This Is What a Meaningful Birthday Looks Like

 

วันเกิดที่ดี ที่เป็นวันของการให้
“ส่งต่อการเยียวยาให้คนอื่น” 🌿✨

เป็นการจัดงานวันเกิดที่ไม่ธรรมดา…
วันเกิดที่ไม่ได้มีแค่เค้ก
แต่เต็มไปด้วย พลังของการเยียวยา

งานนี้เรามากันเป็นทีม
เพื่อซัพพอร์ต มาสเตอร์แซน
ที่ตั้งใจจัดกิจกรรม แมนดาลา และคลื่นเสียงบำบัด

เพื่อส่งต่อพลังงานดี ๆ
และศาสตร์แห่งการเยียวยา
ให้กับชาวพัทยา
รวมถึงเพื่อน ๆ พี่น้องที่บอกต่อกันมาเข้าร่วม

รวมแล้วเกือบ 70 ท่าน

ห้องทั้งห้องเต็มไปด้วยรอยยิ้ม
ความสงบ และพลังงานดี ๆ

เรียกได้ว่า…
ทุกคนกลับบ้านไปพร้อมกับ
ความสุข และหัวใจที่ได้รับการฮีล ✨

สุขสันต์วันเกิดนะคะครูพี่แซน 🎉
ขอให้ปีนี้เป็นปีที่ดี
เต็มไปด้วยความสุข ความสำเร็จ
และพลังงานดี ๆ ที่รายล้อมอยู่เสมอ ✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala Flower Workshop

 

Mandala Flower Workshop ให้อะไรมากกว่าที่คิด… 🌸
มันไม่ใช่แค่การวางดอกไม้สวย ๆ ลงบนผืนผ้า
แต่มันคือนาทีที่ “กลับมาอยู่กับตัวเอง”

ในการวางทีละดอก ทีละกลีบ ทีละใบ ทุกจุด ทุกวงที่ค่อย ๆ ขยายออก เรากำลังฝึกใจให้ช้าลง
รับฟังความรู้สึกเล็ก ๆ ที่บางครั้งเรามองข้ามไป

แมนดาลาเปรียบเหมือนกระจกสะท้อนภายใน
เผยให้เห็นทั้งความนิ่ง ความอ่อนโยน
และบางครั้ง…ความยุ่งเหยิงที่รอการคลี่คลาย

สิ่งที่ได้จึงไม่ใช่แค่ผลงาน
แต่คือความสงบ
สมาธิ
และพื้นที่ปลอดภัยที่เราได้เป็นตัวเองโดยไม่ต้องพยายาม

บางคนอาจได้คำตอบ
บางคนอาจแค่ได้ “พัก”
แต่ไม่ว่าแบบไหน…มันคือการเยียวยาที่ค่อย ๆ เกิดขึ้นจากข้างใน ✨

ขอบคุณพี่แซน ที่จัดเวิร์คชอปแมนดาลาและคลื่นเสียงบำบัด ให้กับชาวพัทยา และเชิญพวกเราทีมงาน มาส่งต่อพลังการเยียวยาเหล่านี้

เป็นการจัดงานวันเกิดที่ไม่ธรรมดา…
วันเกิดที่ไม่ได้มีแค่เค้ก
แต่เต็มไปด้วย พลังของการเยียวยา

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mindful Sound Healing

 

ในความนิ่งของช่วงเวลานั้น
ไม่มีอะไรต้องรีบ ไม่มีอะไรต้องพยายาม
มีแค่ลมหายใจเบา ๆ
กับคลื่นเสียงที่ไหลผ่านตัวเราอย่างอ่อนโยน

เหมือนมีใครสักคนกำลังกอดเราไว้เงียบ ๆ
โดยไม่ต้องพูดอะไรเลย

เสียงแต่ละโน้ต…ค่อย ๆ พาใจให้ช้าลง
พาเรากลับมาอยู่กับตัวเองอีกครั้ง
ปล่อยสิ่งที่หนัก
วางสิ่งที่ค้างอยู่ข้างใน

และในความเงียบนั้นเอง
เราอาจได้ยิน “เสียงของตัวเอง” ชัดขึ้นกว่าเดิม 🌊

บางครั้ง…การเยียวยา
ก็ไม่จำเป็นต้องมีคำพูดมากมาย
แค่มีพื้นที่เล็ก ๆ
ที่เรารู้สึกปลอดภัยพอจะเป็นตัวเองก็พอแล้ว 🤍

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Private Online Yoga Class

 

🌿 Private Online Yoga Class
พื้นที่เล็ก ๆ สำหรับการกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเอง

เราจบกันไป 1 คอร์ส และได้ต่อคอร์สกันเป็นที่เรียบร้อยแล้ว
♡ ครูดีใจที่ได้เห็นพัฒนาการของร่างกายที่ค่อย ๆ เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น พร้อมกับความสงบของจิตใจที่ค่อย ๆ เติบโตไปด้วยกัน
♡ ครูดีใจที่เราเริ่มรักการฝึกโยคะ
และคอยสังเกตร่างกายของตัวเองอยู่เสมอ
ในทุกการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ระหว่างทาง

ขอบคุณสำหรับการตอบรับ
ฟีดแบ็คที่อบอุ่น และพลังบวกที่เราส่งให้กันและกันเสมอ 🤍

เมื่อเราเริ่มเข้าใจโยคะและเข้าใจประโยชน์ของการฝึก เราจะค่อย ๆ ฝึกไปอย่างไม่รีบเร่ง
ฝึกตามจังหวะของร่างกาย เรียนรู้ไปพร้อมกับลมหายใจ และสร้างวินัยให้กับตัวเอง แล้วความสมดุลของกายและใจจะเกิดขึ้น 🌿✨

ปล. ช่วงท้ายคลาสมีรีเควสว่าอยากฟังคลื่นเสียงบำบัด ครูจัดให้! แม้คลื่นสั่นสะเทือนของเสียง
อาจส่งไปไม่ถึง แต่พลัง ความตั้งใจ และเสียงเบาผ่านตามสาย ก็ยังคงส่งต่อให้ได้สงบกาย สงบใจ ✨️

ใครสนใจอยากฝึกออนไลน์กับครูแอน ทักได้เลย 👋

🎞 ตัวอย่างการฝึกโยคะออนไลน์

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala & Sound Bath Workshop at SWU

 

เวิร์คช็อปศิลปะบำบัดด้วยศาสตร์ Mandala & Sound Bath ที่ผ่านมา ณ หอนิทรรศการ g23 ชั้น 2 อาคารนวัตกรรมศาสตราจารย์ ดร.สาโรช บัวศรี มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ

เชื่อว่าทุกคนสัมผัสได้ถึงสิ่งที่พวกเรามอบให้...ช่วงท้ายจากการฟังสัมภาษณ์...รู้สึกฮีลใจ ดีใจที่เห็นหลายคนเข้าถึงการบำบัดนี้...เห็นอะไรที่เป็นตัวเองชัดขึ้น...รู้ว่าควรไปต่อยังไงดี ให้ชีวิตงดงามขึ้น...แค่นี้ก็สุขใจแล้ว

💖 ไฮไลต์กิจกรรม
• Inner Oracle เปิดไพ่ทำนายใจ
• ศิลปะจัดเรียงดอกไม้บำบัดใจ Mandala Flower
• Workshops DIY น้ำมันอโรมาเธอราพี
• ผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด Sound Bath

ขอบคุณอโศกโมเดลที่จัดโครงการดีๆ แบบนี้ขึ้นมา สร้างประโยชน์ให้กับสังคม สร้างความเป็นอยู่ที่ดี

ขอบคุณ มาสเตอร์ธันวา ที่ให้เกียรติ ครูแอนมาเป็นวิทยากรร่วม ในการดำเนินรายการเวิร์คชอปในครั้งนี้ด้วย

เป็นเวลาคุณภาพที่มีคุณภาพมากๆ แล้วมีโอกาสพบกันใหม่นะคะ

🎞

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Happy International Woman' s Day

 

เฉลิมฉลองให้กับพลัง ความงดงาม และความเมตตาของผู้หญิงทุกคนทั่วโลก
ขอให้พวกเราคอยเติมกำลังใจ สร้างแรงบันดาลใจ และส่งพลังดี ๆ ให้กันและกัน
สุขสันต์วันสตรีสากล 🌸

Happy International Woman' s Day
Celebrating the strength, grace, and kindness of women everywhere.
May we continue to support, inspire, and uplift one another.
Happy International Women’s Day. 🌸

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Negative Energy Clearing Workshop

 

วันพระใหญ่ 3 มีนาคม 🌕✨
พวกเรามาร่วมกัน
“ล้างพลังงานลบออกจากชีวิต เซ็ทพลังงานใหม่ให้กับชีวิตเรา”

ค่อย ๆ ปล่อยของเก่า ๆ ที่ไม่จำเป็น
แล้วเติมพื้นที่ให้พลังงานใหม่ไหลเข้ามาอย่างอ่อนโยน

ตั้งแต่ก้าวเข้ามาที่โยคะชีวาวัน บรรยากาศก็อบอุ่นละมุนใจ
เราเริ่มจากเขียนสิ่งที่ไม่ต้องการลงบนกระดาษ แล้วนำไปเผา 🔥
เหมือนบอกตัวเองเบา ๆ ว่า “พอแล้วนะ” แล้วปล่อยมันไป 🍃

ต่อด้วยการยืนบนขัน 7 จักระ 🌈
เหมือนรีเซ็ตพลังงานให้ไหลเวียนใหม่อีกครั้ง

ช่วง Mandala Flower 🌼🌿
ทุกคนได้จัดเรียงดอกไม้ ใบไม้ ในแบบของตัวเอง
สวยในเวอร์ชันเราเองที่สุด
เห็นความตั้งใจ เห็นความสงบ เห็นรอยยิ้มเล็ก ๆ ระหว่างที่ทุกคนร้อยเรียงผลงานของตัวเอง การอ่านแมนดาลา และไพ่สะท้อนจิตใจ (Inner Oracle) 🔮 ก็มีโมเมนต์ว้าวเบา ๆ ได้ปลดปล่อยให้หัวใจได้ยิ้ม

ปิดท้ายด้วย Sound Bath 🎶
นอนอาบคลื่นเสียงอย่างผ่อนคลายลึก ๆ
หลายคนบอกว่ารู้สึกตัวเบาขึ้น ใจเบาขึ้น 🫶🏻
แค่นี้ก็สุขมากแล้ว 🤍

ขอบคุณสมาชิกทั้ง 28 ท่าน
ที่ให้โอกาสมาสเตอร์ธันวา และมาสเตอร์แอน ได้ดูแลใจของทุกคน

แล้วพบกันใหม่ในพลังงานที่เบา นุ่ม และสว่างกว่าเดิมนะคะ ✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Asanas Yoga Monthly Schedule - Mar

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน มีนาคม

ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด  มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์, ศุกร์ รอบ 19.00 น.
🗓 อังคาร, พุธ รอบ 18.30
🗓 เสาร์, อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 3-4, 15, 21, 25 และ 28 มีนาคม

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@ 

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information


~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Rest & Restore – Crystal Sound Healing at Avani Pattaya Resort

 

ดีใจ และปิติปริ่มใจ
ที่ได้ชวนเพื่อนมาร่วมคลาส Wellness
"Rest & Restore" ที่ อวานี พัทยา รีสอร์ท

มารวมตัวกันไกลถึงพัทยา
เพื่อพักกาย พักใจ🤍

ภายในงาน เราตั้งใจสร้างพื้นที่ปลอดภัย
ให้ทุกคนได้ดูแล “ใจและกาย” อย่างลึกซึ้ง ผ่านกิจกรรมฮีลลิ่งหลากหลายรูปแบบ
🔮 เปิดไพ่ Oracle สะท้อนพลังงานและเยียวยาจิตใจ
💆‍♀️ นวดผ่อนคลายคอ บ่า ไหล่ และศีรษะ คลายความตึงสะสม
🌸 ทำยาดมบำบัดจากหินคริสตัลและน้ำมันหอมระเหยเฉพาะตัว
🎶 บำบัดด้วยหินคริสตัลและคลื่นเสียง (Sound Healing) เพื่อปรับสมดุลภายใน
🎁 ของขวัญพิเศษกลับบ้าน
ยาดมหินจักระ และชุดหินคริสตัลครบทั้ง 7 จักระ
เพื่อให้การดูแลพลังงานยังคงต่อเนื่องในทุก ๆ วัน

เราอาจเดินทางไกลเพื่อมาพบกัน
แต่สิ่งที่ได้กลับไป คือความอุ่นใจ
และพลังงานดี ๆ ที่แลกเปลี่ยนให้กัน
รักพวกเธอ ❤️

ขอบคุณที่เปิดใจไปด้วยกันเสมอ ✨

และที่ขาดไม่ได้เลย
ขอขอบคุณ มาสเตอร์ธันวา แห่ง โยคะชีวาวัน
ที่ให้เกียรติเชิญครูแอนมาร่วมเป็นพิธีกรร่วมในการดำเนินงานครั้งนี้
ขอบคุณสำหรับความไว้วางใจ
และพื้นที่ดี ๆ ที่เปิดโอกาสให้พวกเราได้ร่วมแบ่งปันพลังงานแห่งการเยียวยาไปด้วยกัน 🤍

รู้สึกเป็นเกียรติ และซาบซึ้งใจมากค่ะ ✨

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Yoga and Sound Bath at SWU

 

✅ Checklist ก่อนมาโยคะ & คลื่นเสียงบำบัดหลังเลิกงาน

วันนี้คุณ...

☑️ ประชุมจนหัวตึง 
☑️ นั่งหน้าคอมจนหลังแข็ง 
☑️ อยากนอนแต่ไม่อยากกลับบ้านทันที 
☑️ อยากหลบหลีกความวุ่นวาย
☑️ อยากอยู่ในที่เงียบ ๆ ที่ไม่ต้องพูดกับใครมากมาย
☑️ อยากให้มีเสียงอะไรบางอย่างมาปลอบใจ

ถ้าเช็กแล้วตรงเกิน 3 ข้อ... 
มานี่เลย 💛 โยคะเบา ๆ + เสียงบำบัดแบบชิล ๆ 
ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องยืดเป๊ะ แค่มาแล้วใจเบาขึ้นก็พอ

โครงการดีๆ ที่หล่อเลี้ยงใจจากมหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว) เชิญชวนทุกท่านเข้าร่วมกิจกรรม โยคะและเสียงบำบัด (Yoga & Sound Bath) โดยทีมผู้เชี่ยวชาญนำโดยครูธันวา และทีมงาน

📍 สถานที่: มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (อโศก) 
📅 วัน เวลา: ทุกวันพุธ 17.15-18.30
🎟️ ค่าเข้าร่วม: ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 
📬 สนใจติดต่อ: @ส่วนกิจการเพื่อสังคม มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ

โครงการดีๆ แบบนี้ต้องบอกต่อ!

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Mandala and Sound Bath Workshop

📌✨ ลงตารางวันจันทร์ที่ 9 มีนาคม 2569 ไว้ให้ดี! ✨📌
เพราะวันนั้นคุณจะได้มาพักใจ เติมพลัง และดูแลตัวเอง
กับ Workshops ศิลปะบำบัดด้วยศาสตร์ Mandala (เข้าร่วมฟรี!)

💖 ไฮไลต์กิจกรรม
• ศิลปะจัดเรียงดอกไม้บำบัดใจ Mandala Flower
• Workshops DIY น้ำมันอโรมาเธอราพีกลิ่นเฉพาะของคุณ (จำกัด 100 ท่านแรก)
• ผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด Sound Bath Healing
• กิจกรรมพิเศษ ✨ Inner Oracle เปิดไพ่ทำนายใจ (12.30 – 13.00 น.)

🗓 วันที่ 9 มีนาคม 2569
📍 หอนิทรรศการ g23 ชั้น 2 อาคารนวัตกรรมศาสตราจารย์ ดร.สาโรช บัวศรี มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
⏰ ลงทะเบียนได้ตั้งแต่ 12.30 น. | เริ่มกิจกรรม 13.00 – 16.00 น.

🎤 วิทยากรโดย มาสเตอร์ธันวา
ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยคลื่นเสียง และศาสตร์ Mandala ร่วมกับทีมงานจาก Yoga Shivaone - โยคะชีวาวัน

🧘‍♀️ สิ่งที่ผู้เข้าร่วมควรเตรียมมาเอง
• แมทโยคะ (มศว มีให้บริการในจำนวนหนึ่ง หรือจะนำมาเองด้วยก็ได้ค่ะ)
• ผ้าห่มผืนบาง เพิ่มความอบอุ่นขณะทำกิจกรรม Sound Bath Healing
• ผ้าเช็ดหน้าผืนเล็ก สำหรับปิดตากิจกรรม Sound Bath Healing
• หมอนหนุนคอแบบพกพา  Sound Bath Healing

🌼 Mandala Flower
🌿 Essential Oil DIY
🎶 Sound Bath Healing

🌿 ใครที่อยากผ่อนคลาย ฟื้นฟูใจ และดูแลสุขภาวะองค์รวม ห้ามพลาด
📌 มาเข้าร่วมกันเยอะๆนะคะ ฟรี ไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ

สามารถลงทะเบียนหน้างานและสมัครสมาชิกลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมในระบบได้เลยนะคะ~
📲 วิธีสมัครสมาชิกเพื่อรับสิทธิพิเศษกับโครงการ “อโศกโมเดล”

: How to Register as a Member for Exclusive Benefits – “Asok Model”Project
https://asokmodel.swu.ac.th/readmore/4
กดเข้าลิ้งค์ / Link สำหรับใช้สมัครสมาชิก
https://asokmodel.swu.ac.th/

📞 สอบถามเพิ่มเติม
061-572-6964 คุณเกด (ส่วนกิจการเพื่อสังคม) 

แล้วมาใช้เวลาคุณภาพกับตัวเองไปด้วยกันกับอโศกโมเดลนะคะ 💙

แล้วพบกันในวันงานนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Soul Cleanse: Reset Your Energy for a Brighter Path

 

ตามคำเรียกร้อง เพิ่มรอบ!
“ชำระล้างพลังงานความผิดหวังในชีวิต
สู่พลังงานความสมหวังให้กับชีวิตเรา” ✨

ถึงเวลาปล่อยของเก่า…
เพื่อเปิดพื้นที่ให้พลังงานใหม่ไหลเข้ามา 🌊🌸
ชวนคุณมารีเซ็ตพลังงานใจและกาย
เติมพื้นที่ว่างให้ชีวิตเดินไปในทางที่เบา สว่าง และดีขึ้นกว่าเดิม

🌸 กิจกรรมฮีลลิ่ง 3 พลัง
1. Mandala on The Beach & Flower
จัดแมนดาลาด้วยเปลือกหอย หินมงคล และดอกไม้ เยียวยาอารมณ์ผ่านศิลปะและธรรมชาติ
2. Sound Bath
นอนอาบคลื่นเสียง ผ่อนคลายลึก
ปลดปล่อยพลังงานค้างคาในร่างกาย
3. Inner Oracle
ไพ่สะท้อนใจ ฟังเสียงข้างใน
เพื่อมองเห็นทิศทางใหม่ของชีวิต

🎁 พิเศษ! ฟรี
สอนวิธีบำบัดตัวเองด้วยขันทิเบต (Self Healing by Tibetan Singing Bowls)

📅 วันหยุดนักขัตฤกษ์ 6 เมษายน | เตรียมต้อนรับปีใหม่ไทย ด้วยพลังงานใหม่ ชีวิตไฉไลกว่าเดิม ✨
🕙 รอบ 10.00–12.00
🕑 รอบ 14.00–16.00
🕕 รอบ 18.00–20.00
📌 Yoga Shivaone - โยคะชีวาวัน (อ่อนนุช 17)
🧘‍♂️🧘‍♀️ จัดโดย มาสเตอร์ธันวา และ มาสเตอร์แอน
💰 ราคาพิเศษ 395 บาท / คน

รับจำนวนจำกัด แนะนำจองล่วงหน้าค่ะ 🤍
DM / ทักมาเพื่อสำรองที่นั่ง
https://lin.ee/TrCmQJ6 หรือโทร 0627822941

แล้วพบกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

Sun Salutation A - Surya Namaskara A

 

☀️ Surya Namaskara A – จุดไฟให้ร่างกาย ปลุกพลังให้ใจ
ครูแอนมาแยกย่อย Surya Namaskara A พร้อมมี Option สำหรับคนตัวตึงแล้วนะคะ 💛
ใครที่รู้สึกว่าตึง เหนื่อย หรือยังไม่มั่นใจในพละกำลัง ไม่ต้องกังวลค่ะ ทุกคนเริ่มได้จากจุดที่ตัวเองอยู่

ทำไมเราต้องเริ่มที่ Sun A ทุกครั้งในการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga ?
เพราะนี่ไม่ใช่แค่วอร์มอัพ…แต่คือการ “เซตระบบ” ทั้งร่างกายและจิตใจ ✨

🔥 จุดไฟจากภายใน (Tapas)
สร้างความร้อน ขับเหงื่อ กระตุ้นระบบไหลเวียน
กล้ามเนื้อยืดหยุ่นขึ้น ลดความเสี่ยงบาดเจ็บก่อนเข้าสู่ท่าที่ยากขึ้น

🌬️ วางรากฐานวินยาสะ (1 ลมหายใจ : 1 การเคลื่อนไหว)
จูนลมหายใจแบบ Ujjayi ให้สม่ำเสมอ
ลมหายใจจะพาเราฝึกไปจนจบชั่วโมงอย่างมั่นคง

🔒 ปลุก Bandha (แกนกลางพลังงาน)
กระตุ้น Mula Bandha และ Uddiyana Bandha
สร้างความมั่นคง เบาตัว และควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น

🧘 ฝึกสมาธิผ่าน Drishti
การเคลื่อนไหวที่มีจุดโฟกัสสายตา
ดึงใจกลับมาอยู่กับปัจจุบันบนเสื่อ
นี่คือ Moving Meditation ที่แท้จริง

✨ เตรียมแนวกระดูกสันหลัง
ทั้งการแอ่น ยืด และพับตัว
เปิดหลัง เปิดเอ็นร้อยหวาย
พร้อมเข้าสู่ Sun B และ Standing Sequence อย่างปลอดภัย

💛 ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่
💛 หรือกำลังกลับมาฝึกหลังจากพักไป
💛 หรือเป็นคนตัวตึงที่คิดว่า “ยังไม่พร้อม”

Sun A คือจุดเริ่มต้นที่อ่อนโยน แต่ทรงพลังที่สุด
มาฝึกไปด้วยกันนะคะ ☀️

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness

L • O • V • E – Love Yourself Gently 🤍

 

L • O • V • E – Love Yourself Gently 🤍
L – Listen to your body
ฟังเสียงร่างกาย พักเมื่อเหนื่อย ขยับเมื่ออยากขยับ
ไม่ฝืน ไม่เร่ง ให้ร่างกายได้บอกจังหวะของตัวเอง
O – Open your heart
เปิดใจให้กับความรู้สึกของตัวเอง
ยอมรับทั้งวันที่ดีและวันที่ไม่สมบูรณ์
V – Value yourself
เห็นคุณค่าในตัวเอง
คุณมีค่ามากพอ โดยไม่ต้องพิสูจน์ให้ใครเห็น
E – Embrace your journey
โอบกอดเส้นทางชีวิตของตัวเอง
ทุกก้าวเล็ก ๆ คือการเติบโตที่สวยงาม 🌱

และขอบคุณ “คนรอบตัว”
รวมถึงจักรวาลแห่งโยคะ ที่เหวี่ยงพาให้เราได้มาเจอกัน ได้เรียนรู้ เติบโต และแบ่งปันพลังดี ๆ ให้กันในทุกคลาส…มีความหมายกับหัวใจเสมอ 🤍

~ Mind ~ Body ~ Soul ~
Kru Ann
Asanas Yoga – Mindful Wellness

Full Moon Energy Reset ✨

“ล้างพลังงานลบออกจากชีวิต

เซ็ทพลังงานใหม่ให้กับชีวิตเรา” ✨

ปล่อยของเก่า ๆ ที่ไม่จำเป็น แล้วเติมพื้นที่ให้พลังงานใหม่ไหลเข้ามาอย่างอ่อนโยน

🌸 กิจกรรมฮีลลิ่ง 3 พลัง
Mandala Flower – เปิดพื้นที่พลังบวก
Sound Bath – อาบคลื่นเสียง ผ่อนคลายลึกถึงภายใน
Inner Oracle – ฟังเสียงข้างใน เชื่อมต่อสัญชาตญาณ
🎁 พิเศษ! ฟรี สอนวิธีการบำบัดตัวเองด้วยขันทิเบต

📅 วันมาฆบูชา 3 มีนาคม | Full Moon 🌕
🕙 รอบ 10.00–12.00
🕑 รอบ 14.00–16.00
🕕 รอบ 18.00–20.00
📌 Yoga Shivaone - โยคะชีวาวัน (อ่อนนุช 17)
💰 ราคา 395 บาท / คน

Limited seats แนะนำจองล่วงหน้า
DM / ทักมาเพื่อสำรองที่นั่งได้เลย 🌙

Line@ 

แล้วพบกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
Kru Ann
Asanas Yoga - Mindful Wellness