1. เริ่มต้นจาก เหยียดขา 2 ข้างออก และพับขาขวามาที่ต้นขาทางด้านซ้าย
2. ตั้งชันเข่าซ้ายขึ้น เอนลำตัวไปทางด้านขวาเพื่อวางศอกและมือขวาในแนวฉาก สังเกตว่าข้อศอกกับหัวไหล่ขวาจะอยู่ในแนวเดียวกัน
3. นำมือซ้ายจับเท้าทางด้านซ้าย มาวางที่ด้านหน้าของเข่าทางด้านขวา หรือใครจะมาจากท่าเต็มจากท่าดอกบัวเลยก็ได้
4. สอดแขนซ้ายระหว่างขา วางมือข้างสะโพกขวา จะเห็นว่า ขาดซ้ายจะพาดอยู่บนต้นแขนทางด้านซ้าย
5. จากนั้นเหยียดขาซ้ายออก และ option เพิ่มเอามือขวามารองที่คาง และอมยิ้มเบาๆ
ปล. ยืดตัวไว้น๊า ไหล่ไม่ทรุด
🎞 How to