เรามาว่ากันต่อถึงรูปแบบซีรีส์ของแอชทังก้าโยคะ (Ashtanga yoga) หรือ อัษฎางคโยคะ
แบ่งออกเป็น 6 ซีรีส์ โดยแต่ละซีรีส์จะมีความซับซ้อนและความยากเพิ่มขึ้น ซีรีส์เหล่านี้ออกแบบมาเพื่อเปิดและเสริมสร้างร่างกายและจิตใจอย่างเป็นระบบ
1. Primary Series (Yoga Chikitsa)
- วัตถุประสงค์ : การล้างพิษและการจัดตำแหน่งร่างกาย
- โฟกัส : การงอไปข้างหน้า ท่าเปิดสะโพก และท่าพื้นฐาน
- ท่าสำคัญ : การไหว้พระอาทิตย์ (Suriyanamasakar) ท่ายืน (Standing Pose) การนั่งโค้งไปข้างหน้า บิดตัว (Primary Serie) และท่าปิดจบ (Finishing sequence)
2. Intermediate Series (Nadi Shodhana)
- วัตถุประสงค์ : ทำให้ระบบประสาทบริสุทธิ์โดยการเปิดและเคลียร์ช่องพลังงาน (ช่องนาดี)
- โฟกัส : การโค้งหลัง ท่าเปิดสะโพกที่ลึกขึ้น และท่าทางที่ท้าทายยิ่งขึ้น
- ท่าสำคัญ : ท่าโค้งหลังที่ลึก ท่าขาพาดคอ การทรงตัวของแขน และหัวต่ำกว่าเท้า (inversion)
3. Advanced A Series (Sthira Bhaga A)
- วัตถุประสงค์ : สร้างความแข็งแกร่ง ความสมดุล และความมั่นคงภายใน
- โฟกัส : ท่าทางที่ซับซ้อนและต้องใช้ความพยายามมากขึ้นซึ่งต้องการความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น
- ท่าสำคัญ : การทรงตัวของแขนขั้นสูง การโค้งงอหลังลึก และการเปลี่ยนท่าที่ซับซ้อน
4. Advanced B Series (Sthira Bhaga B)
- วัตถุประสงค์ : การปรับปรุงความแข็งแกร่งและเสถียรภาพเพิ่มเติม
- โฟกัส : ความต่อเนื่องของท่าทางขั้นสูง โดยเน้นความสมดุลและความแม่นยำ
- ท่าสำคัญ : การทรงตัวของแขนขั้นสูง การโค้งงอด้านหลังที่ลึกขึ้น และลำดับที่ซับซ้อน
5. Advanced C Series
- วัตถุประสงค์ : การเรียนรู้ร่างกายและจิตใจผ่านท่าทางขั้นสูง
- โฟกัส : ความยืดหยุ่น ความแข็งแกร่ง และการควบคุมที่เข้มข้น
- ท่าสำคัญ : การทรงตัวของแขนขั้นสุด การโค้งงอหลังลึก และการเปลี่ยนท่าที่ท้าทาย
6. Advanced D Series
- วัตถุประสงค์ : การพัฒนาขีดความสามารถของร่างกายและจิตใจขั้นสูงสุด
- โฟกัส : ท่าทางที่ท้าทายและซับซ้อนที่สุดในระบบอัษฎางค
- ท่าหลัก : จุดสูงสุดของวินัยทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งต้องใช้ทักษะและความทุ่มเทเป็นพิเศษ
โดยทั่วไปแล้วผู้ฝึกจะใช้เวลาหลายปีหรือหลายสิบปีในการเรียนรู้แต่ละชุดก่อนที่จะไปยังชุดถัดไป ความก้าวหน้าทำให้มั่นใจได้ว่าร่างกายจะพร้อมสำหรับความต้องการที่เพิ่มขึ้นของแต่ละซีรีส์ต่อๆ ไป โดยคงไว้ซึ่งความสมบูรณ์และความปลอดภัยของการฝึก
🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - Primary Serie
Led Class by Kru Touch
โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga