เพิ่มความสนุกสนาน สีสันให้กับการฝึกโยคะไปด้วยกัน กับโยคะชาเลนจ์ ซึ่งจะนำเอาอาสนะ มาดัดแปลง ให้ดูแปลกตา สวยงามในแบบฉบับตนเอง
Calling ➡️ Quiet Ballerina
อาสนะนี้ เป็นกลุ่มของ Hip & Shoulder การเคลื่อนไหว/เปิด ข้อต่อสะโพก และหัวไหล่
▪︎ เริ่มด้วยท่านอนหงาย ชันเข่า 2 ข้างขึ้น
▪︎ กดไหล่ขวาแนบชิดติดลำตัว ล้มเข่าขวาไปทางด้านขวา นำมือขวาไปทางด้านหลัง จับข้อเท้าขวา หรือวางราบ ไหล่จะถูกเปิดในท่านี้ วางแก้มขวาแนบชิดอาสนะ เชิดคางขึ้นและยื่นอกไปข้างหน้า
▪︎ เขย่งเท้าซ้าย เข่าซ้ายชี้ขึ้นไปเพดาน รักษาไว้ไม่ล้ม เพื่อเปิดสะโพก
▪︎ วางมือซ้ายที่สวยงามไว้ด้านหน้า หรือหน้าอก โดยงอข้อศอกเล็กน้อย
▪︎ ขอให้สนุก และงดงาม
🎞 How to 👇