Air Asia Allstars Yoga Retreat

 

Air Asia Allstars Yoga Retreat at Chiangmai on Jun27-29' 25
Welcome in Thailand! 🇹🇭

🌿 Return to Stillness: Yoga Retreat for the Body, Breath, and Being 🌿

Come listen to your heart in stillness, in a space where serenity is more than an atmosphere—it is a deep and gentle practice. Arrive as you are… and return with kindness rooted in your heart.

Air Asia Allstars Yoga Retreat  at Chiangmai
✅️ Day 1  
Morning - Travel
Afternoon - Check in & Free time to relax
Evening - Sound Healing

✅️ Day 2
Morning - Yoga & Ceramic Painting (Rotating by groups A & B)
Afternoon - Yoga Spacial Class

✅️ Day 3
Morning - Sun Salutation (Surya Namaskara A & B)  Step-by-step session with TAT
Afternoon - Check out

Thank you all with positive energy at this yoga retreat. Hope everyone have beautiful memories. Recharged to start the day happiness and powerful 🤍

Thank you so much Immy to invite me to instructors team in amazing place 

~Mind ~Body ~Soul~
Ann
Asanas Yoga

Asanas Yoga Monthly Schedule - Jul

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน กรกฎาคม

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 อังคาร, พุธ, ศุกร์ รอบ 18.30น.
🗓 พฤหัสบดี รอบ 17.30น.
🗓 เสาร์ - อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่มและไพรเวท หยุด วันที่ 3, 11-12 และ 15 กรกฎาคม

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line หรือนอกสถานที่ รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ   Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information


โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga for Joyful Golden Years: Gentle Moves for a Meaningful Life

 

🌼 โยคะเพื่อความสุขวัยเกษียณ 🌼 
ปล่อยใจให้เบาสบาย...และให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน 

หลังจากทำงานหนักมาหลายปี ถึงเวลาแล้วที่เราจะหันกลับมาดูแลตัวเองในแบบที่เรียบง่ายและลึกซึ้ง 
🧘‍♂️ โยคะไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่น 
แต่ยังช่วยเติมเต็มความสุขใจ ความสงบ และความสมดุลในช่วงเวลาพิเศษของชีวิต 

✨ ไม่ต้องเก่ง...ไม่ต้องยืดได้เยอะ 
เพียงแค่ได้หายใจลึก ๆ ขยับร่างกายเบา ๆ คุณก็ได้ดูแลตัวเองแล้ว 

📌 ชวนคุณพ่อคุณแม่ หรือคุณตาคุณยาย 
มาร่วมกันฝึกโยคะในแบบที่อบอุ่น เป็นกันเอง และเต็มไปด้วยรอยยิ้ม 

เพราะสุขภาพดี...ไม่ใช่แค่การไม่มีโรค 
แต่คือการมีความสุขในทุกลมหายใจ

🎞 Yoga for Joyful Golden Years: Gentle Moves for a Meaningful Life

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Moving with Care: A Soft Beginning to Yoga

 

โยคะเบื้องต้นด้วยความใส่ใจ

พร้อมหรือยัง... ที่จะฟังเสียงลมหายใจของตัวเอง? 
หากคุณกำลังมองหาวิธีปรับสมดุลกายใจ หรือแค่อยากเริ่มต้นวันด้วยความสงบ “โยคะเบื้องต้น” คือตัวเลือกที่อ่อนโยนและทรงพลังกว่าที่คุณคิด

ในคลาสนี้ เราจะ... 
✨ เคลื่อนไหวช้า ๆ อย่างมีสติ 
🌿 เชื่อมโยงลมหายใจกับแต่ละท่วงท่า 
🌀 รับรู้ความคิดและร่างกายโดยไม่ตัดสิน 
🌸 พักผ่อนในความเงียบและความรู้สึกที่แท้จริง

ไม่ว่าคุณจะไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน หรือแค่ต้องการ “กลับมา” สู่ความเรียบง่ายอีกครั้ง... 
เราจะเริ่มต้นไปด้วยกัน — ทีละลมหายใจ

📍 เรียนได้ทุกเพศทุกวัย ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐาน 
🕊️ พื้นที่ปลอดภัยสำหรับการเรียนรู้และเติบโตจากภายใน 

👋 สนใจทัก Line@

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

International Day of Yoga in Y2025

 

วันโยคะสากลปี 2025
Theme : "Yoga for One Earth, One Health"
“โยคะเพื่อโลกหนึ่งใบ สุขภาพหนึ่งเดียว” ซึ่งชวนให้เราหยุดคิด ไม่ใช่แค่เรื่องร่างกายหรือจิตใจของเราเท่านั้น แต่รวมถึงโลกที่เราอยู่ด้วย

โยคะไม่ได้แค่ทำให้เรายืดหยุ่นหรือหายใจลึกขึ้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่เชื่อมโยงเรากับธรรมชาติ กับคนรอบข้าง และกับคุณภาพชีวิตของทุกคนบนโลกใบเดียวกันนี้

มาใช้วันพิเศษนี้ดูแลตัวเอง พร้อมดูแลโลกไปพร้อม ๆ กันนะ 🧘🌏💚

International Day of Yoga หรือ "วันโยคะสากล"  ตรงกับวันที่ 21 มิถุนายนของทุกปี ตามประกาศขององค์การสหประชาชาติเมื่อปี 2014 มีจุดเริ่มต้นจาก นเรนทรา โมดี นายกรัฐมนตรีอินเดีย ได้เสนอต่อที่ประชุมสหประชาชาติขอให้ตั้งวันโยคะสากล เพราะต้องการเผยแพร่ "ศาสตร์โยคะ" ที่มีมานานหลายพันปีให้เป็นที่รู้จักไปทั่วโลก

แล้วเหตุใดจึงเลือก "21 มิถุนายน" เป็นวันโยคะสากล นั่นเพราะวันดังกล่าวเป็นวัน "ครีษมายัน" (ครีด-สะ-มา-ยัน) เวลากลางวันยาวที่สุดในรอบปี นับเป็นวันเริ่มต้นฤดูร้อนของประเทศทางซีกโลกเหนือ และเข้าสู่ฤดูหนาวของประเทศในซีกโลกใต้ ถือเป็นวันดีตามหลักศาสนาฮินดูและเป็นวันเริ่มต้นของเทศกาลมงคล

จุดมุ่งหมายและวัตถุประสงค์หลักของวันโยคะสากล
• เพื่อสร้างความตระหนักทั่วโลกเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกโยคะ
• เพื่อส่งเสริมการนำรูปแบบและทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่นำไปสู่สุขภาพที่ดี

โลโก้วันโยคะสากล
โลโก้วันโยคะสากล ประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่างที่มาร่วมกันเพื่อสื่อถึงแก่นแท้ของโยคะเป็นการปฏิบัติแบบองค์รวมที่ส่งเสริมสุขภาวะทั้งทางกาย ทางใจ และทางวิญญาณ เน้นความกลมกลืนกับธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม

องค์ประกอบต่างๆของโลโก้และความสำคัญของพวกเขาสามารถมองเห็นได้ดังนี้:
ตร่างมนุษย์แสดงถึงการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณหรือแสงภายในที่โยคะช่วยปลูกฝัง
• โลก: ภาพของโลกในโลโก้วันโยคะโลกหมายถึงความเป็นสากลของโยคะซึ่งหมายความว่าเป็นการปฏิบัติที่ผู้คนสามารถเข้าถึงได้จากทั่วทุกมุมโลก
• ใบ (สีน้ำตาลและสีเขียว): สองคู่ของใบหนึ่งสีน้ำตาลและสีเขียวหนึ่งแสดงถึงการเชื่อมต่อระหว่างโยคะและธรรมชาติ
ใบสีน้ำตาล: ใบสีน้ำตาลในโลโก้เป็นสัญลักษณ์ของธาตุโลก
ใบสีเขียว: ใบสีเขียวในโลโก้แสดงถึงธรรมชาติและการเติบโตใหม่

โดยรวมแล้ว โลโก้สื่อสารข้อความว่า โยคะเป็นการฝึกที่ส่งเสริมความสงบภายใน เชื่อมโยงเรากับธรรมชาติ และเป็นการฝึกสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงสถานที่

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Yoga on the go

 

ไม่ว่าคุณจะอยู่มุมไหนของโลก 
แค่มีของ 2–3 อย่างติดเป้ 
โยคะก็ไปกับคุณได้ทุกที่ แม้แต่มุมห้องนอนในโรงแรม หรือท้องถนนที่สงบ อย่าลืมเพิ่ม “ใจพร้อม” ลงไปในกระเป๋าด้วยนะ 
เพราะโยคะไม่ได้แค่เกี่ยวกับท่า แต่คือการกลับมาอยู่กับตัวเอง...

ครั้งนี้แพ็คกระเป๋ากันง่ายๆ นอกจากชุดทำงานแล้ว สิ่งที่ขาดไม่ได้คือ ชุดและอุปกรณ์โยคะ ครั้งนี้เราพกเสื่อโยคะแบบพกพาผืนเล็กและผ้าปู 1 ผืน  ก็เพียงพอสำหรับการได้อยู่กับตัวเองบนผืนเสื่อยามเช้า

โยคะไม่เคยขออะไรมากไปกว่าความตั้งใจเล็ก ๆ  ไม่ต้องสถานที่หรู ไม่ต้องอุปกรณ์ครบ 
ได้เคลื่อนไหว ได้ฝึกลมหายใจ ก็เป็นการเริ่มต้นวันอย่างมีสติแล้ว

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yin Yoga Workshop & Sound Healing at Anun Yoga Studio

🌿 ปล่อยกายให้ผ่อนคลาย... ให้หัวใจได้พักพิงในอ้อมกอดของหยินโยคะ และเสียงแห่งความสงบ

ขอบคุณทุกท่านที่มาร่วมแบ่งปันพลังงานดีๆ ฮีลกาย ฮีลใจกลับบ้านอย่างมีความสุข

"หยินโยคะ" เราฝึกเพื่อเก็บ และชาร์จพลัง โดยผ่านการเคลื่อนไหวไปแบบช้าๆ ค้างท่าในขอบเขตที่ร่างกายเราอนุญาต สร้างพื้นที่ว่าง (space) ในร่างกาย อยู่กับลมหายใจผ่อนคลาย หมั่นฝึกเป็นประจำส่วนที่ถูกล็อคหรือติดขัดอยู่ก็จะเปิดและคลายออก ส่งผลให้การไหลเวียนของของเหลวและพลังในร่างกายดีขึ้น นำสู่สมดุลกายและใจ

ขอบคุณครูหน่อย ที่ชวนให้มาทำหยินโยคะที่สตู Anunyoga สตูนี้จัดเวิร์คชอปดีๆ ให้มาม่วนๆ จอยๆ กันเสมอ
ขอบคุณครูยีนส์ ที่มาร่วมจอยกัน เป็นอะไรที่ลงตัวมาก
ขอบคุณแก๊งนางฟ้าทั้งหลาย #tenangle พวกเราทำงานกันเป็นทีม สนใจทำเวิร์คชอปดีๆ ติดต่อได้เลย ไม่ผิดหวังแน่นอน! รักพวกนาง ❤️

🎞 Yin Yoga Workshop & Sound Healing at Anun Yoga Studio

ไว้พบกันใหม่นะคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต

~Mind ~Body ~Soul~

ครูแอน

Asanas Yoga

Breath Balance Awareness on Yoga Mat

 

โยคะบนผืนเสื่อ พื้นที่แห่งการฝึกฝน พื้นที่ที่เราได้สังเกตตัวเอง เปลี่ยนแปลง และเติบโต ทุกการเคลื่อนไหว ทุกลมหายใจ และทุกช่วงเวลาของการอยู่กับตัวเองบนเสื่อ ล้วนเป็นโอกาสในการฝึกความสงบและความตื่นรู้ 

ให้ลมหายใจนำทางสติ การเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกับลมหายใจ ทำให้จิตใจนิ่งและจดจ่อ เมื่อทุกท่วงท่าเป็นไปตามจังหวะหายใจ ความเป็นปัจจุบันจะปรากฏขึ้น 

การปล่อยวางและเปิดรับ บางครั้งร่างกายอาจแข็งตึง จิตใจอาจฟุ้งซ่าน แต่เมื่ออยู่บนเสื่อ เรามีโอกาสรับรู้สิ่งเหล่านั้นโดยไม่ตัดสิน และค่อยๆ ปล่อยให้ความสมดุลเกิดขึ้นเอง 

ดังนั้น สิ่งที่เราฝึกบนเสื่อ ไม่ใช่แค่ความยืดหยุ่นหรือความแข็งแรง แต่เป็นทักษะของการรับรู้ เข้าใจ และตอบสนองต่อชีวิตด้วยความสงบ 

พื้นที่เล็กๆ บนเสื่อ ที่พาเราเดินทางเข้าสู่โลกภายใน มอบโอกาสให้เราได้หยุดพัก รับฟังตัวเอง และเติบโตในทุกๆ ครั้งที่ก้าวขึ้นไปบนมัน

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - My sore by Kru Thanon at Bangkok Yoga School

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Journey of Growth

 

การฝึกโยคะก็เหมือนการปลูกต้นไม้ ต้องค่อยๆ ดูแลไปเรื่อยๆ ให้ร่างกายได้ปรับตัวแบบเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องเร่งรีบ เหมือนต้นไม้ที่ค่อยๆ โตไปตามเวลา 

ถ้าฝึกอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะค่อยๆ แข็งแรงขึ้น จิตใจจะสงบขึ้น เหมือนต้นไม้ที่รากหยั่งลึกและแตกกิ่งก้านออกไปเอง แค่เราดูแลดีๆ ทั้ง รดน้ำ = การมีวินัยฝึกฝนสม่ำเสมอ
พรวนดิน = การตั้งใจฝึกด้วยความเข้าใจ ไม่ใช่แค่ทำตามรูปร่างของอาสนะ 
ใส่ปุ๋ย = ใช้วิธีการฝึกที่ถูกต้อง ด้วยใจที่รักในการฝึก ไม่ใช่เพราะต้องการเอาชนะ

หรือในมุมของโยคะก็แปลว่า มีวินัย ฝึกให้ถูกต้อง และตั้งใจฝึกด้วยใจที่รัก

อย่าไปกังวลว่าเมื่อไหร่จะทำท่าที่ยากๆ ได้ หรือเมื่อไหร่ร่างกายจะยืดหยุ่นขึ้น เพราะทุกอย่างมีเวลาของมัน ถ้าเราดูแลดี มันจะพัฒนาเองแบบสวยงามและยั่งยืน ตามแบบฉบับของตัวเอง

สุดท้ายก็เหมือนต้นไม้ใหญ่ที่ให้ร่มเงา ออกดอก ออกผล ร่างกายและจิตใจเราก็จะสมดุล แข็งแรง และเต็มไปด้วยความสุข แค่เราไม่เร่งรีบและให้เวลากับมัน ❤️🌿

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - Led Class Primary Serie by Kru Thanon at Bangkok Yoga School

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Kapotasana

 

"Kapotasana" (กโปตาสนะ) มาจากภาษาสันสกฤต:

- Kapota (कपोत) หมายถึง นกพิราบ
- Asana (आसन) หมายถึง ท่าหรืออิริยาบถ
เมื่อจับมารวมกัน ท่านกพิราบ เป็นท่าเปิดอกที่ทรงพลัง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของซีรีย์สองของแอชทังก้าวินยาสะโยคะ (Intermediate Series) อาสนะนี้ต้องใช้ทั้งความยืดหยุ่น กำลัง และการควบคุมลมหายใจ ทำให้เป็นหนึ่งในอาสนะที่ท้าทายในซีรีย์นี้ ซึ่งระหว่างทางที่จะมาถึงเราต้องผ่านกลุ่มท่าตั้กแตน ท่าธนู ท่าอูฐ และลหุ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม

Kapotasana A
• จากท่าสุนัขก้มหน้า (Downward Facing Dog) ให้ดีดตัวขึ้นโดยใช้แรงจากมือลอยขึ้นในสมดุล โดยงอเข่าและดึงต้นขาเข้าใกล้อกให้มากที่สุด
• หายใจออก วางและคุกเข่า
• หายใจเข้า แล้วยกสะโพกขึ้นเหนือเข่า วางมือบนกระดูกเชิงกรานโดยให้ปลายนิ้วชี้ไปด้านหน้า
• ขยายพื้นที่หน้าอก ดันสะโพกไปด้านหน้าเล็กน้อย
• ใช้มือจับส้นเท้าผ่านศีรษะ เทคนิคจับส้นเท้านั้น ค่อย ๆ เคลื่อนมือไปขณะยกสะโพกสูงขึ้น เพื่อป้องกันแรงกดที่หลังส่วนล่าง
• งอข้อศอก วางลงกับพื้น และให้หน้าผากอยู่บนฝ่าเท้า
• ค้างอยู่ในตำแหน่งนี้จนถึง 5 ลมหายใจ

Kapotasana B
• ปล่อยมือจากส้นเท้า แล้ววางมือข้างเท้า โดยปลายนิ้วชี้ไปทางหัวเข่า
• เหยียดแขนตรง และดันสะโพกขึ้นไปด้านบนและไปข้างหน้า
• ค้างอยู่ในตำแหน่งนี้ 5 ลมหายใจ
• หายใจเข้าแล้วยกสะโพกขึ้น ลำตัวกลับมา  แขนเคลื่อนตัวอย่างเป็นธรรมชาติด้านข้างและด้านหลัง เพื่อช่วยลดแรงกดต่อกระดูกสันหลังส่วนล่าง
• หายใจออก งอเข่า แล้ววางสะโพกลงบนส้นเท้า

🎞 Kapotasana A,B

ประโยชน์ของ Kapotasana
☘️ รู้สึกถึงการยืดตัวที่ด้านหน้า สะโพก ลำตัว และไหล่ อย่างลึกซึ้ง เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
☘️ การยืดของพังผืดด้านหน้าขยายไปถึงแขน ทำให้รู้สึกถึงความเปิดกว้างของลำตัว
☘️ เสริมสร้างความแข็งแรงของหลังและขาหนีบ
☘️ กระตุ้นพลังปราณและระบบประสาท

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga