ช่วงเวลาการฝึกใช้ลมหายใจอย่างมีสติ เพื่อเพิ่มและปรับสมดุลพลังชีวิต เป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกสงบ เบาสบาย และปลื้มปิติที่ยากจะบรรยายเป็นคำพูด
อาจารย์สอนหลากหลายเทคนิค ไม่ว่าจะเป็น
• Dirga Pranayama – การหายใจเต็มปอด 3 ส่วน
• Nadi Shodhana – การหายใจสลับรูจมูก เพื่อปรับสมดุลพลังงาน
• Ujjayi – ลมหายใจแห่งชัยชนะ ให้จิตใจจดจ่อ
• Kapalabhati – การหายใจขับลม เน้นการหายใจออกอย่างรวดเร็ว (เหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกแล้ว)
• Sheetali – ม้วนลิ้นเป็นหลอดแล้วสูดลมหายใจเข้าทางลิ้น ช่วยลดความร้อนในร่างกาย คลายอารมณ์ร้อน และทำให้รู้สึกเย็นสบาย
• Sitkari – สูดลมหายใจเข้าผ่านช่องว่างระหว่างฟัน เหมาะสำหรับผู้ที่ม้วนลิ้นไม่ได้ ทำให้ร่างกายและจิตใจเย็นลง
• Bhramari – ลมหายใจเสียงผึ้ง ช่วยผ่อนคลายและลดความฟุ้งซ่าน
ขอขอบพระคุณท่านอาจารย์ ครูหญิง และครูเอก ที่มอบโอกาสดี ๆ และจัดพื้นที่แห่งการเรียนรู้ที่เปี่ยมด้วยคุณค่า 🙏✨
จะน้อมนำคำสอนของท่านอาจารย์ไปฝึกฝนและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ พร้อมถ่ายทอดสิ่งที่ได้เรียนรู้ต่อไป เพื่อส่งต่อพลังงานที่ดี ความสงบ และแรงบันดาลใจ ให้กับคนรอบข้างต่อไป
~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness