🌿 เนื้อหาการเรียน
ความสำคัญและนัยของกายแต่ละชั้น
🌿 การฝึกกริยา บันดะ มุทรา เพื่อพัฒนาจิตและกาย
🌿 แบบฝึกอาสนะ
🌿 แบบฝึกปราณยามะ
🌿 ปรัชญาโยคะ
นอกจากนี้เก็บแคปเจอร์คำสอนของกูรูมาเตือนตนเอง และส่งต่อให้เพื่อนๆ
• Mula babdha การล็อคฐานรากเป็นข้อสำคัญในการฝึกปราณายามะแบบดั้งเดิม มีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานเพื่อควบคุมการไหลของพลังงานและลมหายใจ
• Rising of prana along the spine มุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวขึ้นของปราณ (พลังงานพลังชีวิต) ตามแนวกระดูกสันหลังในระหว่างการฝึกปราณยามะ
• Attraction of prana from the top ฝึกการดึงพลังงานขึ้นไปด้านบนของศีรษะ หรือเคลื่อนไหวผ่านทีละจักระ
• Focus on the aim นึกถึงเป้าหมายที่มาฝึกโยคะ ยกระดับชีวิตให้ดีขึ้น จงอย่าลืมตัวตน ฝึกให้เป็นวินัย ตระหนักรู้ในตัวตน life purpose ซึ่งเราสามารถเริ่มจากร่างกายภายนอกด้วยการฝึกอาสนะก่อน แล้วฝึกเข้าไปในชั้นในมากขึ้นถึงปราณายมะ และการทำสมาธิ
• Always release breath slowly after all retentions, won’t let even a single breath be wasted without awareness
ลมหายใจ เป็นสิ่งที่ไม่หยุดทำงานในขณะที่มีชีวิต ควรปล่อยลมหายใจช้าๆ ไม่ปล่อยให้แม้แต่ลมหายใจเดียวจะสูญเปล่าโดยไม่รู้ตัว
ขอบคุณ Guru Charat Singh และ โรงเรียนบางกอกโยคะ ที่จัดเวิร์กช็อปขึ้น มาให้องค์ความรู้ในรูปแบบโยคะดั้งเดิม และพัฒนาจิตใจให้เราเป็นเรา เป็นครูโยคะที่ดี และถ่ายทอดพลังงานที่ดีต่อไป
🎞 Workshop with Guru Charat Singh
โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body Soul
ครูแอน
Asanas Yoga