Part II นี้ ว่าด้วยเรื่องของ
• กระดูกสันหลัง ทำความรู้จักกระดูกสันหลังอย่างละเอียด การฝึกโยคะที่เป็นยาอายุวัฒนะของกระดูกสันหลังคือ ก้ม แอ่น บิด เอียง ที่ช่วยให้กระดูกสันหลัง อายุยาวนานขึ้น และไม่เร่งความเสื่อม รวมถึงการใช้ท่าโยคะ สำหรับผู้มีภาวะผิดปกติ ของกระดูกสันหลัง เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้น กระดูกสันหลังคด และอื่นๆ
• หัวไหล่ แขน ข้อมือ ฝึกการใช้งานสัมพันธ์กันระหว่างหัวไหล่ ข้อศอก และข้อมือ เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ โดยยาอายุวัฒนะของหัวไหล่คือ ยกแขนขึ้นสูง และหมุนไหล่ และยาอายุวัฒนะของข้อมือคือ การเคลื่อนไหวข้อมือให้ครบ 6 ทิศทาง
• ระบบการหายใจ มาเข้าใจระบบการหายใจอย่างละเอียด เพราะลมหายใจเป็นสิ่งที่เราขาดไม่ได้ เราหายใจเพื่อการมีชีวิตอยู่ การได้ดูแลลมหายใจจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย การฝึกลมหายใจมีหลายรูปแบบในศาสตร์ของโยคะเพื่อสร้างกล้ามเนื้อระบบการหายใจ และลมหายใจให้แข็งแรง แต่สิ่งสำคัญที่ไม่ควรลืมเมื่ออยู่ในอาสนะ คือ ลมหายใจลึก ยาว และสบาย เพื่อให้ระบบประสาททำงานในโหมดของการรีแล็กซ์
• อนาโตมีของการยืดเหยียด เพื่อเพิ่มองศาการเคลื่อนไหว (ROM) ให้มากขึ้น มนุษย์มีกล้ามเนื้อคู่ตรงข้าม ยืดฝั่งใด ฝั่งนึง มากเกินไปก็เสียสมดุลย์ ดังนั้นฝึกโยคะเพื่อความสมดุลย์จึงเป็นพื้นฐานสำคัญ
เป็นการเรียน 3 วัน ที่รู้สึกอิ่มเอมใจ สนุก มีความสุข ได้รับพลังจากครูทุกครั้งที่ได้เจอ ขอบคุณทุกการถ่ายทอด ที่กลั่นกรอง มาให้เข้าใจได้ง่าย มันไม่ใช่แค่อนาโตมี มันเป็นอะไรที่มากกว่านั้น ทั้งความรู้ แนวคิด มุมมอง ความเชื่อมโยง และเข้าใจความเป็นจริงของธรรมชาติ ครูถ่ายทอดออกมาให้จดจำได้ง่าย นำไปใช้ต่อได้ ชอบการเล่าเรื่อง ชอบการเชื่อมโยงของครู ทุกอย่างล้วนมีเหตุและผล "ความเคยคุ้น" รู้สึกเป็นคำติดหูในคอร์สนี้ จะนำมาคอยสำรวจตัวเองเสมอ เราเคยคุ้นกับสิ่งที่ผิดปกติไปหรือเปล่า สิ่งที่เราเคยคุ้นนั้นยังคงเป็นแนวทางให้เราไปยังเป้าหมายหรือไม่
.jpg)
.jpg)
.jpg)
"จงเชื่อมั่นในตัวเองว่าวันนึง เราก็จะเก่ง ดี และมีความสุข ในแบบของเรา ซึ่งอาจจะไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร"
โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga