ขอเชิญมาร่วมฝึก Primary Series Short Form
คลาสนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นฝึก แอชทังก้า วินยาสะโยคะ (Ashtanga Vinyasa Yoga) เพื่อทำความเข้าใจระบบของอาสนะ (Asana) การใช้ลมหายใจ (Ujjayi Breath) และจุดเพ่ง (Drishti) อันเป็นหัวใจของการฝึก Primary Series
ครูจะค่อย ๆ นำพาผู้ฝึกให้รู้จักและเชื่อมโยงกลุ่มท่าอย่างเป็นลำดับ เพิ่มความเข้าใจในร่างกายผ่านการเคลื่อนไหวที่สอดประสานกับลมหายใจ
บนเสื่อโยคะนี้...เราจะค่อย ๆ เห็นร่างกายตัวเองชัดขึ้น เห็นภายในใจ และเห็นการเปลี่ยนแปลงในทุกครั้งที่ฝึก
การฝึกนี้ไม่เพียงสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่น แต่ยังสอนให้เรา “ยอมรับ” และ “อยู่กับตัวเอง” อย่างลึกซึ้งในทุกลมหายใจ
วัตถุประสงค์ของ Primary series หรือ Yoga Chikitsa คือการฝึกเพื่อ “ชำระล้างภายใน” โดยเฉพาะระบบในช่องท้อง ผ่านกลุ่มท่า Forward Bend (ก้มพับลำตัวไปข้างหน้า) ซึ่งช่วยกระตุ้นอวัยวะภายใน ขับของเสีย และเสริมสมดุลของระบบย่อยอาหาร
นอกจากนี้ ยังช่วยพัฒนา ความแข็งแรงของโคนขาด้านหลัง (Hamstrings) และการเคลื่อนไหวแบบ Jump Through – Jump Back ที่ช่วยปรับสมดุลกล้ามเนื้อและโครงสร้างของร่างกายให้มั่นคงยิ่งขึ้น
มาร่วมเดินทางบนเส้นทางของการฝึกฝนแอชทังก้าวินยาสะโยคะ ไปด้วยกันนะคะ
โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga