• กระดูกจะมีความหนาแน่นน้อยลง ทำให้เปราะง่ายขึ้น กล้ามเนื้ออาจลดลงและอ่อนแอลง หากไม่มีการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ
• ความจำหรือการประมวลผลข้อมูลอาจช้าลง ดังนั้น การกระตุ้นสมองด้วยการเรียนรู้หรือทำกิจกรรมใหม่ ๆ สามารถช่วยรักษาความแข็งแรงของสมองได้
• หลอดเลือดอาจเสื่อมสภาพและหัวใจอาจทำงานหนักขึ้น การออกกำลังกายและควบคุมอาหารสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
• ผิวอาจบางลงและสูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำมากขึ้น ผิวอาจแห้งง่ายขึ้นเนื่องจากการลดลงของไขมันใต้ผิวหนัง
• การมองเห็นและการได้ยินอาจลดลง เช่น สายตายาวขึ้นหรือเกิดปัญหาต้อกระจก รวมถึงการได้ยินเสียงแหลมที่ลดลง
• การตอบสนองของภูมิคุ้มกันอาจลดลง ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือโรคบางชนิดมากขึ้น
สิ่งสำคัญคือ การดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ และหมั่นตรวจสุขภาพอย่างต่อเนื่อง
การฝึกโยคะ สำหรับผู้สูงวัย เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการเพิ่มพลังชีวิตที่ดูแลทั้งร่างกายและจิตใจ ที่ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวตามธรรมชาติ เคลื่อนไหวช้าๆ อยู่กับลมหายใจที่ลึกยาว เบาสบาย แนะนำฝึกทุกเช้าประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมง จะช่วยเริ่มวันใหม่ด้วยความกระปรี้กระเปร่า!!
🎞 ช่วงสงกรานต์ครูแอนกลับบ้านมีโอกาสพาคุณแม่ฝึกยามเช้า ดีต่อใจ 🥰
โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga
.jpg)
.jpg)