Yin Yoga Class

 

ส่งท้ายศุกร์สิ้นเดือน ด้วยคลาสหยินโยคะ
ครูพาให้ช้าลง ฟังร่างกาย
และพักอยู่กับลมหายใจอย่างอ่อนโยน
ให้ร่างกายและใจได้รีเซ็ตก่อนเริ่มเดือนใหม่

นอกจากเราได้ฝึกโยคะให้ร่างกายได้เบาลง ท้ายคลาสครูก็จัดคลื่นเสียงบำบัด ฮีลกันต่อเลย รับพลังงานดีๆ กลับบ้านไป 

นอกจากเราได้ฝึกโยคะและคลื่นเสียงบำบัดไปด้วยกันแล้ว ยังได้มีโอกาสนั่งคุย แลกเปลี่ยนกันถึงการเปลี่ยนแปลงที่ค่อยๆ เกิดขึ้นจากการฝึกโยคะร่วมกันตลอดระยะเวลาประมาณ 1 ปี

กล้วยบอกครูว่า
“ครู… หนูวัดส่วนสูงมา 2 ที่แล้ว หนูสูงขึ้น 2 เซนติเมตร”

ครูไม่แปลกใจเลย เพราะจริงๆ แล้ว ตั้งแต่ครั้งแรกที่ครูได้เห็น ครูก็เชื่ออยู่แล้วว่า นักเรียนคนนี้ของครู ถ้าฝึกต่อเนื่องไป ร่างกายต้องเปลี่ยน และต้องสูงขึ้นแน่ๆ และการที่สูงขึ้นนั้น…
ไม่ใช่เพราะกระดูกยาวขึ้นในชั่วข้ามคืน
แต่เป็นเพราะร่างกายได้กลับมาอยู่ในแนวที่สมดุล กระดูกสันหลังได้จัดเรียง กล้ามเนื้อได้คลาย ลมหายใจไหลเวียนดีขึ้น
และร่างกายได้ “ยืนในที่ของตัวเอง” อย่างที่ควรจะเป็น

โยคะไม่เคยสัญญาว่าจะเปลี่ยนเราอย่างรวดเร็ว
โยคะเพียงชวนเราค่อยๆ กลับมาเป็นตัวเองในแบบที่สมดุลที่สุด

ขอบคุณที่มาแบ่งปันเรื่องราวให้ครูมีความสุขส่งท้ายเดือนมกราคมนี้

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga & Sound Bath at SWU

 

โครงการอโศกโมเดล ชวนขยับกาย ผ่อนคลายใจ เปิดโอกาสให้ทุกคนฟรี! เข้ามามีส่วนร่วมกิจกรรมต่างๆ หลังเลิกงาน มีทั้งโยคะ คลื่นเสียงบำบัด แอโรบิก เซิร์ฟสเก็ต สเก็ตบอร์ด เป็นต้น

เลือกกิจกรรมที่ใช่ สไตล์ที่ชอบ แล้วมาสนุกและดูแลสุขภาพไปพร้อมกันนะคะ

แน่นอนว่า...หนึ่งในนั้นมี Yoga for Health and Sound Healing ที่พบกับทีมงานโยคะชีวาวัน นำโดย มาสเตอร์ธันวา
🗓 ทุกวันพุธ (ฝึกกับครูแอน ได้ในสัปดาห์ที่ 1,4 และ ฝึกกับครูยีน ได้ในสัปดาห์ที่ 2,3 ของเดือน)
⏰ เริ่มกิจกรรมเวลา 17.15 น.
📍 ห้องวิชชนิทรรศน์ ชั้น 1 อาคารประสานมิตร (อาคาร 3) มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
👉 อาคารสีเหลือง ติดสนามฟุตบอล

📲 วิธีสมัครสมาชิกเพื่อรับสิทธิพิเศษกับโครงการ “อโศกโมเดล”
: How to Register as a Member for Exclusive Benefits – “Asok Model”Project
https://asokmodel.swu.ac.th/readmore/4

กดเข้าลิ้งค์ / Link สำหรับใช้สมัครสมาชิก
https://asokmodel.swu.ac.th/

มาร่วมดูแลสุขภาพกาย ใจ และพลังชีวิตของคุณ กิจกรรมดี ๆ แบบนี้… ห้ามพลาด!

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Bakasana in Ashtanga Yoga – Second Series

 

Bakasana (ท่านกกะเรียน / Crow Pose)
ใน Ashtanga Yoga – Second Series (Nadi Shodhana)
ถือเป็นหนึ่งในท่า arm balance สำคัญที่ “คั่นกลาง” ระหว่างพลังของลำตัว แขน และระบบประสาท

🧘‍♀️ จุดประสงค์ของ Bakasana ใน Serie 2
Serie 2 เน้น ชำระเส้นประสาท (Nadi Shodhana)

Bakasana ทำหน้าที่:
• ฝึก สมดุลของระบบประสาท (ต้องนิ่งทั้งกายและใจ)
• เชื่อม พลังแกนกลาง (Uddiyana Bandha) กับแขน
• เตรียมร่างกายสำหรับ arm balance ขั้นถัดไป เช่น Mayurasana

ใน Serie 2 นั้น Bakasana ไม่ใช่แค่ “ท่าโชว์แรง” แต่คือ บททดสอบของสมาธิ + การควบคุมพลังงาน

🔑 Key Actions สำคัญ
• มือกดพื้นเต็มฝ่ามือ (Hasta Bandha)
• สะบักดันออก (Protraction)
• ท้องดูดขึ้น ไม่ทิ้งหลัง
• ใจต้องนิ่งก่อนที่ตัวจะลอยขึ้น

🌱 แนวคิดหลัก
• Bakasana ไม่ได้สอนให้เรานิ่งก่อน แต่สอนให้เรา สงบ ทั้งที่ยังไม่นิ่ง
• เราไม่ได้เข้าท่านี้เพื่อพิสูจน์ว่าแข็งแรง แต่เพื่อฝึกอยู่กับความไม่แน่นอน โดยไม่รีบหนี ไม่รีบเกร็ง
• ความสงบ ไม่ได้แปลว่าร่างกายไม่ขยับ
แต่คือใจที่ไม่ต่อต้านสิ่งที่เกิดขึ้น
• ทุกครั้งที่เราล้ม ระบบประสาทได้เรียนรู้ว่า
"ฉันปลอดภัย แม้จะไม่มั่นคง"
• ชีวิตก็เหมือน Bakasana เราไม่สามารถทำให้ทุกอย่างมั่นคงได้ แต่เราเลือกได้ว่าจะ ตื่นตระหนก หรือ อยู่กับมันอย่างอ่อนโยน
• จงบอกตัวเองจากการฝึกเสมอว่า "วันนี้ ถ้าคุณอยู่กับความไม่มั่นคงได้ แม้เพียงหนึ่งลมหายใจ นั่นคือการฝึกที่สมบูรณ์แล้ว"

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Intermediate Sunset Yoga at One Bangkok

 

โอกาสดีมากที่ได้มาชมพระอาทิตย์ตกดินไปพร้อมกับการฝึก Intermediate Sunset Yoga ณ One Bangkok

คลาสดี ๆ ที่จัดโดยครูฝ้าย maxfityoga
เปิดพื้นที่ให้ได้ไปส่งมอบพลังงานดี ๆ ร่วมกับผู้ฝึก ครั้งนี้คลาสนำโดย ครูพี่หน่อย
บอกเลยว่า จัดเต็มจริง!
ทั้งพลัง การนำคลาส และบรรยากาศ
ผู้ฝึกแน่นห้อง อบอวลไปด้วยพลังงานความตั้งใจ สวยงาม ✨

ไว้มีโอกาสครูแอน จะมาช่วยคอยดูแลและซัพพอร์ตอีกนะคะ แล้วพบกันใหม่ 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Charity Yin Yoga Workshop by Kru Poh

 

ถือโอกาสกลับมา รีเฟรช รีเซต และรีมายด์ ตัวเองในช่วงต้นปีกับโยคะการกุศลหยินโยคะ ที่โรงเรียนบางกอกโยคะจัดขึ้นเป็นประจำทุกปี

เป็นช่วงเวลาที่ได้ชะลอจังหวะชีวิต
ฟังเสียงร่างกาย อยู่กับลมหายใจ และกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอย่างอ่อนโยน

ขอขอบคุณ ครูป้อ สำหรับการนำคลาสที่อบอุ่น ให้ได้มีโอกาสทบทวนการฝึก การสอนในรูปแบบหยินโยคะ

โดยส่วนตัว ครูแอนฝึกและสอนทั้งโยคะสายหยินและหยาง เพราะเชื่อว่า ร่างกายและชีวิตต้องการความสมดุล

วันที่เรามีพลัง เราอาจต้องการการเคลื่อนไหว การเสริมความแข็งแรง และความท้าทายจากโยคะสายหยาง ขณะเดียวกัน ในวันที่เหนื่อยล้า หรือใจต้องการพักโยคะสายหยินช่วยให้เราได้ชะลอ ฟังร่างกาย และเยียวยาจากภายใน เป็นการเก็บชาร์จพลัง

หยินและหยางไม่ใช่สิ่งตรงข้าม
แต่คือสิ่งที่เกื้อหนุนกัน
เช่นเดียวกับการดูแลตัวเอง…
บางวันต้อง “ขยับ” และบางวันต้อง “หยุด” อย่างมีสติ ✨

ขอขอบคุณโรงเรียนบางกอกโยคะ สำหรับพื้นที่ดีๆ ที่ชวนให้เราได้ให้และรับไปพร้อมกัน อนุโมทนาบุญกับผู้ร่วมฝึกโยคะการกุศลในครั้งนี้ด้วยนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness