จะฝึกงานหลัง สิ่งที่สำคัญคือการ warm ร่างกาย จากกลุ่มท่าพื้นฐาน เช่น Cat-Cow, ท่าธนู, ท่างู, ท่าตั๊กแตน, วอร์มท่ากลุ่มของหัวไหล่ เพื่อเปิดอก, วอร์มท่ากลุ่มของหน้าขา ในการยืดสะโพกส่วนหน้า ทุกอย่างที่ทำการวอร์มก็เพื่อให้เรารู้จักการใช้กล้ามเนื้อให้ถูกต้องเวลาเราทำ Backbend จะได้ไม่เจ็บที่หลังล่าง
วันนี้พาเข้าท่า Variation ที่พื้นฐานมาจาก Puppy pose ผสมผสานกับท่าธนู นั่นคือ #PadangusthaDhanurasana Variation
สักวันเท้าจะมาแตะหัวได้
🎞 How to 👇