▪︎ เริ่มต้นในท่าโลมา #Dolphin โดยให้ส้นเท้าชิดพื้นมากที่สุด ยิ่งเท้าอยู่บนพื้นมากเท่าไร ยิ่งต้องทรงตัวมากขึ้น
▪︎ ยกขาข้างหนึ่งขึ้น เมื่ออยู่ในบาลานซ์ได้แล้ว ยกแขนข้างด้านตรงข้าม มือจับเท้าให้กระชับ ถ่ายน้ำหนักมาที่ศอก และแขนที่กดไว้ ไหล่ไม่ทรุด
▪︎ เท้าเตะมือด้านบน เพื่อเปิดช่องหน้าอก หลังส่วนบน และไหล่ให้มากขึ้น
▪︎ หากวันนี้ยังไม่เกิดขึ้นไม่ต้องเร่งรีบ สามารถใช้สายรัดระหว่างมือและเท้าเพื่อเชื่อมต่อกันแทน
🎞 How to
โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga