การล้างจมูก มีต้นกำเนิดในอินเดียโบราณและได้รับการฝึกฝนมาแต่ไหนแต่ไรโดยโยคีและผู้คนในสมัยโบราณ โยคีได้ฝึกฝนมาหลายศตวรรษเพื่อประโยชน์อันมหาศาลและทรงพลัง Jal Neti เป็นหนึ่งในหกของ kriyas ที่ทำให้บริสุทธิ์หรือที่เรียกว่า "Shatkarmas"
“การฝึกล้างจมูกทำให้อากาศบริสุทธิ์ กระตุ้นสมอง บำรุงประสาทตา และทำให้การมองเห็นดีขึ้น”
มีหก kriyas ที่สะอาดซึ่งเตรียมร่างกายและจิตใจสำหรับการฝึกโยคะที่สูงขึ้น เทคนิคของ Shatkriya ได้แก่
Dhauti (ทำความสะอาดภายใน)
Bhasti (สวนโยคี),
เนติ (ล้างจมูก),
Trataka (การจ้องมองอย่างมีสมาธิ),
Nauli (นวดท้อง)
Kapalbhati (การทำความสะอาดไซนัสส่วนหน้า)
เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะต้องทราบว่า แม้ว่า Shatkarmas จะเป็น "เทคนิคการเตรียมการ" แต่การแสดงเทคนิคเหล่านี้จำเป็นต้องอาศัยประสบการณ์ ทักษะ และความตระหนักรู้ ดังนั้นจึงแนะนำว่าคุณควรเรียนรู้และฝึกฝนภายใต้การดูแลของครูที่มีประสบการณ์อยู่เสมอ
ทำไมการทำความสะอาดถึงสำคัญ?
อวัยวะและระบบภายในของเราสัมผัสกับสิ่งภายนอกเป็นประจำ เช่น ผ่านการกินอาหาร อากาศที่เราหายใจ เครื่องดื่ม ฯลฯ วิถีการดำเนินชีวิตของคุณอาจยังคงมีสุขภาพดี คุณสะสมสารพิษและสิ่งเจือปนต่างๆ จากอาหารของคุณ การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ซึ่งสร้างความคิดและอารมณ์ของคุณ
ปัจจัยภายนอกทั้งหมดเหล่านี้เป็นพิษและปิดกั้นการไหลของปราณาผ่านช่องพลังงานซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุลในที่สุด เป็นผลให้อวัยวะและระบบภายในของคุณต้องการการทำความสะอาด
โดชาทั้งสามในร่างกายของเรา ได้แก่ วาตะ ปิตตะ และกพะ ซึ่งทำหน้าที่เป็นเสาหลักของร่างกาย หากระดับโดชาทั้งสามนี้ยังคงอยู่ในสถานะเดิม ร่างกายก็จะแข็งแรงและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ และในทางตรงกันข้าม เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มหรือลดระดับของ doshas ในร่างกาย โรคต่าง ๆ จะเกิดขึ้นในร่างกาย
การชำระล้างแบบโยคะนั้นเหมือนกับการที่คุณอาบน้ำเพื่อชำระล้างร่างกายภายนอกหรือแปรงฟัน การฝึกฝนของ Shatkarmas คือการทำความสะอาดและทำให้จิตใจและร่างกายของคุณบริสุทธิ์จากภายใน การทำ Shatkarma ร่างกายจะสะอาดและบริสุทธิ์จากภายในนั่นคือธาตุที่เป็นพิษของร่างกายจะออกมา
Jal Neti คืออะไร?
คำสันสกฤต jal หมายถึง "น้ำ" ความหมายดั้งเดิมของ neti คือ "การนำทาง" นอกจากนี้ยังหมายถึง "การล้างจมูก" ดังนั้น Jal neti จึงหมายถึงการนำน้ำผ่านทางจมูกเพื่อชำระล้าง
Jal Neti เป็นวิธีการทำความสะอาดไซนัสและทำให้ทางเดินหายใจปราศจากสิ่งสกปรกและสารพิษ โพรงไซนัสอุดตันด้วยสิ่งสกปรกซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบ การติดเชื้อ และความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจอื่นๆ เป็นเทคนิคที่ใช้ในการทำความสะอาดไซนัส
ไซนัสเป็นระบบที่เชื่อมต่อกันของโพรงที่มีความกว้างประมาณหนึ่งนิ้ว โหนกแก้มของเรามีไซนัสบนขากรรไกร โพรงไซนัสอุดตันด้วยสิ่งสกปรกซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อและปัญหาอื่นๆ สุขอนามัยของจมูกมีความสำคัญมากเนื่องจากเชื่อมโยงกับสภาวะต่างๆ เช่น ไซนัสอักเสบ ไมเกรน ภูมิแพ้ และหอบหืด สิ่งนี้ต้องทำเป็นกิจวัตรประจำวัน
โพรงจมูกมีหน้าที่อะไร?
- ช่วยให้อากาศที่เราหายใจเข้าไปในร่างกายของคุณ
- มีส่วนทำให้รูปลักษณ์และเสียงของคุณเป็นอย่างไรเมื่อคุณพูด
- ทำงานเหมือนตัวกรองและฟอกอากาศเพื่อกำจัดอนุภาคและสารก่อภูมิแพ้
- ให้ความรู้สึกของกลิ่น
- อุ่นและหล่อเลี้ยงอากาศเพื่อให้สามารถเคลื่อนย้ายเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของคุณได้อย่างสะดวกสบาย
โพรงจมูกมีเยื่อบุจมูกเรียงรายอยู่ทั้งหมด ซึ่งเป็นหนึ่งในโครงสร้างทางกายวิภาคที่ก่อตัวเป็นอุปสรรคทางกายภาพของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย สิ่งกีดขวางเหล่านี้ให้การป้องกันเชิงกลจากการบุกรุกของเชื้อโรคที่ติดเชื้อและก่อภูมิแพ้
การฝึกนี้ ควรเรียนรู้และฝึกฝนภายใต้การดูแลของครูที่มีประสบการณ์
🎞 How to การทำให้บริสุทธิ์และทำความสะอาดทางเดินหายใจส่วนบนทั้งหมดตั้งแต่รูจมูกจนถึงคอโดยใช้น้ำเกลืออุ่นๆ เข้าทางจมูกและออกทางปาก