Asanas Yoga Monthly Schedule - Nov 2023

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน พฤศจิกายน

ฝึกโยคะกับครูแอน สอนแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และแบบไพรเวท สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง
🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่ม
🗓 จันทร์ พุธ ศุกร์ รอบ 18.00น.
🗓 อังคาร พฤหัส รอบ 18.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม ที่สตูบ้าน Asanas Yoga
หรือเรียนไพรเวท สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ 

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Asanas Foundation Class

 

คลาส Asanas Foundation คลาสนี้เน้นฝึกอาสนะพื้นฐานของโยคะอย่างละเอียด ถูกต้อง และปลอดภัย โดยฝึกตั้งแต่ลมหายใจในการเข้าท่า การสเถียรในท่า การจัดปรับท่า Alignment และการออกจากท่า ผู้ฝึกจะได้ทั้งความแข็งแรง ยืดหยุ่น และบาลานซ์ แน่นอนประโยชน์แฝงอื่นๆ มีอีกมากมายจากการฝึกโยคะ

มาฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และแบบไพรเวท สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กล่องข้อความ หรือ Line@: https://lin.ee/TrCmQJ6

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Happy Halloween - Broken Tiger

 

ดูผิดแปลกจากอาสนะท่าเสือปกติ ทั้งการวางมือ เท้า และบิด

เตรียมต้อนรับ Halloween 🎃
Thick & Threat 😈👻

Calling ➡️ Broken Tiger 🐅
อาสนะนี้เป็นกลุ่มของ Hip mobility การเคลื่อนไหว/เปิด ข้อต่อสะโพก #tigervariation

🎞 

Ashtanga Vinyasa Yoga - Primary Serie

โยคะอาศัยการจัดวางของร่างกาย ทำให้เราค้นพบการจัดวางของจิตใจ ตัวตน และสติปัญญา

It is through the alignment of the body that I discovered the alignment of my mind, self, and intelligence
By B K S Iyengar

อีกไม่กี่สัปดาห์จะจบ Primary Serie ของ Ashtanga Vinyasa Yoga หลังจากนั้นเป็นสิ่งที่เราจะนำไปฝึกฝนต่อ ให้อยู่อย่าง สงบนิ่ง สบาย ผ่อนคลาย และมีสติ นำจิตใจไปสู่ความไม่มีที่สิ้นสุด

🎞

Pinchamayurasana

 

อยู่ไหน เราก็ฝึกโยคะได้
ขอเพียงมีใจ ❤

Yoga Pad ไปได้ทุกที่....เล็กๆ เก็บง่าย

ครูแอนส่งตรงมาจาก โฮจิมินห์
ฝึกเช้าก่อนเริ่มงาน รู้สึกกระปรี้กระเปร่า

กลับไปเจอกันนะคะ วันศุกร์เปิดสอนตามปกติ
คิดถึงลูกศิษย์แย้ว

🎞 How to

 
โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

#Pinchamayurasana
#โยคะพื้นฐาน #basicyoga #โยคะเปลี่ยนชีวิต #ครูโยคะ #ครูแอนอาสนะโยคะ #โยคะนนทบุรี #โยคะปทุมธานี #โยคะกลุ่ม #โยคะไพรเวท #kruannasanasyoga

Ashtanga Vinyasa Yoga - Adjustment Class

 

"Life long learning" 

ทุกวันเสาร์ ครูแบ่งเวลาให้ตัวเองไปฝึกโยคะ เรียนรู้เพิ่มเติม

คลาสเรียนครูโยคะขั้นสูง Advance yoga teacher training 300 ชั่วโมง ที่โรงเรียนบางกอกโยคะ โดยมีครู 7 ท่านมาให้องค์ความรู้ในศาสตร์ของโยคะ ตอนนี้เดินทางมาถึงครูคนที่ 5 ครูทัศ และครูจอย ในศาสตร์ Ashtanga vinyasa yoga คลาสนี้ได้ฝึก Primary Serie เป็นหลัก เรียนรู้การฝึกให้ถูกต้อง และปลอดภัย รวมถึงสอดแทรก Secondary Serie มาให้เรียนรู้เพิ่มเติม นอกจากนั้น ที่ชอบสุดๆ คือ เทคนิค Adjustment ที่พาเราก้าวเพิ่มไปอีก 1 สเตปได้อย่างเกินคำบรรยาย

ไปดูบรรยากาศกันได้เลย
🎞

Yogi See Yogi Do challenge : Headless lattice pose

 

Y O G I S E E
Y O G I D O

ใกล้จะ Halloween 🎃
เพิ่มความสนุกสนาน สีสันให้กับการฝึกโยคะไปด้วยกัน กับโยคะชาเลนจ์ ซึ่งจะนำเอาอาสนะ มาดัดแปลง ให้ดูแปลกตา สวยงามในแบบฉบับบตนเอง

Calling ➡️ Headless Lattice Pose 

▪︎ นั่งไขว้ข้อเท้า ชี้เท้า เข่าแยกจากกันความกว้างไหล่
▪︎ โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อให้ศีรษะอยู่ระหว่างเข่า อาจต้องใช้แกนกลางเพื่อหมุนกระดูกสันหลัง
▪︎ ข้อศอกบนเข่า ไขว้แขนและประสานปลายนิ้วเข้าหากัน  ระวังนิ้วโป้งด้วยนะ

🎞 How to 

#CreativeYoga  #yogachallenge #inspirationyoga #ysyd #yogiseeyogido

Ashtanga Vinyasa Yoga in Primary Serie

 

จุดมุ่งหมายหลักของโยคะคือการฟื้นฟูจิตใจให้เรียบง่ายและสงบ และปราศจากความสับสนและความทุกข์

“The primary aim of yoga is to restore the mind to simplicity and peace, and free it from confusion and distress." By B K S Iyenga

คลาสฝึก Ashtanga vinyasa yoga in Primary Serie

🎞 : 

#คลาสครูทัชครูจอย #bangkokyogaschool
#300hrsadvanceyogateachertraining  #ashtangavinyasayoga #kruannasanasyoga
#ครูแอนอาสนะโยคะ

Asanas Yoga Class

 

วันหยุดแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง
ส่วนครูแอนวันหยุดนี้
📍 ฝึกโยคะ
📍 สอนโยคะเช้า
📍 ทำคอนเทนต์โยคะ
📍 สอนโยคะเย็น
📍 ทบทวนบทเรียนครูโยคะ

มีเพื่อนสนิทเคยถามครูแอนว่า...ตื่นเช้ามาคิดเรื่องอะไรเป็นอันดับแรก

ตอบได้อย่างรวดเร็ว เรื่องโยคะ 🧘‍♀️
ดีใจที่ได้เจอสิ่งที่รัก  มันมีพลัง, มี passion, มีความสุขที่ได้แบ่งปัน

ขอบคุณโยคะ ครูโยคะ เพื่อนโยคะ ลูกศิษย์ครูแอน คนรอบข้างที่คอยผลักดัน สนับสนุนมาโดยตลอด 🧘‍♀️

🎞 ไปดูตัวอย่างคลิปการสอนโยคะครูแอนอาสนะโยคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต

~Mind ~Body ~Soul~

ครูแอน

Asanas Yoga

Wheely Yoga - Wheel Curtsy

โยคะกับวีล

มากันในท่าก้ม พับจากข้อต่อสะโพก (Hip flexion) ไปพร้อมกับการบริหารแขน และไหล่ให้แข็งแรง เพิ่ม option ฝึกยืนขาเดียว สร้างความแข็งแรงของขา

Calling is ➡️ Wheel Curtsy

▪︎ ไขว้ขาข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง  ขาหน้างอ ขาหลังตรง
▪︎ มือจับล้อวีลด้านหลังให้แน่น

▪︎ พับลำตัวส่วนบนไปข้างหน้า
▪︎ ขยับแขนขึ้นเหนือศีรษะไปทางด้านข้างเล็กน้อยเพื่อสร้างเส้นทแยงมุม
▪︎ เส้นศูนย์กลางล้อควรหันไปทางกล้อง ไปต่อได้ลองยกขาข้างหลัง หาจุดสมดุล

🎞 How to

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Daily Stretching

 

6 ท่า วอร์มยืดกล้ามเนื้อ

ใครตัวตึง ปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ ไปดูกันเลย

ฝึกยืดกล้ามเนื้อ คลายตึง เป็นประจำ จึงจะเห็นผลลัพธ์
สามารถเลือกท่า และท่าทางเลือกตามร่างกายเรา

ยืดง่ายๆวันละ 5นาที คลิปนี้ ฝึกตามได้เลยนะคะ
ค้างท่า 5-10ลมหายใจ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Yoga Challenge

Yoga Challenge

เพิ่มความสนุกสนาน สีสันให้กับการฝึกโยคะไปด้วยกัน กับโยคะชาเลนจ์ ซึ่งจะนำเอาอาสนะ มาดัดแปลง ให้ดูแปลกตา สวยงามในแบบฉบับตนเอง

Calling ➡️ Warrior 2 Definition

▪︎ เริ่มด้วยนั่งเหยียดขาซ้าย และงอขาขวา โดยให้ส้นเท้าขวาชิดกับสะโพกและปลายเท้า หันหน้าไปทางเดียวกับปลายเท้าขาที่งอ
▪︎ ก้มพับลำตัวไปด้านหน้า รักแร้ขวาด้านนอกติดกับหน้าแข้งหรือเข่าขวา
▪︎ เหยียดแขนตรงทั้งสองข้าง มืออยู่ในท่าชินมุทา นิ้วโป้งนิ้วชี้ชิดติดกัน
▪︎ ยกเท้าห่างจากพื้น นิ้วเท้าขวาชี้ลงพื้น
▪︎ ค้นหาความสมดุลโดยให้แกนกลางลำตัวมีส่วนร่วมและเหยียดขาซ้ายให้ตรง
▪︎ ยืดตัว ยืดอกขึ้น ไหล่ระดับเดียวกัน แขนขนานกัน ให้ได้มากที่สุด เหมือนท่า Warrior 2

🎞 How to 

Ashtanga Vinyasa Yoga in Primary Serie

โยคะคือแสงสว่างซึ่งเมื่อส่องสว่างแล้วจะไม่ดับลง  ยิ่งฝึกฝนดีเท่าไร เปลวไฟก็จะยิ่งสว่างมากขึ้นเท่านั้น

“Yoga is a light, which once lit, will never dim. The better your practice, the brighter the flame." By B K S Iyengar

คลาสฝึก Ashtanga vinyasa yoga in Primary Serie

การเรียนรู้ไม่มีวันสิ้นสุด

#คลาสครูทัชครูจอย #bangkokyogaschool
#300hrsadvanceyogateachertraining  #ashtangavinyasayoga #kruannasanasyoga

Asanas Yoga Class : Hip Mobility

 

“Yoga is like music. The rhythm of the body, the melody of the mind, and the harmony of the soul creates the symphony of life.”
By B K S Iyengar

ตัวอย่าง : การฝึกโยคะพื้นฐาน การเคลื่อนไหวข้อต่อสะโพก #basichathayoga #hipmobility

ปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ เคลื่อนไหวข้อต่อของสะโพก ให้ครบ 6 ทิศทาง สะโพกดีรองรับกระดูกสันหลังได้แน่น ขาและเข่าแข็งแรง

มาฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และแบบไพรเวท สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่กล่องข้อความ หรือ Line@: https://lin.ee/TrCmQJ6

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Yogi See Yogi Do challenge

 

Y O G I S E E 
Y O G I D O

Calling ➡️ Crawling Half Lotus Splits
อาสนะนี้เป็นกลุ่มของ Hip mobility การเคลื่อนไหว/เปิด ข้อต่อสะโพก

▪︎ เริ่มต้นการวอร์มข้อต่อสะโพก เช่น ท่าผีเสื้อ ดับเบิ้ล pigeon หรือ ท่าอุ้มเด็ก เป็นต้น
▪︎ นั่งและนำเท้าวางพาดขาอีกข้างเป็นเลข 4 หรือท่าครึ่งดอกบัว(Half Lotus)
▪︎ คุกเข่า แล้วเอาเท้าเข้าที่รอยพับข้อศอก มือ เท้า และเข่าทำมุมกัน 
▪︎ วางแขนตรงข้าม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าของคุณรู้สึกดี หาสมดุลก่อนที่จะยกขาด้านหลังขึ้น
▪︎ อยู่ในสมดุล ทุกลมหายใจออกเปิดเข่าที่อยู่ด้านบนออก ค้างไว้สัก 3 ลมหายใจ

🎞 How to 

Asanas Yoga Monthly Schedule - Oct 2023

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน ตุลาคม

ฝึกโยคะกับครูแอน สอนแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และแบบไพรเวท สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง
🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่ม
🗓 จันทร์ พุธ ศุกร์ รอบ 18.00น.
🗓 อังคาร พฤหัส รอบ 18.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม ที่สตูบ้าน Asanas Yoga

หรือเรียนไพรเวท สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ 

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga