Asanas Yoga and Wellness Events

 

อยากจะชวนทุกคนมาเปิดประสบการณ์ผ่านกิจกรรม 3 พลัง
🌸 Mandala Flower Beach จัดแมนดาลาจากดอกไม้ เปลือกหอย และหินมงคล สร้างสมาธิ พร้อมปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็น
🔔 Sound Bath อาบคลื่นเสียงบำบัดจาก Singing Bowl ให้ร่างกายและจิตใจได้พักอย่างลึกซึ้ง ลดความเครียด และฟื้นฟูพลังงาน
🔮 Inner Oracle รับข้อความจากไพ่ เพื่อทบทวนตัวเอง เปิดมุมมองใหม่ และรับแรงบันดาลใจในการก้าวต่อไป

📅 วันหยุดนักขัตฤกษ์ 13 ตุลาคม 2569
🕙 รอบเช้า 09.00-12.00
🕑 รอบบ่าย 13.30-16.30

📌 Yoga Shivaone - โยคะชีวาวัน (อ่อนนุช 17)
🧘‍♂️🧘‍♀️ จัดโดย มาสเตอร์ธันวา และ มาสเตอร์แอน
💰 ราคาพิเศษ 495 บาท / คน

✨รับจำนวนจำกัด รีบจับจองมานะคะ

แนะนำจองล่วงหน้าผ่านทาง DM / สแกน QR Code สำรองที่นั่งได้เลย
https://lin.ee/TrCmQJ6

แล้วพบกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness


Yoga & Acupressure Research

at Thammasart University

🧘‍♀️ โครงการวิจัย “โยคะร่วมกับการกดจุด”
เพื่อศึกษาผลต่อการลดความเครียดและการพัฒนาคุณภาพการนอนหลับ

อีกหนึ่งประสบการณ์ที่มีความหมายของครูแอน
กับการได้มีส่วนร่วมใน โครงการงานวิจัยโยคะร่วมกับการกดจุด ณ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
📅 ระยะเวลา 8 สัปดาห์
20 กรกฎาคม – 11 กันยายน 2569
📍 มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์

โครงการนี้มีผู้เข้าร่วมวิจัย 26 คน และแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม เพื่อเปรียบเทียบผลของการฝึก ได้แก่
กลุ่มที่ 1 — Yoga + Acupressure
ฝึกโยคะสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 60 นาที
ร่วมกับการกดจุดทุกวัน เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์
กลุ่มที่ 2 — Acupressure
ฝึกการกดจุดทุกวัน เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์

มีการติดตามและประเมินผลทั้งด้าน
🌿 ความเครียด
🌙 คุณภาพการนอนหลับ
❤️ สัญญาณชีพ
🧠 EEG และ HRV
รวมถึงแบบประเมินคุณภาพการนอนหลับและสุขภาวะที่เกี่ยวข้อง

การวิจัยของมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ให้ความสำคัญกับการสร้างองค์ความรู้ด้านสุขภาพและการนำผลการวิจัยไปใช้ประโยชน์จริง

สำหรับครูแอน นี่ไม่ใช่เพียงการได้ “สอนโยคะ”
แต่เป็นโอกาสที่จะได้เห็นว่า
การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ การดูแลร่างกาย และการดูแลจิตใจ อาจเชื่อมโยงกับคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างไร




ขอบคุณมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
ทีมวิจัย และผู้เข้าร่วมโครงการทุกท่าน
ที่เปิดโอกาสให้ครูแอนได้เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ครั้งนี้ 🤍

ตลอดระยะเวลา 8 สัปดาห์ เป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่มีความหมายได้แบ่งปันการฝึกโยคะ ได้เรียนรู้ร่วมกัน
และได้ส่งต่อพลังงานดี ๆ ให้แก่กัน

ขอบคุณสำหรับทุก Feedback และทุกคำบอกเล่าจากใจ ดีใจที่ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของทุกคน
ทั้งในร่างกาย ความรู้สึก และมุมมองที่มีต่อการฝึกโยคะ




และสิ่งที่ทำให้ครูแอนดีใจที่สุด
คือการได้ยินหลาย ๆ คนบอกว่า
“ชอบโยคะ และอยากกลับไปฝึกต่อด้วยตัวเอง” 🧘‍♀️

เพราะสำหรับครูแอน โยคะไม่ใช่เพียงสิ่งที่เราฝึกในคลาส แต่คือสิ่งเล็ก ๆ ที่เราสามารถนำกลับไปดูแลตัวเองได้ในทุก ๆ วัน

ขอบคุณที่เราได้พบกัน
ได้ฝึกด้วยกัน และได้เติบโตไปด้วยกันนะคะ 🌿🤍



~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness



✨ Thank You for Being Part of Sound & Scent Workshop ✨

ขอขอบคุณผู้เข้าร่วมงานทุกท่านที่มาร่วมเปิดพื้นที่ให้ตัวเองได้หยุดพัก ผ่อนคลาย และกลับมาเชื่อมโยงกับความรู้สึกภายใน ไปพร้อมกับ Sound & Scent Workshop — เวิร์กชอปผ่อนคลายผ่านกลิ่นและเสียง ในงาน The Foodism Show X Thailand Health & Wellness Expo 2026 🥗✨
🗓 29 สิงหาคม 2569
📍 Main Stage อาคาร 7, อิมแพ็ค เมืองทองธานี

ตลอดช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย ผู้เข้าร่วมได้สัมผัสพลังของ “กลิ่น” และ “เสียง” ผ่านศาสตร์แห่งการดูแลกายและใจ โดยมาสเตอร์ธันวา และมาสเตอร์แอน

ขอบคุณทุก ๆ คนที่มาร่วมสร้างช่วงเวลาแห่งการรับรู้ และการดูแลตัวเอง ไปด้วยกันนะคะ 🤍

เพราะบางครั้ง…การดูแลตัวเอง
ไม่จำเป็นต้องทำอะไรให้มากมาย
เพียงแค่ หยุด ฟัง และกลับมาอยู่กับตัวเอง ก็เพียงพอแล้ว





ขอบคุณทีมงานผู้จัด ครูอิ่มมี่ มาสเตอร์ธันวา มาสเตอร์แซน และเพื่อนๆ  ที่ให้ได้เป็นส่วนหนึ่งของช่วงเวลาดีๆ เหล่านี้ 🌿🔔✨


มีโอกาสพบกันใหม่!

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness



🌿 WELL 4U สร้างสมดุลชีวิต ผ่านสุขภาวะองค์รวม 4 มิติ 🌿
ส่วนกิจการเพื่อสังคม มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ จัดกิจกรรมดีๆ ให้นิสิต บุคลากร และผู้ที่สนใจ มาร่วมพักกาย พักใจ เติมพลังความสุข และเปิดประสบการณ์การดูแลสุขภาวะแบบองค์รวม ผ่านกิจกรรมสร้างสรรค์และการบำบัดด้วยเสียงภายในงานเดียว ไม่ว่าจะเป็น
✨ Mind & Aroma
สำรวจและดูแลจิตใจผ่านกลิ่น พร้อมรับน้ำมันอโรมาเธอราพี
✨ Stand-in Singing Bowl
สัมผัสประสบการณ์จากขันทิเบตใบยักษ์ที่สามารถเข้าไปยืนหรือนั่งภายใน เพื่อรับแรงสั่นสะเทือนและคลื่นเสียงบำบัดที่โอบล้อมทั่วร่างกายอย่างเต็มที่
✨ Workshop DIY Italian Charm Bracelet
เลือกชาร์มและออกแบบสร้อยข้อมือชาร์มอิตาเลียนในสไตล์ของตัวเอง พร้อมสวมใส่กลับบ้านได้ทันที
✨ Sound Healing
ผ่อนคลายกายและใจไปกับเสียงจากฆ้อง คริสตัลโบวล์ และเครื่องดนตรีบำบัดหลากหลายชนิด
และรับของที่ระลึกจากโครงการอโศกโมเดล และสปอนเซอร์มากมาย







ขอบคุณทางอโศกโมเดลที่จัดกิจกรรมดีๆ เหล่านี้
ขอบคุณมาสเตอร์ธันวา โยคะชีวาวัน ที่ให้มาสเตอร์แอนร่วมเป็นส่วนนึงของทีมงานดำเนินกิจกรรม
ขอบคุณผู้เข้าร่วมทุกท่าน ทุกรอยยิ้ม ทุกพลังงานที่ได้แบ่งปัน เป็นความสุข ปลื้มปิติในใจ

ไว้มีโอกาสพบกันใหม่นะคะ


~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness



Yoga for Runners at Baan Sam
Run with Pace.
Yoga with Grace.

หลังจากวิ่งอย่างเต็มที่... ให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและฟื้นฟูอย่างลึกซึ้ง ผ่านโยคะ การยืดเหยียด และคลื่นเสียงบำบัด (Sound Bath)

กิจกรรมที่บ้านสาม ออกแบบมาเพื่อช่วยให้นักวิ่ง • คลายความตึงของกล้ามเนื้อ • เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว • ฟื้นฟูร่างกายหลังการวิ่ง • ผ่อนคลายระบบประสาท ลดความเครียด • เติมพลังและความสมดุลด้วย Sound Bath

เพราะการพักฟื้น...คือส่วนหนึ่งของการพัฒนาเพื่อให้ทุกก้าวของการวิ่งครั้งต่อไป เบาสบาย แข็งแรง และสมดุลยิ่งกว่าเดิม

ขอบคุณครูน้องยีน ที่ให้ไปสอนแทนในครั้งนี้ด้วยน๊า สนุกมากจร้า

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

ดีใจที่ทุกคนชอบคลาสโยคะและคลื่นเสียงบำบัด 🤍

มีคนหนึ่งบอกครูว่า "ชอบมาก" และตั้งใจว่าจะไปหาที่เล่นโยคะใกล้บ้านเพื่อฝึกต่อ

แค่ได้ยินประโยคนี้ก็ทำให้ครูรู้สึกปลื้มใจมาก

การได้เป็นจุดเริ่มต้นเล็ก ๆ ที่ทำให้ใครบางคนหันกลับมาดูแลสุขภาพของตัวเอง เป็นสุขเล็กๆให้กับครู

ขอบคุณพี่เจน และสมาชิกทุกท่านที่ให้โอกาสครูแอนโยคะได้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการ Employee Wellness 🌿💚

ไว้มีโอกาสพบกันใหม่นะคะ



~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness



Mandala & Sound Bath at Samsara Pattaya 🌿✨
ด้วยความขอบคุณจากใจ
ครั้งนี้ได้มีโอกาสร่วมเป็น Facilitator กับ Master Thunva และ Master Sand ในการสร้างสรรค์พื้นที่แห่งการเยียวยา ณ เมืองพัทยา 🙏

พวกเราร่วมกันเตรียมความพร้อมทั้งพื้นที่ บรรยากาศ และอุปกรณ์ Sound Therapy อย่างเต็มที่ เพื่อส่งต่อประสบการณ์การเชื่อมโยงผ่าน Mandala — ศิลปะแห่งการเยียวยา และคลื่นเสียงบำบัด ที่ช่วยพาผู้เข้าร่วมได้ผ่อนคลาย เปิดรับ และกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอีกครั้ง 🤍




ผู้เข้าร่วมทั้งหมด 44 ท่าน แบ่งเป็น 2 รอบ ทั้งช่วงบ่ายและช่วงเย็น

ขอบคุณทุกท่านที่มาร่วมแบ่งปันพลังงานดี ๆ และเปิดพื้นที่ให้ตัวเองได้หยุดพัก ได้รับฟัง และได้กลับมาอยู่กับภายใน
เชื่อว่าหลายคนได้รับบางสิ่งกลับไป…
บางคนได้วางสิ่งที่แบกไว้
บางคนรู้สึกเบาใจขึ้น
บางคนรู้สึกเบาตัวขึ้น
และบางคนได้เติมเต็มหัวใจให้ฟูขึ้นอีกครั้ง 🤍




ขอบคุณทุกพลังงาน ความตั้งใจ และการเปิดใจของทุกคน ที่ร่วมกันสร้างพื้นที่แห่งการเยียวยาในครั้งนี้ 🙏✨

ไว้มีโอกาสพบกันใหม่ 🌿





~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness



จบไปอีกหนึ่งเวิร์กชอปที่เต็มไปด้วยความประทับใจ
“ปลดปล่อยพลังงานลบในอดีต เริ่มต้นใหม่...อย่างเบาใจ” Mandala & Sound Bath Workshop โดย มาสเตอร์ธันวา และ มาสเตอร์แอน

เวิร์กชอปครั้งนี้จัดขึ้นทั้งหมด 2 รอบ รอบเช้าและรอบบ่าย มีผู้เข้าร่วมรวม 25 ท่าน ที่ Yoga Shivaone – โยคะชีวาวัน อ่อนนุช 17

🌸 กิจกรรมฮีลลิ่ง 3 พลัง
1. Mandala on The Beach & Flower
จัดแมนดาลาด้วยเปลือกหอย หินมงคล และดอกไม้ เยียวยาอารมณ์ผ่านศิลปะและธรรมชาติ
2. Sound Bath
นอนอาบคลื่นเสียง ผ่อนคลายลึก
ปลดปล่อยพลังงานค้างคาในร่างกาย
3. Inner Oracle
ไพ่สะท้อนใจ ฟังเสียงข้างใน
เพื่อมองเห็นทิศทางใหม่ของชีวิต

เราเชื่อว่าหลายคนได้มีโอกาสกลับมาอยู่กับตัวเอง ได้ปล่อยวางบางสิ่งที่เคยแบกไว้ในใจ ได้เคลียร์ความรู้สึกที่ค้างคา และสัมผัสถึงความเบาสบายที่เกิดขึ้นจากภายใน ✨

ขอให้ความเบาที่คุณได้สัมผัสในวันนี้ ค่อย ๆ เติบโตเป็นความสงบ และกลายเป็นพลังที่มั่นคงในหัวใจ

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงเวลาใดของชีวิต ขอให้รู้ไว้ว่า... ยังมีพื้นที่แห่งการเยียวยาและการกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองรอคุณอยู่เสมอ 🤍

ขอบพระคุณทุกท่านที่สละเวลาอันมีค่า มาร่วมแบ่งปันพลังงานดี ๆ ไปพร้อมกันกับพวกเรา

ไว้มีโอกาสพบกันใหม่นะคะ



~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness



งานที่ไม่ได้แค่พูดถึง “ผิวดี” แต่พาเราไปสัมผัส “ความอ่อนเยาว์จากภายใน” อย่างแท้จริง

บรรยากาศในงานเต็มไปด้วยความสงบ เรียบหรู แต่แฝงด้วยพลังของการดูแลตัวเองแบบองค์รวม (Holistic Beauty)
เริ่มตั้งแต่การเปิดประสบการณ์ Skin Care Routine
✨ First Care Activating Serum
✨ First Care Activating Eye Serum
ที่เน้นการ “ปลุกผิว” ให้กลับมาแข็งแรงตั้งแต่พื้นฐาน


แต่ความพิเศษของงานนี้ไม่ได้หยุดแค่ผิวหน้า…

🧘‍♀️ กิจกรรมดูแลจากภายใน
ผู้เข้าร่วมได้สัมผัสการดูแลทั้ง “กาย + ใจ”
ผ่านโยคะบอล การเคลื่อนไหวแบบ mindful และคลื่นเสียงบำบัด (Sound Healing)
ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด และคืนสมดุลจากภายใน




🌿 แนวคิดของงาน
“ผิวที่ดี ไม่ได้มาจากแค่การบำรุงภายนอก
แต่เริ่มจากสมดุลภายในที่แข็งแรง”
ทุกดีเทลในงานถูกออกแบบมาเพื่อให้เรา “ชะลอเวลา”

ได้หยุดพัก หายใจลึก ๆ และ reconnect กับตัวเองอีกครั้ง

💬 ความรู้สึกหลังจบงาน
เชื่อว่าทุกคนที่เข้าร่วมรับรู้ได้ว่า ไม่ใช่แค่ผิวที่ดูสดใสขึ้น แต่เป็นความรู้สึกเบาสบายจากข้างใน
เหมือนได้ recharge พลังชีวิตกลับมาใหม่อีกครั้ง

ขอขอบคุณ Sulwhasoo และ 25 มีเดีย
ที่มอบโอกาสให้ครูแอนและทีมงาน ได้ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมในครั้งนี้

ในฐานะครู “โยคะบอล” และ “คลื่นเสียงบำบัด”
รู้สึกยินดีและเป็นเกียรติอย่างยิ่ง
ที่ได้ส่งต่อการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจให้กับทุกคน ได้เห็นรอยยิ้มในคลาสโยคะ
และความสงบที่เกิดขึ้นในช่วงคลื่นเสียงบำบัด
เป็นความรู้สึกที่งดงามและดีต่อใจ

ขอบคุณทีมงานคุณภาพครบเครื่อง ทั้งมาสเตอร์ธันวา, ครูแซน, ครูยีนส์สวย, และครูยีนส์หมวย ที่มาร่วมเติมเต็มและช่วยให้งานครั้งนี้สมบูรณ์แบบ

ทุกพลังที่ร่วมกันสร้างขึ้น
ทำให้บรรยากาศเต็มไปด้วยความอบอุ่นและความประทับใจ 🧡



~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness



เป็นอีกหนึ่งวันที่เต็มไปด้วยความหมาย
กับคลาส “ชำระล้างพลังงานความผิดหวังในชีวิต สู่พลังงานความสมหวังให้กับชีวิตเรา”

เวิร์คชอปนี้จัดทั้งหมด 3 รอบ
มีผู้เข้าร่วมรวม 28 ท่าน
ตั้งแต่เวลา 10.00 – 21.00
ที่ Yoga Shivaone – โยคะชีวาวัน

บอกได้เลยว่า มาสเตอร์ธันวา และมาสเตอร์แอน
ตั้งใจส่งต่อพลังงานดี ๆ อย่างเต็มที่ ครูเชื่อว่า หลาย ๆ คนที่ได้เข้าร่วมเวิร์คชอปครั้งนี้

ได้ปล่อยวางบางสิ่งในใจ
ได้เคลียร์ความรู้สึกที่ค้างคา
และกลับไปพร้อมความเบาสบายมากขึ้น
ผ่านการทำงานของแมนดาลา
และคลื่นเสียงบำบัดที่โอบอุ้มทุกคนไว้ ✨

ขอบคุณทุกท่านที่ให้พวกเราได้มีโอกาสดูแล
ให้พาชีวิตกลับมาเชื่อมโยงอีกครั้ง
พลังงานที่เกิดขึ้นในครั้งนี้
อาจไม่ได้จบลงแค่ในห้องนี้
แต่มันจะค่อย ๆ ทำงานอย่างอ่อนโยน
ในทุกวันของชีวิตคุณหลังจากนี้

ขอให้ความเบาที่คุณสัมผัสได้วันนี้
ค่อย ๆ เติบโตเป็นความสงบ
และกลายเป็นพลังที่มั่นคงในใจ
และไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงเวลาไหนของชีวิต
ขอให้รู้ไว้ว่า…
คุณมีพื้นที่ให้กลับมาเสมอ 🤍✨



~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness



Mandala Flower Workshop ให้อะไรมากกว่าที่คิด… 🌸
มันไม่ใช่แค่การวางดอกไม้สวย ๆ ลงบนผืนผ้า
แต่มันคือนาทีที่ “กลับมาอยู่กับตัวเอง”

ในการวางทีละดอก ทีละกลีบ ทีละใบ ทุกจุด ทุกวงที่ค่อย ๆ ขยายออก เรากำลังฝึกใจให้ช้าลง
รับฟังความรู้สึกเล็ก ๆ ที่บางครั้งเรามองข้ามไป

แมนดาลาเปรียบเหมือนกระจกสะท้อนภายใน
เผยให้เห็นทั้งความนิ่ง ความอ่อนโยน
และบางครั้ง…ความยุ่งเหยิงที่รอการคลี่คลาย

สิ่งที่ได้จึงไม่ใช่แค่ผลงาน
แต่คือความสงบ
สมาธิ
และพื้นที่ปลอดภัยที่เราได้เป็นตัวเองโดยไม่ต้องพยายาม

บางคนอาจได้คำตอบ
บางคนอาจแค่ได้ “พัก”
แต่ไม่ว่าแบบไหน…มันคือการเยียวยาที่ค่อย ๆ เกิดขึ้นจากข้างใน ✨




ขอบคุณพี่แซน ที่จัดเวิร์คชอปแมนดาลาและคลื่นเสียงบำบัด ให้กับชาวพัทยา และเชิญพวกเราทีมงาน มาส่งต่อพลังการเยียวยาเหล่านี้

เป็นการจัดงานวันเกิดที่ไม่ธรรมดา…
วันเกิดที่ไม่ได้มีแค่เค้ก
แต่เต็มไปด้วย พลังของการเยียวยา



~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness



เวิร์คช็อปศิลปะบำบัดด้วยศาสตร์ Mandala & Sound Bath ที่ผ่านมา ณ หอนิทรรศการ g23 ชั้น 2 อาคารนวัตกรรมศาสตราจารย์ ดร.สาโรช บัวศรี มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ

เชื่อว่าทุกคนสัมผัสได้ถึงสิ่งที่พวกเรามอบให้...ช่วงท้ายจากการฟังสัมภาษณ์...รู้สึกฮีลใจ ดีใจที่เห็นหลายคนเข้าถึงการบำบัดนี้...เห็นอะไรที่เป็นตัวเองชัดขึ้น...รู้ว่าควรไปต่อยังไงดี ให้ชีวิตงดงามขึ้น...แค่นี้ก็สุขใจแล้ว


💖 ไฮไลต์กิจกรรม
• Inner Oracle เปิดไพ่ทำนายใจ
• ศิลปะจัดเรียงดอกไม้บำบัดใจ Mandala Flower
• Workshops DIY น้ำมันอโรมาเธอราพี
• ผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด Sound Bath





ขอบคุณอโศกโมเดลที่จัดโครงการดีๆ แบบนี้ขึ้นมา สร้างประโยชน์ให้กับสังคม สร้างความเป็นอยู่ที่ดี


ขอบคุณ มาสเตอร์ธันวา ที่ให้เกียรติ ครูแอนมาเป็นวิทยากรร่วม ในการดำเนินรายการเวิร์คชอปในครั้งนี้ด้วย


เป็นเวลาคุณภาพที่มีคุณภาพมากๆ แล้วมีโอกาสพบกันใหม่นะคะ

🎞


~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness



วันพระใหญ่ 3 มีนาคม 🌕✨
พวกเรามาร่วมกัน
“ล้างพลังงานลบออกจากชีวิต เซ็ทพลังงานใหม่ให้กับชีวิตเรา”

ค่อย ๆ ปล่อยของเก่า ๆ ที่ไม่จำเป็น
แล้วเติมพื้นที่ให้พลังงานใหม่ไหลเข้ามาอย่างอ่อนโยน

ตั้งแต่ก้าวเข้ามาที่โยคะชีวาวัน บรรยากาศก็อบอุ่นละมุนใจ
เราเริ่มจากเขียนสิ่งที่ไม่ต้องการลงบนกระดาษ แล้วนำไปเผา 🔥
เหมือนบอกตัวเองเบา ๆ ว่า “พอแล้วนะ” แล้วปล่อยมันไป 🍃


ต่อด้วยการยืนบนขัน 7 จักระ 🌈
เหมือนรีเซ็ตพลังงานให้ไหลเวียนใหม่อีกครั้ง


ช่วง Mandala Flower 🌼🌿
ทุกคนได้จัดเรียงดอกไม้ ใบไม้ ในแบบของตัวเอง
สวยในเวอร์ชันเราเองที่สุด
เห็นความตั้งใจ เห็นความสงบ เห็นรอยยิ้มเล็ก ๆ ระหว่างที่ทุกคนร้อยเรียงผลงานของตัวเอง การอ่านแมนดาลา และไพ่สะท้อนจิตใจ (Inner Oracle) 🔮 ก็มีโมเมนต์ว้าวเบา ๆ ได้ปลดปล่อยให้หัวใจได้ยิ้ม





ปิดท้ายด้วย Sound Bath 🎶
นอนอาบคลื่นเสียงอย่างผ่อนคลายลึก ๆ
หลายคนบอกว่ารู้สึกตัวเบาขึ้น ใจเบาขึ้น 🫶🏻
แค่นี้ก็สุขมากแล้ว 🤍



ขอบคุณสมาชิกทั้ง 28 ท่าน
ที่ให้โอกาสมาสเตอร์ธันวา และมาสเตอร์แอน ได้ดูแลใจของทุกคน

แล้วพบกันใหม่ในพลังงานที่เบา นุ่ม และสว่างกว่าเดิมนะคะ ✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

ดีใจ และปิติปริ่มใจ
ที่ได้ชวนเพื่อนมาร่วมคลาส Wellness
"Rest & Restore" ที่ อวานี พัทยา รีสอร์ท

มารวมตัวกันไกลถึงพัทยา
เพื่อพักกาย พักใจ🤍

ภายในงาน เราตั้งใจสร้างพื้นที่ปลอดภัย
ให้ทุกคนได้ดูแล “ใจและกาย” อย่างลึกซึ้ง ผ่านกิจกรรมฮีลลิ่งหลากหลายรูปแบบ
🔮 เปิดไพ่ Oracle สะท้อนพลังงานและเยียวยาจิตใจ
💆‍♀️ นวดผ่อนคลายคอ บ่า ไหล่ และศีรษะ คลายความตึงสะสม
🌸 ทำยาดมบำบัดจากหินคริสตัลและน้ำมันหอมระเหยเฉพาะตัว
🎶 บำบัดด้วยหินคริสตัลและคลื่นเสียง (Sound Healing) เพื่อปรับสมดุลภายใน
🎁 ของขวัญพิเศษกลับบ้าน
ยาดมหินจักระ และชุดหินคริสตัลครบทั้ง 7 จักระ
เพื่อให้การดูแลพลังงานยังคงต่อเนื่องในทุก ๆ วัน

เราอาจเดินทางไกลเพื่อมาพบกัน
แต่สิ่งที่ได้กลับไป คือความอุ่นใจ
และพลังงานดี ๆ ที่แลกเปลี่ยนให้กัน
รักพวกเธอ ❤️

ขอบคุณที่เปิดใจไปด้วยกันเสมอ ✨



และที่ขาดไม่ได้เลย
ขอขอบคุณ มาสเตอร์ธันวา แห่ง โยคะชีวาวัน
ที่ให้เกียรติเชิญครูแอนมาร่วมเป็นพิธีกรร่วมในการดำเนินงานครั้งนี้
ขอบคุณสำหรับความไว้วางใจ
และพื้นที่ดี ๆ ที่เปิดโอกาสให้พวกเราได้ร่วมแบ่งปันพลังงานแห่งการเยียวยาไปด้วยกัน 🤍

รู้สึกเป็นเกียรติ และซาบซึ้งใจมากค่ะ ✨







~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness



✅ Checklist ก่อนมาโยคะ & คลื่นเสียงบำบัดหลังเลิกงาน

วันนี้คุณ...

☑️ ประชุมจนหัวตึง 
☑️ นั่งหน้าคอมจนหลังแข็ง 
☑️ อยากนอนแต่ไม่อยากกลับบ้านทันที 
☑️ อยากหลบหลีกความวุ่นวาย
☑️ อยากอยู่ในที่เงียบ ๆ ที่ไม่ต้องพูดกับใครมากมาย
☑️ อยากให้มีเสียงอะไรบางอย่างมาปลอบใจ

ถ้าเช็กแล้วตรงเกิน 3 ข้อ... 
มานี่เลย 💛 โยคะเบา ๆ + เสียงบำบัดแบบชิล ๆ 
ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องยืดเป๊ะ แค่มาแล้วใจเบาขึ้นก็พอ

โครงการดีๆ ที่หล่อเลี้ยงใจจากมหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว) เชิญชวนทุกท่านเข้าร่วมกิจกรรม โยคะและเสียงบำบัด (Yoga & Sound Bath) โดยทีมผู้เชี่ยวชาญนำโดยครูธันวา และทีมงาน

📍 สถานที่: มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (อโศก) 
📅 วัน เวลา: ทุกวันพุธ 17.15-18.30
🎟️ ค่าเข้าร่วม: ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 
📬 สนใจติดต่อ: @ส่วนกิจการเพื่อสังคม มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ

โครงการดีๆ แบบนี้ต้องบอกต่อ!


~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness



ส่งท้ายปีนี้
คุณได้ส่งต่อความสุข และความปรารถนาดีให้กับคนรอบข้างแล้วหรือยัง? ✨

ครูแอนขอเป็นอีกหนึ่งพลังเล็ก ๆ
ส่งท้ายคลาส คลื่นเสียงบำบัด
ที่ AirAsia Academy ให้กายและใจได้พัก ผ่อนคลาย ปล่อยวางความเหนื่อยล้าตลอดปีที่ผ่านมา และเตรียมเปิดรับพลังใหม่ ๆ ที่อ่อนโยน สดใส เพื่อต้อนรับปีใหม่ด้วยใจที่เบาและสงบ 🤍


และปิดท้ายด้วยช่วงสนุกสนาน ที่สร้างรอยยิ้ม เสียงหัวเราะ กับกิจกรรมจับฉลากแลกของรางวัล ได้แบ่งปันและเติมเต็มความสุขเล็ก ๆ ร่วมกันส่งท้ายปี


ขอให้คลื่นแห่งความสุข
โอบอุ้มทุกคนไปตลอดปีใหม่นี้ค่ะ 🌿🎶


~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga



ขอขอบคุณทุกท่านที่มาร่วมแบ่งปันช่วงเวลาแสนงดงามในเวิร์กช็อป
🌿✨ The Art of Inner Harmony ✨🌿
Soul Bliss by Dr. Bua X Mahapho Riverview
10 ธันวาคม 2568 | 13:00–16:00 น.
สถานที่: Mahapho Riverview

พื้นที่เล็ก ๆ แห่งนี้เต็มไปด้วยพลังงานอ่อนโยนและความตั้งใจดีงามจากทุกคน
ภายในงาน เราได้ร่วมเดินทางภายในผ่านศาสตร์หลากหลาย:

• Meditation & Mindfulness – พาใจกลับบ้าน สู่อิสรภาพภายใน


• Mandala Flower Art – สร้างงานศิลปะที่ปลุกพลังบวก




• Sound Healing Journey – ผ่อนคลายลึกด้วยคลื่นเสียงบำบัด




• Essential Oil Therapy – เปิดประสาทสัมผัสด้วยกลิ่นบำบัด



• Stone of Insight & Oracle Card – สะท้อนใจ เปิดพลังภายใน และค้นหาความหมายใหม่ของชีวิต


การได้เห็นทุกคนตั้งใจหยุดพัก เปิดใจรับการเยียวยา และค่อย ๆ เชื่อมโยงกลับมาหาตัวเองอีกครั้ง เป็นภาพที่งดงามจริง ๆ ค่ะ
ทุกลมหายใจที่สงบลง ทุกแววตาที่นุ่มขึ้น และทุกพลังงานที่เราได้แบ่งปันกัน ล้วนทำให้งานครั้งนี้มีความหมายลึกซึ้งยิ่งกว่าที่คาดไว้เสมอ

ขอบคุณ ดร.บัว และ มาสเตอร์ธันวา จากหัวใจ
ที่ให้โอกาสได้ร่วมในทีมบรรเลงคลื่นเสียงบำบัด (Sound Bath)
ให้พื้นที่ในการอ่านแมนดาลา ศิลปะที่ปลุกพลังบวก (Mandala Flower Art)
รวมถึงการเปิดไพ่สะท้อนใจ (Inner Oracle) แบบใกล้ชิดกับผู้เข้าร่วมทุกท่าน


รู้สึกดีใจและภูมิใจที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของงานที่อ่อนโยน อุ่นใจ และอบอวลไปด้วยพลังแห่งการเยียวยาอย่างแท้จริง 🌿🤍

ไว้มีโอกาสร่วมกันสร้างพื้นที่ดี ๆ แบบนี้อีกนะคะ ✨


~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga



✨ ขอบคุณจากใจ…สำหรับวันที่เต็มไปด้วยพลังดี ๆ ✨

ขอขอบคุณคณาจารย์และน้อง ๆ นักศึกษามหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
ที่เชิญทีมงานโยคะชีวาวัน ให้พวกเราไปร่วมแชร์ประสบการณ์ด้านโยคะ และ คลื่นเสียงบำบัด ในกิจกรรมพัฒนานักศึกษาเมื่อวันที่ 3 ธันวาคมที่ผ่านมา

บรรยากาศทั้งวันอบอุ่นมาก สนุกสนาน ทุกคนตั้งใจ เปิดใจ และพร้อมเรียนรู้ ดีใจที่ได้เห็นน้อง ๆ สนุกกับการลองท่าโยคะแบบง่าย ๆ
และได้ใช้คลื่นเสียงบำบัดเพื่อผ่อนคลาย ดูแลกาย–ใจของตัวเอง










ขอบคุณที่ให้โอกาสเราได้เป็นส่วนหนึ่งของวันดี ๆ แบบนี้นะคะ
หวังว่าความรู้เล็ก ๆ ที่แบ่งปัน จะช่วยให้น้อง ๆ นำไปต่อยอดได้ทั้งในชีวิตประจำวัน และในสายงานบริการสุขภาพ–การท่องเที่ยวในอนาคต
ไว้มีโอกาสเจอกันอีกค่ะ 🤍🌿✨

และท้ายที่สุด…ขอขอบคุณ มาสเตอร์ธันวา มาสเตอร์เอเชีย และ ดร.บัว
ที่ดูแลและเตรียมงานทุกอย่างให้ออกมาสมบูรณ์แบบมาก ๆ
ประทับใจจริง ๆ ค่ะ 🤍
หวังว่าจะได้มีโอกาสร่วมงานและสนับสนุนกันอีกนะคะ

ขอบพระคุณมากค่ะ 🌿✨

🎞


~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga



✨ ขอบคุณจากใจ… ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมสร้างวันที่สวยงามในงาน MOVE & MUSE DAY @ GUMP’s Cross ✨

พื้นที่เล็ก ๆ แห่งนี้อบอวลไปด้วยรอยยิ้ม พลังงานดี ๆ และช่วงเวลาแห่งการเชื่อมต่อทั้งกายและใจ
ขอบคุณทุกท่านที่ตั้งใจมาร่วมกิจกรรม ทั้งโยคะ คลาสเยียวยาออฟฟิศซินโดรม และคลื่นเสียงบำบัด

ขอบคุณที่ทุกคนเลือกกลับมาดูแลร่างกายและจิตใจของตัวเอง
ขอบคุณที่เปิดใจให้เราได้เป็นส่วนหนึ่งของโมเมนต์แห่งความสงบ
ขอบคุณผู้ร่วมกิจกรรมที่มอบพลังงานดี ๆ





ขอบคุณทีมงานทุกฝ่ายที่ตั้งใจดูแลทุกขั้นตอน
และขอบคุณเจ้าของสถานที่ #GUMPSCROSS ที่เป็น Community อบอุ่นให้ทุกคนได้มาเชื่อมโยงกัน




ขอบคุณครูอิ่มมี่ #imdoesyoga ที่ชวนมาร่วมปิดท้ายคลาสด้วยคลื่นเสียงบำบัด
และขอบคุณครูยีนส์–ครูตู่ ที่มาซัพพอร์ตกันและกันอย่างสวยงาม… รักพวกเธอ 🤍





หวังว่าจะมีโอกาสพบกันใหม่อีกครั้งนะคะ 🌿🙏✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga



กิจกรรม Team Building ผ่าน โยคะและคลื่นเสียงบำบัด นำโดย ครูอิ่มมี่ และ ครูแอน 🎶

🌿 ผ่อนคลายไปด้วยกัน
เปิดพื้นที่ให้ทีมได้พักใจ ฟื้นพลัง และค้นหาจังหวะร่วมกัน
ผ่านการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน และเสียงที่ช่วยเยียวยาจากภายใน ✨

🧘🏻‍♀️ คลายความตึงเครียด
🤍 เสริมความสัมพันธ์ในทีม
🎶 เติมพลังบวกและสมาธิ
🌞 สร้างสมดุลกาย–ใจ เพื่อกลับไปทำงานอย่างสดใส

ขอบคุณบริษัทที่เห็นคุณค่าของ Well-being
ที่ให้พื้นที่ทีมได้ผ่อนคลายและเติมพลัง
ผ่านกิจกรรม Team Building หลากหลายรูปแบบ เช่น

Thai Massage

Thai Tea Session

Thai Art Session

Thai Yadom

Yoga & Meditation

💚 เพราะเมื่อทีมมีความสุข พลังดี ๆ ก็จะเกิดขึ้นในการทำงานทุกวัน






~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga



เป็นอีกอีเวนท์หนึ่งที่ประทับใจที่ได้มีกิจกรรม Move & Muse Day @ GUMP’s Cross
ให้เราได้มาขยับกาย เติมพลังใจไปด้วยกัน จบท้ายด้วยฟังเสียงหัวใจผ่าน เสียงเครื่องดนตรีบําบัด และเปิดไพ่สะท้อนจิตใจ 🧘‍♀️💫

ขอบคุณเจ้าของสถานที่ #GUMPSCROSS และผู้จัดงานเด็ดดวง นำโดยคุณนุ่น ที่ทำให้เกิดงานนี้ขึ้นมา


ขอบคุณครูอิ่มมี่ #imdoesyoga ที่เชิญชวนให้มาร่วมปิดท้ายคลาสด้วยคลื่นเสียงบำบัด ขอบคุณครูยีนส์ ครูหน่อย ครูต่าย และครูตุ่น ที่มาซัพพอตกันและกัน


ขอบคุณผู้เข้าร่วมงานผู้น่ารัก ที่มาร่วมสร้างพลังงานดี ๆ ด้วยกันในวันพิเศษแบบนี้






ขอบคุณพี่ยิ้ม พี่หนิง พี่ฮิม ทีม dōTERRA ที่มาให้การซัพพอตในครั้งนี้ด้วยนะคะ 

 
ขอบคุณจากใจ 🩷
ไว้มีโอกาสพบกันใหม่นะคะ

🎞 Move & Muse Day @ GUMP’s Cross


~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga



ส่งท้ายคลาสสิ้นเดือนตุลาคม ครูจัดให้ชุดใหญ่ไฟกระพริบ!
หลังวันทำงานยาว ๆ...
ถึงเวลาพักกาย พักใจ ไปกับค่ำคืนแห่งเสียงบำบัด

ปล่อยใจให้ละลายไปกับคลื่นเสียงที่โอบล้อม...
เสียง Gong, Crystal Bowls, Tibetan Bowls, Ocean Drum, Rain Stick และเครื่องดนตรีบำบัดหลากชนิด จะพาคุณเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายลึก เหมือนได้ “พักจากโลก” สักครู่

เพียงแค่นอนหลับตา
ปล่อยให้คลื่นเสียงพาคุณล่องลอย
ร่างกายและจิตใจจะค่อย ๆ คลาย
คืนสมดุลภายในให้กลับมาอีกครั้ง


✨ ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมแบ่งปันพลังงานดี ๆ ในคลาสนี้ ทุกรอยยิ้ม ทุกลมหายใจ และทุกคำบอกเล่าหลังจบคลาส คือพลังที่ฮีลใจครู

ขอบคุณที่เปิดใจ
และให้พื้นที่เล็ก ๆ นี้...
ได้เป็นที่พักของความรู้สึกดี ๆ
ให้เราทุกคนได้ feel good ไปด้วยกัน 🌿



~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga




ทุกครั้งที่เราหายใจเข้า เรากำลังเปิดรับพลังใหม่
ทุกครั้งที่เราหายใจออก เรากำลังปล่อยสิ่งที่ไม่จำเป็น

เมื่อเราฝึกหายใจอย่างรู้ตัว
ใจจะนิ่ง
กายจะคลาย
และพลังชีวิต...จะกลับมาสมดุล

ให้โยคะและคลื่นเสียงบำบัดเป็นสะพานแห่งความสมดุลนั้น

มาแบ่งปันพลังงานดี ๆ ในคลาสที่ AirAsia Academy ร่วมกันนะคะ



~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga



🌿 เสียงแห่งการเยียวยา...ใจที่เบาสบายกลับบ้านไปด้วยกัน

วันนี้ครูแอนได้ร่วมงาน Sound Healing, Deep Relaxation & Stress Relief ที่ dōTERRA Thailand ตึกสิงห์ กับ Master Asia และ Master Thunva แห่ง Yoga Shivaone—สองครูผู้เปี่ยมด้วยพลังแห่งการบำบัดผ่านเสียง และทีมงานนักบำบัด Sound Healer

บรรยากาศอบอวลไปด้วยพลังงานบวกจาก 
✨ คลื่นเสียงบำบัด 
✨ ดนตรีเนปาล & เพลงมันตรา 
✨ แมนดาลา 
✨ ชาผ่อนคลาย 





ขอบคุณคุณหนิง & ฮิม แห่ง dōTERRA Thailand ที่จัดพื้นที่แห่งความสงบนี้ขึ้นมา และขอบคุณพี่ยิ้มสำหรับโปร Essential Oil ดี ๆ ที่ทำให้ครูแอนได้เป็นตัวแทนเล็กๆ ของ dōTERRA

แบรนด์ดีต้องบอกต่อ ใครสนใจ Essential oil ทักเรามาได้เลยนะ อยากให้ฟินไปด้วยกัน 💕


✨ เสียงบำบัดเพื่อใจที่เบาสบาย มาร่วมคลื่นแห่งความสงบกับครูแอน ให้เสียงพาใจกลับสู่ความสมดุลอีกครั้งนะคะ 🌿



~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga



ให้เราได้กลับมาดูแลตัวเอง ด้วยหยินโยคะ ที่พาเข้าสู่ความสงบ เน้นการเคลื่อนไหวช้า ค้างท่าเพื่อกระตุ้นเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และร่วมพักใจด้วยความสงบและการเยียวยาให้เสียงสะท้อนของคลื่นบำบัดโอบอุ้มใจคุณอย่างแผ่วเบา

ขอบคุณสมาชิกหมู่บ้านพฤกษ์ลดา ขอบคุณคุณพี่โอ๋ ที่เชิญครูแอนมาแบ่งปันพลังงานดีๆ กันในคลาส ขอบคุณการแชร์ท้ายคลาส ที่ทุกคนสัมผัสได้ถึงความเบาสบาย สงบ ผ่อนคลาย ดีต่อใจ






แล้วไว้พบใหม่นะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga


Executive Charity Class: Yin Yoga and Himalayan Sound Healing


🌿✨ ต้อนรับเดือนแห่งความหมาย…เดือนเกิดของครูแอน ✨🌿 
ขอขอบพระคุณทุกท่านที่ร่วมสร้างช่วงเวลาพิเศษใน Executive Yin & Sound Healing Workshop เวิร์คช็อปการกุศลที่เต็มไปด้วยพลังแห่งความตั้งใจดี ความสงบ และความเมตตา

ในคลาสนี้ เราได้ร่วมกันเปิดพื้นที่ให้พลังหยินได้ทำงานอย่างลึกซึ้ง ผ่านโยคะที่เคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน และคลื่นเสียงที่โอบอุ้มทั้งกายและใจให้ได้พัก ฟื้น และเบิกบาน

💫 รายได้จากเวิร์คช็อปครั้งนี้ รวมยอดบริจาคทั้งสิ้น 9,999 บาท 
เพื่อสมทบทุนให้กับ มูลนิธิโรงพยาบาลเด็ก ในการดูแลรักษาเด็ก ๆ ที่ต้องการความช่วยเหลือ 
ขออนุโมทนาบุญจากใจ…ทุกแรงใจ ทุกความตั้งใจ ทุกการส่งต่อความรัก


จากใจครูแอน ครูหน่อย และครูยีนส์ 
ขอขอบคุณทุกท่านที่ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของความงดงามในครั้งนี้

🤍 ขอบคุณที่มาร่วมเวิร์คช็อป หยินโยคะและคลื่นเสียงบำบัด ฮีลกาย ฮีลใจ 





🤍 ขอบคุณแรงใจจากผู้ที่แม้ไม่ได้มาด้วยตัวเอง แต่ส่งใจมาร่วมบุญอย่างงดงาม 
🤍 ขอบคุณครูยีนส์ สำหรับการประสานคลื่นเสียงที่ละมุนและลึกซึ้ง 



🤍 ขอบคุณครูหน่อย สำหรับการเอื้อเฟื้อสถานที่อบอุ่น Anunyoga 
🤍 ขอบคุณครูน้องฝ้าย สำหรับโปสเตอร์สวยสะดุดตา 
🤍 ขอบคุณเพื่อน ๆ พี่ ๆ #tenangles ที่เป็นกัลยาณมิตรเสมอมา


ขอให้ทุกท่านได้รับพรแห่งความสุข 
สุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ 
และขอให้ความเมตตาที่ทุกท่านได้มอบไว้ กลับคืนสู่ชีวิตด้วยความอิ่มเอมและเบิกบาน


ด้วยรักและความขอบคุณจากใจ 
ครูแอน 🌸🙏



Air Asia Allstars Yoga Retreat at Chiangmai on Jun27-29' 25
Welcome in Thailand! 🇹🇭

🌿 Return to Stillness: Yoga Retreat for the Body, Breath, and Being 🌿

Come listen to your heart in stillness, in a space where serenity is more than an atmosphere—it is a deep and gentle practice. Arrive as you are… and return with kindness rooted in your heart.

Air Asia Allstars Yoga Retreat  at Chiangmai
✅️ Day 1  
Morning - Travel
Afternoon - Check in & Free time to relax
Evening - Sound Healing



✅️ Day 2
Morning - Yoga & Ceramic Painting (Rotating by groups A & B)
Afternoon - Yoga Spacial Class






✅️ Day 3
Morning - Sun Salutation (Surya Namaskara A & B)  Step-by-step session with TAT
Afternoon - Check out





Thank you all with positive energy at this yoga retreat. Hope everyone have beautiful memories. Recharged to start the day happiness and powerful 🤍

Thank you so much Immy to invite me to instructors team in amazing place 

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga



🌿 ปล่อยกายให้ผ่อนคลาย... ให้หัวใจได้พักพิงในอ้อมกอดของหยินโยคะ และเสียงแห่งความสงบ

ขอบคุณทุกท่านที่มาร่วมแบ่งปันพลังงานดีๆ ฮีลกาย ฮีลใจกลับบ้านอย่างมีความสุข

"หยินโยคะ" เราฝึกเพื่อเก็บ และชาร์จพลัง โดยผ่านการเคลื่อนไหวไปแบบช้าๆ ค้างท่าในขอบเขตที่ร่างกายเราอนุญาต สร้างพื้นที่ว่าง (space) ในร่างกาย อยู่กับลมหายใจผ่อนคลาย หมั่นฝึกเป็นประจำส่วนที่ถูกล็อคหรือติดขัดอยู่ก็จะเปิดและคลายออก ส่งผลให้การไหลเวียนของของเหลวและพลังในร่างกายดีขึ้น นำสู่สมดุลกายและใจ



ขอบคุณครูหน่อย ที่ชวนให้มาทำหยินโยคะที่สตู Anunyoga สตูนี้จัดเวิร์คชอปดีๆ ให้มาม่วนๆ จอยๆ กันเสมอ
ขอบคุณครูยีนส์ ที่มาร่วมจอยกัน เป็นอะไรที่ลงตัวมาก
ขอบคุณแก๊งนางฟ้าทั้งหลาย #tenangle พวกเราทำงานกันเป็นทีม สนใจทำเวิร์คชอปดีๆ ติดต่อได้เลย ไม่ผิดหวังแน่นอน! รักพวกนาง ❤️




🎞 Yin Yoga Workshop & Sound Healing at Anun Yoga Studio


ไว้พบกันใหม่นะคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga



Master Class ของหลักสูตรครูโยคะขั้นสูง 300 ชั่วโมง ของครูแอน ในวันที่ 30 มีนาคมที่ผ่านมา
อาสนะที่ครูแอนเลือกมาจัดเวิร์คช็อป คือ "NATARAJASANA" มาจากคำว่า
"Nata" หมายถึง นักเต้น
"Raja" หมายถึง ราชา
"Asana" หมายถึง ท่าท่าง
เมื่อจับคำมารวมกันง่ายๆ ก็คือ ท่าราชานักเต้น หรือส่วนใหญ่เราจะเรียกกันในชื่อภาษาอังกฤษว่า Dancer Pose เป็นอาสนะที่การผสมผสานระหว่างความสมดุล ความมั่นคง ความแข็งแกร่ง และสมาธิ เป็นอาสนะท่ายืนที่มีความสง่างาม มีพลัง


อาสนะนี้ออกแบบมาให้ใช้แทบทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่เท้า ขา ที่เป็นฐานสำคัญต้องอยู่ในบาลานซ์สมดุลขาข้างเดียว และแฮมสตริงของขาที่เป็นฐานทำงานได้ดี กล้ามเนื้อสะโพกด้านในต้องยืดดี เพื่อเปิดขาอีกข้างขึ้นด้านบน อก ไหล่ เปิดได้ดีถึงจะเกิดการโค้งหลังที่สวยงาม 

ในระหว่างฝึกให้เราวิเคราะห์ร่างกายเราด้วย เช็คความพร้อมของร่างกายให้ดี มีจุดดีตรงไหน มีจุดไหนที่ต้องพัฒนาเพิ่มมากขึ้น จากนั้นเลือก Option ให้เหมาะกับตัวเอง มีความสุขไปกับการฝึก

ประโยชน์ของ Natarajasana
⭐️ ช่วยเพิ่มความสมดุลของร่างกาย และจิตใจ
ต้องมีสมาธิ มีส่วนร่วมกับสมองในการควบคุมการทรงตัว ซึ่งช่วยปรับปรุงการประสานกันของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
⭐️ เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา ขายืนรับน้ำหนักของร่างกาย กระตุ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา น่อง และข้อเท้า
⭐️ เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง และสะโพก
⭐️ ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและส่งเสริมบุคลิกภาพที่ดีขึ้น จากการยกขา ขยายไปข้างหลังเปิดหน้าอกและไหล่

ขอบคุณที่มาแบ่งปันพลังงานดีดีในเวิร์คช็อป
ไว้พบกันใหม่นะคะ ขอบคุณจากใจ ♥️

🎞 บรรยากาศในเวิร์คช็อป


🎞 บรรยากาศในเวิร์คช็อป
Credit ครูพี่ยีนส์



ขอบคุณเพื่อนๆ #Tenangles ที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จ ขอบคุณที่โลกโยคะเหวี่ยงให้พวกเรามาเจอกัน เป็นหนึ่งปีที่ผ่านไปไวมาก ตั้งตารอทุกวันเสาร์มาฝึก มาเจอกัน ช่างดีต่อใจ ♥️
และสิ่งสำคัญขอบคุณครูทุกท่านในหลักสูตรครูโยคะขั้นสูง ทั้ง 6 ท่าน ครูเบิร์ด มาสเตอร์โมหิต ครูสุขุม ครูทัศและครูจอย มาสเตอร์ราหุล และครูชัช ขอบคุณครูหญิง ครูเอก และครูอิ๋ว สำหรับคำแนะนำที่ดีดีในเวิร์คช็อป ขอบคุณครูในความเมตตา 🙏

🎞 บรรยากาศในเวิร์คช็อป และเบื้องหลัง


โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga

ThaiHealth Project Workshop

ปิดคลาสสุดท้าย
โครงการ สสส. 

ส่งต่อพลังงานดีๆ ฝึกโยคะยามเช้า ในโครงการส่งเสริมการมีกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันที่เพียงพอ ชุมชนสวนสมเด็จพระศรีนครินทร์ ต.บ้านใหม่ อ.ปากเกร็ด จ.นนทบุรี

ได้เห็นรอยยิ้ม ความตั้งใจของผู้ฝึกขณะฝึก ดีต่อใจครูเป็นที่สุด ขอบคุณโยคะนำพาพวกเรามาเจอกัน

🎞 ไปดูบรรยากาศการฝึกกันค่ะ



ขอบคุณโยคะนำพา
ครูแอน




Subscribe to: Posts (Atom)