Y O G I D O
Calling ➡️ Twisty Shoulderstand
การเข้าอาสนะนี้ ผสมผสานระหว่างการยืนด้วยไหล่ (Shoulder stand) กับ ท่าบิด (Twist) เข้าด้วยกัน
▪︎ เริ่มต้นใช้กำแพงเพื่อถีบตัวเองให้สูงขึ้นไปในท่ายืนด้วยไหล่
▪︎ ให้ข้อศอก / แขนช่วงบน และไหล่รองรับ
▪︎ เกี่ยวเท้านั้นเข้ากับรอยพับเข่าของขาที่ยกขึ้นแล้วจับที่เท้าของขาด้านบน
▪︎งอเข่าเข้ามาหาจมูก จากนั้นบิดออกจากเส้นกึ่งกลาง
🎞 How to 👇