Beyond the pose - Ashtanga Vinyasa Yoga (Secondary Serie)

 

ฝึกเพื่อให้เกิดความเข้าใจในร่างกายของเราเอง
ไม่ใช่เพียงการฝึกให้ทำท่าได้

แต่คือการเรียนรู้ว่าร่างกายกำลังบอกอะไรกับเรา
เรียนรู้การเคลื่อนไหว
การหายใจ
การถ่ายน้ำหนัก
ความแข็งแรง
ความยืดหยุ่น
และขอบเขตของร่างกายในแต่ละวัน

ทุกครั้งที่ฝึก เราไม่ได้เพียงก้าวไปสู่ท่าที่ลึกขึ้น
แต่กำลังรู้จักร่างกายของตัวเองมากขึ้น เพราะความเข้าใจไม่ได้เกิดขึ้นในทันที แต่ค่อย ๆ เติบโตขึ้นจากการฝึก

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

HOW TO PRACTICE "BAKASANA"

 

Bakasana ไม่ได้เริ่มต้นจากการยกตัวขึ้นจากพื้น
แต่เริ่มจากการเรียนรู้ว่า เราจะควบคุมร่างกายอย่างไร เมื่อถ่ายน้ำหนักไปข้างหน้า

เรียนรู้ Bakasana ในท่านอนหงาย เพื่อสร้างความเข้าใจของร่างกายก่อนเข้าสู่ท่าจริง
ฝึก Core Connection ด้วยการงอขาเข้าหาลำตัว ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องควบคุมการเคลื่อนไหว และเรียนรู้การดึงเข่าเข้าหาต้นแขน

จากนั้นจึงค่อย ๆ เชื่อมการทำงานของ
ข้อมือ • แขน • ไหล่ • แกนกลางลำตัว • สะโพก
ให้ทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ
การฝึกในท่านอนจึงเปรียบเสมือนการสร้าง “แผนที่การเคลื่อนไหว” ให้ร่างกาย ก่อนนำความเข้าใจนั้นไปใช้กับการทรงตัวบนมือจริง

เพราะ Bakasana ไม่ได้มีแค่เรื่องของความแข็งแรง
แต่คือการพัฒนา
Strength + Balance + Body Awareness

ฝึกให้ร่างกายเข้าใจก่อน แล้วความมั่นคงจะค่อย ๆ ตามมา 🧘🏻‍♀️✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Sound & Scent Workshop

 

✨ กลิ่นพาใจเบา เสียงพาร่างกายกลับมาสมดุล ✨
ใครกำลังมองหาพื้นที่ให้ตัวเองได้ Slow Down สักแป๊บ…มาทางนี้ 🌿🧘‍♀️

📍 The Foodism Show x Thailand Health & Wellness Expo 2026
📅 29 สิงหาคม 2569
📌 Main Stage | อาคาร 7 อิมแพ็ค เมืองทองธานี
🎟️ เข้าร่วมฟรี!

พบกับกิจกรรม Sound & Scent — เวิร์กช็อปผ่อนคลายผ่านกลิ่นและเสียง
ที่จะพาทุกคนมาลองใช้ “กลิ่น” และ “เสียง” เป็นอีกหนึ่งวิธีในการดูแลใจและเติมสมดุลให้ตัวเอง 💚

🌿 16:00–16:15 | Scent Therapy
ชวนทำความรู้จัก Essential Oil แบบเข้าใจง่าย พร้อมทดลอง 3 กลิ่นยอดฮิต
🍊 Sweet Orange — สดชื่น คลายความตึงเครียด
🌿 Peppermint — ปลุกความสดใส ให้รู้สึกตื่นตัว
💜 Lavender — ผ่อนคลาย เหมาะกับช่วงก่อนนอน

นำโดย
✨ มาสเตอร์ธันวา — Aromatherapy & Meditation Master
✨ มาสเตอร์แอน — Sound Therapy Master
🎁 พิเศษ! ได้ลองดม Essential Oil พร้อมเลือกกลิ่นที่ชอบกลับบ้าน

🔔 16:15–16:45 | Sound Healing
เตรียมใจให้เบา แล้วปล่อยให้เสียงพาเรากลับมาอยู่กับตัวเอง
🥣 Sound Healing
🧘 Meditation
✨ Chakra Balancing

ไม่ต้องมีพื้นฐาน ไม่ต้องเตรียมอะไรมา
แค่พาตัวเองมา แล้ว หยุดพักจากความวุ่นวายสัก 30–45 นาที 💫
เพราะ Wellness บางทีก็ไม่ต้องเริ่มจากอะไรใหญ่ ๆ
แค่ หายใจ…รับรู้…และให้ตัวเองได้พัก 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Weekend with My Ashtanga Vinyasa Yoga

 

ทุกเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์ คือคำสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง

การตื่นมาฝึก ไม่ใช่เพราะร่างกายพร้อมทุกวัน แต่เพราะใจเลือกที่จะไม่ยอมแพ้

Ashtanga Vinyasa Yoga สอนให้รู้ว่า ความสำเร็จไม่ได้เกิดจากการฝึกที่สมบูรณ์แบบ แต่เกิดจากการกลับมาปูเสื่อและฝึกอย่างสม่ำเสมอ

ทุกลมหายใจคือการเริ่มต้นใหม่
ทุกวินยาสะคือการก้าวข้ามข้อจำกัด
และทุกครั้งที่ฝึก คือการเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่แข็งแรงกว่าเมื่อวาน

Discipline creates freedom ✨
แล้วมาปูเสือฝึกกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Karandavasana

 

Ashtanga Vinyasa Yoga ไม่มีทางลัด... ทุกลมหายใจ ทุกวินยาสะ และทุกอาสนะที่ฝึก ล้วนเป็นการปูพื้นฐานให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับก้าวต่อไป

Karandavasana จึงเป็นบทเรียนที่สอนให้เราเข้าใจว่า
✨ ความแข็งแรง เกิดจากการฝึกอย่างสม่ำเสมอ
✨ ความมั่นคง เกิดจากพื้นฐานที่แน่นพอ
✨ ความก้าวหน้า ไม่ได้วัดจากการทำอาสนะได้เร็ว แต่วัดจากการไม่หยุดฝึก

ทุกครั้งที่ขึ้นสู่เสื่อโยคะ คืออีกหนึ่งก้าวของการพัฒนาตัวเอง

Practice and All Is Coming. 🙏

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Bakasana B

 

การฝึก Bakasana B โดยเฉพาะการจั้มมาวางที่แขน เป็นหนึ่งในช่วงที่ท้าทายของการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga ใน Secondary Serie แต่ความยากง่ายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ไม่มีใครต้องรีบไปถึงเส้นชัยพร้อมกัน

สำหรับครูแอน วันนี้ครูทัศบอกว่า "ลองฝึกจั้มมาวาง แต่ยังไม่ต้องวางก็ได้" ให้สังเกตการเคลื่อนไหวของหัวไหล่ การถ่ายน้ำหนักลงที่ฝ่ามือ แล้วค่อย ๆ ให้ร่างกายจดจำการเคลื่อนไหวนั้น

กล้าเล่น… กล้าหย่อน… ค่อย ๆ ม้วน… แล้วค่อย ๆ เหยียดกลับ

ทุกครั้งที่ลอง แม้ยังไม่สำเร็จ ร่างกายกำลังเรียนรู้ แกนกลางกำลังแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อกำลังถูกสร้าง และความมั่นใจก็กำลังเติบโตไปพร้อมกัน

การฝึกไม่ได้วัดจากการทำได้ในวันนี้ แต่วัดจากการที่เรายังกลับมาฝึกต่อ ทีละนิด ทีละลมหายใจ แล้ววันหนึ่งร่างกายจะพาเราไปถึงเอง 🙏✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mysore Ashtanga Vinyasa Yoga

 

ในฐานะครูโยคะ...อย่าหยุดกลับมาฝึก
เพราะการสอนที่ดี เริ่มต้นจากการเป็นผู้ฝึกที่สม่ำเสมอ

ทุกครั้งที่กลับมาบนเสื่อ คือโอกาสในการเรียนรู้ เข้าใจร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจของตัวเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เมื่อเราเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง เราก็จะสามารถส่งต่อและถ่ายทอดสิ่งเหล่านั้นให้กับผู้อื่นได้อย่างเข้าใจ จริงใจ และมีประสบการณ์ที่แท้จริง

Practice - Learn - Experience - Share

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Ashtanga Vinyasa Yoga

 

"Practice, and all is coming."

ไม่ใช่การฝึกเพื่อความสมบูรณ์แบบ แต่คือการกลับมาบนเสื่อทุกครั้งด้วยความตั้งใจ

ทุกลมหายใจ ทุกการเคลื่อนไหว ทุกครั้งที่ได้ฝึก

วินัยไม่ใช่การบังคับตัวเอง แต่คือการเลือกกลับมาฝึกอย่างสม่ำเสมอ แม้ในวันที่รู้สึกไม่พร้อม

เมื่อฝึกอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น จิตใจจะมั่นคงขึ้น และเราจะเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันในทุกลมหายใจ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

PinchaMayurasana

 

Because practice is not about place…it’s about presence 🤍

#PinchaMayurasana
ท่านี้คือ “ท่าในฝัน” ของใครบ้าง?

Pincha ไม่ได้สอนแค่ความแข็งแรงของแขน
แต่มันสอนให้เชื่อมั่น
ค่อย ๆ วางความกลัว
และไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งที่ดูเป็นไปไม่ได้

Keep practicing…
แล้ววันหนึ่ง ร่างกายจะลอยขึ้น
พร้อมกับใจที่เบาขึ้นเช่นกัน 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Bakasana

 

Bakasana
ไม่ใช่แค่การลอยตัวบนแขน
แต่คือการเรียนรู้ว่า
“พลังที่แท้จริง…ไม่จำเป็นต้องแข็งกระด้าง”

ยิ่งใช้แรงน้อย
ยิ่งต้องใช้ awareness มากขึ้น

ฝึกให้เบา
แต่มั่นคงจากภายใน ✨

ยังคงต้องฝึกต่อไป…
Still practicing.
Still learning.
Keep the practice going on. ✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Finishing Sequence in Ashtanga Vinyasa Yoga

 

Finishing sequence ไม่ใช่เพียงจุดสิ้นสุดของคลาส
แต่คือช่วงเวลาที่การฝึกถูกหลอมรวม…จนสมบูรณ์

หลังจากการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องและเปี่ยมพลัง
ร่างกายค่อยๆ ถูกพากลับสู่ความสมดุลอย่างเป็นธรรมชาติ

ทุกลมหายใจช้าลง นุ่มขึ้น และลึกขึ้น

จากความไหลลื่นของ vinyasa

สู่ความนิ่งในท่ากลุ่ม inversion
และคลี่คลายลงใน savasana อย่างอ่อนโยน

ระบบประสาทค่อยๆ ปลดภาระ
ความตึง ความล้า ถูกปล่อยวางทีละน้อย
เปิดพื้นที่ให้ความสงบแทรกซึมเข้ามาอย่างเงียบงัน

นี่คือช่วงเวลาของการ “รวมเป็นหนึ่ง”
ระหว่างร่างกาย ลมหายใจ และภายใน

และในความนิ่งนั้นเอง
การฝึกจึงไม่ได้จบลง
แต่ถูกเก็บไว้อย่างสมบูรณ์…ภายในเรา

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Laghu Vajrasana

 

“นี่แหละ…บททดสอบ”

Laghu Vajrasana
ใน Secondary Series ของ Ashtanga Vinyasa Yoga

ไม่ใช่แค่การยืดให้ลึกขึ้น
แต่มันคือการฝึก strength, control
และการ “เปิดใจ” ไปพร้อมกัน

วินาทีที่กำลังจะ drop back
เราจะได้เจอกับ
“ความกลัวเล็ก ๆ” ของตัวเอง

ทุกครั้งก่อนลง…ต้องทำใจจริง ๆ 😅

แต่พอผ่านไปได้

มันไม่ใช่แค่ร่างกายที่เปิด
แต่มันเหมือนเราหลุดผ่านบางอย่างในใจไปด้วย

เหมือนมีบางอย่างอยู่ตรงหน้า
แล้วเราก็เลือก “เดินผ่านมัน”

หายใจ…
แล้วไปต่อ 🧘‍♀️✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Eka Pada Shirsasana

 

Eka Pada Shirsasana (เอกะปาดะ ศีรษาสนะ)
Eka = หนึ่ง | Pada = เท้า/ขา | Sirsa = ศีรษะ

รวมเป็นท่า “เท้าหนึ่งข้างพาดศีรษะ” หนึ่งใน Ashtanga Vinyasa Yoga – Second Series (Nadi Shodhana) เป็นกลุ่มท่า Foot-behind-head ท่านั่งขั้นสูง

โฟกัสการฝึก (สั้น ๆ แต่สำคัญมาก)
✨️ เปิดสะโพกแบบ external rotation คือหัวใจหลัก
✨️ ห้ามฝืนขาพาดคอถ้าสะโพกยังไม่เปิด → แรงจะไปลง หัวเข่า (เสี่ยงบาดเจ็บ)
✨️ ขณะขาพาดหลังคอ: ยืดอก ยืดสันหลัง อย่าค่อมมากเกินไป เพื่อลดแรงกดที่คอ
✨️ Drishti: มองปลายจมูก (Nasagrai) หรือมองตรง รักษาสมดุล

ประโยชน์ทางด้านพลังงานและระบบประสาท (Nadi Shodhana)

• ช่วยเคลียร์ทางเดินพลังงานตามแนวไขสันหลังตามหลัก Ashtanga Second Series
• ​ปรับสมดุลฮอร์โมน กระตุ้นต่อมไทรอยด์จากการก้มและการล็อกช่วงคอ
• ​กระตุ้นระบบประสาทที่ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนและฟื้นฟู (Parasympathetic) ลดความเครียด

หมั่นฝึกอย่างมีวินัย ค่อยเป็นค่อยไป และยอมรับในสิ่งที่เป็นไปในแต่ละวัน นี่แหละสิ่งสำคัญของ Ashtanga Vinyasa Yoga

ขอให้มีความสุขกับการฝึกในทุกๆ วัน

🎞 Mysore Ashtanga Vinyasa Yoga by Kru Non

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Bakasana in Ashtanga Yoga – Second Series

 

Bakasana (ท่านกกะเรียน / Crow Pose)
ใน Ashtanga Yoga – Second Series (Nadi Shodhana)
ถือเป็นหนึ่งในท่า arm balance สำคัญที่ “คั่นกลาง” ระหว่างพลังของลำตัว แขน และระบบประสาท

🧘‍♀️ จุดประสงค์ของ Bakasana ใน Serie 2
Serie 2 เน้น ชำระเส้นประสาท (Nadi Shodhana)

Bakasana ทำหน้าที่:
• ฝึก สมดุลของระบบประสาท (ต้องนิ่งทั้งกายและใจ)
• เชื่อม พลังแกนกลาง (Uddiyana Bandha) กับแขน
• เตรียมร่างกายสำหรับ arm balance ขั้นถัดไป เช่น Mayurasana

ใน Serie 2 นั้น Bakasana ไม่ใช่แค่ “ท่าโชว์แรง” แต่คือ บททดสอบของสมาธิ + การควบคุมพลังงาน

🔑 Key Actions สำคัญ
• มือกดพื้นเต็มฝ่ามือ (Hasta Bandha)
• สะบักดันออก (Protraction)
• ท้องดูดขึ้น ไม่ทิ้งหลัง
• ใจต้องนิ่งก่อนที่ตัวจะลอยขึ้น

🌱 แนวคิดหลัก
• Bakasana ไม่ได้สอนให้เรานิ่งก่อน แต่สอนให้เรา สงบ ทั้งที่ยังไม่นิ่ง
• เราไม่ได้เข้าท่านี้เพื่อพิสูจน์ว่าแข็งแรง แต่เพื่อฝึกอยู่กับความไม่แน่นอน โดยไม่รีบหนี ไม่รีบเกร็ง
• ความสงบ ไม่ได้แปลว่าร่างกายไม่ขยับ
แต่คือใจที่ไม่ต่อต้านสิ่งที่เกิดขึ้น
• ทุกครั้งที่เราล้ม ระบบประสาทได้เรียนรู้ว่า
"ฉันปลอดภัย แม้จะไม่มั่นคง"
• ชีวิตก็เหมือน Bakasana เราไม่สามารถทำให้ทุกอย่างมั่นคงได้ แต่เราเลือกได้ว่าจะ ตื่นตระหนก หรือ อยู่กับมันอย่างอ่อนโยน
• จงบอกตัวเองจากการฝึกเสมอว่า "วันนี้ ถ้าคุณอยู่กับความไม่มั่นคงได้ แม้เพียงหนึ่งลมหายใจ นั่นคือการฝึกที่สมบูรณ์แล้ว"

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

ASHTANGA VINYASA YOGA

 

ตัวเราเองเท่านั้น...
ที่จะเป็นคนรับผิดชอบความแข็งแรงของร่างกายและจิตใจ
ไม่มีใครทำแทนเราได้ เพราะ “สุขภาพ” ไม่ใช่สิ่งที่ซื้อได้
แต่มันคือของขวัญที่เราสร้างขึ้นจากการดูแลอย่างสม่ำเสมอ

ทุกครั้งที่เราลงเสื่อ
ทุกลมหายใจที่รับรู้
คือการกลับมาฟังเสียงภายในและคืนพลังให้กับตัวเอง

ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ
แค่ตั้งใจดูแลใจ และให้โอกาสตัวเองได้เติบโตอย่างอ่อนโยนในทุกวัน

🧘‍♀️ มาร่วมฝึกโยคะไปด้วยกัน
ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างมีสติ
ให้ใจได้พัก และได้กลับมาอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง
มาสร้างของขวัญแห่งสุขภาพนี้…ด้วยมือของเราเอง 💫

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Morning Yoga, Morning Life

 

🌿 เช้านี้กับโยคะ...และชีวิต
ทุกครั้งที่แสงเช้าแตะขอบฟ้า คือการเริ่มต้นอีกบทหนึ่งของชีวิต

ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องสมบูรณ์ แค่หายใจอย่างรู้ตัวก็เพียงพอ

ชีวิตก็เหมือนการฝึกโยคะ
ไม่ต้องแข่งขัน แค่ค่อย ๆ เติบโตในจังหวะของเราเพราะทุกวัน...คือของขวัญจากการได้ “อยู่กับตัวเอง” 💫

สวัสดีเช้าวันหยุด 💜

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Wake Up with Thankfulness, Shine All Day

 

เริ่มวันด้วยคำว่า “ขอบคุณ” 

ทุกเช้า คือ ประตูของวันใหม่
จงเปิดประตูนั้นด้วยหัวใจที่สงบ 💛

ลองเริ่มง่าย ๆ…
ตื่นขึ้นมา สูดหายใจลึก ๆ แล้วพูดเบา ๆ ว่า
• ขอบคุณที่ฉันยังมีลมหายใจ
• ขอบคุณร่างกายที่ทำงานให้ฉัน
• ขอบคุณคนที่ฉันรักและรักฉัน
แค่ 2 นาที แต่จะทำให้ใจทั้งวันอ่อนโยนขึ้น

💡 เมื่อเราขอบคุณบ่อย ๆ
เราจะมองเห็นสิ่งดีรอบตัวมากขึ้น
และดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิตโดยไม่รู้ตัว

ทุกคำขอบคุณ คือการปลุกพลังแห่งความสุข 
ไม่ต้องรอให้ชีวิตดีขึ้นก่อน 
แค่ “ขอบคุณ” ก็ทำให้ชีวิตดีขึ้นแล้ว

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Stronger together

 

Stronger 💪 
Awaken your power with MySore Ashtanga Vinyasa Yoga 
Guided by Kru Thanon Chaiwuttimakorn 
🗓️ Saturdays & Sundays | 6:30–8:30 AM 
📍 Bangkok Yoga School 

Come move with us—breathe, flow, and grow 🌿

🎞 Mysore Ashtanga Vinyasa Yoga by Kru Thanon

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

5 Principles for Practicing Yoga with Discipline

 

วินัยคือหัวใจของการฝึกโยคะ เพราะช่วยให้เราสม่ำเสมอ มีสมาธิ และพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง หากอยากฝึกโยคะให้ได้ผลดี ลองยึดหลัก 5 ข้อนี้:

🌟 ฝึกอย่างสม่ำเสมอ – ให้เวลาแก่ตัวเองเสมอ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้าเงียบ ๆ หรือเย็นที่แสนผ่อนคลาย 
🌟 ตั้งเป้าหมายด้วยใจ – ฟังเสียงของร่างกาย แล้วค่อย ๆ เดินไปสู่เป้าหมาย เช่น เพิ่มความยืดหยุ่น หรือฝึกการหายใจลึกขึ้น 
🌟 อยู่กับปัจจุบัน – ลมหายใจคือสิ่งมีค่าที่สุดในขณะนี้ ไม่ต้องรีบร้อน ไม่ต้องเปรียบเทียบ 
🌟 พักให้พอดี – การพักไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือการเคารพร่างกายและจิตใจ 
🌟 เปิดใจเรียนรู้ – โยคะไม่ใช่แค่การขยับร่างกาย แต่คือการหลอมรวมจิตใจ สติ และความเมตตา 

เมื่อเราฝึกด้วยวินัย ผลลัพธ์จะปรากฏทั้งในร่างกายและจิตใจ 🧘‍♀️✨

🎞 Mysore Ashtanga Vinyasa Yoga by Kru Tat

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

MySore Ashtanga Vinyasa Yoga

แอชทังก้า วินยาสะโยคะ ทุกการเคลื่อนไหวคือการกลับมาอยู่กับตัวเอง ไม่ใช่แค่เคลื่อนไหว แต่คือการสัมผัส…ฟัง…และเป็น...เราหายใจพร้อมรู้ตัว เราขยับพร้อมตื่นรู้ 

ชอบประโยคที่ว่านี้
"When you touch one thing with deep awareness, you touch everything." — Thich Nhat Hanh

หากเอาไปเปรียบในแอชทังก้า วินยาสะ โยคะนั้น
🌿 แอชทังก้าไม่ใช่แค่โยคะ — 
แต่คือบทสนทนาระหว่างร่างกายกับจิตใจ 
🌀 เมื่อใจแตะสิ่งหนึ่งอย่างลึกซึ้ง — มันก็กระเพื่อมถึงทุกสิ่ง

และนั่นแหละค่ะ คือจุดเริ่มต้นของแรงบันดาลใจที่เกิดขึ้นในการฝึก

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - Mysore by Kru Thanon at Bangkok Yoga School

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga