Asanas Foundation Class

 

คอมมูนิตี้เล็กๆ แต่อบอุ่นที่อาสนะโยคะ วันนี้เรามีแขกรับเชิญสุดพิเศษ—"น้องนิโคล" มาร่วมเติมสีสันให้กับคลาสของเรา!

ในคลาส  Asanas Foundation วันนี้ นอกจากจะได้ฝึกอาสนะพื้นฐานเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกายแล้ว ยังมีโมเมนต์สุดน่ารักที่ช่วยเติมเต็มพลังใจจากการได้เล่นกับน้องนิโคลไปด้วย! 

รู้ไหมว่า การฝึกโยคะในบรรยากาศที่เปี่ยมด้วยความรักและเสียงหัวเราะ ไม่ใช่แค่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งทำให้เรารู้สึกมีความสุข สดชื่น และเต็มไปด้วยพลังบวกอีกด้วย 

วันนี้ไม่ใช่แค่การฝึกโยคะ แต่เป็นวันที่เราได้แบ่งปันรอยยิ้มและความอบอุ่นไปด้วยกัน 🧘‍♂️🐶 

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Happiness every day

 

เคล็ดลับสร้างความสุข
การสร้างความสุขให้ตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ เพราะมันช่วยให้เรามีพลังและความสดใสในแต่ละวัน! ใครสร้างความสุขให้กับตัวเองอย่างไร เอามาแชร์กันค่ะ

เคล็ดลับ...ที่ไม่ลับ
🌞 เริ่มต้นวันด้วยพลังบวก ลองตื่นมาแล้วขอบคุณสิ่งดี ๆ รอบตัว หรือฟังเพลงที่ทำให้รู้สึกสดชื่น 
🧘 ดูแลจิตใจตัวเอง การทำสมาธิ การฝึกโยคะหรือเขียนบันทึกความรู้สึกช่วยให้เข้าใจและปลดปล่อยความเครียด 
😊 ยิ้มและมองโลกในแง่ดี การฝึกคิดบวกช่วยให้รับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างมีสติ 
🚶‍♂️ออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยปล่อยสารแห่งความสุข เช่น การเดินเล่นหรือโยคะ 
💖 ใช้เวลากับคนที่รัก พูดคุยหรือทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัวและเพื่อนจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นใจ 
🎨 ทำสิ่งที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูหนัง เต้น หรือทำงานอดิเรก ล้วนช่วยให้คุณมีความสุข 

ลองเอาไปประยุกต์ใช้ สร้างความสุขใหักับตัวเองในทุกๆ วันกันนะคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Do your practice and all is coming

 

"Do your practice and all is coming." ~ K. Pattabhi Jois

วินัยเป็นส่วนสำคัญในการฝึกโยคะ เพราะช่วยให้เรามีความสม่ำเสมอ มีสมาธิ และสามารถพัฒนาตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง นี่คือหลักสำคัญในการฝึกโยคะอย่างมีวินัย

🌟 ความสม่ำเสมอ – กำหนดตารางการฝึกที่ชัดเจนและพยายามทำให้เป็นนิสัย ไม่ว่าจะเป็นทุกวันหรือสัปดาห์ละหลายครั้ง

🌟 การตั้งเป้าหมาย – ระบุว่าอยากพัฒนาอะไรในการฝึก เช่น เพิ่มความยืดหยุ่น ปรับปรุงการทรงตัว หรือฝึกการหายใจให้ลึกขึ้น

🌟 การฝึกอย่างมีสติ – จดจ่ออยู่กับร่างกายและลมหายใจของตัวเอง ไม่รีบร้อน และไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

🌟 การพักผ่อนและฟื้นฟู – ให้ร่างกายได้มีเวลาพัก อย่าฝืนตัวเองจนเกินไป เพราะโยคะเป็นเรื่องของสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ

🌟  เปิดใจเรียนรู้ – ลองศึกษาแนวทางและปรัชญาของโยคะ เพื่อความเข้าใจที่ลึกซึ้งขึ้น ไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่เป็นการดูแลร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน 

หากทำได้ตามนี้ การฝึกโยคะจะช่วยให้เกิดผลดีทั้งทางร่างกายและจิตใจมากขึ้นแน่นอน!

🎞

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Group Class at Yoga Baan's Por

 

คลาสโยคะแบบกลุ่ม หากได้ลองฝึกแล้วจะรู้ว่ามีข้อดีแตกต่างจากคลาสโยคะแบบส่วนตัว มาดูกันว่าดีอย่างไร?

คลาสโยคะแบบกลุ่ม
- สร้างสัมพันธ์ทางสังคม เปรียบเหมือน community เล็ก สร้างโอกาสในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่มีความสนใจเหมือนกัน
- สร้างพลังงานกลุ่ม บรรยากาศที่สร้างแรงบันดาลใจและความสนุกสนานจากการฝึกแบบกลุ่ม
- คำแนะนำของครูผู้สอนจะให้คำแนะนำที่เหมาะสมกับระดับของกลุ่ม โดยไม่ได้มุ่งเน้นเป็นรายบุคคล อาจเข้าไปจัดปรับท่าในรายบุคคลได้เล็กน้อย
- การลงทะเบียนเรียนเป็นกลุ่มช่วยให้คุณมีระเบียบวินัยและฝึกได้อย่างสม่ำเสมอ ได้รับแรงกระตุ้นจากเพื่อนร่วมคลาส
- ประหยัดค่าใช้จ่ายมากกว่าการฝึกไพรเวท

คลาสโยคะแบบกลุ่ม และแบบไพรเวทมีข้อดีที่แตกต่างกัน ดังนั้นการเลือกขึ้นอยู่กับความชอบและเป้าหมายของผู้ฝึก

คลาสนี้ครูแอนรับจ็อบไปสอนโยคะแบบกลุ่มนอกสถานที่ ที่สตูโยคะบ้านพ่อ ย่านงามวงศ์วาน นนทบุรี ขอบคุณครูปอ ที่เชิญไปแชร์พลังงานดีๆ ในคลาส ไว้มีโอกาสพบกันใหม่นะคะ

🎞 ดูบรรยากาศการสอนนอกสถานที่ ที่สตูโยคะบ้านพ่อ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Over 60+ Yoga Class

 

ร่างกายที่ถูกใช้งานมายาวนานในกิจกรรมต่างๆ เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ เช่น
• กระดูกจะมีความหนาแน่นน้อยลง ทำให้เปราะง่ายขึ้น กล้ามเนื้ออาจลดลงและอ่อนแอลง หากไม่มีการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ
• ความจำหรือการประมวลผลข้อมูลอาจช้าลง ดังนั้น การกระตุ้นสมองด้วยการเรียนรู้หรือทำกิจกรรมใหม่ ๆ สามารถช่วยรักษาความแข็งแรงของสมองได้
• หลอดเลือดอาจเสื่อมสภาพและหัวใจอาจทำงานหนักขึ้น การออกกำลังกายและควบคุมอาหารสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
• ผิวอาจบางลงและสูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำมากขึ้น ผิวอาจแห้งง่ายขึ้นเนื่องจากการลดลงของไขมันใต้ผิวหนัง
• การมองเห็นและการได้ยินอาจลดลง เช่น สายตายาวขึ้นหรือเกิดปัญหาต้อกระจก รวมถึงการได้ยินเสียงแหลมที่ลดลง
• การตอบสนองของภูมิคุ้มกันอาจลดลง ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือโรคบางชนิดมากขึ้น

สิ่งสำคัญคือ การดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ และหมั่นตรวจสุขภาพอย่างต่อเนื่อง

การฝึกโยคะ สำหรับผู้สูงวัย เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการเพิ่มพลังชีวิตที่ดูแลทั้งร่างกายและจิตใจ ที่ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวตามธรรมชาติ เคลื่อนไหวช้าๆ อยู่กับลมหายใจที่ลึกยาว เบาสบาย แนะนำฝึกทุกเช้าประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมง จะช่วยเริ่มวันใหม่ด้วยความกระปรี้กระเปร่า!!

🎞 ช่วงสงกรานต์ครูแอนกลับบ้านมีโอกาสพาคุณแม่ฝึกยามเช้า ดีต่อใจ 🥰

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Happy Songkarn Day

 

สวัสดีปีใหม่ไทย 2568 🎉
มีความสุข เดินทางปลอดภัย สุขภาพแข็งแรง

"ใบหน้าที่ยิ้มเป็นใบหน้าที่สวยงาม
หัวใจที่ยิ้มเป็นหัวใจที่มีความสุข

A smiling face is a beautiful face
A smiling heart is a happy heart"

หลังสงกรานต์ มาดูแลความสุขทางกาย ใจ ด้วยการฝึกโยคะด้วยกันนะคะ 

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Everyday with Positive Energy

 

"ทุกความสำเร็จ เริ่มต้นจากความกล้าที่จะเริ่มต้น" 

สร้างพลังงานดีๆ ยามเช้า รู้สึกดีตลอดวัน 😁

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Travel with Asanas Yoga Pad

 

เสื่อโยคะเล็กพกพา ไปไหนไปกัน!

เมื่อออกนอกประเทศ เพียงมีเสื่อ 1 ผืนเราก็ฝึกได้อย่างสบายใจ ขอให้มีใจอยากฝึกก็เพียงพอ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่สดใส

โยคะเปลี่ยนชีวิต

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga