Asanas Yoga Monthly Schedule - Oct 2024

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน ตุลาคม

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)

🗓 จันทร์ - ศุกร์ รอบ 18.30น. ยกเว้น พฤหัส รอบ 19.00น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️เดือนตุลาคมนี้
- On site หยุด 14/10 และ 17/10
- Private class หยุด 5/10

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line หรือสนใจไพรเวท รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ  Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information


โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Congratulations!!! "RPYT 85 hrs Prenatal and Postnatal Yoga with Baby Teacher Training"

วันสุดท้ายการเรียนคอร์สครูโยคะ หลักสูตร "RPYT 85 hrs Prenatal and Postnatal Yoga with Baby Teacher Training" 

คอร์สนี้เราตั้งชื่อแก๊งค์ ว่า แก๊งค์ผู้ประสบภัย เรามีทั้งหมด 9 คน ที่มีความหลากหลาย ยอมรับในความแตกต่าง และสนุกสนานไปด้วยกัน ขอบคุณมิตรภาพ กัลยาณมิตรที่ดี ขอบคุณพลังงานดที่หมุนวนในคลาส มีทั้งน้ำตาแบบว่าอิน ตรงใจ มีรอยยิ้ม และมีเสียงหัวเราะ ทำให้คอร์สดูกลมกล่อม ขอแสดงความยินดีครูโยคะคนท้องก่อนคลอดและหลังคลอดทุกท่านด้วยนะคะ 🎉🎉

🎞 

ขอบคุณครูเอม ที่สร้างคอร์สนี้ขึ้นมาให้พวกเราได้เจอกัน ขอบคุณความตั้งใจที่ครูถ่ายทอดออกมาให้ ได้รับทั้งความรู้ การปรับ mindset และที่สำคัญสามารถนำไปใช้ได้จริงกับผู้ฝึก
"The small changes that can have an enormous effect impact การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่ส่งผลกระทบมหาศาล เปรียบดังหยดน้ำ ที่ค่อยๆ หยดแผ่กระจายเป็นวงกว้าง" ขอบคุณที่สร้างหยดน้ำหยดนี้ขึ้นมา จะส่งมอบความปราถนาดีต่อไปให้กับลูกศิษย์ครูแอนต่อไป

จบอย่างเป็นทางการ มีใบรับรองมากอดให้อุ่นใจ
สนใจฝึกโยคะคนท้องก่อนคลอด โยคะหลังคลอด โยคะของแม่และลูกน้อย ทักทายมาได้เลยนะคะ Asanas Line @


โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Mom & Baby Yoga Class

 

โยคะของแม่และลูกน้อย เน้นไปที่การฝึกโยคะในรูปแบบคลาสสำหรับคุณแม่หลังคลอด เป็นอะไรที่มากกว่าการฝึกอยู่บนเสื่อคนเดียว เราจะมีลูกน้อยเข้ามาจอยด้วย ที่เราจะทำงานร่วมกันเป็นทีม สร้างสายสัมพันธ์คุณแม่และลูก นอกจากนั้น ยังสามารถสอนให้คุณพ่อเข้ามาเชื่อมโยงในการช่วยดูแลลูกน้อย สำหรับฝึกการนวดให้ลูก (Baby Massage)

หลักการพื้นฐานของเบบี้โยคะ จะเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว สัมผัสที่นุ่มนวลเป็นไปอย่างช้าๆ และปลอดภัย ช่วยพัฒนาการทางร่างกาย สังคมและอารมณ์ทารกได้เป็นอย่างดี

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการฝึก ลูกน้อยอายุระหว่าง 6 สัปดาห์ - 1 ปี หรือลูกน้อยเคลื่อนไหวและคลานกระฉับกระเฉงขึ้นได้เล็กน้อย
พิจารณาตามช่วงอายุ
• แรกเกิดถึง 3 เดือน: คุณแม่ควรรอจนกว่าทารกจะอายุอย่างน้อย 6 สัปดาห์เพื่อให้มีเวลาฟื้นตัวหลังคลอด ท่าโยคะที่อ่อนโยนและการยืดเหยียดเป็นสิ่งสำคัญในช่วงแรกๆ นี้
• 3 ถึง 6 เดือน: ลูกเริ่มตื่นตัวและโต้ตอบมากขึ้น ทำให้เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเล่นโยคะกับแม่และลูก ช่วงเวลานี้จะช่วยให้เคลื่อนไหวและเล่นได้มากขึ้น
• 6 ถึง 12 เดือน: ลูกจะเคลื่อนไหวและกระตือรือร้นมากขึ้น โยคะช่วยพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว
อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์เสมอเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งแม่และลูกพร้อมสำหรับโยคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการผ่าตัดคลอดหรือภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ จากการคลอด

ใครสนใจฝึกโยคะของแม่และลูกน้อย ทักทายมาได้เลยนะคะ Line@

🎞 พาไปดูบรรยากาศการเรียนคอร์สครูโยคะ หลักสูตร "RPYT 85 hrs Prenatal and postnatal yoga with baby teacher training"  ในส่วนของ Mom & Baby Yoga Class

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Postnatal Yoga

 

โยคะหลังคลอด (Postnatal Yoga)

รูปแบบของโยคะหลังคลอด จะเป็นการนำเอาหลักการโยคะ และพิลาทิช มาใช้ควบคู่กันในการออกแบบคลาสฝึก โดยเน้นไปที่การฟื้นฟูร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดภาวะหน้าท้องแยกที่แม่หลายคนจะประสบพบเจอ รวมไปถึงฟื้นฟูกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งได้รับผลกระทบจากการตั้งครรภ์และการคลอด

การฝึกโยคะหลังคลอดสามารถเริ่มได้ในเวลาที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับประเภทของการคลอด การฟื้นตัวของแต่ละคน และคำแนะนำของแพทย์
• การคลอดทางธรรมชาติ: สามารถเริ่มฝึกโยคะหลังคลอดแบบเบาๆ ได้ตั้งแต่ 4-6 สัปดาห์หลังคลอด เมื่อได้รับการอนุมัติจากแพทย์
• การผ่าตัดคลอด: การฟื้นตัวใช้เวลานานกว่าปกติ ดังนั้นจึงแนะนำให้รอประมาณ 8-10 สัปดาห์ก่อนเริ่มฝึกโยคะหลังคลอด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำกิจกรรมทางกายใดๆ

ประโยชน์สำหรับการฝึกโยคะหลังคลอด
• เพื่อการฟื้นฟูร่างกายที่ดีขึ้น ให้ความแข็งแรงของร่างกายค่อยๆ กลับมา
• ช่วยปรับสมดุลพลังงานและฮอร์โมน เนื่องด้วยในช่วงหลังคลอด ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสโตนจะลดลงอย่างรวดเร็ว ฮอร์โมนที่ลดลงทำให้คุณแม่อาจเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ ซึ่งโยคะหลังคลอดช่วยบรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้
• ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ที่รู้สึกเมื่อยจากการให้นมและอุ้มลูก
• การฝึกโยคะหลังคลอด ที่ฝึกร่วมกับทารก ช่วยส่งเสริมความผูกพันและเปิดโอกาสให้ใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกัน

การฝึกโยคะหลังคลอด และฝึกโยคะทั่วไป จึงมีความแตกต่างที่ต้องได้การดูแลจากครูโยคะที่เชี่ยวชาญ โดยในเนื้อหาในหลักสูตร "RPYT 85 hrs Prenatal and postnatal yoga with baby teacher training"  เราเรียนทั้งภาคทฤษฎี และปฏิบัติ อะไรคือสิ่งที่ควรทำ และไม่ควรทำในการออกแบบคลาสโยคะให้กับคุณแม่หลังคลอด ร่างกายและจิตใจของคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างไร  และการจัดซีเคว้นในการฝึกโยคะหลังคลอดให้กับคุณแม่

📸

"ขอบคุณครูเอม" จาก Imaimyoga ผู้มาถ่ายทอดองค์ความรู้สำหรับโยคะหลังคลอด ให้เข้าใจได้ง่าย เอาไปใช้สอนต่อได้จริง ดีต่อใจมากค่ะครู
"ขอบคุณครูเฟิร์น" ที่มาสอนการตรวจภาวะหน้าท้องแยกของแม่ และการนำพิลาทิชมาควบคู่กันในการฝึก การหาจุด Neutral ของสมดุลย์ร่างกาย ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายแม่หลังคลอดได้ดี

🎞 พาไปดูบรรยากาศการเรียนคอร์สครูโยคะคนท้องหลังคลอด

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

RPYT Prenatal and Postnatal Yoga with Baby Teacher Certificate

 

Labour Workshop for Prenatal Yoga Teacher

 

หลังจากจบ Part แรก Prenatal Yoga ที่ว่าด้วยเรื่องโยคะคนท้องก่อนคลอด ไปแล้วนั้น
Link

มาเล่าต่อใน Part II ที่เพิ่มเติมองค์ความรู้เกี่ยวกับ "การคลอด" กล่าวถึง การคลอดระยะต่างๆ สถานการณ์ที่คุณแม่จะพบเจอในช่วงการคลอดทั้งแบบการคลอดธรรมชาติ หรือผ่าคลอด เพื่อออกแบบการฝึกโยคะให้คุณแม่เตรียมตัวล่วงหน้า และไม่ตื่นตระหนก และสามารถ calm down ตัวแม่เองได้เมื่อเจอสถานการณ์ในช่วงการคลอดในแต่ละ Stage

พาไปดูบรรยากาศการเรียนรู้การคลอด ที่ครูเอม จาก Imaimyoga ได้จัดทำเวิร์คชอปให้ครูโยคะได้เข้าใจฟิลของคุณแม่  สนุกสนานและจดจำได้ง่าย ขอบคุณครูเอมที่ถ่ายทอดออกมาได้ดีเยี่ยม รู้สึกถึงความตั้งใจของครูที่มอบให้

🎞

นอกจากนี้ครูเอมได้ให้การบ้านไปหาข้อมูล และหยิบเรื่องที่สนใจมา 1 เรื่อง ซึ่งเรื่องที่ครูแอนนำเสนอคือ การช่วยให้น้องกลับหัว (How to help baby turn head down) เลยเอาเรื่องราวส่วนนึงมาแชร์ให้ฟัง

🎞

ในระหว่างที่หาข้อมูลนั้นได้เจอคลิป 3D ที่อธิบายแต่ละ Stage ของการคลอดธรรมชาติให้เข้าใจได้ง่ายๆ มาฝากด้วยค่ะ

ไว้มาเล่าให้ฟังต่อนะ ปักหมุดติดตามได้เลย 📌

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Gentle flow by Kru Noom

 

มาทำงานถึงเชียงใหม่ทั้งที หลังเลิกงานถือโอกาสมาเยี่ยม มาฝึกกับครูหนุ่มที่โยคะโฮม ในคลาส Gentle flow นั้น ครูพาผู้ฝึกไปในท่าง่ายๆ ทำซ้ำๆ พร้อมกับการสำรวจสมดุลย์ร่างกายซ้าย ขวา  สำรวจลมหายใจ ให้ร่างกายและใจได้ผ่อนคลาย ได้ทำอะไรช้าลง ไม่ต้องเร่งรีบ

หลังคลาสครูใจดี สอนเรียนรู้การอ่านร่างกาย อะไร ตรงไหน ที่เบี้ยว ที่ไม่สมดุล และจะจัดปรับยังไงเพื่อให้ร่างกายได้สมดุลย์ตามธรรมชาติ

ขอบคุณครูหนุ่มมากๆ นะคะ การได้กลับมาเป็นผู้ฝึก ได้เรียนรู้เพิ่มเติม ได้ฮีลใจและร่างกายตัวเอง มันเป็นอะไรที่ feel good เหมือนได้เติมพลังบวกให้กับชีวิต

แล้วพบกันใหม่นะคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yin Yoga

 

สัปดาห์นี้ขออนุญาติลานักเรียนเกือบทั้งสัปดาห์ มาทำงานต่างจังหวัด และถือโอกาสมาพบปะ ฝึกโยคะกับครูป้อที่เชียงใหม่ ครูป้อร้อยเรียงท่าฝึก เพิ่มท่าใหม่ มาให้สำหรับออฟฟิศซิมโดรมโดยเฉพาะ ท่าไม่ยากแต่ค้างแล้วฟิน ขนาดครูแอนไม่ได้เป็นออฟฟิศซิมโดรมยังรู้สึกได้ ถ้าคนที่เป็นคงจะรู้สึกผ่อนคลายน่าดู

ไว้มาลองฝึกด้วยกันใน Asanas Class - Office Syndrome นะคะ

เอาบทความที่ครูป้อเคยเขียนไว้มาแชร์ต่อ ว่าการฝึกหยินโยคะ สอนให้เราฝึก เราทำเท่าที่พื้นที่หรือข้อจำกัดในร่างกายเราเอื้ออำนวย ให้ เรารู้ตัวทั่วพร้อม มีสติ เคลื่อนไหวหรือค้างท่าขึงตึงที่พอดี อยู่ในขอบเขตที่ร่างกายเราอนุญาต แล้วมันจะค่อยๆเพิ่มขึ้น พัฒนาขึ้น และขยายขึ้นไปเอง เมื่อพื้นที่ว่าง หรือ space ในร่างกายเราเพิ่มมากขึ้น ส่วนที่ถูกล็อคหรือติดขัดอยู่ก็จะเปิดขึ้นและถูกคลี่คลาย ส่งผลให้การไหลเวียนของของเหลวและพลังในร่างกายดีขึ้น นำสมดุลคืนสู่กายใจ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Master Class - Kru Platoo

 

เก็บภาพบรรยากาศ Master Class ของหลักสูตรครูขั้นสูง 300 ชั่วโมง ของครูปลาทู ในชื่อคลาส "Natarajasana"

ถือโอกาสนี้แสดงความยินดีกับครูน้องปลาทู ขอบคุณที่มาแบ่งปัน แชร์พลังงานดีๆ ให้กัน 

แก๊งค์นางฟ้าพวกเราที่มาร่วมแจมในคลาสนั้น ก็จะดูพลังเยอะประมาณนี้

🎞

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Prenatal yoga Private Online Class

แม่ที่ต้องผ่านสิ่งต่างๆ ในการอุ้มครรภ์ตลอด 40 สัปดาห์ ด้วยความอดทน ความเสียสละ ไม่ว่าจะเป็นภาวะอาการต่างๆ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่คุณแม่ต้องพบระหว่างการตั้งครรภ์  การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ถูกสร้างเพิ่มมากขึ้นสำหรับการตั้งครรภ์ สภาวะทางอารมณ์ และจิตใจที่เปลี่ยนแปลงไป

การฝึกโยคะก่อนคลอด เป็นตัวช่วยได้อย่างดีในการสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์  ของคุณแม่

ประโยชน์การฝึกโยคะก่อนคลอด
▪︎ ปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง
โยคะก่อนคลอดช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณอุ้งเชิงกราน สะโพก และหลังส่วนล่าง ซึ่งมีความสำคัญต่อการรองรับน้ำหนักของทารกที่กำลังเติบโตและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอด อีกทั้งยังทำให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของการตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น
▪︎ ส่งเสริมท่าทางและความสมดุลที่ดีขึ้น
ขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไป จุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไป ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหลังและท่าทางที่ไม่ดีได้  โยคะก่อนคลอดช่วยรักษาการจัดตำแหน่งและท่าทางที่เหมาะสม ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัว และท่าโยคะสำหรับคุณแม่จะช่วยเพิ่มความสมดุลและความมั่นคง ซึ่งอาจได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์
▪︎ ลดอาการไม่สบายขณะตั้งครรภ์ บรรเทาอาการปวดเมื่อยทั่วไป โยคะก่อนคลอดช่วยบรรเทาอาการไม่สบายทั่วไปในการตั้งครรภ์ เช่น ปวดหลังส่วนล่าง ปวดสะโพก อาการบวมที่ขา และปวดศีรษะ เป็นต้น
▪︎ โยคะก่อนคลอดส่งเสริมการผ่อนคลายผ่านการฝึกหายใจ การทำสมาธิ และการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน ช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ และเทคนิคการผ่อนคลายที่เรียนรู้จากโยคะก่อนคลอดสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ให้ดีขึ้น
▪︎ ปรับปรุงการหายใจและการไหลของออกซิเจน
โยคะก่อนคลอดเน้นการหายใจลึกๆ อย่างมีสติ ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังทั้งแม่และเด็ก และมีประโยชน์ในระหว่างการคลอดบุตร การฝึกหายใจด้วยโยคะสามารถช่วยจัดการความเจ็บปวดและสงบสติอารมณ์ระหว่างการคลอดบุตรได้
▪︎ โยคะก่อนคลอดส่งเสริมการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง ช่วยให้คุณแม่รู้สึกปรับตัวเข้ากับร่างกายของตนเองและการเปลี่ยนแปลงที่กำลังประสบอยู่
▪︎ เป็นการเตรียมตัวคลอด ท่าโยคะและเทคนิคต่างๆ ของโยคะก่อนคลอดได้รับการออกแบบมาเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร ช่วยเปิดสะโพก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้ระหว่างคลอด
▪︎ ความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นที่ได้รับจากโยคะก่อนคลอดสามารถช่วยให้การฟื้นตัวหลังคลอดราบรื่นขึ้น ทำให้ฟื้นระดับสมรรถภาพก่อนตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น

ดังนั้น โดยสรุปโยคะก่อนคลอดเป็นแนวทางแบบองค์รวมสำหรับการตั้งครรภ์ โดยเน้นด้านร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง ซึ่งการฝึกโยคะก่อนคลอดต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

🎞 ตัวอย่างการฝึกโยคะคนท้องไพรเวทออนไลน์

ขอบคุณสำหรับการรีวิวในเพจให้ครูด้วยนะคะ ใจฟูเลยค่ะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Basic Hatha Yoga : Back Bend Class

 

Basic Hatha Yoga : Back Bend Class การฝึกหัตถะโยคะเริ่มต้นในคลาสโค้งหลัง

การฝึกโยคะเริ่มต้น ฝึกในท่าอาสนะพื้นฐานให้เข้าใจร่างกาย ฝึกลมหายใจที่ปรับพลังงานชีวิต
นำแนวคิดจากการฝึกโยคะมาปรับใช้เพื่อให้เกิดประโยชน์กับชีวิตประจำวัน

ในคลาส Backbend เราจะฝึกการหายใจที่ใช้กับอาสนะโค้งหลัง ค่อยๆ ปรับและจัดตำแหน่งสร้างความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง แก้อาการหลังค่อม ตึงคอบ่าไหล่ และหลัง การฝึกนี้ช่วยกระตุ้นและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลาง ไหล่ หลัง และขาช่วยให้มีเสถียรภาพและสมดุลโดยรวม อีกทั้งสร้างความกระปรี้กระเปร่า เพิ่มระดับพลังงาน เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นระบบประสาท

สนใจคลาส สอบถามได้ที่ 
Line@

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Master Class - Kru Ya

เก็บภาพบรรยากาศ Master Class ของหลักสูตรครูขั้นสูง 300 ชั่วโมง ของครูญา ในชื่อคลาส "Pinchamayurasana"

ถือโอกาสนี้แสดงความยินดีกับครูพี่ญา ขอบคุณที่มาแบ่งปัน แชร์พลังงานดีๆ ให้กัน และขอบคุณครูพี่ญาอีกครั้งที่มาร่วมเวิร์คชอป 10 angles ครบทุกนาง

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga - Led Class by Kru Thanon

 

เช้ารุ่งอรุณในวันหยุด เรามาเคลื่อนไหวผ่านการโฟลวของอาสนะ Ashtanga Vinyasa Yoga

การไหว้พระอาทิตย์ ทักทายเช้าวันใหม่ และการโฟลวด้วยความแข็งแกร่งและการยอมจำนน ต่อเส้นทางที่เราดำเนินไปบนผืนเสื่อ

Vinyasa เคลื่อนไหวอาสนะผ่านโฟลวอัษฎางคโยคะ ไปกับลมหายใจ ที่สอดประสานกัน
Bandhas ยึดแกนไว้เหมือนรากที่หยั่งลึกในดิน
Drishti นำทางสายตาไปยังคุณค่าภายใน

ร่างกายจะพบกับความสง่างาม ให้ตัวเองได้เข้าไปสำรวจร่างกายภายใน การทำงานของลมหายใจ การเคลื่อนไหวของอวัยวะ กล้ามเนื้อ กระดูก ที่สัมพันธ์กัน ให้ไฟในร่างกายส่องสว่างอยู่เสมอ

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - Led Class by Kru Thanon#2 at Bangkok Yoga School

📸 รูปรวมทีมในวันจบคอร์ส

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga