.jpg)
วินัยเป็นส่วนสำคัญในการฝึกโยคะ เพราะช่วยให้เรามีความสม่ำเสมอ มีสมาธิ และสามารถพัฒนาตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง นี่คือหลักสำคัญในการฝึกโยคะอย่างมีวินัย
🌟 ความสม่ำเสมอ – กำหนดตารางการฝึกที่ชัดเจนและพยายามทำให้เป็นนิสัย ไม่ว่าจะเป็นทุกวันหรือสัปดาห์ละหลายครั้ง
🌟 การตั้งเป้าหมาย – ระบุว่าอยากพัฒนาอะไรในการฝึก เช่น เพิ่มความยืดหยุ่น ปรับปรุงการทรงตัว หรือฝึกการหายใจให้ลึกขึ้น
🌟 การฝึกอย่างมีสติ – จดจ่ออยู่กับร่างกายและลมหายใจของตัวเอง ไม่รีบร้อน และไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
🌟 การพักผ่อนและฟื้นฟู – ให้ร่างกายได้มีเวลาพัก อย่าฝืนตัวเองจนเกินไป เพราะโยคะเป็นเรื่องของสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ
🌟 เปิดใจเรียนรู้ – ลองศึกษาแนวทางและปรัชญาของโยคะ เพื่อความเข้าใจที่ลึกซึ้งขึ้น ไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่เป็นการดูแลร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน
หากทำได้ตามนี้ การฝึกโยคะจะช่วยให้เกิดผลดีทั้งทางร่างกายและจิตใจมากขึ้นแน่นอน!
🎞
โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga