Mandala Journey

 

✨ เตรียมตัวพร้อมเรียน Mandala ✨

ศิลปะแห่งสัญลักษณ์และจิตวิญญาณ

แมนดาลาคือศาสตร์ที่ช่วยให้จิตไหลตามจังหวะที่เป็นระเบียบ
เกิดความนิ่ง โฟกัสมากขึ้น และลดความฟุ้งซ่าน
เป็นพื้นที่ให้เราได้เยียวยาอารมณ์ คืนความสงบ
และพาตัวเองกลับสู่ “ศูนย์กลางภายใน”

การเลือกสี ลวดลาย และจุดศูนย์กลาง
ล้วนสะท้อนสภาวะใจในขณะนั้น
หลายคนใช้การวาดและจัดเรียงมัณฑละ
เพื่อ “เช็คอินหัวใจตัวเอง” อย่างอ่อนโยน

แล้วพบกันเร็ว ๆ นี้นะคะ
เพราะการเรียนรู้… ไม่มีที่สิ้นสุด 🌿✨

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Welcome to the World, Little One — A Beautiful Prenatal Yoga Journey

 

✨ ยินดีต้อนรับลูกสาวตัวน้อยของคุณแม่มะปรางค่ะ ✨
ดีใจด้วยอย่างที่สุดที่คลอดธรรมชาติคนที่ 2 ได้อย่างราบรื่น น้ำหนักตัวกำลังดี 3,000 กรัม
ทั้งคุณแม่และคุณลูกแข็งแรงมากค่ะ 💗

คุณแม่มะปรางเริ่มมาฝึกโยคะกับครูแอนตั้งแต่ อายุครรภ์ประมาณ 22 สัปดาห์ ในช่วงไตรมาสที่ 2
ซึ่งการฝึกโยคะคนท้องช่วยเตรียมร่างกายได้อย่างดี ทั้งเรื่อง
• เพิ่มความแข็งแรงของขา–สะโพก–หลังล่าง เพื่อพยุงน้ำหนักท้องที่โตขึ้น
• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
• เตรียมความพร้อมให้ร่างกายคลอดได้อย่างปลอดภัยและมั่นใจ

ครูแอนดีใจมากที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในเส้นทางอันสวยงามของคุณแม่มะปรางค่ะ
ขอแสดงความยินดีกับครอบครัวของคุณมะปรางและคุณกิตอีกครั้งนะคะ 🌿💛

เอารูปบรรยากาศช่วงฝึกมาให้ชม มีอาม่า มารวมฝึกด้วย

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

MOVE : A Yoga Class for Office Syndrome Relief & Sound Bath at Gump's Cross

 

📣 เพิ่มรอบแล้วค่ะ!
MOVE : A Yoga Class for Office Syndrome Relief
โยคะ & คลื่นเสียงบำบัด 🧘‍♀️💫

🗓 วันอาทิตย์ที่ 30 พฤศจิกายน 2568
🕙 เวลา 10.00 – 12.00 น.
📍 GUMP’S Cross Community Space @เจริญนคร
Location : https://bit.ly/4haEyEs
💖 ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย (จำนวนจำกัดนะคะ)

หากสนใจสามารถแจ้งชื่อ พร้อมเบอร์โทรติดต่อกลับได้เลยนะคะ โดยลงทะเบียนของ Gump's CROSS หรือติดต่อผ่านข้อความได้เลย

https://www.facebook.com/share/p/1DqHoKN4MQ/

ชื่อ :
เบอร์ติดต่อกลับ :
Line ID :

นอกจากนี้ ภายในงานยังมีโซน Muse : Art & Craft Shop
ให้คุณได้เดินช้อป ชิลล์ และเติมแรงบันดาลใจไปพร้อมกัน 💫

มาร่วมใช้เวลาช่วงพิเศษนี้
กับ ครูอิ่มมี่ ครูแอน และทีมงาน Tenangles
เพื่อคืนสมดุลให้ Mind • Body • Soul

ดูบรรยากาศ EP1 ได้ที่นี่
https://kruannasanasyoga.blogspot.com/2025/11/move-muse-day-gumps-cross.html

แล้วพบกันนะคะ
ครูแอน | Asanas Yoga

Team Building with Yoga and Meditation

กิจกรรม Team Building ผ่าน โยคะและคลื่นเสียงบำบัด นำโดย ครูอิ่มมี่ และ ครูแอน 🎶

🌿 ผ่อนคลายไปด้วยกัน
เปิดพื้นที่ให้ทีมได้พักใจ ฟื้นพลัง และค้นหาจังหวะร่วมกัน
ผ่านการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน และเสียงที่ช่วยเยียวยาจากภายใน ✨

🧘🏻‍♀️ คลายความตึงเครียด
🤍 เสริมความสัมพันธ์ในทีม
🎶 เติมพลังบวกและสมาธิ
🌞 สร้างสมดุลกาย–ใจ เพื่อกลับไปทำงานอย่างสดใส

ขอบคุณบริษัทที่เห็นคุณค่าของ Well-being
ที่ให้พื้นที่ทีมได้ผ่อนคลายและเติมพลัง
ผ่านกิจกรรม Team Building หลากหลายรูปแบบ เช่น

Thai Massage

Thai Tea Session

Thai Art Session

Thai Yadom

Yoga & Meditation

💚 เพราะเมื่อทีมมีความสุข พลังดี ๆ ก็จะเกิดขึ้นในการทำงานทุกวัน

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Move & Muse Day @ GUMP’s Cross

 

เป็นอีกอีเวนท์หนึ่งที่ประทับใจที่ได้มีกิจกรรม Move & Muse Day @ GUMP’s Cross
ให้เราได้มาขยับกาย เติมพลังใจไปด้วยกัน จบท้ายด้วยฟังเสียงหัวใจผ่าน เสียงเครื่องดนตรีบําบัด และเปิดไพ่สะท้อนจิตใจ 🧘‍♀️💫

ขอบคุณเจ้าของสถานที่ #GUMPSCROSS และผู้จัดงานเด็ดดวง นำโดยคุณนุ่น ที่ทำให้เกิดงานนี้ขึ้นมา

ขอบคุณครูอิ่มมี่ #imdoesyoga ที่เชิญชวนให้มาร่วมปิดท้ายคลาสด้วยคลื่นเสียงบำบัด ขอบคุณครูยีนส์ ครูหน่อย ครูต่าย และครูตุ่น ที่มาซัพพอตกันและกัน

ขอบคุณผู้เข้าร่วมงานผู้น่ารัก ที่มาร่วมสร้างพลังงานดี ๆ ด้วยกันในวันพิเศษแบบนี้

ขอบคุณพี่ยิ้ม พี่หนิง พี่ฮิม ทีม dōTERRA ที่มาให้การซัพพอตในครั้งนี้ด้วยนะคะ 

 
ขอบคุณจากใจ 🩷
ไว้มีโอกาสพบกันใหม่นะคะ

🎞 Move & Muse Day @ GUMP’s Cross

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

ASHTANGA VINYASA YOGA

 

ตัวเราเองเท่านั้น...
ที่จะเป็นคนรับผิดชอบความแข็งแรงของร่างกายและจิตใจ
ไม่มีใครทำแทนเราได้ เพราะ “สุขภาพ” ไม่ใช่สิ่งที่ซื้อได้
แต่มันคือของขวัญที่เราสร้างขึ้นจากการดูแลอย่างสม่ำเสมอ

ทุกครั้งที่เราลงเสื่อ
ทุกลมหายใจที่รับรู้
คือการกลับมาฟังเสียงภายในและคืนพลังให้กับตัวเอง

ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ
แค่ตั้งใจดูแลใจ และให้โอกาสตัวเองได้เติบโตอย่างอ่อนโยนในทุกวัน

🧘‍♀️ มาร่วมฝึกโยคะไปด้วยกัน
ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างมีสติ
ให้ใจได้พัก และได้กลับมาอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง
มาสร้างของขวัญแห่งสุขภาพนี้…ด้วยมือของเราเอง 💫

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga & Sound Bath at AirAsia DMK

 

✨ ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมแบ่งปันพลังงานดี ๆ ในคลาสนี้
ขอบคุณที่เปิดใจ
และให้พื้นที่เล็ก ๆ แห่งนี้...
ได้เป็นที่พักใจเล็ก ๆ ที่ทำให้เราทุกคนรู้สึกเบาลง 🍃

โยคะ by Imdoesyoga
คลื่นเสียงบำบัด by Asanas Yoga

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Yoga Monthly Schedule - Nov

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน พฤศจิกายน

ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด  มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 อังคาร - พุธ, ศุกร์ รอบ 18.30น.

🗓 พฤหัส รอบ 18.00น.
🗓 เสาร์ รอบ 6.45น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น. ยกเว้นวันที่ 9 รอบ 18.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 4 พฤศจิกายน, คลาสไพรเวท หยุดวันที่ 3 และ 9 พศจิกายน

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@ 

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga