เพิ่มความสนุกสนาน สีสันให้กับการฝึกโยคะไปด้วยกัน กับโยคะชาเลนจ์ ซึ่งจะนำเอาอาสนะ มาดัดแปลง ให้ดูแปลกตา สวยงามในแบบฉบับตนเอง
Calling ➡️ Crescent Compass
▪︎ ก่อนเริ่มควรจะผ่านการ Warm up สะโพก หลังขา และไหล่ มาให้เรียบร้อย เช่น ท่าอุ้มเด็ก ท่าเข็มทิศแบบนั่ง หรือกลุ่ม Pigeon
▪︎ นั่งบนส้นเท้าขวา วางเข่าขวาและชันเข่าซ้าย โน้มลำตัวไปด้านหน้า ให้ไหล่ซ้ายอยู่ใต้เข่าซ้าย วางมือซ้ายใกล้เท้าซ้าย
▪︎ มือขวาจับหลังเท้าซ้าย ให้แน่น
พร้อมกับยกลำตัวขึ้น ยืดแขนและขาขึ้นเหนือศีรษะ (ใครขาตึง ไหล่ตึง วอร์มขึ้นลงก่อน 3-5 ที)
▪︎ Option ยกสะโพกออกจากส้นเท้า ผลักสะโพกไปด้านหน้า เข้าสู่ Crescent Compass ส่งอกขวาขึ้นไปบนเพดาน เปิดไหล่ ยืดแนวสีข้าง
▪︎ สลับข้างด้วยนะ
🎞