โยคะกับวิลล์
เพราะสะโพกเป็นสิ่งสำคัญของร่างกาย ไม่แพ้กระดูกสันหลัง ดังนั้น ในการฝึกให้สำรวจร่างกายตัวเอง ปรับสะโพกเท่ากัน หรือให้สะโพกสแควร์
วันนี้พาไปเข้าท่าดอกบัว หรือ Lotus กับ Wheel
⚠️ หากผู้มีปัญหาที่หัวเข่า ให้เปลี่ยนจาก Lotus เป็น ขัดสมาธิแทน
Calling is ➡️ X Mark The Wheel
▪︎นอนหงาย สะโพกติดกับกำแพง จากนั้นเข้าสู่ท่า Lotus pose จะขาซ้ายก่อน หรือขวาก่อนก็ได้
▪︎นำล้อวีลวางบนหน้าแข้ง บีบเข่าเข้าเล็กๆ เพื่อให้ล้อวีล ไม่ร่วงลงมา
▪︎ไขว้แขนกากบาท จัดสมดุลร่างกายทั้งซ้ายและขวา
▪︎ลองสลับขา สลับมือด้วยน๊า
🎞
สนใจสั่งซื้อวงล้อโยคะ (Yoga Wheel) สอบถามรายละเอียดได้นะ
โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga