"อย่าบินหนีความท้าทายด้วยปีกที่สวยงามของคุณ จงบินไปยังเป้าหมายที่คุณรักและหลงไหลมัน"
ท่าราชานกพิราบ
One-Legged King Pigeon Pose
▪︎ สิ่งที่สำคัญของอาสนะนี้คือจัดปรับให้สะโพกเท่ากัน (hip square) ตลอดเวลา ถ้าสะโพกลงไม่ถึงพื้นไม่ต้องกังวล อาจยกสะโพกห่างจากพื้นได้
▪︎ อยู่ในท่านกพิราบ ยกลำตัวขึ้น พับขาด้านหลัง เอื้อมมือไปจับ ใครจับไม่ถึงใช้สายรัดได้ ปรับไหล่ทั้งสองข้างให้เท่ากัน
▪︎ นึกถึงการยืดศอกและเข่า ผลักหน้าอกออกไปด้านหน้า
🎞 How to