คุณสมบัติที่สำคัญของแอชทังก้าโยคะ:
1. ลำดับเซ็ต (Set Sequences) : มีลำดับท่าที่กำหนดมาให้ โดยแบ่งออกเป็น 6 ซีรีส์ โดยแต่ละซีรีส์จะมีความซับซ้อนและความยากเพิ่มขึ้น ซีรีส์เหล่านี้ออกแบบมาเพื่อเปิดและเสริมสร้างร่างกายและจิตใจอย่างเป็นระบบ
2. วินยาสะ (Vinyasa) : แต่ละการเคลื่อนไหวเชื่อมโยงกับลมหายใจ ทำให้เกิดโฟลว์ที่เชื่อมโยงท่าหนึ่งไปยังอีกท่าหนึ่ง
3. ลมหายใจ - อุจจายี ปราณยามะ (Breath - Ujjayi Pranayama) : เทคนิคการหายใจเฉพาะที่สร้างความร้อนและช่วยรักษาสมาธิ
4. ดริชตี (Drishti) : การเพ่งมองหรือจุดเพ่งสมาธิที่ใช้ในแต่ละอิริยาบถเพื่อเพิ่มสมาธิและสติ
5. บันดะ (Bandhas) : ล็อคพลังงานภายในใช้เพื่อควบคุมการไหลของพลังงานและรักษาความมั่นคงในท่าทาง
6. การฝึกประจำวัน (Daily Practice) : หากมีการฝึกต่อเนื่อง สร้างความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความแข็งแกร่ง ในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมความชัดเจนของจิตใจและความสงบภายใน ผ่านการฝึกฝนอย่างมีวินัย
🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - My sore by Kru Thanon at Bangkok Yoga School
โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga