Functional Yoga Workshop

 

"Less is more" "ทำน้อย แต่ได้มาก" คำนี้มีอยู่จริง

ขอบคุณครูหนิง ครูนนท์ ครูมด และครูจูดี้ ที่มาเปิดโลกให้ได้รู้จัก Functional yoga เป็น 2 วันที่ได้ฝึกตั้งแต่รูปแบบการหายใจ การรักษาเสถียรภาพของลำตัว การจัดตำแหน่งข้อต่อ และความเสถียรระหว่างการเคลื่อนไหว
นี่ขนาดเรียนไปด้วยฝึกไปด้วย ยังไม่ได้เต็มซีรีย์ ร่างกายยังรู้สึกขนาดนี้ ถ้าได้ฝึกเต็มๆ คงสนุกน่าดู ได้เวลาดูแลร่าง ซ่อมร่าง ฟื้นฟูร่าง ให้อยู่ในสิ่งที่ควรอยู่ตามธรรมชาติของมัน

ขอบคุณเพื่อนร่วมคลาส ที่ได้รู้จักกัน มาแบ่งปันพลังงานดีให้กัน

📖 มาเล่าให้ฟังเพียงส่วนนึงเกี่ยวกับ Functional Yoga

Functional Yoga เป็นชุดท่าโยคะที่ถูกคิดโดย Healthy Ning Studio บนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว (KINESIOLOGY)
เน้นการฝึกรักษาความสมดุลและการประสานงานของกล้ามเนื้อ การสร้าง ความแข็งแรงของแกนกลางลําตัว การปรับปรุงท่าทาง และการเพิ่มช่วงการ เคลื่อนไหวในข้อต่อหลักๆ

เหมาะสำหรับ
• ผู้ที่ต้องการการฟื้นฟู รักษาอาการต่างๆ เช่น อาการปวดหลัง อาการบาดเจ็บจากกีฬา หรือความไม่สมดุลของท่าทาง
• ผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว ความแข็งแรง และการป้องกันการบาดเจ็บ
• ผู้ที่ต้องการปรับปรุงท่าทาง ช่วยแก้ไขพฤติกรรมการยืนหรือเดินที่ไม่ถูกต้องซึ่งนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก

โดยหลักพื้นฐานมาจาก
• Yoga
• Kinesiology Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS)
• Functional Patterns
• Anatomy Trains

ประโยชน์ในการฝึกมีมากมาย ต้องมาสัมผัสและลองฝึกเองจะรู้ถึงการเปลี่ยนแปลง หาเวลา หาโอกาสมาฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมร่างให้ใช้ถูกที่ ถูกทาง จะได้ไม่เกิดการบาดเจ็บ หรือสะสมจนเกิดการเสื่อมก่อนวัย

🎞 2 Days Functional Yoga Workshop

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Special Show of Advance Teacher

 

การแสดงโชว์พิเศษ

ของนักเรียนครูโยคะขั้นสูง 300 ชั่วโมง ในงานฉลองครบรอบ 20 ปี โรงเรียนบางกอกโยคะ และพิธีมอบใบประกาศนียบัตรประจำปี 2567

ขอบพระคุณครูทุกท่านในคอร์สครูโยคะขั้นสูง ครูหญิง ครูเอก ครูเบิร์ด มาสเตอร์โมหิต มาสเตอร์ราหุล ครูสุขุม ครูทัช และครูชัช ผู้ขัดเกลา บ่มเพาะพวกเราในเส้นทางครูโยคะที่มีคุณภาพนี้

งานนี้สำเร็จไม่ได้เลย ถ้าไม่ได้ครูพี่จ๋า ที่คอยกระตุ้น คอยรวบรวมเพลง คอยหาข้อมูล คอยประสานงานให้ทุกอย่าง เป็นทุกอย่างให้พวกเราแล้ว ขอบพระคุณอย่างสูง

ขอบคุณครูทัช ขอบคุณครูในการสอน adjustment ชอตสุดท้ายปังปุเรเย่มากๆๆ 

ขอบคุณเพื่อนๆ รุ่น 300 ชั่วโมง ทั้ง Tenangle และรุ่นวันศุกร์ ที่สละเวลามารวมตัวกัน สร้างการแสดงที่เป็นที่จดจำในงานครั้งนี้ พวกเธอมันสุดยอด!! 

🎞 การแสดงโชว์พิเศษของนักเรียนครูโยคะขั้นสูง 300 ชั่วโมง

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Ashtanga Yoga - Led Class Short form

รวมตัวกันแต่เช้า พลาดไม่ได้!!!

ในงานฉลองครบรอบ 20 ปี โรงเรียนบางกอกโยคะและพิธีมอบใบประกาศนียบัตรประจำปี 2567

ทางโรงเรียนมีการจัดเวิร์คชอป
สุดยอดเวิร์คช็อปแห่งปี
07.00 - 08.00
Ashtanga Vinyasa yoga, ครูทัศ

เอาบรรยากาศการฝึกในงานมาให้ชมกัน

🎞

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Natarajasana - Dancer Pose

 

ท่าในฝัน...ที่ไม่ใช่แค่ฝัน 
แต่มันกลายเป็นท่าประจำตัว

Turn your dreams into reality by taking the first step with courage and determination
"Natarajasana - Dancer Pose"

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Basic Yoga Practice

 

ฝึกโยคะให้ดีต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี เริ่มต้นจากการสร้างพื้นฐานที่แข็งแกร่ง คำนึงถึงโครงสร้างร่างกาย การจัดตำแหน่งในการใช้กล้ามเนื้อที่ถูกต้อง และสอดประสานกับลมหายใจในการปรับสมดุลองค์รวม

อาสนะท่าพื้นฐานจะช่วยให้พัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ให้รู้ลิมิตของร่างกาย รู้ตัวทั่วพร้อม รับรู้ลมหายใจที่ช่วยให้รักษาสมดุล ลดความเครียด และมีสติสัมปชัญญะระหว่างการฝึก ซึ่งล้วนเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกโยคะ

ดังนั้น การเริ่มต้นด้วยโยคะขั้นพื้นฐานจึงช่วยให้ผู้ฝึกสามารถเพลิดเพลินและเข้าใจแก่นแท้ของโยคะได้อย่างเต็มที่ ซึ่งเป็นการสร้างพื้นฐานสำหรับการฝึกฝนที่ปลอดภัย สนุกสนาน และยั่งยืน

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ  Line@

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Ashtanga Intermediate Series

 

จากบทความก่อนที่ว่าด้วยเรื่อง ชุดซีรีย์การฝึก ของ Ashtanga Vinyasa Yoga ประกอบด้วย 6 ซีรีย์ ซึ่งแต่ละซีรีย์ต้องใช้เวลาการฝึกฝนที่ผสมผสานการหายใจและการเคลื่อนไหวที่สอดประสานกันเข้ากับท่าโยคะแบบมีแบบแผนโครงสร้างชัดเจน

ครูแอนเข้าสู่ Ashtanga Intermediate Series หรือ Nadi Shodhana ที่หมายถึง "การชำระล้างเส้นประสาท" ได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างชุดการฝึกเน้นไปที่การสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการล้างพิษ ชุดซีรีย์นี้ฝึกมุ่งเป้าไปที่ระบบประสาท ช่องพลังงาน (nadis) และเคลื่อนลึกเข้าไปในกระดูกสันหลังและสะโพก

แน่นอนว่า Ashtanga Intermediate Series มีความท้าทาย และต้องใช้เวลาในการฝึกฝนอีกพอสมควร ซึ่งประกอบด้วย
• ท่าโค้งหลัง (Backbends): ชุดท่านี้เริ่มต้นด้วยท่าโค้งหลังเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัง ยืดหลังให้ลึกขึ้น และยืดกระดูกสันหลัง
• ท่าบิดตัว (Twists): ชุดท่านี้จะช่วยปรับแนวกระดูกสันหลังให้ตรง
• ท่าสะโพกเปิดลึก (Deep hip openings): การเข้าถึงความยืดหยุ่นที่ลึกขึ้นในสะโพกและขา ชุดท่านี้รวมถึง ท่าขาพาดคอ (Leg-behind-the-head) และชุดท่าหิ่งห้อย (Titibasana sequence)
• ท่าพิณชามยุราสนะ (Pincha Mayurasana): การทรงตัวแบบกลับหัวที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและการควบคุมไหล่
• ท่าการันดาวาสะ (Karandavasa): ท่าวินยาสะและท่านี้ต้องอาศัยความแข็งแรงและการประสานงาน
• ท่ากลับหัวพร้อมการทรงตัวด้วยแขน (Inversions with arm balancing): การพัฒนาสมดุล ความอดทน ช่วยล้างพิษให้อวัยวะภายในและความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน

ประโยชน์ของ Ashtanga Intermediate Series เป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยการเน้นที่สุขภาพของกระดูกสันหลัง ความยืดหยุ่นของระบบประสาท และช่องทางพลังงาน ช่วยให้ผู้ฝึกมีความรู้สึกสงบและมั่นคงภายใน

โดยสรุปแล้ว Ashtanga Intermediate Series เป็นเครื่องมือทรงพลังสำหรับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลและร่างกาย โดยต้องเข้าหาด้วยความเคารพ ความอดทน และวินัย ดังนั้น ควรเรียนรู้ทีละขั้นตอนภายใต้คำแนะนำของครูผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ฝึกเคลื่อนไหวอย่างมีสติและไม่เร่งรีบในลำดับท่า ร่างกายของผู้ฝึกแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้น ความอดทนและความสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความก้าวหน้า จงสนุกกับมัน!!!

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - My sore by Kru Thanon at Bangkok Yoga School

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Yoga Monthly Schedule - Nov

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน พฤศจิกายน

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)

🗓 จันทร์ - ศุกร์ รอบ 18.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️เดือน พฤศจิกายนนี้
✅️เพิ่มรอบพิเศษ!!! วันเสาร์ รอบ 13.00 วันที่ 9/11 และ 16/11

วันหยุด
- On site หยุด 11-14/11, 17/11 และ 24/11
- Private class หยุด 23/11

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line หรือสนใจไพรเวท รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ  Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

 

สเน่ห์ของ แอชทังก้า วินยาสะโยคะ

แต่ละเดย์ในการฝึกมีความแตกต่างกัน การยอมรับในความแตกต่างของร่างกายและจิตใจ นั่นคือ สเน่ห์ที่ค้นพบ ทำให้การฝึกเป็นประจำในรูปแบบเดิมซ้ำๆ เป็นอะไรที่ไม่น่าเบื่อเลย นอกจากช่วยสร้างความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความแข็งแกร่ง ในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมความชัดเจนของจิตใจและความสงบภายใน ผ่านการฝึกฝนอย่างมีวินัย

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - My sore by Kru Thanon at Bangkok Yoga School

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Tips on Dropback

 

เคล็ดลับในการทำท่า Dropbacks อย่างปลอดภัย

1. วอร์มอัพให้ถูกต้อง:
วอร์มอัพให้พร้อมเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

2. รักษาแนวที่ถูกต้อง:
ให้กระดูกสันหลังของคุณยาวและหลีกเลี่ยงการโค้งงอหลังส่วนล่างมากเกินไป หายใจให้ถึงท้องเพื่อรองรับการเคลื่อนไหว

3. เคลื่อนไหวช้าๆ และมีสติ:
ทำท่า Dropbacks อย่างมีสติ หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหันหรือกระตุก เพื่อรักษาสมดุลและป้องกันความเครียด

4. ใช้ตัวช่วยหากจำเป็น:
ใช้บล็อกโยคะ สายรัด หรือผนังเพื่อรองรับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มทำท่า Dropbacks หรือกำลังพยายามเพิ่มความยืดหยุ่น

5. รับฟังร่างกายของคุณ:
ใส่ใจกับความไม่สบายหรือความเจ็บปวดใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างการยืดของกล้ามเนื้อและความเครียดหรือการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น

6. การรับรู้ลมหายใจ:
ประสานการหายใจกับการเคลื่อนไหว หายใจเข้าในขณะที่เตรียมตัว และหายใจออกในขณะที่ dropback ตัวลงไป โดยรักษารูปแบบการหายใจที่คงที่และสงบ

สิ่งสำคัญคือต้อง Dropback อย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นมือใหม่ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในแนวที่ปลอดภัย คำแนะนำที่เหมาะสมจากครูผู้สอนและท่าเตรียมการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกโยคะขั้นสูงนี้

🎞

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Why should do prenatal yoga?

 

ทำไมคุณแม่ตั้งครรภ์ ควรที่จะฝึกโยคะก่อนคลอด?

โยคะก่อนคลอดเป็นสิ่งที่แนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากมีประโยชน์ส่งเสริมต่อสุขภาพกายและจิตใจ

1. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง: โยคะก่อนคลอดช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับการคลอดทารก โดยเฉพาะบริเวณอุ้งเชิงกราน สะโพก และหลังส่วนล่าง ซึ่งช่วยให้การคลอดทารกราบรื่นยิ่งขึ้น

2. ลดความไม่สบายตัวในระหว่างตั้งครรภ์: ช่วยบรรเทาอาการทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ปวดหลัง บวม และคลื่นไส้ การยืดเหยียดด้วยโยคะสามารถบรรเทาความตึงเครียดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

3. ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น: โยคะแบบเบาๆ ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งอาจส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

4. เสริมเทคนิคการหายใจ: การฝึกหายใจแบบควบคุมที่สอนในโยคะมีประโยชน์ในการจัดการกับความเจ็บปวดระหว่างการคลอดทารกและช่วยให้สงบในระหว่างการคลอด

5. เสริมสร้างสุขภาพจิต: ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าด้วยการส่งเสริมการมีสติและการเชื่อมโยงเชิงบวกกับทารกในครรภ์

6. เสริมสร้างการรับรู้ร่างกาย: โยคะช่วยส่งเสริมการรับรู้ท่าทาง ความสมดุล และการจัดตำแหน่งของร่างกาย ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อร่างกายเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์

7. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต: ท่าโยคะช่วยรักษาการไหลเวียนโลหิตให้เหมาะสม ลดความเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆ เช่น เส้นเลือดขอดหรืออาการบวมน้ำ

โดยรวมแล้ว โยคะก่อนคลอดช่วยเตรียมทั้งร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการคลอดทารก ขณะเดียวกันก็รักษาสุขภาพโดยรวมของแม่ตลอดการตั้งครรภ์ ซึ่งการฝึกโยคะก่อนคลอดต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

ใครสนใจฝึกโยคะคนท้องก่อนคลอด โยคะหลังคลอด โยคะของแม่และลูกน้อย ทักทายมาได้เลยนะคะ Asanas Line @

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Anatomy & Adjustment by Kru Noom Yogahome

 

1 Day Yoga Workshop - Anatomy & Adjustment by Kru Noom Yogahome

ขอบพระคุณครูหนุ่มที่ถ่ายทอด ย่อยเรื่องราวการสังเกตร่างกาย และการจัดปรับท่าให้กลับไปหาสมดุลย์ ปรับเปลี่ยน mindset เป็นอะไรที่มองหาและตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดีมาก

ข้อคิดที่ได้จากการเรียนคอร์สนี้
"เมื่อไหร่ที่เรานำร่างกายกลับมาหาธรรมชาติของมัน นั่นแหละคือ อายุวัฒนะ"
"ร่างกายเรามีคู่ตรงข้ามเสมอ เป็นเหมือนคานที่มีการถ่วงดุลย์กัน ฝึกให้ใช้งาน ฝึกให้บาลานซ์"
"อย่าเคยชินกับร่างกายที่ไม่สมดุลย์ ฝึกสังเกตความไม่สมดุลย์ของตัวเองและผู้ฝึก เพราะความไม่สมดุลย์ ไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาในระยะสั้น แต่อาจจะทำให้เกิดปัญหาในระยะยาว ถ้าไม่ปรับเปลี่ยน"

📸 ภาพบรรยากาศในคลาสเรียน

🎞

ขอบพระคุณโรงเรียนบางกอกโยคะ ครูเอก ครูหญิง ที่จัดเวิร์คชอปนี้ขึ้นมาให้ครูโยคะได้เตือนตัวเองและนำไปถ่ายทอดกับผู้ฝึกในการปรับสู่สมดุลย์

ขอบพระคุณ ครูนัท ครูฟ้า ผู้ช่วยในการจัดปรับท่า

ขอบพระคุณเพื่อนเดอะแก๊ง Tenangle และผู้ร่วมคลาสทุกท่านที่เป็นแบบให้ได้เรียนรู้ร่างกายที่แตกต่างกัน การปรับ การ adjust แต่ละคนแตกต่างกันออกไป สังเกตให้เป็น และรู้ว่าต้องการปรับแบบไหน เพื่อให้ผู้ฝึกได้กลับสู่สมดุลย์

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Birth Affirmation : Prenatal Yoga

 

Birth Affirmation
คำพูดหรือวลีเชิงบวกที่คุณแม่ตั้งครรภ์มักจะพูดซ้ำๆ หรือเน้นย้ำในระหว่างตั้งครรภ์และคลอดบุตร เพื่อปลูกฝังความสงบและมีพลังในจิตใจของแม่ คำยืนยันเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดความวิตกกังวล ส่งเสริมการผ่อนคลาย และเสริมสร้างความมั่นใจในความสามารถของร่างกายในการคลอด

ตัวอย่างของ Birth Affirmation
"แม่แข็งแกร่ง แม่มีพลัง มีความสามารถ เตรียมร่างกายและใจไว้พร้อมในการคลอดลูกของแม่ ร่างกายและลูกน้อยของแม่ทำงานร่วมกันเป็นทีม ให้การคลอดเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ ลูกน้อยของแม่ลืมตาดูโลกอย่างปลอดภัย"

"แม่อยากให้หนูน้อยช่วยแม่ในการกลับหัวลงเชิงกรานนะลูก เราทำงานกันเป็นทีม แม่จะค่อยๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อรอบๆ สะโพก เพื่อเพิ่มพื้นที่บริเวณเชิงกราน ให้หนูได้ดิ่งสู่เชิงกรานได้ง่ายขึ้น มีพื้นที่ให้หนูได้ดิ้นเยอะขึ้นนะลูก"

"แม่โชคดีมากๆ ที่ได้รับพลังดีดี กำลังใจจากคนรอบข้าง ทำให้การคลอดเต็มไปด้วยความสุข แม่มีคนรอบข้างที่คอย Support ให้กำลังใจ ไม่ว่าจะเป็นคุณสามี คุณหมอ คุณพยาบาล ที่พร้อมจะซัพพอตในสิ่งที่แม่ต้องการ"

สรุปแล้วการสร้าง Birth Affirmation เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้แม่ตั้งครรภ์ เป็นการสื่อสารให้แม่ท้อง และลูกน้อยในสิ่งที่ต้องทำงานร่วมกัน คำยืนยันเหล่านี้ช่วยเปลี่ยนโฟกัสจากความกลัวหรือความไม่แน่นอน สร้างประสบการณ์การคลอดบุตร ที่สร้างพลังบวกให้กับคุณแม่มากขึ้น ซึ่งสามารถใช้คำยืนยันเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกสติได้

ใครสนใจฝึกโยคะคนท้องก่อนคลอด โยคะหลังคลอด โยคะของแม่และลูกน้อย ทักทายมาได้เลยนะคะ Asanas Line @

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Yoga Monthly Schedule - Oct 2024

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน ตุลาคม

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)

🗓 จันทร์ - ศุกร์ รอบ 18.30น. ยกเว้น พฤหัส รอบ 19.00น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️เดือนตุลาคมนี้
- On site หยุด 14/10 และ 17/10
- Private class หยุด 5/10

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line หรือสนใจไพรเวท รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ  Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information


โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Congratulations!!! "RPYT 85 hrs Prenatal and Postnatal Yoga with Baby Teacher Training"

วันสุดท้ายการเรียนคอร์สครูโยคะ หลักสูตร "RPYT 85 hrs Prenatal and Postnatal Yoga with Baby Teacher Training" 

คอร์สนี้เราตั้งชื่อแก๊งค์ ว่า แก๊งค์ผู้ประสบภัย เรามีทั้งหมด 9 คน ที่มีความหลากหลาย ยอมรับในความแตกต่าง และสนุกสนานไปด้วยกัน ขอบคุณมิตรภาพ กัลยาณมิตรที่ดี ขอบคุณพลังงานดที่หมุนวนในคลาส มีทั้งน้ำตาแบบว่าอิน ตรงใจ มีรอยยิ้ม และมีเสียงหัวเราะ ทำให้คอร์สดูกลมกล่อม ขอแสดงความยินดีครูโยคะคนท้องก่อนคลอดและหลังคลอดทุกท่านด้วยนะคะ 🎉🎉

🎞 

ขอบคุณครูเอม ที่สร้างคอร์สนี้ขึ้นมาให้พวกเราได้เจอกัน ขอบคุณความตั้งใจที่ครูถ่ายทอดออกมาให้ ได้รับทั้งความรู้ การปรับ mindset และที่สำคัญสามารถนำไปใช้ได้จริงกับผู้ฝึก
"The small changes that can have an enormous effect impact การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่ส่งผลกระทบมหาศาล เปรียบดังหยดน้ำ ที่ค่อยๆ หยดแผ่กระจายเป็นวงกว้าง" ขอบคุณที่สร้างหยดน้ำหยดนี้ขึ้นมา จะส่งมอบความปราถนาดีต่อไปให้กับลูกศิษย์ครูแอนต่อไป

จบอย่างเป็นทางการ มีใบรับรองมากอดให้อุ่นใจ
สนใจฝึกโยคะคนท้องก่อนคลอด โยคะหลังคลอด โยคะของแม่และลูกน้อย ทักทายมาได้เลยนะคะ Asanas Line @


โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Mom & Baby Yoga Class

 

โยคะของแม่และลูกน้อย เน้นไปที่การฝึกโยคะในรูปแบบคลาสสำหรับคุณแม่หลังคลอด เป็นอะไรที่มากกว่าการฝึกอยู่บนเสื่อคนเดียว เราจะมีลูกน้อยเข้ามาจอยด้วย ที่เราจะทำงานร่วมกันเป็นทีม สร้างสายสัมพันธ์คุณแม่และลูก นอกจากนั้น ยังสามารถสอนให้คุณพ่อเข้ามาเชื่อมโยงในการช่วยดูแลลูกน้อย สำหรับฝึกการนวดให้ลูก (Baby Massage)

หลักการพื้นฐานของเบบี้โยคะ จะเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว สัมผัสที่นุ่มนวลเป็นไปอย่างช้าๆ และปลอดภัย ช่วยพัฒนาการทางร่างกาย สังคมและอารมณ์ทารกได้เป็นอย่างดี

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการฝึก ลูกน้อยอายุระหว่าง 6 สัปดาห์ - 1 ปี หรือลูกน้อยเคลื่อนไหวและคลานกระฉับกระเฉงขึ้นได้เล็กน้อย
พิจารณาตามช่วงอายุ
• แรกเกิดถึง 3 เดือน: คุณแม่ควรรอจนกว่าทารกจะอายุอย่างน้อย 6 สัปดาห์เพื่อให้มีเวลาฟื้นตัวหลังคลอด ท่าโยคะที่อ่อนโยนและการยืดเหยียดเป็นสิ่งสำคัญในช่วงแรกๆ นี้
• 3 ถึง 6 เดือน: ลูกเริ่มตื่นตัวและโต้ตอบมากขึ้น ทำให้เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเล่นโยคะกับแม่และลูก ช่วงเวลานี้จะช่วยให้เคลื่อนไหวและเล่นได้มากขึ้น
• 6 ถึง 12 เดือน: ลูกจะเคลื่อนไหวและกระตือรือร้นมากขึ้น โยคะช่วยพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว
อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์เสมอเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งแม่และลูกพร้อมสำหรับโยคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการผ่าตัดคลอดหรือภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ จากการคลอด

ใครสนใจฝึกโยคะของแม่และลูกน้อย ทักทายมาได้เลยนะคะ Line@

🎞 พาไปดูบรรยากาศการเรียนคอร์สครูโยคะ หลักสูตร "RPYT 85 hrs Prenatal and postnatal yoga with baby teacher training"  ในส่วนของ Mom & Baby Yoga Class

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Postnatal Yoga

 

โยคะหลังคลอด (Postnatal Yoga)

รูปแบบของโยคะหลังคลอด จะเป็นการนำเอาหลักการโยคะ และพิลาทิช มาใช้ควบคู่กันในการออกแบบคลาสฝึก โดยเน้นไปที่การฟื้นฟูร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดภาวะหน้าท้องแยกที่แม่หลายคนจะประสบพบเจอ รวมไปถึงฟื้นฟูกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งได้รับผลกระทบจากการตั้งครรภ์และการคลอด

การฝึกโยคะหลังคลอดสามารถเริ่มได้ในเวลาที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับประเภทของการคลอด การฟื้นตัวของแต่ละคน และคำแนะนำของแพทย์
• การคลอดทางธรรมชาติ: สามารถเริ่มฝึกโยคะหลังคลอดแบบเบาๆ ได้ตั้งแต่ 4-6 สัปดาห์หลังคลอด เมื่อได้รับการอนุมัติจากแพทย์
• การผ่าตัดคลอด: การฟื้นตัวใช้เวลานานกว่าปกติ ดังนั้นจึงแนะนำให้รอประมาณ 8-10 สัปดาห์ก่อนเริ่มฝึกโยคะหลังคลอด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำกิจกรรมทางกายใดๆ

ประโยชน์สำหรับการฝึกโยคะหลังคลอด
• เพื่อการฟื้นฟูร่างกายที่ดีขึ้น ให้ความแข็งแรงของร่างกายค่อยๆ กลับมา
• ช่วยปรับสมดุลพลังงานและฮอร์โมน เนื่องด้วยในช่วงหลังคลอด ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสโตนจะลดลงอย่างรวดเร็ว ฮอร์โมนที่ลดลงทำให้คุณแม่อาจเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ ซึ่งโยคะหลังคลอดช่วยบรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้
• ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ที่รู้สึกเมื่อยจากการให้นมและอุ้มลูก
• การฝึกโยคะหลังคลอด ที่ฝึกร่วมกับทารก ช่วยส่งเสริมความผูกพันและเปิดโอกาสให้ใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกัน

การฝึกโยคะหลังคลอด และฝึกโยคะทั่วไป จึงมีความแตกต่างที่ต้องได้การดูแลจากครูโยคะที่เชี่ยวชาญ โดยในเนื้อหาในหลักสูตร "RPYT 85 hrs Prenatal and postnatal yoga with baby teacher training"  เราเรียนทั้งภาคทฤษฎี และปฏิบัติ อะไรคือสิ่งที่ควรทำ และไม่ควรทำในการออกแบบคลาสโยคะให้กับคุณแม่หลังคลอด ร่างกายและจิตใจของคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างไร  และการจัดซีเคว้นในการฝึกโยคะหลังคลอดให้กับคุณแม่

📸

"ขอบคุณครูเอม" จาก Imaimyoga ผู้มาถ่ายทอดองค์ความรู้สำหรับโยคะหลังคลอด ให้เข้าใจได้ง่าย เอาไปใช้สอนต่อได้จริง ดีต่อใจมากค่ะครู
"ขอบคุณครูเฟิร์น" ที่มาสอนการตรวจภาวะหน้าท้องแยกของแม่ และการนำพิลาทิชมาควบคู่กันในการฝึก การหาจุด Neutral ของสมดุลย์ร่างกาย ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายแม่หลังคลอดได้ดี

🎞 พาไปดูบรรยากาศการเรียนคอร์สครูโยคะคนท้องหลังคลอด

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

RPYT Prenatal and Postnatal Yoga with Baby Teacher Certificate

 

Labour Workshop for Prenatal Yoga Teacher

 

หลังจากจบ Part แรก Prenatal Yoga ที่ว่าด้วยเรื่องโยคะคนท้องก่อนคลอด ไปแล้วนั้น
Link

มาเล่าต่อใน Part II ที่เพิ่มเติมองค์ความรู้เกี่ยวกับ "การคลอด" กล่าวถึง การคลอดระยะต่างๆ สถานการณ์ที่คุณแม่จะพบเจอในช่วงการคลอดทั้งแบบการคลอดธรรมชาติ หรือผ่าคลอด เพื่อออกแบบการฝึกโยคะให้คุณแม่เตรียมตัวล่วงหน้า และไม่ตื่นตระหนก และสามารถ calm down ตัวแม่เองได้เมื่อเจอสถานการณ์ในช่วงการคลอดในแต่ละ Stage

พาไปดูบรรยากาศการเรียนรู้การคลอด ที่ครูเอม จาก Imaimyoga ได้จัดทำเวิร์คชอปให้ครูโยคะได้เข้าใจฟิลของคุณแม่  สนุกสนานและจดจำได้ง่าย ขอบคุณครูเอมที่ถ่ายทอดออกมาได้ดีเยี่ยม รู้สึกถึงความตั้งใจของครูที่มอบให้

🎞

นอกจากนี้ครูเอมได้ให้การบ้านไปหาข้อมูล และหยิบเรื่องที่สนใจมา 1 เรื่อง ซึ่งเรื่องที่ครูแอนนำเสนอคือ การช่วยให้น้องกลับหัว (How to help baby turn head down) เลยเอาเรื่องราวส่วนนึงมาแชร์ให้ฟัง

🎞

ในระหว่างที่หาข้อมูลนั้นได้เจอคลิป 3D ที่อธิบายแต่ละ Stage ของการคลอดธรรมชาติให้เข้าใจได้ง่ายๆ มาฝากด้วยค่ะ

ไว้มาเล่าให้ฟังต่อนะ ปักหมุดติดตามได้เลย 📌

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Gentle flow by Kru Noom

 

มาทำงานถึงเชียงใหม่ทั้งที หลังเลิกงานถือโอกาสมาเยี่ยม มาฝึกกับครูหนุ่มที่โยคะโฮม ในคลาส Gentle flow นั้น ครูพาผู้ฝึกไปในท่าง่ายๆ ทำซ้ำๆ พร้อมกับการสำรวจสมดุลย์ร่างกายซ้าย ขวา  สำรวจลมหายใจ ให้ร่างกายและใจได้ผ่อนคลาย ได้ทำอะไรช้าลง ไม่ต้องเร่งรีบ

หลังคลาสครูใจดี สอนเรียนรู้การอ่านร่างกาย อะไร ตรงไหน ที่เบี้ยว ที่ไม่สมดุล และจะจัดปรับยังไงเพื่อให้ร่างกายได้สมดุลย์ตามธรรมชาติ

ขอบคุณครูหนุ่มมากๆ นะคะ การได้กลับมาเป็นผู้ฝึก ได้เรียนรู้เพิ่มเติม ได้ฮีลใจและร่างกายตัวเอง มันเป็นอะไรที่ feel good เหมือนได้เติมพลังบวกให้กับชีวิต

แล้วพบกันใหม่นะคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yin Yoga

 

สัปดาห์นี้ขออนุญาติลานักเรียนเกือบทั้งสัปดาห์ มาทำงานต่างจังหวัด และถือโอกาสมาพบปะ ฝึกโยคะกับครูป้อที่เชียงใหม่ ครูป้อร้อยเรียงท่าฝึก เพิ่มท่าใหม่ มาให้สำหรับออฟฟิศซิมโดรมโดยเฉพาะ ท่าไม่ยากแต่ค้างแล้วฟิน ขนาดครูแอนไม่ได้เป็นออฟฟิศซิมโดรมยังรู้สึกได้ ถ้าคนที่เป็นคงจะรู้สึกผ่อนคลายน่าดู

ไว้มาลองฝึกด้วยกันใน Asanas Class - Office Syndrome นะคะ

เอาบทความที่ครูป้อเคยเขียนไว้มาแชร์ต่อ ว่าการฝึกหยินโยคะ สอนให้เราฝึก เราทำเท่าที่พื้นที่หรือข้อจำกัดในร่างกายเราเอื้ออำนวย ให้ เรารู้ตัวทั่วพร้อม มีสติ เคลื่อนไหวหรือค้างท่าขึงตึงที่พอดี อยู่ในขอบเขตที่ร่างกายเราอนุญาต แล้วมันจะค่อยๆเพิ่มขึ้น พัฒนาขึ้น และขยายขึ้นไปเอง เมื่อพื้นที่ว่าง หรือ space ในร่างกายเราเพิ่มมากขึ้น ส่วนที่ถูกล็อคหรือติดขัดอยู่ก็จะเปิดขึ้นและถูกคลี่คลาย ส่งผลให้การไหลเวียนของของเหลวและพลังในร่างกายดีขึ้น นำสมดุลคืนสู่กายใจ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Master Class - Kru Platoo

 

เก็บภาพบรรยากาศ Master Class ของหลักสูตรครูขั้นสูง 300 ชั่วโมง ของครูปลาทู ในชื่อคลาส "Natarajasana"

ถือโอกาสนี้แสดงความยินดีกับครูน้องปลาทู ขอบคุณที่มาแบ่งปัน แชร์พลังงานดีๆ ให้กัน 

แก๊งค์นางฟ้าพวกเราที่มาร่วมแจมในคลาสนั้น ก็จะดูพลังเยอะประมาณนี้

🎞

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Prenatal yoga Private Online Class

แม่ที่ต้องผ่านสิ่งต่างๆ ในการอุ้มครรภ์ตลอด 40 สัปดาห์ ด้วยความอดทน ความเสียสละ ไม่ว่าจะเป็นภาวะอาการต่างๆ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่คุณแม่ต้องพบระหว่างการตั้งครรภ์  การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ถูกสร้างเพิ่มมากขึ้นสำหรับการตั้งครรภ์ สภาวะทางอารมณ์ และจิตใจที่เปลี่ยนแปลงไป

การฝึกโยคะก่อนคลอด เป็นตัวช่วยได้อย่างดีในการสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์  ของคุณแม่

ประโยชน์การฝึกโยคะก่อนคลอด
▪︎ ปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง
โยคะก่อนคลอดช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณอุ้งเชิงกราน สะโพก และหลังส่วนล่าง ซึ่งมีความสำคัญต่อการรองรับน้ำหนักของทารกที่กำลังเติบโตและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอด อีกทั้งยังทำให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของการตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น
▪︎ ส่งเสริมท่าทางและความสมดุลที่ดีขึ้น
ขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไป จุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไป ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหลังและท่าทางที่ไม่ดีได้  โยคะก่อนคลอดช่วยรักษาการจัดตำแหน่งและท่าทางที่เหมาะสม ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัว และท่าโยคะสำหรับคุณแม่จะช่วยเพิ่มความสมดุลและความมั่นคง ซึ่งอาจได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์
▪︎ ลดอาการไม่สบายขณะตั้งครรภ์ บรรเทาอาการปวดเมื่อยทั่วไป โยคะก่อนคลอดช่วยบรรเทาอาการไม่สบายทั่วไปในการตั้งครรภ์ เช่น ปวดหลังส่วนล่าง ปวดสะโพก อาการบวมที่ขา และปวดศีรษะ เป็นต้น
▪︎ โยคะก่อนคลอดส่งเสริมการผ่อนคลายผ่านการฝึกหายใจ การทำสมาธิ และการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน ช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ และเทคนิคการผ่อนคลายที่เรียนรู้จากโยคะก่อนคลอดสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ให้ดีขึ้น
▪︎ ปรับปรุงการหายใจและการไหลของออกซิเจน
โยคะก่อนคลอดเน้นการหายใจลึกๆ อย่างมีสติ ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังทั้งแม่และเด็ก และมีประโยชน์ในระหว่างการคลอดบุตร การฝึกหายใจด้วยโยคะสามารถช่วยจัดการความเจ็บปวดและสงบสติอารมณ์ระหว่างการคลอดบุตรได้
▪︎ โยคะก่อนคลอดส่งเสริมการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง ช่วยให้คุณแม่รู้สึกปรับตัวเข้ากับร่างกายของตนเองและการเปลี่ยนแปลงที่กำลังประสบอยู่
▪︎ เป็นการเตรียมตัวคลอด ท่าโยคะและเทคนิคต่างๆ ของโยคะก่อนคลอดได้รับการออกแบบมาเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร ช่วยเปิดสะโพก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้ระหว่างคลอด
▪︎ ความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นที่ได้รับจากโยคะก่อนคลอดสามารถช่วยให้การฟื้นตัวหลังคลอดราบรื่นขึ้น ทำให้ฟื้นระดับสมรรถภาพก่อนตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น

ดังนั้น โดยสรุปโยคะก่อนคลอดเป็นแนวทางแบบองค์รวมสำหรับการตั้งครรภ์ โดยเน้นด้านร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง ซึ่งการฝึกโยคะก่อนคลอดต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

🎞 ตัวอย่างการฝึกโยคะคนท้องไพรเวทออนไลน์

ขอบคุณสำหรับการรีวิวในเพจให้ครูด้วยนะคะ ใจฟูเลยค่ะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Basic Hatha Yoga : Back Bend Class

 

Basic Hatha Yoga : Back Bend Class การฝึกหัตถะโยคะเริ่มต้นในคลาสโค้งหลัง

การฝึกโยคะเริ่มต้น ฝึกในท่าอาสนะพื้นฐานให้เข้าใจร่างกาย ฝึกลมหายใจที่ปรับพลังงานชีวิต
นำแนวคิดจากการฝึกโยคะมาปรับใช้เพื่อให้เกิดประโยชน์กับชีวิตประจำวัน

ในคลาส Backbend เราจะฝึกการหายใจที่ใช้กับอาสนะโค้งหลัง ค่อยๆ ปรับและจัดตำแหน่งสร้างความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง แก้อาการหลังค่อม ตึงคอบ่าไหล่ และหลัง การฝึกนี้ช่วยกระตุ้นและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลาง ไหล่ หลัง และขาช่วยให้มีเสถียรภาพและสมดุลโดยรวม อีกทั้งสร้างความกระปรี้กระเปร่า เพิ่มระดับพลังงาน เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นระบบประสาท

สนใจคลาส สอบถามได้ที่ 
Line@

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Master Class - Kru Ya

เก็บภาพบรรยากาศ Master Class ของหลักสูตรครูขั้นสูง 300 ชั่วโมง ของครูญา ในชื่อคลาส "Pinchamayurasana"

ถือโอกาสนี้แสดงความยินดีกับครูพี่ญา ขอบคุณที่มาแบ่งปัน แชร์พลังงานดีๆ ให้กัน และขอบคุณครูพี่ญาอีกครั้งที่มาร่วมเวิร์คชอป 10 angles ครบทุกนาง

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga - Led Class by Kru Thanon

 

เช้ารุ่งอรุณในวันหยุด เรามาเคลื่อนไหวผ่านการโฟลวของอาสนะ Ashtanga Vinyasa Yoga

การไหว้พระอาทิตย์ ทักทายเช้าวันใหม่ และการโฟลวด้วยความแข็งแกร่งและการยอมจำนน ต่อเส้นทางที่เราดำเนินไปบนผืนเสื่อ

Vinyasa เคลื่อนไหวอาสนะผ่านโฟลวอัษฎางคโยคะ ไปกับลมหายใจ ที่สอดประสานกัน
Bandhas ยึดแกนไว้เหมือนรากที่หยั่งลึกในดิน
Drishti นำทางสายตาไปยังคุณค่าภายใน

ร่างกายจะพบกับความสง่างาม ให้ตัวเองได้เข้าไปสำรวจร่างกายภายใน การทำงานของลมหายใจ การเคลื่อนไหวของอวัยวะ กล้ามเนื้อ กระดูก ที่สัมพันธ์กัน ให้ไฟในร่างกายส่องสว่างอยู่เสมอ

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - Led Class by Kru Thanon#2 at Bangkok Yoga School

📸 รูปรวมทีมในวันจบคอร์ส

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga