Calling is ➡️ Wheely Warrior3 ⭕️
หรือ ท่านักรบ3 (Virabhadrasana3)
▪︎ ผลักล้อวีลไปทางด้านหน้า พร้อมกับก้าวขาขวาไปข้างหน้า ลงน้ำหนักไปที่ขาขวา ผนึกเท้าให้แน่นๆ โดยเฉพาะที่นิ้วโป้งเท้า ปลายเท้าหลังเปิดออก เข่าขวาย่อไว้ก่อน
▪︎ ถ่ายน้ำหนักให้สมดุล ยกมือที่จับล้อวีลขึ้น ยกเท้าซ้ายขึ้นและเหยียดไปด้านหลังให้ขนานกับพื้น พร้อมกับโน้มตัวไปข้างหน้า ให้แขน ลำตัว และขาอยู่ในแนวเดียวกัน คว่ำสะโพกซ้ายไว้ ใช้งานแกนกลางลำตัว พร้อมพอยซ์เท้า
▪︎ เมื่อทรงตัวได้ ให้ค่อยๆ เหยียดขาขวาให้ตึง คว่ำไหล่ 2 ข้างให้อยู่ในแนวเดียวกัน ตามองที่พื้น
▪︎ ค้างไว้ 30 วินาทีคลายท่า สลับข้าง ทำซ้ำ
🎞 How to