Merry Christmas 🎉🌲🎅

 

สุขสันต์วันคริสต์มาส 🎄☃️
ในช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองและการสิ้นสุดของปี

ขอให้เทศกาลคริสต์มาสนี้
เป็นช่วงเวลาที่คุณได้หยุดพักจากความเร่งรีบ
หันกลับมาใส่ใจตัวเองอย่างอ่อนโยน
ยิ้มให้กับสิ่งเล็ก ๆ รอบตัว และรับฟังเสียงของหัวใจ
ขอให้คุณได้พักกาย พักใจ
ปล่อยวางความเหนื่อยล้าที่สะสมตลอดปีที่ผ่านมา
และเตรียมเปิดรับพลังดี ๆ ความสุข ความสงบ
รวมถึงแรงบันดาลใจใหม่ ๆ
เพื่อก้าวเข้าสู่ปีใหม่ด้วยความสมดุล
ทั้งร่างกาย จิตใจ และลมหายใจ ✨🤍

Merry Christmas
ขอให้ทุกวันเต็มไปด้วยความอบอุ่น
ความสุข และการเติบโตจากภายใน

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

2025 Recap

 

มาทำ Recap ปี 2025 กัน

ปี 2025 ปีแห่งการเรียนรู้ ทดลองสิ่งใหม่ และขัดเกลาทักษะเดิมให้ลึกและชัดเจนขึ้น

ปีนี้คือปีที่ได้ทุ่มเทให้กับการพัฒนาตัวเองอย่างจริงจัง ทั้งในฐานะผู้ฝึกและผู้ถ่ายทอด
ทุกก้าวคือการเรียนรู้ ทุกประสบการณ์คือการเติบโต ไม่ว่าจะเป็น

• ฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga อย่างจริงจังในช่วงวันหยุด และก้าวเข้าสู่ Secondary Series ได้ครึ่งทาง แน่นอนว่าต้องฝึกต่อเนื่องต่อไป
• เรียนหลักสูตรครูสอน Ashtanga Vinyasa Yoga 100 ชั่วโมง นำองค์ความรู้มาปรับใช้ในคลาสสอนจริงโดยเฉพาะ โยคะเพื่อการบำบัด – Ashtanga Vinyasa Yoga: Primary Series (Short Form)
• ได้รับใบประกาศ RYT 500 และ PRYT จาก Yoga Alliance ในฐานะครูสอนโยคะ และครูโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพ
พร้อมสะสมชั่วโมงสอนเกือบ 1,000 ชั่วโมง
และตั้งเป้าในปีหน้าสู่ E-RYT
• เรียน Anatomy ครบทั้งหมดของร่างกาย หลังจากรอคอยคอร์สนี้มาหลายปี ปีหน้าขยายต่อไป Physiology
• เปิดประสบการณ์ใหม่ในศาสตร์การบำบัด
ด้วย Sound Healing (คลื่นเสียงบำบัด), Mandala (แมนดาลา) และ Inner Oracle (ไพ่สะท้อนจิต) เรียนรู้ในหลักสูตรขั้นสูงระดับ Master Level เพื่อพัฒนาจิตและส่งต่อความสงบทางใจให้ผู้อื่น มันคือ Extra course ที่นอกเหนือแผนในปี 2025 เรียกว่า ทำได้เกินความคาดหมายมากๆ และมีความสุขมากๆ ที่ได้แบ่งปันพลังดีๆ เหล่านี้ ✨️
• เริ่มต้นเรียนรู้ Aromatherapy
เพื่อใช้พลังของกลิ่นในการปรับสมดุลกาย–ใจ
เสริมการผ่อนคลาย สมาธิ และการเยียวยาอย่างลึกซึ้งและตั้งใจจะลงลึกในศาสตร์นี้มากยิ่งขึ้นในปีหน้า

เหนือสิ่งอื่นใด
ปีนี้จะไม่สมบูรณ์เลย หากไม่มี “ครู” ที่เมตตาถ่ายทอดความรู้
“เพื่อนร่วมทาง” ที่เรียนรู้ เติบโต และให้กำลังใจกันเสมอ
และ “คนรอบข้าง” ที่คอยสนับสนุน เข้าใจ และอยู่เคียงข้างในทุกช่วงเวลา
ขอบคุณทุกคำสอน ทุกแรงใจ ทุกความเชื่อมั่น
ที่ช่วยหล่อหลอมให้ครูแอนได้เติบโตทั้งในฐานะครู และในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง 🤍

เรื่องราวสำคัญอื่น ๆ อาจไม่ได้เล่าทั้งหมด
แต่ทุกช่วงเวลาคือบทเรียน
ที่ต้องนำมาทบทวน ประเมิน และวางแผนก้าวต่อไปให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม 🌿

ใช้ทุกช่วงชีวิตให้มีความสุขกับตัวเอง กับคนที่เรารักกันนะคะ 🩷

เตรียมส่งท้ายปี 2025

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Sharing Happiness Through Sound — A Year-End Gathering

ส่งท้ายปีนี้
คุณได้ส่งต่อความสุข และความปรารถนาดีให้กับคนรอบข้างแล้วหรือยัง? ✨

ครูแอนขอเป็นอีกหนึ่งพลังเล็ก ๆ
ส่งท้ายคลาส คลื่นเสียงบำบัด
ที่ AirAsia Academy ให้กายและใจได้พัก ผ่อนคลาย ปล่อยวางความเหนื่อยล้าตลอดปีที่ผ่านมา และเตรียมเปิดรับพลังใหม่ ๆ ที่อ่อนโยน สดใส เพื่อต้อนรับปีใหม่ด้วยใจที่เบาและสงบ 🤍

และปิดท้ายด้วยช่วงสนุกสนาน ที่สร้างรอยยิ้ม เสียงหัวเราะ กับกิจกรรมจับฉลากแลกของรางวัล ได้แบ่งปันและเติมเต็มความสุขเล็ก ๆ ร่วมกันส่งท้ายปี

ขอให้คลื่นแห่งความสุข
โอบอุ้มทุกคนไปตลอดปีใหม่นี้ค่ะ 🌿🎶

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

100HR ASHTANGA VINYASA YOGA TEACHER TRAINING COURSE

 

แป๊บเดียว…
การเดินทางใน 100HR ASHTANGA VINYASA YOGA TEACHER TRAINING COURSE
ณ โรงเรียนบางกอกโยคะ
นำโดย ครูทัศ
ก็ใกล้จะจบลง
คอร์สนี้ไม่ได้สอนเพียงแค่ “การฝึก”
แต่พาเราเข้าใจแอชทังก้า วินยาสะโยคะ ในระดับที่ลึกขึ้น ทั้งในฐานะผู้ฝึก และในบทบาทของครูผู้สอน

ตลอดการเรียนรู้ ครูแอนได้พัฒนาทักษะในการ
• นำ LED CLASS – PRIMARY SERIES / SHORT FORM ได้อย่างมั่นใจ
• สอน MYSORE STYLE อย่างเป็นระบบ
• ดูแลผู้เรียนหลายระดับในคลาสเดียวกันอย่างมืออาชีพ
• ปรับท่าอย่างปลอดภัย เพิ่มความลึก และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

นี่คืออีกหนึ่งก้าวสำคัญของการเติบโต
ของครูแอน ที่พร้อมจะส่งต่อความรู้ ประสบการณ์ และความตั้งใจดีนี้ ให้กับลูกศิษย์ต่อไป 🌿

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Charity Workshop - Kru Noom

 

ขอบคุณ ครูหนุ่ม และ โรงเรียนบางกอกโยคะ
ที่จัดเวิร์กช็อปโยคะการกุศลในครั้งนี้
เป็นพื้นที่ที่ทั้ง ได้บุญ ได้พลัง และได้พบปะเพื่อน ๆ จักนวาลเดียวกัน
บรรยากาศเรียบง่าย แต่อบอวลไปด้วยความตั้งใจดีและพลังบวกจริง ๆ

ช่วงนี้คำว่า Longevity ถูกพูดถึงบ่อยมาก วันนี้ได้มีโอกาสทำความเข้าใจ ค้นหาเพิ่มเติม และอยากส่งต่อเพื่อนๆ ให้ได้มีความเป็นอยู่ที่ดี

Longevity คืออะไร?
Longevity ไม่ได้แปลแค่ว่า อายุยืน
แต่คือการ มีชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพ
ร่างกายยังไหว ใจยังสด และชีวิตยังมีความหมาย
ไม่ใช่แค่ “อยู่ได้นาน”
แต่คือ “อยู่ได้ดี”
Longevity ไม่ได้เริ่มที่อนาคต
แต่มันเริ่มจาก ทุกวันที่เราใช้ชีวิต

ครูหนุ่มชวนให้ลอง เช็กลิสต์ตัวเอง
300 วันของปี 2025 ที่ผ่านมา…
เราผ่านอะไรมาบ้าง ดูแลกาย ใจ และชีวิตของเราแค่ไหน
สิ่งที่ครูหนุ่มชวนสำรวจ
1. นอนหลับดีหรือเปล่า
2. นั่งสมาธิทุกวันไม๊
3. ได้ช่วยเหลือผู้อื่นบ้างไหม
4. หัวเราะ / ยิ้ม ครั้งล่าสุดเมื่อไหร่
5. ออกกําลังกายอะไรบ้าง
6. กินอาหารที่ดีหรือไม่ดีมากกว่ากัน

สิ่งที่เวิร์กช็อปครั้งนี้เตือนใจเรา
หลายข้อที่เราทำได้อยู่แล้ว แปลว่าเรามาถูกทาง
และบางข้อที่ยังทำได้น้อย ก็ไม่ได้แปลว่าเราล้มเหลว แต่มันคือ จุดที่ชีวิตกำลังขอให้เราดูแลตัวเองมากขึ้น

การได้มีครูมา remind แบบอ่อนโยน
คือของขวัญที่ดีส่งท้ายปีมากจริง ๆ

ขอร่วมอนุโมทนาบุญกับทุกท่านด้วยนะคะ 🤍✨

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

The Art of Inner Harmony

 

ขอขอบคุณทุกท่านที่มาร่วมแบ่งปันช่วงเวลาแสนงดงามในเวิร์กช็อป
🌿✨ The Art of Inner Harmony ✨🌿
Soul Bliss by Dr. Bua X Mahapho Riverview
10 ธันวาคม 2568 | 13:00–16:00 น.
สถานที่: Mahapho Riverview

พื้นที่เล็ก ๆ แห่งนี้เต็มไปด้วยพลังงานอ่อนโยนและความตั้งใจดีงามจากทุกคน
ภายในงาน เราได้ร่วมเดินทางภายในผ่านศาสตร์หลากหลาย:

• Meditation & Mindfulness – พาใจกลับบ้าน สู่อิสรภาพภายใน

• Mandala Flower Art – สร้างงานศิลปะที่ปลุกพลังบวก

• Sound Healing Journey – ผ่อนคลายลึกด้วยคลื่นเสียงบำบัด

• Essential Oil Therapy – เปิดประสาทสัมผัสด้วยกลิ่นบำบัด

• Stone of Insight & Oracle Card – สะท้อนใจ เปิดพลังภายใน และค้นหาความหมายใหม่ของชีวิต

การได้เห็นทุกคนตั้งใจหยุดพัก เปิดใจรับการเยียวยา และค่อย ๆ เชื่อมโยงกลับมาหาตัวเองอีกครั้ง เป็นภาพที่งดงามจริง ๆ ค่ะ
ทุกลมหายใจที่สงบลง ทุกแววตาที่นุ่มขึ้น และทุกพลังงานที่เราได้แบ่งปันกัน ล้วนทำให้งานครั้งนี้มีความหมายลึกซึ้งยิ่งกว่าที่คาดไว้เสมอ

ขอบคุณ ดร.บัว และ มาสเตอร์ธันวา จากหัวใจ
ที่ให้โอกาสได้ร่วมในทีมบรรเลงคลื่นเสียงบำบัด (Sound Bath)
ให้พื้นที่ในการอ่านแมนดาลา ศิลปะที่ปลุกพลังบวก (Mandala Flower Art)
รวมถึงการเปิดไพ่สะท้อนใจ (Inner Oracle) แบบใกล้ชิดกับผู้เข้าร่วมทุกท่าน

รู้สึกดีใจและภูมิใจที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของงานที่อ่อนโยน อุ่นใจ และอบอวลไปด้วยพลังแห่งการเยียวยาอย่างแท้จริง 🌿🤍

ไว้มีโอกาสร่วมกันสร้างพื้นที่ดี ๆ แบบนี้อีกนะคะ ✨

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Master of Mandala Flower & Mandala Beach

 

✨ มาเติมพลังและเปิดรับองค์ความรู้ใหม่ ในศาสตร์การบำบัดผ่าน Mandala Flower และ Mandala Beach จากมาสเตอร์ธันวา แห่งโยคะชีวาวัน ✨

ช่วงเวลาของการเรียน…
คือช่วงเวลาที่ได้หยุดนิ่งจากความวุ่นวายทั้งหมด
แล้วเปิดใจสัมผัสศาสตร์ที่ละเมียด ละเอียด อ่อนโยน และลึกซึ้งกว่าที่เคยคาดคิด

แมนดาลาไม่ใช่เพียงลวดลายวงกลม
แต่คือเส้นทางที่พาใจกลับมาโฟกัส
กลับมารับรู้ตัวเอง และค่อย ๆ สงบลงทีละนิด หัวใจเต็มเปี่ยมทั้งพลังและแรงบันดาลใจ
รู้สึกชัดขึ้นอีกขั้นว่าศิลปะสามารถเยียวยาและพาเรากลับมาหาตัวเองได้อย่างงดงามแค่ไหน

ขอบคุณครูสำหรับทุกการถ่ายทอด ทั้งเรื่องโครงสร้าง รูปแบบ ความหมาย สี รวมถึงวิธีสื่อสารพลังงานผ่านแมนดาลา ที่แต่ละคนมีการจัดวางอย่างมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว
ขอบคุณทุกความตั้งใจ การดูแล การปรับจูน
และการซัพพอร์ตเสมอ

และขอบคุณตัวเอง…
ที่เปิดโอกาสให้ได้เรียนรู้สิ่งใหม่
ได้เติมพลังให้หัวใจ
และพร้อมส่งต่อความงดงามนี้ให้กับคนรอบข้างต่อไป 🌿🤍✨

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Mandala Advanced Level Certificate

 

Mandala Beach Advanced Level Certificate

 

Yoga and Sound Bath Event

 

✨ ขอบคุณจากใจ…สำหรับวันที่เต็มไปด้วยพลังดี ๆ ✨

ขอขอบคุณคณาจารย์และน้อง ๆ นักศึกษามหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
ที่เชิญทีมงานโยคะชีวาวัน ให้พวกเราไปร่วมแชร์ประสบการณ์ด้านโยคะ และ คลื่นเสียงบำบัด ในกิจกรรมพัฒนานักศึกษาเมื่อวันที่ 3 ธันวาคมที่ผ่านมา

บรรยากาศทั้งวันอบอุ่นมาก สนุกสนาน ทุกคนตั้งใจ เปิดใจ และพร้อมเรียนรู้ ดีใจที่ได้เห็นน้อง ๆ สนุกกับการลองท่าโยคะแบบง่าย ๆ
และได้ใช้คลื่นเสียงบำบัดเพื่อผ่อนคลาย ดูแลกาย–ใจของตัวเอง

ขอบคุณที่ให้โอกาสเราได้เป็นส่วนหนึ่งของวันดี ๆ แบบนี้นะคะ
หวังว่าความรู้เล็ก ๆ ที่แบ่งปัน จะช่วยให้น้อง ๆ นำไปต่อยอดได้ทั้งในชีวิตประจำวัน และในสายงานบริการสุขภาพ–การท่องเที่ยวในอนาคต
ไว้มีโอกาสเจอกันอีกค่ะ 🤍🌿✨

และท้ายที่สุด…ขอขอบคุณ มาสเตอร์ธันวา มาสเตอร์เอเชีย และ ดร.บัว
ที่ดูแลและเตรียมงานทุกอย่างให้ออกมาสมบูรณ์แบบมาก ๆ
ประทับใจจริง ๆ ค่ะ 🤍
หวังว่าจะได้มีโอกาสร่วมงานและสนับสนุนกันอีกนะคะ

ขอบพระคุณมากค่ะ 🌿✨

🎞

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Yoga Monthly Schedule - Dec

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน ธันวาคม

ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด  มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 อังคาร, ศุกร์ รอบ 19.00 น.
🗓 พุธ รอบ 18.30
🗓 พฤหัส, เสาร์ รอบ 18.00น. ยกเว้น 6/12, 27/12 รอบ 13.00
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 5, 10, 12, 28-31 ธันวา, คลาสไพรเวท หยุดวันที่ 16, 27-31 ธันวา

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

MOVE & MUSE DAY @ GUMP’s Cross

 

✨ ขอบคุณจากใจ… ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมสร้างวันที่สวยงามในงาน MOVE & MUSE DAY @ GUMP’s Cross ✨

พื้นที่เล็ก ๆ แห่งนี้อบอวลไปด้วยรอยยิ้ม พลังงานดี ๆ และช่วงเวลาแห่งการเชื่อมต่อทั้งกายและใจ
ขอบคุณทุกท่านที่ตั้งใจมาร่วมกิจกรรม ทั้งโยคะ คลาสเยียวยาออฟฟิศซินโดรม และคลื่นเสียงบำบัด

ขอบคุณที่ทุกคนเลือกกลับมาดูแลร่างกายและจิตใจของตัวเอง
ขอบคุณที่เปิดใจให้เราได้เป็นส่วนหนึ่งของโมเมนต์แห่งความสงบ
ขอบคุณผู้ร่วมกิจกรรมที่มอบพลังงานดี ๆ

ขอบคุณทีมงานทุกฝ่ายที่ตั้งใจดูแลทุกขั้นตอน
และขอบคุณเจ้าของสถานที่ #GUMPSCROSS ที่เป็น Community อบอุ่นให้ทุกคนได้มาเชื่อมโยงกัน

ขอบคุณครูอิ่มมี่ #imdoesyoga ที่ชวนมาร่วมปิดท้ายคลาสด้วยคลื่นเสียงบำบัด
และขอบคุณครูยีนส์–ครูตู่ ที่มาซัพพอร์ตกันและกันอย่างสวยงาม… รักพวกเธอ 🤍

หวังว่าจะมีโอกาสพบกันใหม่อีกครั้งนะคะ 🌿🙏✨

~Mind ~Body ~Soul~

ครูแอน

Asanas Yoga

Year-End Wellness Retreat

 

🌟 ส่งความสุขท้ายปี
โยคะ • คลื่นเสียงบำบัด • แมนดาลา
28–31 ธันวาคม | เมืองชัยภูมิ

คืนความสงบให้กายและใจในช่วงท้ายปี
เปิดพื้นที่ให้ตัวเองได้พัก เติมพลัง และกลับมาสู่ศูนย์กลางผ่านโยคะอ่อนโยน คลื่นเสียงบำบัด และการสร้างแมนดาลา 

✨ เลือกประสบการณ์ที่เหมาะกับคุณ
1. 🧘‍♀️ โยคะ
การเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน เชื่อมจังหวะลมหายใจกับร่างกาย
ช่วยคืนความสมดุล ความยืดหยุ่น และความนิ่งภายใน

2. 🎶 คลื่นเสียงบำบัด
พักกาย พักใจ ปล่อยให้เสียงพาเข้าสู่การผ่อนคลายลึก ช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดสะสม

3. 🧘‍♀️✨🎵 โยคะ + คลื่นเสียงบำบัด
ประสบการณ์ผสานที่ทำให้กายใจกลับมาจูนสมดุลอย่างอ่อนโยน

4. 🎨🌼 แมนดาลา & คลื่นเสียงบำบัด
สร้างสัญลักษณ์ศิลปะเพื่อเยียวยาอารมณ์
พร้อมเสียงที่พาจิตใจสู่ความนิ่ง สงบ และชัดเจน

👋 เหมาะสำหรับใคร
ผู้ที่ต้องการพักจากความวุ่นวาย
ผู้เริ่มต้นที่อยากลองโยคะในเวอร์ชันนุ่มนวล
ผู้สนใจการบำบัดด้วยเสียง
ผู้ต้องการจบปีด้วยการเติมพลังใจให้ตัวเอง

📌 ข้อมูลสำคัญ
วันที่: 28–31 ธันวาคม
สถานที่: เมืองชัยภูมิ
ผู้ดูแล: ครูแอน (ผู้เชี่ยวชาญโยคะและคลื่นเสียงบำบัด)
ติดต่อ: Line@

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Mandala Journey

 

✨ เตรียมตัวพร้อมเรียน Mandala ✨

ศิลปะแห่งสัญลักษณ์และจิตวิญญาณ

แมนดาลาคือศาสตร์ที่ช่วยให้จิตไหลตามจังหวะที่เป็นระเบียบ
เกิดความนิ่ง โฟกัสมากขึ้น และลดความฟุ้งซ่าน
เป็นพื้นที่ให้เราได้เยียวยาอารมณ์ คืนความสงบ
และพาตัวเองกลับสู่ “ศูนย์กลางภายใน”

การเลือกสี ลวดลาย และจุดศูนย์กลาง
ล้วนสะท้อนสภาวะใจในขณะนั้น
หลายคนใช้การวาดและจัดเรียงมัณฑละ
เพื่อ “เช็คอินหัวใจตัวเอง” อย่างอ่อนโยน

แล้วพบกันเร็ว ๆ นี้นะคะ
เพราะการเรียนรู้… ไม่มีที่สิ้นสุด 🌿✨

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Welcome to the World, Little One — A Beautiful Prenatal Yoga Journey

 

✨ ยินดีต้อนรับลูกสาวตัวน้อยของคุณแม่มะปรางค่ะ ✨
ดีใจด้วยอย่างที่สุดที่คลอดธรรมชาติคนที่ 2 ได้อย่างราบรื่น น้ำหนักตัวกำลังดี 3,000 กรัม
ทั้งคุณแม่และคุณลูกแข็งแรงมากค่ะ 💗

คุณแม่มะปรางเริ่มมาฝึกโยคะกับครูแอนตั้งแต่ อายุครรภ์ประมาณ 22 สัปดาห์ ในช่วงไตรมาสที่ 2
ซึ่งการฝึกโยคะคนท้องช่วยเตรียมร่างกายได้อย่างดี ทั้งเรื่อง
• เพิ่มความแข็งแรงของขา–สะโพก–หลังล่าง เพื่อพยุงน้ำหนักท้องที่โตขึ้น
• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
• เตรียมความพร้อมให้ร่างกายคลอดได้อย่างปลอดภัยและมั่นใจ

ครูแอนดีใจมากที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในเส้นทางอันสวยงามของคุณแม่มะปรางค่ะ
ขอแสดงความยินดีกับครอบครัวของคุณมะปรางและคุณกิตอีกครั้งนะคะ 🌿💛

เอารูปบรรยากาศช่วงฝึกมาให้ชม มีอาม่า มารวมฝึกด้วย

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

MOVE : A Yoga Class for Office Syndrome Relief & Sound Bath at Gump's Cross

 

📣 เพิ่มรอบแล้วค่ะ!
MOVE : A Yoga Class for Office Syndrome Relief
โยคะ & คลื่นเสียงบำบัด 🧘‍♀️💫

🗓 วันอาทิตย์ที่ 30 พฤศจิกายน 2568
🕙 เวลา 10.00 – 12.00 น.
📍 GUMP’S Cross Community Space @เจริญนคร
Location : https://bit.ly/4haEyEs
💖 ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย (จำนวนจำกัดนะคะ)

หากสนใจสามารถแจ้งชื่อ พร้อมเบอร์โทรติดต่อกลับได้เลยนะคะ โดยลงทะเบียนของ Gump's CROSS หรือติดต่อผ่านข้อความได้เลย

https://www.facebook.com/share/p/1DqHoKN4MQ/

ชื่อ :
เบอร์ติดต่อกลับ :
Line ID :

นอกจากนี้ ภายในงานยังมีโซน Muse : Art & Craft Shop
ให้คุณได้เดินช้อป ชิลล์ และเติมแรงบันดาลใจไปพร้อมกัน 💫

มาร่วมใช้เวลาช่วงพิเศษนี้
กับ ครูอิ่มมี่ ครูแอน และทีมงาน Tenangles
เพื่อคืนสมดุลให้ Mind • Body • Soul

ดูบรรยากาศ EP1 ได้ที่นี่
https://kruannasanasyoga.blogspot.com/2025/11/move-muse-day-gumps-cross.html

แล้วพบกันนะคะ
ครูแอน | Asanas Yoga

Team Building with Yoga and Meditation

กิจกรรม Team Building ผ่าน โยคะและคลื่นเสียงบำบัด นำโดย ครูอิ่มมี่ และ ครูแอน 🎶

🌿 ผ่อนคลายไปด้วยกัน
เปิดพื้นที่ให้ทีมได้พักใจ ฟื้นพลัง และค้นหาจังหวะร่วมกัน
ผ่านการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน และเสียงที่ช่วยเยียวยาจากภายใน ✨

🧘🏻‍♀️ คลายความตึงเครียด
🤍 เสริมความสัมพันธ์ในทีม
🎶 เติมพลังบวกและสมาธิ
🌞 สร้างสมดุลกาย–ใจ เพื่อกลับไปทำงานอย่างสดใส

ขอบคุณบริษัทที่เห็นคุณค่าของ Well-being
ที่ให้พื้นที่ทีมได้ผ่อนคลายและเติมพลัง
ผ่านกิจกรรม Team Building หลากหลายรูปแบบ เช่น

Thai Massage

Thai Tea Session

Thai Art Session

Thai Yadom

Yoga & Meditation

💚 เพราะเมื่อทีมมีความสุข พลังดี ๆ ก็จะเกิดขึ้นในการทำงานทุกวัน

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga