แต่เริ่มจากการเรียนรู้ว่า เราจะควบคุมร่างกายอย่างไร เมื่อถ่ายน้ำหนักไปข้างหน้า
เรียนรู้ Bakasana ในท่านอนหงาย เพื่อสร้างความเข้าใจของร่างกายก่อนเข้าสู่ท่าจริง
ฝึก Core Connection ด้วยการงอขาเข้าหาลำตัว ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องควบคุมการเคลื่อนไหว และเรียนรู้การดึงเข่าเข้าหาต้นแขน
จากนั้นจึงค่อย ๆ เชื่อมการทำงานของ
ข้อมือ • แขน • ไหล่ • แกนกลางลำตัว • สะโพก
ให้ทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ
การฝึกในท่านอนจึงเปรียบเสมือนการสร้าง “แผนที่การเคลื่อนไหว” ให้ร่างกาย ก่อนนำความเข้าใจนั้นไปใช้กับการทรงตัวบนมือจริง
เพราะ Bakasana ไม่ได้มีแค่เรื่องของความแข็งแรง
แต่คือการพัฒนา
Strength + Balance + Body Awareness
ฝึกให้ร่างกายเข้าใจก่อน แล้วความมั่นคงจะค่อย ๆ ตามมา 🧘🏻♀️✨
~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness