International Yoga Day 2026

 

โยคะไม่ได้ถูกนิยามด้วยท่าอาสนะที่สมบูรณ์แบบ แต่ถูกนิยามด้วยความรู้สึกที่เกิดขึ้นภายใน

เนื่องในวันที่ 21 มิถุนายน วันโยคะสากล ครูแอนได้ชวนนักเรียนผู้น่ารักร่วมกิจกรรม "3 คำให้กับโยคะ" พร้อมแบ่งปันภาพอาสนะที่ตัวเองชื่นชอบ

สำหรับครูแอน...
✨ ใจ ✨ รัก ✨ ฝึก
💙 ใจ ทุกอย่างเริ่มต้นจาก "ใจ" ใจที่พร้อมเปิดรับการเรียนรู้ ใจที่อยากดูแลตัวเอง และใจที่พร้อมส่งต่อสิ่งดี ๆ ให้กับผู้อื่น
💙 รัก ฝึกด้วยความรัก มากกว่าความกดดัน ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับใคร แต่เรียนรู้ที่จะรับฟัง เคารพ และเมตตาต่อร่างกายของตนเอง
💙 ฝึก เมื่อมีใจและมีความรัก การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ และค่อย ๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่เติมเต็มความสุขจากภายใน

วันนี้ครูแอนได้เห็น "3 คำ" ที่สะท้อนความหมายของโยคะในมุมมองที่หลากหลายจากนักเรียนแต่ละคน บางคำทำให้ยิ้ม บางคำทำให้อบอุ่นหัวใจ และทุกคำล้วนมีความหมาย

ขอบคุณทุกคนที่ร่วมแบ่งปันเรื่องราวดี ๆ และเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน Asanas Yoga เสมอมา
เพราะท้ายที่สุดแล้ว... โยคะอาจไม่ได้ทำให้เราเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ แต่ทำให้เราได้กลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอย่างอ่อนโยนมากขึ้นในทุก ๆ วัน

🙏 สุขสันต์วันโยคะสากล

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Kru Ann

 

🕉 เกี่ยวกับครูแอน
ครูแอน (Janyarat Techapakapong) ผู้ก่อตั้ง Asanas Yoga – Mindful Wellness ครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรองจาก Yoga Alliance (RYT500, E-RYT200, RPYT และ YACEP)

ครูแอนเชี่ยวชาญในการออกแบบประสบการณ์ด้านสุขภาวะแบบองค์รวม (Holistic Wellness) ผ่านศาสตร์ของโยคะ การฝึกสติ (Mindfulness) คลื่นเสียงบำบัด (Sound Healing) แมนดาลา และไพ่สะท้อนใจ เพื่อส่งเสริมสุขภาวะทางกาย ความสงบของจิตใจ และความสมดุลทางอารมณ์

ด้วยประสบการณ์ในการออกแบบและดำเนินโปรแกรมด้านสุขภาวะสำหรับบุคคล องค์กร โรงแรม รีสอร์ต และงานอีเวนต์ ครูแอนมุ่งมั่นสร้างประสบการณ์ที่มีความหมาย ปลอดภัย และเหมาะสมกับบริบทของผู้เข้าร่วมในแต่ละโอกาส เพื่อให้ทุกกิจกรรมเป็นพื้นที่แห่งการพักผ่อน การเรียนรู้ และการดูแลตนเองอย่างยั่งยืน

📩 สอบถามข้อมูลหรือสำรองคลาส Line@

~ Mind ~Body ~Soul ~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Asanas Yoga Certified by Yoga Alliance

 

Not just practice… but a path with purpose 🧘‍♀️

Asanas Yoga
Certified by Yoga Alliance
RYT 500 | E-RYT 200 | RPYT | YACEP

เพราะเราเชื่อว่า “การสอนที่ดี” เริ่มจาก “ความเข้าใจที่ลึก”
ทุกคลาสถูกออกแบบบนพื้นฐาน ที่ผสานความรู้ ประสบการณ์จริง และการดูแลอย่างใส่ใจในทุกดีเทล
เพื่อให้ผู้ฝึก ฝึกได้อย่างปลอดภัย มั่นใจ และเติบโตในแบบของตัวเอง 🤍

Yoga Alliance Profile 

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

International Day of Happiness

 

20 มีนาคม — วันที่จักรวาล “คืนสมดุล” ให้กับเรา 🌿✨

วันนี้คือวันที่กลางวันและกลางคืนยาวเท่ากัน
วันวสันตวิษุวัต
วันที่ทุกอย่าง “พอดี” อย่างน่าอัศจรรย์

ไม่มากไป
ไม่น้อยไป
ไม่เร่ง ไม่ช้า

เหมือนจักรวาลกำลังบอกเราว่า…
“ชีวิตไม่จำเป็นต้องสุดโต่งเสมอไปก็ได้”

วันนี้คือ “จุดรีเซ็ต” ที่ทรงพลังมาก
เป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการ: 

🌿 ปล่อยสิ่งที่หนักในใจ
🌿 ปรับสมดุลความคิดและความรู้สึก
🌿 กลับมาอยู่กับตัวเองอีกครั้ง
🌿 ตั้งเจตนาใหม่ให้ชีวิต

และไม่ใช่เรื่องบังเอิญเลยที่วันนี้คือ
วันแห่งความสุขสากล
เพราะ “ความสุข” ที่แท้จริง
อาจไม่ใช่การมีทุกอย่าง
แต่คือการที่ใจเรา…อยู่ในจุดที่สมดุลพอดี 🤍

ลองให้เวลากับตัวเองสักนิดในวันนี้
หายใจลึก ๆ
ปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็น
แล้วถามตัวเองเบา ๆ ว่า
“ตอนนี้…อะไรคือสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึก ‘พอดี’ กับชีวิตมากที่สุด”

บางที
การเยียวยาที่ดีที่สุด
อาจไม่ใช่การเพิ่มอะไรเข้าไป
แต่คือการ “กลับมาอยู่ตรงกลาง” ของตัวเองอีกครั้ง 🌙✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Happy International Woman' s Day

 

เฉลิมฉลองให้กับพลัง ความงดงาม และความเมตตาของผู้หญิงทุกคนทั่วโลก
ขอให้พวกเราคอยเติมกำลังใจ สร้างแรงบันดาลใจ และส่งพลังดี ๆ ให้กันและกัน
สุขสันต์วันสตรีสากล 🌸

Happy International Woman' s Day
Celebrating the strength, grace, and kindness of women everywhere.
May we continue to support, inspire, and uplift one another.
Happy International Women’s Day. 🌸

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

L • O • V • E – Love Yourself Gently 🤍

 

L • O • V • E – Love Yourself Gently 🤍
L – Listen to your body
ฟังเสียงร่างกาย พักเมื่อเหนื่อย ขยับเมื่ออยากขยับ
ไม่ฝืน ไม่เร่ง ให้ร่างกายได้บอกจังหวะของตัวเอง
O – Open your heart
เปิดใจให้กับความรู้สึกของตัวเอง
ยอมรับทั้งวันที่ดีและวันที่ไม่สมบูรณ์
V – Value yourself
เห็นคุณค่าในตัวเอง
คุณมีค่ามากพอ โดยไม่ต้องพิสูจน์ให้ใครเห็น
E – Embrace your journey
โอบกอดเส้นทางชีวิตของตัวเอง
ทุกก้าวเล็ก ๆ คือการเติบโตที่สวยงาม 🌱

และขอบคุณ “คนรอบตัว”
รวมถึงจักรวาลแห่งโยคะ ที่เหวี่ยงพาให้เราได้มาเจอกัน ได้เรียนรู้ เติบโต และแบ่งปันพลังดี ๆ ให้กันในทุกคลาส…มีความหมายกับหัวใจเสมอ 🤍

~ Mind ~ Body ~ Soul ~
Kru Ann
Asanas Yoga – Mindful Wellness

Gentle Self-Care, Every Day

 

ครูแอนเลือกเริ่มต้นจากการ สร้างวินัยในการดูแลตัวเองอย่างอ่อนโยนและต่อเนื่อง
ไม่ใช่เพราะอยากทำให้ได้ตามกรอบเวลาใด
แต่เพราะเชื่อว่า การดูแลตัวเองที่แท้จริง
เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำให้ตัวเองได้ในทุกวัน
โดยไม่ต้องเร่ง และไม่ต้องกดดันตัวเอง

ครูแอนไม่ได้สอนจากสิ่งที่สมบูรณ์แบบ
แต่สอนจากการลงมือฝึกและดูแลตัวเองในทุก ๆ วัน
ในวันที่ร่างกายแข็งแรง
และในวันที่ร่างกายอ่อนล้าไม่เท่ากัน
เพราะครูเองก็เป็นคนหนึ่ง
ที่ยังคงเรียนรู้ร่างกายและใจของตัวเองอยู่เสมอ

การดูแลตัวเองไม่ใช่การแข่งขัน
แต่คือการกลับมาฟังร่างกาย
ฟังลมหายใจ
และให้เวลากับตัวเองในจังหวะที่เหมาะ
ครูเชื่อว่า เมื่อเราเคารพตัวเอง
ร่างกายจะค่อย ๆ เปิดรับการดูแล
และใจจะค่อย ๆ อ่อนโยนขึ้น

เมื่อเราใส่ใจดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
แม้เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ
ร่างกายจะเริ่มจำ
ใจจะเริ่มเชื่อ
และความเปลี่ยนแปลงจะค่อย ๆ เกิดขึ้น
อย่างเป็นธรรมชาติ
Asanas Yoga – Mindful Wellness
คือพื้นที่ที่ครูแอนอยากชวนทุกคน
มาเดินไปด้วยกัน
ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องเหมือนใคร
แค่ดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง
ในแบบที่เป็นคุณ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Happy New Year 2026

 

สวัสดีปีใหม่ทุกคนนะคะ ✨

ปีใหม่นี้ ขอให้ทุกคนมีจิตใจที่นิ่งขึ้น
มีสติในการดำเนินชีวิต
มีเมตตากับตัวเองและคนรอบตัว
มีร่างกายที่แข็งแรง
และใช้ชีวิตอย่างเปี่ยมไปด้วยความสุขและรอยยิ้ม

อย่าลืมหาเวลามาฝึกโยคะ
และผ่อนคลายกับคลื่นเสียงบำบัด
เพื่อสร้างสมดุลขององค์รวม
ครูอยากเห็นทุกคนมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง

ด้วยรัก 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Merry Christmas 🎉🌲🎅

 

สุขสันต์วันคริสต์มาส 🎄☃️
ในช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองและการสิ้นสุดของปี

ขอให้เทศกาลคริสต์มาสนี้
เป็นช่วงเวลาที่คุณได้หยุดพักจากความเร่งรีบ
หันกลับมาใส่ใจตัวเองอย่างอ่อนโยน
ยิ้มให้กับสิ่งเล็ก ๆ รอบตัว และรับฟังเสียงของหัวใจ
ขอให้คุณได้พักกาย พักใจ
ปล่อยวางความเหนื่อยล้าที่สะสมตลอดปีที่ผ่านมา
และเตรียมเปิดรับพลังดี ๆ ความสุข ความสงบ
รวมถึงแรงบันดาลใจใหม่ ๆ
เพื่อก้าวเข้าสู่ปีใหม่ด้วยความสมดุล
ทั้งร่างกาย จิตใจ และลมหายใจ ✨🤍

Merry Christmas
ขอให้ทุกวันเต็มไปด้วยความอบอุ่น
ความสุข และการเติบโตจากภายใน

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

2025 Recap

 

มาทำ Recap ปี 2025 กัน

ปี 2025 ปีแห่งการเรียนรู้ ทดลองสิ่งใหม่ และขัดเกลาทักษะเดิมให้ลึกและชัดเจนขึ้น

ปีนี้คือปีที่ได้ทุ่มเทให้กับการพัฒนาตัวเองอย่างจริงจัง ทั้งในฐานะผู้ฝึกและผู้ถ่ายทอด
ทุกก้าวคือการเรียนรู้ ทุกประสบการณ์คือการเติบโต ไม่ว่าจะเป็น

• ฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga อย่างจริงจังในช่วงวันหยุด และก้าวเข้าสู่ Secondary Series ได้ครึ่งทาง แน่นอนว่าต้องฝึกต่อเนื่องต่อไป
• เรียนหลักสูตรครูสอน Ashtanga Vinyasa Yoga 100 ชั่วโมง นำองค์ความรู้มาปรับใช้ในคลาสสอนจริงโดยเฉพาะ โยคะเพื่อการบำบัด – Ashtanga Vinyasa Yoga: Primary Series (Short Form)
• ได้รับใบประกาศ RYT 500 และ PRYT จาก Yoga Alliance ในฐานะครูสอนโยคะ และครูโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพ
พร้อมสะสมชั่วโมงสอนเกือบ 1,000 ชั่วโมง
และตั้งเป้าในปีหน้าสู่ E-RYT
• เรียน Anatomy ครบทั้งหมดของร่างกาย หลังจากรอคอยคอร์สนี้มาหลายปี ปีหน้าขยายต่อไป Physiology
• เปิดประสบการณ์ใหม่ในศาสตร์การบำบัด
ด้วย Sound Healing (คลื่นเสียงบำบัด), Mandala (แมนดาลา) และ Inner Oracle (ไพ่สะท้อนจิต) เรียนรู้ในหลักสูตรขั้นสูงระดับ Master Level เพื่อพัฒนาจิตและส่งต่อความสงบทางใจให้ผู้อื่น มันคือ Extra course ที่นอกเหนือแผนในปี 2025 เรียกว่า ทำได้เกินความคาดหมายมากๆ และมีความสุขมากๆ ที่ได้แบ่งปันพลังดีๆ เหล่านี้ ✨️
• เริ่มต้นเรียนรู้ Aromatherapy
เพื่อใช้พลังของกลิ่นในการปรับสมดุลกาย–ใจ
เสริมการผ่อนคลาย สมาธิ และการเยียวยาอย่างลึกซึ้งและตั้งใจจะลงลึกในศาสตร์นี้มากยิ่งขึ้นในปีหน้า

เหนือสิ่งอื่นใด
ปีนี้จะไม่สมบูรณ์เลย หากไม่มี “ครู” ที่เมตตาถ่ายทอดความรู้
“เพื่อนร่วมทาง” ที่เรียนรู้ เติบโต และให้กำลังใจกันเสมอ
และ “คนรอบข้าง” ที่คอยสนับสนุน เข้าใจ และอยู่เคียงข้างในทุกช่วงเวลา
ขอบคุณทุกคำสอน ทุกแรงใจ ทุกความเชื่อมั่น
ที่ช่วยหล่อหลอมให้ครูแอนได้เติบโตทั้งในฐานะครู และในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง 🤍

เรื่องราวสำคัญอื่น ๆ อาจไม่ได้เล่าทั้งหมด
แต่ทุกช่วงเวลาคือบทเรียน
ที่ต้องนำมาทบทวน ประเมิน และวางแผนก้าวต่อไปให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม 🌿

ใช้ทุกช่วงชีวิตให้มีความสุขกับตัวเอง กับคนที่เรารักกันนะคะ 🩷

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

In the Light of Healing and Inner Peace

 

มาสายนี้แล้ว...ก็ขอเดินต่อด้วยหัวใจที่เชื่อในพลังแห่งการบำบัด

“การบำบัด” สำหรับครูแอน คือการ เยียวยาอย่างอ่อนโยนจากภายใน
ผ่านลมหายใจที่สงบ
ผ่านการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
และผ่านพลังของเสียง ความสั่นสะเทือน และพลังงานที่ละเอียดอ่อนซึ่งส่งผลต่อทั้งร่างกาย จิตใจ และพลังงานชีวิต

เส้นทางนี้...คือการเดินทางกลับมาหาตัวเอง
กลับมาฟังเสียงของหัวใจ
กลับมาเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของร่างกายและจิตใจ
และกลับมาค้นพบสมดุลใหม่ของชีวิตในทุกมิติ

ครูแอนจึงสร้าง Asanas Yoga ขึ้นมา
เพื่อเป็น “พื้นที่แห่งการบำบัด” ที่ทุกคนสามารถกลับมาสัมผัสพลังภายในของตนเองได้อีกครั้ง
🪷 ผ่าน โยคะ (Yoga) เพื่อปรับสมดุลกายและใจ
🎶 ผ่าน คลื่นเสียงบำบัด (Sound Healing) เพื่อปรับคลื่นสมองและพลังชีวิตให้สอดคล้องกัน
💫 ผ่าน การเปิดไพ่บำบัดจิต (Inner Oracle) เพื่อส่องแสงแห่งการตระหนักรู้ภายใน
🎨 และผ่าน มันดาลา (Mandala on the Beach) ที่เชื่อมโยงศิลปะกับธรรมชาติ เพื่อปลดปล่อยพลังสร้างสรรค์จากภายใน (พบกันช่วงปลายปีนี้)

เพราะเมื่อเรากลับมารับฟังตนเองอย่างแท้จริง
เราจะพบว่า...
✨ พลังแห่งการบำบัดนั้น อยู่กับเรามาโดยตลอด ✨

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

About me updated

 

🕉 About me updated 🕉
ครูแอน อาสนะโยคะ (Asanas Yoga) - ครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรอง RYT500 และ RPYT จาก Yoga Alliance (ID : 428390) และ ครูคลื่นเสียงบำบัด (Sound Healing)

+ สอนโยคะ คลื่นเสียงบำบัด ทั้ง แบบกลุ่ม/ไพรเวท/บริษัท/อีเว้นซ์/ออนไลน์
+ สอนแบบฝึกโยคะเชิงบวกและแบ่งปัน เพื่อสุขภาพที่ดี แข็งแรง ยืดหยุ่น สมดุลกายและจิตใจ
+ สไตล์การสอน หยินโยคะ โยคะสำหรับการบำบัด ผ่อนคลาย  หัตถะโยคะ วินยาสะโยคะ โยคะผู้สูงวัย โยคะเด็ก โยคะคนท้อง ก่อนคลอดและหลังคลอด
+ สอนตั้งแต่ระดับเริ่มฝึกใหม่ (Beginner) ไปจนถึงผู้ฝึกที่มีประสบการณ์ในการฝึกมาบ้างแล้ว (Intermediate)
+ สอนแบบละเอียด เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย ผู้ฝึกใหม่สามารถทำได้
+ จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง
+ คลื่นเสียงบำบัด (Sound healing / Sound bath) ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

100HR ASHTANGA VINYASA YOGA TEACHER TRAINING BY KRU TAT

 

ฝึกเพื่อพัฒนาตัวเอง
เรียนรู้เพื่อพัฒนาผู้อื่น
นี่คือการก้าวสู่เส้นทางครูโยคะมืออาชีพ

คลาสนี้ครูจัดเนื้อหา ทั้งภาคทฤษฎีและปฏิบัติ
• Asana Practice & Sequencing — ฝึก Primary Series แบบ LED Class และ Mysore Style พร้อม Short Form Sequence ที่ใช้ได้จริงในการสอน
• Vinyasa Counting — เทคนิคการนับลมหายใจและการเคลื่อนไหว เพื่อความลื่นไหลและสมาธิในทุกท่า
• Alignment & Adjustments — เรียนรู้การเข้าท่าอย่างถูกต้อง ปลอดภัย และวิธีปรับท่า เพื่อเพิ่มคุณภาพการฝึก และการสอน
• Teaching Methodology — การนำคลาส (LED Class) การจัดการผู้เรียนหลายระดับ การออกเสียง การใช้พื้นที่ และการสื่อสารเชิงการสอน

ระยะเวลา : ทุกวันเสาร์ 27 กันยายน 2568 - 31 มกราคม 2569

🎞 Day 1 : Led Class

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

International Day of Yoga in Y2025

 

วันโยคะสากลปี 2025
Theme : "Yoga for One Earth, One Health"
“โยคะเพื่อโลกหนึ่งใบ สุขภาพหนึ่งเดียว” ซึ่งชวนให้เราหยุดคิด ไม่ใช่แค่เรื่องร่างกายหรือจิตใจของเราเท่านั้น แต่รวมถึงโลกที่เราอยู่ด้วย

โยคะไม่ได้แค่ทำให้เรายืดหยุ่นหรือหายใจลึกขึ้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่เชื่อมโยงเรากับธรรมชาติ กับคนรอบข้าง และกับคุณภาพชีวิตของทุกคนบนโลกใบเดียวกันนี้

มาใช้วันพิเศษนี้ดูแลตัวเอง พร้อมดูแลโลกไปพร้อม ๆ กันนะ 🧘🌏💚

International Day of Yoga หรือ "วันโยคะสากล"  ตรงกับวันที่ 21 มิถุนายนของทุกปี ตามประกาศขององค์การสหประชาชาติเมื่อปี 2014 มีจุดเริ่มต้นจาก นเรนทรา โมดี นายกรัฐมนตรีอินเดีย ได้เสนอต่อที่ประชุมสหประชาชาติขอให้ตั้งวันโยคะสากล เพราะต้องการเผยแพร่ "ศาสตร์โยคะ" ที่มีมานานหลายพันปีให้เป็นที่รู้จักไปทั่วโลก

แล้วเหตุใดจึงเลือก "21 มิถุนายน" เป็นวันโยคะสากล นั่นเพราะวันดังกล่าวเป็นวัน "ครีษมายัน" (ครีด-สะ-มา-ยัน) เวลากลางวันยาวที่สุดในรอบปี นับเป็นวันเริ่มต้นฤดูร้อนของประเทศทางซีกโลกเหนือ และเข้าสู่ฤดูหนาวของประเทศในซีกโลกใต้ ถือเป็นวันดีตามหลักศาสนาฮินดูและเป็นวันเริ่มต้นของเทศกาลมงคล

จุดมุ่งหมายและวัตถุประสงค์หลักของวันโยคะสากล
• เพื่อสร้างความตระหนักทั่วโลกเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกโยคะ
• เพื่อส่งเสริมการนำรูปแบบและทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่นำไปสู่สุขภาพที่ดี

โลโก้วันโยคะสากล
โลโก้วันโยคะสากล ประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่างที่มาร่วมกันเพื่อสื่อถึงแก่นแท้ของโยคะเป็นการปฏิบัติแบบองค์รวมที่ส่งเสริมสุขภาวะทั้งทางกาย ทางใจ และทางวิญญาณ เน้นความกลมกลืนกับธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม

องค์ประกอบต่างๆของโลโก้และความสำคัญของพวกเขาสามารถมองเห็นได้ดังนี้:
ตร่างมนุษย์แสดงถึงการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณหรือแสงภายในที่โยคะช่วยปลูกฝัง
• โลก: ภาพของโลกในโลโก้วันโยคะโลกหมายถึงความเป็นสากลของโยคะซึ่งหมายความว่าเป็นการปฏิบัติที่ผู้คนสามารถเข้าถึงได้จากทั่วทุกมุมโลก
• ใบ (สีน้ำตาลและสีเขียว): สองคู่ของใบหนึ่งสีน้ำตาลและสีเขียวหนึ่งแสดงถึงการเชื่อมต่อระหว่างโยคะและธรรมชาติ
ใบสีน้ำตาล: ใบสีน้ำตาลในโลโก้เป็นสัญลักษณ์ของธาตุโลก
ใบสีเขียว: ใบสีเขียวในโลโก้แสดงถึงธรรมชาติและการเติบโตใหม่

โดยรวมแล้ว โลโก้สื่อสารข้อความว่า โยคะเป็นการฝึกที่ส่งเสริมความสงบภายใน เชื่อมโยงเรากับธรรมชาติ และเป็นการฝึกสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงสถานที่

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Advance Yoga Teacher Certificate - 300 Hour

 

300 Hour Yoga Teacher Training Certificated

 

จบสมบูรณ์แบบหลักสูตรครูโยคะขั้นสูง 300 ชั่วโมง

ขอบพระคุณครูทุกท่านในโรงเรียนบางกอกโยคะ ที่เป็นแสงสว่างนำทาง และปลุกพลังงานให้ลูกศิษย์คนนี้ประสบความสำเร็จในเส้นทางโยคะ...การได้ทำในสิ่งที่รักนั้นดีต่อใจ 🥰

ขอบคุณเพื่อนนางฟ้าแก๊งนี้
ตลอด 1 ปีกว่าๆ ที่พวกเราฝึกด้วยกันมา มันเป็นอะไรที่วิเศษมาก ดีใจที่โยคะจัดสรรให้พวกเราได้มาเจอกัน

มิตรภาพสายโยคะไม่ใช่แค่การแบ่งปันเทคนิค แต่คือการเติมเต็มหัวใจให้กัน เสียงหัวเราะ ความท้าทาย และกำลังใจที่มอบให้กันทำให้ทุกครั้งที่ฝึกกลายเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข ขอบคุณที่อยู่เคียงข้างกัน เป็นแรงบันดาลใจ และเป็นพลังบวกให้กันเสมอ 

หนึ่งปีแห่งการเติบโต ทั้งกาย ใจ และจิตวิญญาณ ขอให้เราก้าวไปข้างหน้า พัฒนากันต่อไป ประสบความสำเร็จดั่งตั้งใจ รัก ❤️

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

The 3-Day Intensive Anatomy Yoga Course Part II

The 3-Day Intensive Anatomy Yoga Course Part II โดยครูหนุ่ม ที่โรงเรียนบางกอกโยคะ เมื่อวันที่ 7-9 มีนาคมที่ผ่านมา

Part II นี้ ว่าด้วยเรื่องของ
• กระดูกสันหลัง ทำความรู้จักกระดูกสันหลังอย่างละเอียด การฝึกโยคะที่เป็นยาอายุวัฒนะของกระดูกสันหลังคือ ก้ม แอ่น บิด เอียง ที่ช่วยให้กระดูกสันหลัง อายุยาวนานขึ้น และไม่เร่งความเสื่อม รวมถึงการใช้ท่าโยคะ สำหรับผู้มีภาวะผิดปกติ ของกระดูกสันหลัง เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้น กระดูกสันหลังคด และอื่นๆ

• หัวไหล่ แขน ข้อมือ ฝึกการใช้งานสัมพันธ์กันระหว่างหัวไหล่ ข้อศอก และข้อมือ เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ โดยยาอายุวัฒนะของหัวไหล่คือ ยกแขนขึ้นสูง และหมุนไหล่ และยาอายุวัฒนะของข้อมือคือ การเคลื่อนไหวข้อมือให้ครบ 6 ทิศทาง
  
• ระบบการหายใจ มาเข้าใจระบบการหายใจอย่างละเอียด เพราะลมหายใจเป็นสิ่งที่เราขาดไม่ได้ เราหายใจเพื่อการมีชีวิตอยู่ การได้ดูแลลมหายใจจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย การฝึกลมหายใจมีหลายรูปแบบในศาสตร์ของโยคะเพื่อสร้างกล้ามเนื้อระบบการหายใจ และลมหายใจให้แข็งแรง แต่สิ่งสำคัญที่ไม่ควรลืมเมื่ออยู่ในอาสนะ คือ ลมหายใจลึก ยาว และสบาย เพื่อให้ระบบประสาททำงานในโหมดของการรีแล็กซ์

• อนาโตมีของการยืดเหยียด เพื่อเพิ่มองศาการเคลื่อนไหว (ROM) ให้มากขึ้น มนุษย์มีกล้ามเนื้อคู่ตรงข้าม ยืดฝั่งใด ฝั่งนึง มากเกินไปก็เสียสมดุลย์ ดังนั้นฝึกโยคะเพื่อความสมดุลย์จึงเป็นพื้นฐานสำคัญ

เป็นการเรียน 3 วัน ที่รู้สึกอิ่มเอมใจ สนุก มีความสุข ได้รับพลังจากครูทุกครั้งที่ได้เจอ ขอบคุณทุกการถ่ายทอด ที่กลั่นกรอง มาให้เข้าใจได้ง่าย มันไม่ใช่แค่อนาโตมี มันเป็นอะไรที่มากกว่านั้น ทั้งความรู้ แนวคิด มุมมอง ความเชื่อมโยง และเข้าใจความเป็นจริงของธรรมชาติ ครูถ่ายทอดออกมาให้จดจำได้ง่าย นำไปใช้ต่อได้ ชอบการเล่าเรื่อง ชอบการเชื่อมโยงของครู ทุกอย่างล้วนมีเหตุและผล "ความเคยคุ้น" รู้สึกเป็นคำติดหูในคอร์สนี้ จะนำมาคอยสำรวจตัวเองเสมอ เราเคยคุ้นกับสิ่งที่ผิดปกติไปหรือเปล่า สิ่งที่เราเคยคุ้นนั้นยังคงเป็นแนวทางให้เราไปยังเป้าหมายหรือไม่

ดีใจที่กลับมาเจอครูครั้งนี้ เอาร่างมาให้ครูดู ครูบอก"ผ่าน" สมดุลย์ดีทีเดียว แอบเป็นสัญญาณว่าเราฝึกมาถูกทางแล้วในการสร้างสมดุลย์ให้กับตัวเอง และสังเกต เข้าใจร่างกายของผู้ฝึกมากขึ้น จะหมั่นนำความรู้ไปทบทวน นำไปสอน ไปใช้ และถ่ายทอดแก่ผู้ฝึกต่อไปนะคะ ไว้มีโอกาสพบกันใหม่ค่ะ

แนวคิดจากครู
"จงเชื่อมั่นในตัวเองว่าวันนึง เราก็จะเก่ง ดี และมีความสุข ในแบบของเรา ซึ่งอาจจะไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร"

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Happy Valentine's Day

 

สุขสันต์วันวาเลนไทน์! 🌹✨

ขอให้วันแห่งความรักนี้เต็มไปด้วยความสุขและความอบอุ่นใจ ทั้งครอบครัว คนรัก และเพื่อน ๆ
และที่สำคญอย่าลืมที่จะรักและดูแลตัวเองด้วยนะคะ ❤️

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Quality Time with Yoga

 

เริ่มต้นปีใหม่ด้วยการนำพาตัวเองไปในที่ที่มีพลังงานดีๆ ได้เชื่อมโยง ร่างกาย ลมหายใจและจิตใจผ่าน "การฝึกโยคะ"

สร้างความสงบภายใน เพิ่มพูนความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกาย ทำให้พร้อมเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ในปีนี้ด้วยใจที่มุ่งมั่น และพบกับความสุขที่แท้จริงจากภายในตัวเอง นอกจากนี้ โยคะยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด และเพิ่มความคล่องตัวของจิตใจ ทำให้พร้อมรับทุกสถานการณ์ด้วยพลังที่สมดุลและสุขภาพที่ดี

🎞

สนใจฝึกโยคะด้วยกันทั้งกลุ่ม และไพรเวท ทักมาสอบถามได้ที่ Line@

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Happy New Year 2025

 

สวัสดีปีใหม่ 🎉

“ขอให้ปีนี้เป็นปีแห่งการดูแลตัวเองด้วยความรัก และส่งต่อความห่วงใยให้คนรอบข้าง”

มาสร้างกายแข็งแรง ใจสงบสุข ทุกวันเต็มไปด้วยพลังบวก รอยยิ้มและความสุขที่ยั่งยืน

มาฝึกโยคะด้วยกันนะคะ
Asanas Line@ 

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga