สูงวัย อย่างสูงค่า เราเคยคิดไหมว่า เราจะเตรียมตัวให้ตัวเองเมื่อเกษียณอย่างไร
สำหรับครูแอน "ไม่อยากแก่" 555 แต่มันคงเป็นไปไม่ได้ สังขารย่อมร่วงโรยไปตามกาลเวลามันเป็นสัจธรรม เพียงแต่สามารถชะลอให้เสื่อมช้าลงได้ ดังนั้น ครูแอนตั้งใจ "เป็นคนแก่ที่แข็งแรง ที่มีอนาคต เพื่อเป็นผู้สูงวัย อย่างสูงค่า"
ส่วนใหญ่ปัญหาของผู้สูงวัย
- ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
- นิสัยการกินที่เคยชิน
- ระบบต่างๆ ในร่างกายไม่ปกติ (ระบบย่อย, การหทุนเวียนโลหิต, ข้อต่อ)
- ปราณลดลง การหายใจไม่เพียงพอ (หายใจตื้น)
- วิตกกังวล ไม่ปล่อยวาง
หากเราเปลี่ยนตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ ดูแลด้านสุขภาพ ฝึกโยคะ ดูแลด้านสุขอนามัย การเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ การนอน ก็จะสามารถชะลอปัญหาให้น้อยลงได้
การฝึกโยคะในผู้สูงวัย จะใช้เทคนิคการฝึกเพิ่มพลังปราณ ฝึกเคลื่อนไหวตามลมหายใจในอาสนะพื้นฐานอย่างปลอดภัย เกิดการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมต่อการปรับสมดุลย์ภายใน
วันนี้เลยพาคุณแม่ไปฝึกการหายใจ และฝึกอาสนะปรับธาตุทั้ง 5 ในร่างกาย (มะกะโฮ)
🎞 ตัวอย่างโยคะผู้สูงวัย
โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga