Y O G I D O
Calling ➡️ Calf Killer Flamingo
การเข้าอาสนะนี้ จัดเป็นกลุ่มของ Arm balance และ Hip Abduction ให้วอร์มอัพในส่วนข้อข้อต่อสะโพก เอ็นร้อยหวาย ไหล่และข้อมือ
▪︎ เริ่มต้นจากยืนก้มพับลำตัวลง เหยียดแขนตรง หลังตรง งอเข่าแนบไว้ที่อก แล้วใช้มืออีกข้างวางเข่าบน tricep
▪︎ แขนท่อนบนงอและนิ้วมืออยู่ในท่าชินมุทา นิ้วโป้งนิ้วชี้ชิดติดกัน มืออีกข้างที่หน้าแข้งล่าง
▪︎โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อยกขาที่งอส้นเท้าไปใกล้สะโพก ให้หน้าแข้งอยู่ในแนวระนาบมากขึ้น
▪︎ มองไปข้างหน้าเล็กน้อยและยกปลายเท้าขึ้นเพื่อความสมดุล
🎞 How to