ฝึกใช้แกนกลางลำตัวได้ดีเยี่ยมไปกับวีล
▪︎ยื่นแขนไปด้านหน้าวีล และวางเข่าด้านเดียวกันไว้บนวีล
▪︎วางมือและเท้าอีกข้างบนพื้นใกล้กับวีล
▪︎ถ่ายน้ำหนักให้สมดุล พร้อมกับยกขา ใช้งานแกนกลางลำตัว พร้อมพอยซ์เท้า
▪︎เมื่อทรงตัวได้ ให้ค่อยๆ ยกแขนข้างลำตัวโดยให้ทุกอย่างทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องให้แขนนั้นอยู่ใกล้ลำตัวมากที่สุดและให้ไหล่คว่ำลง สามารถใช้บล็อคเป็นตัวช่วย
▪︎ ฝึกอย่างมีสติ
🎞 How to