Asanas Yoga Monthly Schedule - Jan 2024

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน มกราคม

ฝึกโยคะกับครูแอน สอนแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และแบบไพรเวท สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง
🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่ม
🗓 จันทร์ - ศุกร์ รอบ 18.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.
⚠️วันหยุด ฝึกด้วยตนเอง (Self practice) ในวันที่ 1/01, 10-12/01 

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม ที่สตูบ้าน Asanas Yoga
หรือเรียนไพรเวท สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ 

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Merry Christmas and Happy New Year

 

สุขสันต์วันคริสต์มาส 🎄🎁🎅
ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรง และจิตใจสงบสุข

พยายามหาเวลาว่างดูแลสุขภาพกายและใจ ฝึกโยคะ และส่งต่อพลังงานดีๆ ให้แก่กันและกัน

Merry Christmas 🎄🎁🎅
Wish you happiness, healthy and peace mind 

Try to find free time to take care of your health body and mind, practice yoga, and pass on good energy to each other.

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Christmas Sun Salutation - Lead by Kru Sukhum

 

ขอขอบครูพ่อสุขุม และ SIRAVANA YOGA ในกิจกรรมดีๆ Christmas Sun Salutation ณ อาคารระฟ้ามหานคร ไปรับ Energy ยามเช้า 

ประสบการณ์ครั้งแรกที่ได้ฝึกโยคะ และเห็นวิว 360 ในมุมสูง ฝึกโยคะท้าลมหนาว สนุกสนานไปพร้อมกับเพื่อนครูโยคะขั้นสูง ตื่นเต้นตั้งแต่ขึ้นลิฟท์ ไปจนถึง

ชั้น 78 แรกๆ หนาวมาก หลังจากนั้นครูพ่อ จัดการวอร์มร่างกาย รับแสงอาทิตย์ที่กำลังขึ้น ความหนาวก็เริ่มหายไป 

ขอบคุณ Sponsor จัดงาน แจกเสื่อลาย Christmas, เสื้อครอป และอื่นๆ อีกมากมาย งานนี้คุ้มมากๆๆ

🎞 ไปดูบรรยากาศการฝึก

 

Advance Yoga Teacher Preparation Workshop

 

ครูแอนได้มีโอกาสไปเป็นเดโม่ให้กับ ครูชัช ในงานเวิร์คช็อปเตรียมความพร้อมเพื่อเรียนหลักสูตร ครูโยคะขั้นสูง 300 ชั่วโมง

Up skill เพิ่มศักยภาพ…สู่ความเป็นมาสเตอร์โยคะมืออาชีพ

ครูชัช ผู้มีเทคนิคดีไซน์การสอนอย่างมีสไตล์ ได้ประโยชน์ ตอบโจทย์ผู้ฝึกในทุกรูปแบบ

🎞 ไปดูบรรยากาศในเวิร์คช็อป

Basic Yoga Practice

 

ทุกๆ การฝึกใดๆ หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ สิ่งที่เราควรให้ความสำคัญมากที่สุด คือ "พื้นฐาน" เปรียบเช่นเดียวกับการเรียนคณิตศาสตร์ ที่ทุกอย่างอยู่บนพื้นฐานของการบวก ทุกคนที่บวกเลขได้ต้องเริ่มต้นจากการเรียนรู้ว่า หนึ่งบวกหนึ่งเท่ากับสอง แล้วจึงค่อยๆ พัฒนาไปยัง การลบ การคูณ การหาร และการใช้สูตรแก้โจทย์ปัญหาที่มีความสลับซับซ้อนมากขึ้น ดังนั้น
การวางพื้นฐานที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นของทุกสิ่ง บางทีเราอาจจะมองข้ามสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ไป เราอาจไม่เห็นความสำคัญของมัน รู้หรือไม่...การจะได้มาในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ ย่อมเริ่มต้นจากจุดเล็ก ๆ ก่อน เราต้องรู้จักทำอะไรให้ช้าลง ทำเป็นขั้นเป็นตอน ทำสิ่งที่เป็นพื้นฐานให้ถูกต้องเสียก่อน จึงจะทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้สำเร็จ

โยคะ เช่นเดียวกัน การฝึกโยคะพื้นฐานอย่างถูกต้อง ให้เข้าใจจุดที่โฟกัส เข้าใจลมหายใจ กล้ามเนื้อที่ใช้งาน กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลาย ล้วนเป็นพื้นฐานที่สำคัญ ที่ไปสู่จุดที่เบาสบาย หรือในอาสนะท่าที่ยากขึ้น

อาสนะเป็นส่วนนึงที่มาช่วยเทรน ฝึกร่างกาย ระบบต่างๆ ภายใน ให้เราอยู่กับตัวเอง สังเกตุตัวเอง สังเกตุความสมดุลย์ เมื่อรับรู้ มองเห็นการสะท้อนกลับของร่างกาย เป็นหน้าที่เราที่จะต้องจัดปรับสมดุลย์ การฝึกเหล่านี้ต้องใช้ระยะเวลา เหมือนกับช่วงวัยเป็นเด็ก ที่เรากำลังฝึกยืน ร่างกายจะจัดหาสมดุลย์
หาความเสถียร จากคลานมาเป็นยืน จากยืนไปเป็นเดิน จากเดินไปเป็นวิ่ง ล้วนแล้วแต่ต้องฝึกฝนกันทั้งนั้น

ในอาสนะท่าง่ายๆ พื้นฐานนั้นมีความละเอียดและซับซ้อนอยู่ ยิ่งเราฝึกมากขึ้นเท่าไหร่ รายละเอียดเหล่านั้นก็จะค่อยๆ คลี่คลายออกให้เราได้เห็นมากขึ้น ให้เราได้เรียนรู้จักร่างกายที่ละเอียดลึกซึ้งยิ่งขึ้น

มาเรียนรู้จักพื้นฐานในการฝึกโยคะด้วยกัน

🎞 Basic Yoga Practice

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga