน

📩 สอบถามข้อมูลหรือสำรองคลาส Line@

~ Mind ~Body ~Soul ~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

FULL MOON Healing Day Workshop

 

🌕 FULL MOON Healing Day รีเซ็ตพลังชีวิต เติมพลังใจในวันพระจันทร์เต็มดวง ✨

บางครั้งสิ่งที่เราต้องการ...ไม่ใช่การวิ่งให้เร็วขึ้น แต่คือการหยุดพัก เพื่อกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอีกครั้ง 💙

ขอเชิญมาสัมผัสประสบการณ์แห่งการเยียวยา ผ่านกิจกรรม 3 พลัง ที่ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกาย จิตใจ และพลังงานกลับมาสมดุล

🌸 Mandala Flower Beach จัดแมนดาลาจากดอกไม้ เปลือกหอย และหินมงคล สร้างสมาธิ พร้อมปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็น
🔔 Sound Bath อาบคลื่นเสียงบำบัดจาก Singing Bowl ให้ร่างกายและจิตใจได้พักอย่างลึกซึ้ง ลดความเครียด และฟื้นฟูพลังงาน
🔮 Inner Oracle รับข้อความจากไพ่ เพื่อทบทวนตัวเอง เปิดมุมมองใหม่ และรับแรงบันดาลใจในการก้าวต่อไป

📅 วันหยุดนักขัตฤกษ์ 29  กรกฎาคม 2569
🕙 รอบเช้า 09.00-12.00
🕑 รอบบ่าย 13.30-16.30
🕕 รอบเย็น 18.00–21.00
📌 Yoga Shivaone - โยคะชีวาวัน (อ่อนนุช 17)
🧘‍♂️🧘‍♀️ จัดโดย มาสเตอร์ธันวา และ มาสเตอร์แอน
💰 ราคาพิเศษ 495 บาท / คน

✨รับจำนวนจำกัด เพื่อให้ทุกคนได้สัมผัสประสบการณ์อย่างใกล้ชิดและเต็มที่

แนะนำจองล่วงหน้าผ่านทาง DM / สแกน QR Code สำรองที่นั่งได้เลย
https://lin.ee/TrCmQJ6

แล้วพบกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala & Sound Bath Workshop at Samsara Pattaya Hotel

 

🌷 เหนื่อยไหม? ให้หัวใจได้พักสัก 2 ชั่วโมง
ร่วมสัมผัสศาสตร์แห่งการเยียวยาผ่าน Mandala & Sound Bath Workshop 🌸🎶

กิจกรรมที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียด ปลดปล่อยพลังงานลบ และเติมความรักให้กับตัวเอง

📍 Samsara Pattaya Hotel
🗓 27 มิถุนายน
⏰ รอบ 1 - 13.00-15.00 น. | รอบ 2 - 16.00-18.00 น.
💰 495 บาท/ท่าน

ที่นั่งมีจำนวนจำกัด จองเลยวันนี้ 💕✨
📲 สแกน QR Code ในภาพเพื่อสำรองที่นั่งได้ทันที!

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala & Sound Bath Workshop

 

จบไปอีกหนึ่งเวิร์กชอปที่เต็มไปด้วยความประทับใจ
“ปลดปล่อยพลังงานลบในอดีต เริ่มต้นใหม่...อย่างเบาใจ” Mandala & Sound Bath Workshop โดย มาสเตอร์ธันวา และ มาสเตอร์แอน

เวิร์กชอปครั้งนี้จัดขึ้นทั้งหมด 2 รอบ รอบเช้าและรอบบ่าย มีผู้เข้าร่วมรวม 25 ท่าน ที่ Yoga Shivaone – โยคะชีวาวัน อ่อนนุช 17

🌸 กิจกรรมฮีลลิ่ง 3 พลัง
1. Mandala on The Beach & Flower
จัดแมนดาลาด้วยเปลือกหอย หินมงคล และดอกไม้ เยียวยาอารมณ์ผ่านศิลปะและธรรมชาติ
2. Sound Bath
นอนอาบคลื่นเสียง ผ่อนคลายลึก
ปลดปล่อยพลังงานค้างคาในร่างกาย
3. Inner Oracle
ไพ่สะท้อนใจ ฟังเสียงข้างใน
เพื่อมองเห็นทิศทางใหม่ของชีวิต

เราเชื่อว่าหลายคนได้มีโอกาสกลับมาอยู่กับตัวเอง ได้ปล่อยวางบางสิ่งที่เคยแบกไว้ในใจ ได้เคลียร์ความรู้สึกที่ค้างคา และสัมผัสถึงความเบาสบายที่เกิดขึ้นจากภายใน ✨

ขอให้ความเบาที่คุณได้สัมผัสในวันนี้ ค่อย ๆ เติบโตเป็นความสงบ และกลายเป็นพลังที่มั่นคงในหัวใจ

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงเวลาใดของชีวิต ขอให้รู้ไว้ว่า... ยังมีพื้นที่แห่งการเยียวยาและการกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองรอคุณอยู่เสมอ 🤍

ขอบพระคุณทุกท่านที่สละเวลาอันมีค่า มาร่วมแบ่งปันพลังงานดี ๆ ไปพร้อมกันกับพวกเรา

ไว้มีโอกาสพบกันใหม่นะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Asanas Yoga Monthly Schedule - June

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน มิถุนายน
ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด  มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์, ศุกร์ รอบ 19.00 น.
🗓 อังคาร-พฤหัส รอบ 18.30 น.
🗓 เสาร์, อาทิตย์ รอบ 13.00น. (ยกเว้น วันเสาร์ 21/06 รอบ 9.30น.)

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 3, 16-18, 24 และ 26-27 มิถุนายน

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information


~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

PinchaMayurasana

 

Because practice is not about place…it’s about presence 🤍

#PinchaMayurasana
ท่านี้คือ “ท่าในฝัน” ของใครบ้าง?

Pincha ไม่ได้สอนแค่ความแข็งแรงของแขน
แต่มันสอนให้เชื่อมั่น
ค่อย ๆ วางความกลัว
และไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งที่ดูเป็นไปไม่ได้

Keep practicing…
แล้ววันหนึ่ง ร่างกายจะลอยขึ้น
พร้อมกับใจที่เบาขึ้นเช่นกัน 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Bakasana

 

Bakasana
ไม่ใช่แค่การลอยตัวบนแขน
แต่คือการเรียนรู้ว่า
“พลังที่แท้จริง…ไม่จำเป็นต้องแข็งกระด้าง”

ยิ่งใช้แรงน้อย
ยิ่งต้องใช้ awareness มากขึ้น

ฝึกให้เบา
แต่มั่นคงจากภายใน ✨

ยังคงต้องฝึกต่อไป…
Still practicing.
Still learning.
Keep the practice going on. ✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Ashtanga Vinyasa Yoga Practice at Melaka

 

บางครั้ง… การเดินทางไม่ได้ทำให้เราหยุดฝึก

เพียงเสื่อผืนเล็ก
พื้นที่เงียบ ๆ
และลมหายใจ
ก็เพียงพอที่จะเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีพลัง ✨

เช้าวันหยุดใน Melaka
ปูเสื่อ ฝึกโยคะเบา ๆ
ก่อนออกไปใช้ชีวิต เก็บเรื่องราว และเปิดรับแรงบันดาลใจระหว่างทาง

Because practice is not about place…it’s about presence 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Asanas Yoga Monthly Schedule - May

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน พฤษภาคม
ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด  มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์, ศุกร์ รอบ 19.00 น.
🗓 อังคาร-พฤหัส รอบ 18.30 น.
🗓 เสาร์, อาทิตย์ รอบ 13.00น. (ยกเว้น วันเสาร์ 16/5 รอบ 7.00)

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 4-14 และ 25-31 พฤษภาคม

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Sulwhasoo Bounce to Youth Event

 

งานที่ไม่ได้แค่พูดถึง “ผิวดี” แต่พาเราไปสัมผัส “ความอ่อนเยาว์จากภายใน” อย่างแท้จริง

บรรยากาศในงานเต็มไปด้วยความสงบ เรียบหรู แต่แฝงด้วยพลังของการดูแลตัวเองแบบองค์รวม (Holistic Beauty)
เริ่มตั้งแต่การเปิดประสบการณ์ Skin Care Routine
✨ First Care Activating Serum
✨ First Care Activating Eye Serum
ที่เน้นการ “ปลุกผิว” ให้กลับมาแข็งแรงตั้งแต่พื้นฐาน

แต่ความพิเศษของงานนี้ไม่ได้หยุดแค่ผิวหน้า…

🧘‍♀️ กิจกรรมดูแลจากภายใน
ผู้เข้าร่วมได้สัมผัสการดูแลทั้ง “กาย + ใจ”
ผ่านโยคะบอล การเคลื่อนไหวแบบ mindful และคลื่นเสียงบำบัด (Sound Healing)
ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด และคืนสมดุลจากภายใน

🌿 แนวคิดของงาน
“ผิวที่ดี ไม่ได้มาจากแค่การบำรุงภายนอก
แต่เริ่มจากสมดุลภายในที่แข็งแรง”
ทุกดีเทลในงานถูกออกแบบมาเพื่อให้เรา “ชะลอเวลา”

ได้หยุดพัก หายใจลึก ๆ และ reconnect กับตัวเองอีกครั้ง

💬 ความรู้สึกหลังจบงาน
เชื่อว่าทุกคนที่เข้าร่วมรับรู้ได้ว่า ไม่ใช่แค่ผิวที่ดูสดใสขึ้น แต่เป็นความรู้สึกเบาสบายจากข้างใน
เหมือนได้ recharge พลังชีวิตกลับมาใหม่อีกครั้ง

ขอขอบคุณ Sulwhasoo และ 25 มีเดีย
ที่มอบโอกาสให้ครูแอนและทีมงาน ได้ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมในครั้งนี้

ในฐานะครู “โยคะบอล” และ “คลื่นเสียงบำบัด”
รู้สึกยินดีและเป็นเกียรติอย่างยิ่ง
ที่ได้ส่งต่อการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจให้กับทุกคน ได้เห็นรอยยิ้มในคลาสโยคะ
และความสงบที่เกิดขึ้นในช่วงคลื่นเสียงบำบัด
เป็นความรู้สึกที่งดงามและดีต่อใจ

ขอบคุณทีมงานคุณภาพครบเครื่อง ทั้งมาสเตอร์ธันวา, ครูแซน, ครูยีนส์สวย, และครูยีนส์หมวย ที่มาร่วมเติมเต็มและช่วยให้งานครั้งนี้สมบูรณ์แบบ

ทุกพลังที่ร่วมกันสร้างขึ้น
ทำให้บรรยากาศเต็มไปด้วยความอบอุ่นและความประทับใจ 🧡

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Finishing Sequence in Ashtanga Vinyasa Yoga

 

Finishing sequence ไม่ใช่เพียงจุดสิ้นสุดของคลาส
แต่คือช่วงเวลาที่การฝึกถูกหลอมรวม…จนสมบูรณ์

หลังจากการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องและเปี่ยมพลัง
ร่างกายค่อยๆ ถูกพากลับสู่ความสมดุลอย่างเป็นธรรมชาติ

ทุกลมหายใจช้าลง นุ่มขึ้น และลึกขึ้น

จากความไหลลื่นของ vinyasa

สู่ความนิ่งในท่ากลุ่ม inversion
และคลี่คลายลงใน savasana อย่างอ่อนโยน

ระบบประสาทค่อยๆ ปลดภาระ
ความตึง ความล้า ถูกปล่อยวางทีละน้อย
เปิดพื้นที่ให้ความสงบแทรกซึมเข้ามาอย่างเงียบงัน

นี่คือช่วงเวลาของการ “รวมเป็นหนึ่ง”
ระหว่างร่างกาย ลมหายใจ และภายใน

และในความนิ่งนั้นเอง
การฝึกจึงไม่ได้จบลง
แต่ถูกเก็บไว้อย่างสมบูรณ์…ภายในเรา

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Iyengar Yoga Practice

 

Go all in when you commit.
Learning never ends.

เมื่อตั้งใจ ก็ไปให้สุด
และระหว่างทางนั้น…การเรียนรู้จะไม่มีวันสิ้นสุด

ไอเยนการ์โยคะ คือการฝึกที่มากกว่าการเคลื่อนไหวของร่างกาย แต่เป็นการเดินทางกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอย่างแท้จริง ผ่านความละเอียดในอาสนะ การจัดวางร่างกายอย่างแม่นยำ และการหายใจอย่างมีสติในทุกขณะ

แนวทางของ B.K.S. Iyengar
สอนให้เรา “อยู่กับปัจจุบัน” อย่างลึกซึ้ง
ฝึกความอดทน ความเข้าใจ และการยอมรับ
ไม่ใช่เพื่อทำให้ท่าทางสมบูรณ์แบบ แต่เพื่อเรียนรู้ตัวเองในทุกขั้นตอนของการฝึก

โยคะไม่ได้เปลี่ยนแค่ร่างกาย
แต่เปลี่ยนวิธีที่เรามองชีวิต

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala and Sound Bath Workshop

 

การพัก…ไม่ใช่การหยุด
แต่คือการรีเซ็ตพลังงานภายในของเรา

ในพื้นที่ของ Mandala & Sound Bath Workshop
เราจะค่อย ๆ ปลดปล่อยพลังงานลบจากอดีต
ที่อาจยังคงผูกเราไว้กับความรู้สึกเดิม ๆ

ผ่านเสียง ผ่านศิลปะ และความนิ่งภายใน
เพื่อเปิดพื้นที่ให้หัวใจได้เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
อย่างเบาใจ และสมดุลกว่าเดิม

ขอชวนคุณมาพัก…และปล่อยวางไปด้วยกัน 🌿✨

🌸 กิจกรรมฮีลลิ่ง 3 พลัง
1. Mandala Flower Beach
จัดแมนดาลาด้วยดอกไม้ เปลือกหอย และหินมงคล เยียวยาอารมณ์ผ่านศิลปะและธรรมชาติ
2. Sound Bath
นอนอาบคลื่นเสียง ผ่อนคลายลึก
ปลดปล่อยพลังงานค้างคาในร่างกาย
3. Inner Oracle
ไพ่สะท้อนใจ ฟังเสียงข้างใน
เพื่อมองเห็นทิศทางใหม่ของชีวิต

🎁 พิเศษ! ฟรี
สอนวิธีบำบัดตัวเองด้วยขันทิเบต (Self Healing by Tibetan Singing Bowls)

📅 วันหยุดนักขัตฤกษ์ 3 มิถุนายน จัดให้จุกๆ 3 ชั่วโมง
🕙 รอบ 09.00-12.00
🕑 รอบ 13.30-16.30
🕕 รอบ 18.00–21.00
📌 Yoga Shivaone - โยคะชีวาวัน (อ่อนนุช 17)
🧘‍♂️🧘‍♀️ จัดโดย มาสเตอร์ธันวา และ มาสเตอร์แอน
💰 ราคาพิเศษ 495 บาท / คน

รับจำนวนจำกัด แนะนำจองล่วงหน้าค่ะ 🤍
DM / ทักมาเพื่อสำรองที่นั่ง
https://lin.ee/TrCmQJ6 หรือโทร 0627822941

แล้วพบกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Returning Home to the Heart

 

🌿 กลับบ้าน...ที่ใจได้พัก

บางครั้ง
ความสุขไม่ได้ต้องการอะไรมากมาย
แค่ได้กลับบ้าน
ได้เจอพ่อแม่
ได้เจอเพื่อน
ได้กอดหลาน
ได้อยู่กับคนที่เรารัก

ได้แบ่งปันสิ่งดีๆ
และสร้างพลังงานดีๆ ให้กัน
ช่วงเวลาเล็กๆ เหล่านี้
กลับเติมเต็มหัวใจได้อย่างลึกซึ้ง

เพราะสุดท้ายแล้ว
“ความเรียบง่าย”
อาจเป็นสิ่งที่เยียวยาเราได้ดีที่สุด 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Happy Songkran & Family Day

 

สุขสันต์วันสงกรานต์และวันครอบครัว 🌿✨

ขอให้เป็นช่วงเวลาพักใจเบาๆ และเติมพลังดีๆ ให้กับตัวเองนะคะ

คลาสโยคะที่สตูดิโอจะหยุดในวันที่ 13–16 เมษายน
และจะกลับมาเปิดอีกครั้งในวันที่ 17 เมษายน ค่ะ

🤍 คอร์สออนไลน์ยังคงเปิดสอนตามปกติ

📣 สำหรับใครที่สนใจ
โยคะ & Sound Bath ที่ชัยภูมิ
สามารถทักแชทมาได้เลยนะคะ 🌊

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

New Space at Pakkret 💫

 

พามาดูสถานที่ออกกำลังกายใหม่ย่านปากเกร็ด
กับ สนามกีฬาเทศบาลนครปากเกร็ด
พื้นที่ดีๆ ที่เปิดโอกาสให้ทุกคนได้มาขยับร่างกาย ดูแลสุขภาพ และใช้เวลาคุณภาพกับตัวเองมากขึ้น 🤍

📍 แผนที่

ที่นี่ถือว่าครบเลยจริงๆ ทั้ง
🏊‍♀️ สระว่ายน้ำ (ตอนนี้ยังไม่เปิดให้บริการนะคะ)
🏸 สนามแบดมินตัน
🏀 สนามบาสเก็ตบอล
💪 ฟิตเนส อุปกรณ์ค่อนข้างครบครัน
รวมถึงห้อง Activity อย่าง
✨ Active Room & Passive Room
ซึ่งในอนาคตน่าจะมีคลาสดีๆ ให้เลือกหลากหลายมากขึ้นแน่นอน

🕙 เปิดบริการทุกวัน 10.00–19.00
(หยุดวันนักขัตฤกษ์)

วันนี้นอกจากจะมาสำรวจสถานที่แล้ว
ก็ไม่พลาดขอปูเสื่อฝึกโยคะเบาๆ ที่ห้อง Passive Room
ห้องกว้าง โปร่ง สบายมาก
จัด Primary Series ร่างกายเบาสบาย พร้อมกลับบ้าน 🧘‍♀️✨

ไว้มีโอกาสคงได้มาอีกแน่นอน💫

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala and Sound Bath Workshop

 

เป็นอีกหนึ่งวันที่เต็มไปด้วยความหมาย
กับคลาส “ชำระล้างพลังงานความผิดหวังในชีวิต สู่พลังงานความสมหวังให้กับชีวิตเรา”

เวิร์คชอปนี้จัดทั้งหมด 3 รอบ
มีผู้เข้าร่วมรวม 28 ท่าน
ตั้งแต่เวลา 10.00 – 21.00
ที่ Yoga Shivaone – โยคะชีวาวัน

บอกได้เลยว่า มาสเตอร์ธันวา และมาสเตอร์แอน
ตั้งใจส่งต่อพลังงานดี ๆ อย่างเต็มที่ ครูเชื่อว่า หลาย ๆ คนที่ได้เข้าร่วมเวิร์คชอปครั้งนี้

ได้ปล่อยวางบางสิ่งในใจ
ได้เคลียร์ความรู้สึกที่ค้างคา
และกลับไปพร้อมความเบาสบายมากขึ้น
ผ่านการทำงานของแมนดาลา
และคลื่นเสียงบำบัดที่โอบอุ้มทุกคนไว้ ✨

ขอบคุณทุกท่านที่ให้พวกเราได้มีโอกาสดูแล
ให้พาชีวิตกลับมาเชื่อมโยงอีกครั้ง
พลังงานที่เกิดขึ้นในครั้งนี้
อาจไม่ได้จบลงแค่ในห้องนี้
แต่มันจะค่อย ๆ ทำงานอย่างอ่อนโยน
ในทุกวันของชีวิตคุณหลังจากนี้

ขอให้ความเบาที่คุณสัมผัสได้วันนี้
ค่อย ๆ เติบโตเป็นความสงบ
และกลายเป็นพลังที่มั่นคงในใจ
และไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงเวลาไหนของชีวิต
ขอให้รู้ไว้ว่า…
คุณมีพื้นที่ให้กลับมาเสมอ 🤍✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness