Asanas Yoga Monthly Schedule - Jan 2024

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน มกราคม

ฝึกโยคะกับครูแอน สอนแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และแบบไพรเวท สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง
🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่ม
🗓 จันทร์ - ศุกร์ รอบ 18.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.
⚠️วันหยุด ฝึกด้วยตนเอง (Self practice) ในวันที่ 1/01, 10-12/01 

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม ที่สตูบ้าน Asanas Yoga
หรือเรียนไพรเวท สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ 

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Merry Christmas and Happy New Year

 

สุขสันต์วันคริสต์มาส 🎄🎁🎅
ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรง และจิตใจสงบสุข

พยายามหาเวลาว่างดูแลสุขภาพกายและใจ ฝึกโยคะ และส่งต่อพลังงานดีๆ ให้แก่กันและกัน

Merry Christmas 🎄🎁🎅
Wish you happiness, healthy and peace mind 

Try to find free time to take care of your health body and mind, practice yoga, and pass on good energy to each other.

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Christmas Sun Salutation - Lead by Kru Sukhum

 

ขอขอบครูพ่อสุขุม และ SIRAVANA YOGA ในกิจกรรมดีๆ Christmas Sun Salutation ณ อาคารระฟ้ามหานคร ไปรับ Energy ยามเช้า 

ประสบการณ์ครั้งแรกที่ได้ฝึกโยคะ และเห็นวิว 360 ในมุมสูง ฝึกโยคะท้าลมหนาว สนุกสนานไปพร้อมกับเพื่อนครูโยคะขั้นสูง ตื่นเต้นตั้งแต่ขึ้นลิฟท์ ไปจนถึง

ชั้น 78 แรกๆ หนาวมาก หลังจากนั้นครูพ่อ จัดการวอร์มร่างกาย รับแสงอาทิตย์ที่กำลังขึ้น ความหนาวก็เริ่มหายไป 

ขอบคุณ Sponsor จัดงาน แจกเสื่อลาย Christmas, เสื้อครอป และอื่นๆ อีกมากมาย งานนี้คุ้มมากๆๆ

🎞 ไปดูบรรยากาศการฝึก

 

Advance Yoga Teacher Preparation Workshop

 

ครูแอนได้มีโอกาสไปเป็นเดโม่ให้กับ ครูชัช ในงานเวิร์คช็อปเตรียมความพร้อมเพื่อเรียนหลักสูตร ครูโยคะขั้นสูง 300 ชั่วโมง

Up skill เพิ่มศักยภาพ…สู่ความเป็นมาสเตอร์โยคะมืออาชีพ

ครูชัช ผู้มีเทคนิคดีไซน์การสอนอย่างมีสไตล์ ได้ประโยชน์ ตอบโจทย์ผู้ฝึกในทุกรูปแบบ

🎞 ไปดูบรรยากาศในเวิร์คช็อป

Basic Yoga Practice

 

ทุกๆ การฝึกใดๆ หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ สิ่งที่เราควรให้ความสำคัญมากที่สุด คือ "พื้นฐาน" เปรียบเช่นเดียวกับการเรียนคณิตศาสตร์ ที่ทุกอย่างอยู่บนพื้นฐานของการบวก ทุกคนที่บวกเลขได้ต้องเริ่มต้นจากการเรียนรู้ว่า หนึ่งบวกหนึ่งเท่ากับสอง แล้วจึงค่อยๆ พัฒนาไปยัง การลบ การคูณ การหาร และการใช้สูตรแก้โจทย์ปัญหาที่มีความสลับซับซ้อนมากขึ้น ดังนั้น
การวางพื้นฐานที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นของทุกสิ่ง บางทีเราอาจจะมองข้ามสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ไป เราอาจไม่เห็นความสำคัญของมัน รู้หรือไม่...การจะได้มาในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ ย่อมเริ่มต้นจากจุดเล็ก ๆ ก่อน เราต้องรู้จักทำอะไรให้ช้าลง ทำเป็นขั้นเป็นตอน ทำสิ่งที่เป็นพื้นฐานให้ถูกต้องเสียก่อน จึงจะทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้สำเร็จ

โยคะ เช่นเดียวกัน การฝึกโยคะพื้นฐานอย่างถูกต้อง ให้เข้าใจจุดที่โฟกัส เข้าใจลมหายใจ กล้ามเนื้อที่ใช้งาน กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลาย ล้วนเป็นพื้นฐานที่สำคัญ ที่ไปสู่จุดที่เบาสบาย หรือในอาสนะท่าที่ยากขึ้น

อาสนะเป็นส่วนนึงที่มาช่วยเทรน ฝึกร่างกาย ระบบต่างๆ ภายใน ให้เราอยู่กับตัวเอง สังเกตุตัวเอง สังเกตุความสมดุลย์ เมื่อรับรู้ มองเห็นการสะท้อนกลับของร่างกาย เป็นหน้าที่เราที่จะต้องจัดปรับสมดุลย์ การฝึกเหล่านี้ต้องใช้ระยะเวลา เหมือนกับช่วงวัยเป็นเด็ก ที่เรากำลังฝึกยืน ร่างกายจะจัดหาสมดุลย์
หาความเสถียร จากคลานมาเป็นยืน จากยืนไปเป็นเดิน จากเดินไปเป็นวิ่ง ล้วนแล้วแต่ต้องฝึกฝนกันทั้งนั้น

ในอาสนะท่าง่ายๆ พื้นฐานนั้นมีความละเอียดและซับซ้อนอยู่ ยิ่งเราฝึกมากขึ้นเท่าไหร่ รายละเอียดเหล่านั้นก็จะค่อยๆ คลี่คลายออกให้เราได้เห็นมากขึ้น ให้เราได้เรียนรู้จักร่างกายที่ละเอียดลึกซึ้งยิ่งขึ้น

มาเรียนรู้จักพื้นฐานในการฝึกโยคะด้วยกัน

🎞 Basic Yoga Practice

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Store - Non Slip Yoga Mat

NON-SLIP YOGA MAT

เสื่อโยคะกันลื่น

เสื่อโยคะกันลื่นคุณภาพในราคาย่อมเยาว์ ผลิตจาก Polyurethane และ Natural Rubber พื้นผิวเสื่อจึงมีความยืดหยุ่น และหนึบ เหมาะสำหรับผู้ฝึกโยคะ ที่ต้องการเสื่อคุณภาพดีและสามารถช่วยรองรับน้ำหนักและกันลื่นได้แม้มีเหงื่อ เสื่อโยคะนี้ถูกออกแบบกรีดลายด้วยเลเซอร์ (Laser Engraving Technology) เพื่อลายเส้นที่ชัดเจน จึงทำให้ลายไม่จางหายในระยะยาว ลายบนเสื่อมีหน้าที่บอกตำแหน่ง Alignment เพื่อปรับสรีระให้ผู้ใหม่ เข้าท่าต่างๆได้อย่างถูกต้อง และแม่นยำ ด้วยราคาและคุณภาพ เสื่อรุ่นนี้จึงเป็นสินค้า Best Seller เป็นที่นิยมสำหรับโยคีทุกเพศทุกวัย เสื่อมีขนาด 185 x 68 ซม. มีขนาดใหญ่พิเศษ กว่าเสื่อในท้องตลาดทั่วไป และความหนา 5 มิลลิเมตร เพื่อรองรับน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น

สนใจกดสั่งซื้อได้ที่  Asanas Store

Material : Polyurethane & Natural Rubber
Weight : 3.4 kg
Dimensions : 185 × 68 × 0.5 cm
Color Asana Mat : Peacock, Burgundy, Grape, Mustard, Choco, Orange, Kapi, White, Cactus, LILAC, Orchid, Black, Gray, Green, Marine, Ocean, Pink, Purple, Red

ตัวอย่าง : Marine (สีกรมท่า)

**สำคัญ โปรดอ่าน** ❗️❗️❗️ กรุณาถ่ายวีดีโอทุกครั้งก่อนแกะสินค้าเพื่อเป็นหลักฐานในการเคลม หากไม่มีวีดีโอทางร้านจะไม่รับเคลมทุกกรณี ---

Asanas Store - Shop Now

 

ฤกษ์งามยามดี 12/12 เปิดตัว Asanas Store

สนใจกดสั่งซื้อได้ที่ Link

ไป Shopping กัน 🎁

Welcome December : Compass Pose with Chair

เดือนแห่งการเฉลิมฉลอง เดือนแห่งความสุขส่งท้ายปี 🎄🎉🎁

มอบของขวัญให้กับตัวเองกันแล้วหรือยัง? ลองมาฝึกโยคะเพื่อเป็นของขวัญเล็กๆ ที่ทรงคุณค่าอย่างยั่งยืน ตั้งแต่การฝึกและดูแล "ลมหายใจ" เพราะเราไม่สามารถขาดมันได้ในขณะที่เรายังมีชีวิต, การฝึกและดูแลร่างกายและจิตใจ จัดปรับสมดุลย์ในท่าอาสนะ ให้อยู่ด้วยความเสถียร สงบนิ่ง สบาย ผ่อนคลาย และมีสติ

ใครที่กำลังมองหาคลาสโยคะที่ปรับตั้งแต่พื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง ใครอยากฝึกโยคะ แต่ไม่รู้เริ่มต้นยังไง ลองมาฝึกด้วยกันนะคะ

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม ที่สตูบ้าน Asanas Yoga หรือไพรเวทนอกสถานที่ สอบถามรายละเอียดได้ที่ Line@ ➡️ https://lin.ee/TrCmQJ6 หรือ Messenger

#เริ่มฝึกโยคะยังไง
#โยคะนนทบุรี #โยคะปทุมธานี #ครูสอนโยคะ #โยคะไพรเวท #เรียนโยคะ #โยคะ #โยคะกลุ่ม #โยคะพื้นฐาน #หัตถะโยคะ #วินยาสะโยคะ #โยคะเด็ก #โยคะคนท้อง #โยคะผู้สูงวัย #ครูแอนอาสนะโยคะ #Asanasyoga #kruannasanasyoga

Calling ➡️  Compass pose with chair ฟรือ ท่าเข็มทิศกับเก้าอี้

🎞 

Yogi See Yogi Do challenge

Y O G I S E E 
Y O G I D O

Calling ➡️  Thread The Eagle standing balance 🦅

▪︎ ยืนขาคู่ เขย่งส้นเท้าด้านซ้าย หย่อนสะโพก แขนซ้ายสอดใต้เข่าซ้าย ข้อพับศอกและเข่าล็อคกันไว้
▪︎ เท้าซ้ายไปใต้น่องขวา เข้าสู่ท่านกอินทรีย์
▪︎ ฝึกอยู่ในสมดุลย์ด้วยขาข้างเดียว โดยการผนึกเท้าให้แน่น โดยเฉพาะนิ้วโป้งของเท้าที่เป็นฐาน
▪︎ เปิดอกขวา ส่งมือขวาขึ้นเพดาน หาจุดมองที่อยู่ในสมดุลย์ได้
▪︎ สลับข้างด้วยนะ

ทำในแบบฉบับของเรา 😁
⚠️ ระวัง สำหรับผู้มีปัญหาหัวเข่า

🎞 

#ThreadTheEagle #CreativeYoga #yogachallenge #inspirationyoga #ysyd #yogiseeyogido

Asanas Yoga Monthly Schedule - Dec 2023

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน ธันวาคม

ฝึกโยคะกับครูแอน สอนแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และแบบไพรเวท สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง
🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่ม
🗓 จันทร์ พุธ ศุกร์ รอบ 18.00น.
🗓 อังคาร พฤหัส รอบ 18.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.
เปิดรอบพิเศษ ในวันหยุดนักขัตฤกษ์ที่ 5, 11 ธันวาคม รอบ 9.00น.

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม ที่สตูบ้าน Asanas Yoga
หรือเรียนไพรเวท สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ 

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

X Mark The Wheel

 

เตรียมตัวต้อนรับเดือน ธันวาคม เดือนแห่งการเฉลิมฉลอง เดือนแห่งความสุข เผลอแป๊บเดียว สิ้นปีแล้ว 🎁🎉🎄

โยคะกับวิลล์

เพราะสะโพกเป็นสิ่งสำคัญของร่างกาย ไม่แพ้กระดูกสันหลัง ดังนั้น ในการฝึกให้สำรวจร่างกายตัวเอง ปรับสะโพกเท่ากัน หรือให้สะโพกสแควร์

วันนี้พาไปเข้าท่าดอกบัว หรือ Lotus กับ Wheel
⚠️ หากผู้มีปัญหาที่หัวเข่า ให้เปลี่ยนจาก Lotus เป็น ขัดสมาธิแทน

Calling is ➡️ X Mark The Wheel

▪︎นอนหงาย สะโพกติดกับกำแพง จากนั้นเข้าสู่ท่า Lotus pose จะขาซ้ายก่อน หรือขวาก่อนก็ได้
▪︎นำล้อวีลวางบนหน้าแข้ง บีบเข่าเข้าเล็กๆ เพื่อให้ล้อวีล ไม่ร่วงลงมา
▪︎ไขว้แขนกากบาท จัดสมดุลร่างกายทั้งซ้ายและขวา
▪︎ลองสลับขา สลับมือด้วยน๊า

🎞 

สนใจสั่งซื้อวงล้อโยคะ (Yoga Wheel) สอบถามรายละเอียดได้นะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Yoga Workshop at Bangkok Yoga

 

4 เวิร์คชอปกับเดอะแก๊งค์

Ashtanga yoga ครูทัศ
Vinyasa yoga ครูเบิร์ด
Yoga Inversion  ครูสุขุม
Hatha Vinyasa ครูโมหิต

⭐️งานฉลองครบรอบ 19 ปี บางกอกโยคะ 19 พฤศจิกายน 2566
⭐️งานพิธีมอบประกาศนียบัตรครูโยคะ ประจำปี 2566

ประมวลภาพ Ashtanga yoga ครูทัศ

ประมวลภาพ Vinyasa yoga ครูเบิร์ด

ประมวลภาพ Yoga Inversion  ครูสุขุม

ประมวลภาพ Hatha Vinyasa ครูโมหิต

🎞 บรรยากาศคลาสฝึก Ashtanga yoga by ครูทัศ

#bangkokyogaschool #yogateacher #yogateachertraining  #kruannasanasyoga #ครูแอนอาสนะโยคะ #โยคะเปลี่ยนชีวิต #ครูโยคะ #โยคะนนทบุรี #โยคะปทุมธานี #โยคะกลุ่ม #โยคะไพรเวท

200 hrs Yoga Teacher Ceremony

จบสมบูรณ์แบบในพิธีมอบประกาศนียบัตรครูโยคะ และรูปฤาษีปตัญชลี แด่ สตูดิโอโยคะเปิดใหม่

สำหรับ Yoga teacher training 200 hrs ของครูแอน และสตู Asanas Yoga Home Studio with Kru Ann

จะสำเร็จในวันนี้ไม่ได้ ถ้าไม่มีโรงเรียน ไม่มีครูที่คอยชี้แนะ แนวทางในเส้นทางการเป็นครูโยคะ แน่นอนใบประกาศ เป็นตัวการันตีความสำเร็จ ที่ไม่ได้มาได้ง่ายๆ 

- ขอบคุณครูหญิง ที่คอยชี้แนะ จุดประกายเส้นทางครูโยคะ ให้กำลังใจ ชื่นชม และสนับสนุนมาโดยตลอด 
- ขอบคุณครูเอก ครูมีพลังที่ดีมากๆ และปลุกกุณฑาลิณีในตัวแอนให้ตื่นขึ้น สร้างให้เป็นครูโยคะที่ดี
- ขอบคุณครูทัศน์ ครูจอย ทำให้ได้รู้จักกับๆ Ashtanga yinyasa yoga ได้เรียนการจัดปรับท่าให้กับผู้ฝึก คลาสนี้บอกได้เลยในไอแพดจดยิกๆ มาก ในไฟนอลหนูขนมาใช้ ไม่ให้เสียของ

- ขอบคุณครูเบิร์ด ครูใส่ใจ จัดปรับท่าไปทีละอาสนะ ครูเป็นแรงบันดาลใจในความเพียรแห่งความสำเร็จ
- ขอบคุณครูพ่อ ครูสุขุม คือไม่คิดว่าตัวเองไปได้ลึก แต่เมื่อเข้าคลาสครูทีไร หนูไปได้เกินคาดเสมอ คือสุดของโยคะทรงพลัง สมคำร่ำลือ
- ขอบคุณครูตา ครูผู้ให้ บอกละเอียดว่าเข้าอาสนะยังไง โฟกัสตรงไหน เอาเทคนิคครูไป adapt ในการสอนได้เลย
- ขอบคุณครูอิ๋ว ครู Intern#1 โชคดีมากเจอครูอิ๋ววันนั้น ครูชี้แนะให้เกทมาก ใน how to และจำขึ้นใจมาก "แอน ตัดเสียงสองออกไปเลยนะ 🤣😂 เอาน้ำเสียงธรรมชาติ" หลังจากนั้นหนูปรับตาม บอกได้เลยรู้สึกมีพลังมากขึ้นจริงๆ
- ขอบคุณครูหน่อย สำหรับ Intern เกือบ 4 ครั้งที่ให้คำชี้แนะในการสอน การเชื่อมท่า การสังเกตุและปรับผู้ฝึกให้ถูกต้อง
- ขอบคุณเพื่อนร่วมคลาสเรียน ที่แบ่งปันพลังงานดีๆ ให้กันและกันตลอดการเรียนเกือบ 8 เดือน
- ขอบคุณลูกศิษย์ครูแอนทุกคน ที่ได้มีโอกาสมาฝึกร่วมกัน และแบ่งปันพลังงานดีๆ ต่อกัน ถ้าไม่มีลูกศิษย์ ครูคงไม่ได้สำเร็จมาขนาดนี้


และขอขอบคุณผู้คนรอบตัวแอน ที่คอยสนับสนุน ให้กำลังใจ ชื่นชม ในเส้นทางครูโยคะของครูแอนคนนี้


Proud to be Asanas Yoga 🥳

ปล.งานวันนี้ต้องขอบคุณเพื่อน 300 hrs ที่มาแสดงความยินดีกันตลอดวัน และขอบคุณชุดสวยๆ จากพี่อิ่มมี่ เครื่องประดับมาครบครันมาก เลิฟๆ ❤

⭐️งานฉลองครบรอบ 19 ปี บางกอกโยคะ 
19 พฤศจิกายน 2566 
⭐️งานพิธีมอบประกาศนียบัตรครูโยคะ ประจำปี 2566

📸 ชมรูปบรรยากาศในงาน

#bangkokyogaschool #yogateacher 
#yogateachertraining #kruannasanasyoga 
#ครูแอนอาสนะโยคะ #โยคะเปลี่ยนชีวิต #ครูโยคะ
#โยคะนนทบุรี #โยคะปทุมธานี #โยคะกลุ่ม #โยคะไพรเวท

Ashtanga Vinyasa Yoga : Primary Serie

 

ชอบพลังงานในการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga

ครูทัศ ครูจอยจัดเต็ม Led Classครบ Primary Serie ขอบคุณที่เมตตาพวกเราตลอดการฝึกทั้ง 7 ครั้ง สำหรับคอร์สครูแอดวานซ์โยคะ 300 ชั่วโมง ดีต่อใจ ดีต่อกาย มีพลังสมกับเป็นโยคะสร้างฐานล่างให้แข็งแรงสมดุล และแข็งแรงในโครงสร้างร่างกาย

🎞

#การเรียนรู้ไม่มีวันสิ้นสุด
#คลาสครูทัศครูจอย #bangkokyogaschool
#300hrsadvanceyogateachertraining  #ashtangavinyasayoga #kruannasanasyoga
#ครูแอนอาสนะโยคะ #โยคะเปลี่ยนชีวิต #ครูโยคะ
#โยคะนนทบุรี #โยคะปทุมธานี #โยคะกลุ่ม #โยคะไพรเวท 

Yoga Challenge : Crescent Compass

Yoga Challenge

เพิ่มความสนุกสนาน สีสันให้กับการฝึกโยคะไปด้วยกัน กับโยคะชาเลนจ์ ซึ่งจะนำเอาอาสนะ มาดัดแปลง ให้ดูแปลกตา สวยงามในแบบฉบับตนเอง

Calling ➡️ Crescent Compass

▪︎ ก่อนเริ่มควรจะผ่านการ Warm up สะโพก หลังขา และไหล่ มาให้เรียบร้อย เช่น ท่าอุ้มเด็ก ท่าเข็มทิศแบบนั่ง หรือกลุ่ม Pigeon
▪︎ นั่งบนส้นเท้าขวา วางเข่าขวาและชันเข่าซ้าย โน้มลำตัวไปด้านหน้า ให้ไหล่ซ้ายอยู่ใต้เข่าซ้าย วางมือซ้ายใกล้เท้าซ้าย
▪︎ มือขวาจับหลังเท้าซ้าย ให้แน่น
พร้อมกับยกลำตัวขึ้น ยืดแขนและขาขึ้นเหนือศีรษะ (ใครขาตึง ไหล่ตึง วอร์มขึ้นลงก่อน 3-5 ที)
▪︎ Option ยกสะโพกออกจากส้นเท้า ผลักสะโพกไปด้านหน้า เข้าสู่ Crescent Compass ส่งอกขวาขึ้นไปบนเพดาน เปิดไหล่ ยืดแนวสีข้าง 
▪︎ สลับข้างด้วยนะ

🎞

Basic Yoga Practice

 

ครูกลับมาแแล้วจร้า เปิดสอนตามปกติ

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และแบบไพรเวท

ตารางคลาสแบบกลุ่ม
🗓 จันทร์ พุธ ศุกร์ รอบ 18.00น.
🗓 อังคาร พฤหัส รอบ 18.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.
เลือกวันมาเรียนได้ เพียงแจ้งลงชื่อล่วงหน้า 

สนใจทัก!!

Yoga PAD

 

ขอมี PAD ผืนเล็กติดตัวมา ก็อุ่นใจ ❤

ไปไหนไปกัน 

สนใจสั่งซื้อได้นะ ☺️

เสื่อหนา 5 mm พกพาสะดวก มินิแพด หนึบมือ ขนาด
65 X 35 ซม.

#asanayogamat #asanayogapad  #asanaminipad

🎞

Ashtanga Vinyasa Yoga - Primary Serie

 

มาเต็มครบ Primary Serie ของ Ashtanga Vinyasa Yoga การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เห็นได้ในทันทีเกิดได้จากการฝึกฝน หลังจากได้เข้ามาในศาสตร์นี้ มีอะไรให้เราค้นหาอีกมากมาย ลองจนเจอสิ่งที่ใช่สำหรับเรา

Ashtanga Vinyasa Yoga อัษฎางคโยคะวินยาสะ เป็นโยคะที่ดูมีพลัง ประสานลมหายใจเข้ากับการเคลื่อนไหว  ท่าแต่ละท่า (อาสนะ) เชื่อมโยงกันด้วยการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง (วินยาสะ) การฝึกจะมีระบบและอาสนะที่ถูกออกแบบ Sequence มาให้เรียบร้อย สำหรับ Primary series: Yoga Chikitsa เป็นโยคะเพื่อสุขภาพ หรือการบำบัดด้วยโยคะ วัตถุประสงค์ของ Primary Serie เป็นการทำความสะอาดช่องท้อง ต้นขาทำงานดี ฐานล่างให้แข็งแรงสมดุล และแข็งแรงในโครงสร้างร่างกาย

การฝึกจะเริ่มต้นด้วย
1. Surya Namaskara A, B อย่างละ 5 รอบ
2. Standing Sequence ท่ายืน
3. Primary Serie ท่าหลัก
4. Finishing Sequence ท่าจบ

🎞

ขอบคุณข้อมูลจาก wikipedia

Asanas Yoga Monthly Schedule - Nov 2023

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน พฤศจิกายน

ฝึกโยคะกับครูแอน สอนแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และแบบไพรเวท สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง
🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่ม
🗓 จันทร์ พุธ ศุกร์ รอบ 18.00น.
🗓 อังคาร พฤหัส รอบ 18.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม ที่สตูบ้าน Asanas Yoga
หรือเรียนไพรเวท สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ 

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga