Executive Chatity Class: Yin Yoga and Himalayan Sound Healing

 

🌿✨ เชิญร่วมเวิร์กช็อปการกุศลสุดพิเศษ ✨🌿  

เนื่องในเดือนเกิดของครูแอน ขอเชิญมาร่วมส่งต่อความสุข ฝึกหยินโยคะเติมความสงบลึก พร้อมพลังคลื่นเสียงบำบัด โดย ครูแอน และ ครูยีนส์

🧘‍♀️ เปิดประสบการณ์ใหม่สำหรับผู้ฝึกโยคะที่ส่วนใหญ่มักใช้พลังหยาง ที่เน้นความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง เช่น หฐโยคะ วินยาสะ หรือพาวเวอร์โยคะ มาใช้พลังหยินโยคะ ที่จะพาคุณเข้าสู่ความนิ่งและความลึกซึ้ง เน้นการเคลื่อนไหวช้า ค้างท่าเพื่อกระตุ้นเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน สร้างสมดุลภายใน และเปิดพื้นที่ให้ร่างกายได้ฟื้นคืนอย่างอ่อนโยน

🔔 บำบัดใจผ่านพลังของคลื่นเสียง  

ปล่อยใจให้คลื่นเสียงโอบล้อม คลายความตึงเครียด และเชื่อมโยงสู่ความนิ่งสงบในจิตใจ

🌸 คลาสนี้คือการดูแลตนเอง และดูแลผู้อื่น ร่วมเติมเต็มความเมตตาผ่านเวิร์คชอปการกุศล 

📅 17 ส.ค. 2568 

⏰ 10.00–12.00 น.

📍 Anun Yoga Studio (MRT สุทธิสาร)

💛 ค่าสมัคร 700 บาท (บริจาคทั้งหมดให้ รพ.เด็ก)

📲 ติดต่อ: ครูหน่อย | ครูแอน | ครูยีนส์

🙏 ขอบคุณที่ร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการส่งต่อพลังงานแห่งความรัก และหวังว่าจะได้พบคุณในคลาสแห่งความสงบและการบำบัดนี้นะคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Slip away for a bit, just you, your breath and a little peace

“Slip away for a bit, just you, your breath and a little peace”
หลีกหนีสักครู่...แค่คุณ ลมหายใจ และความสงบเล็ก ๆ

ในโลกที่วิ่งเร็วขึ้นทุกวัน 
ขอเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ที่คุณได้อยู่กับตัวเอง 
หายใจลึก ๆ และปล่อยให้ความเงียบค่อย ๆ โอบกอดหัวใจ

อาจเป็นมุมเล็ก ๆ ในบ้าน 
เสียงลมเบา ๆ ผ่านหน้าต่าง 
หรือบรรยากาศธรรมชาติบำบัด
พื้นที่ที่คุณสามารถปล่อยตัวเองให้กลมกลืนกับธรรมชาติ
หรือบนเสื่อโยคะ ท่วงท่าที่นุ่มนวล และลมหายใจลึก ๆ  ให้ทุกจังหวะการเคลื่อนไหว นำทางคุณกลับสู่ตัวตนภายใน

🌿 ช่วงเวลานี้ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ 
แค่เป็นจริง และเป็นคุณ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Air Asia Allstars Yoga Retreat

 

Air Asia Allstars Yoga Retreat at Chiangmai on Jun27-29' 25
Welcome in Thailand! 🇹🇭

🌿 Return to Stillness: Yoga Retreat for the Body, Breath, and Being 🌿

Come listen to your heart in stillness, in a space where serenity is more than an atmosphere—it is a deep and gentle practice. Arrive as you are… and return with kindness rooted in your heart.

Air Asia Allstars Yoga Retreat  at Chiangmai
✅️ Day 1  
Morning - Travel
Afternoon - Check in & Free time to relax
Evening - Sound Healing

✅️ Day 2
Morning - Yoga & Ceramic Painting (Rotating by groups A & B)
Afternoon - Yoga Spacial Class

✅️ Day 3
Morning - Sun Salutation (Surya Namaskara A & B)  Step-by-step session with TAT
Afternoon - Check out

Thank you all with positive energy at this yoga retreat. Hope everyone have beautiful memories. Recharged to start the day happiness and powerful 🤍

Thank you so much Immy to invite me to instructors team in amazing place 

~Mind ~Body ~Soul~
Ann
Asanas Yoga

Asanas Yoga Monthly Schedule - Jul

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน กรกฎาคม

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 อังคาร, พุธ, ศุกร์ รอบ 18.30น.
🗓 พฤหัสบดี รอบ 17.30น.
🗓 เสาร์ - อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่มและไพรเวท หยุด วันที่ 3, 11-12 และ 15 กรกฎาคม

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line หรือนอกสถานที่ รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ   Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information


โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga for Joyful Golden Years: Gentle Moves for a Meaningful Life

 

🌼 โยคะเพื่อความสุขวัยเกษียณ 🌼 
ปล่อยใจให้เบาสบาย...และให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน 

หลังจากทำงานหนักมาหลายปี ถึงเวลาแล้วที่เราจะหันกลับมาดูแลตัวเองในแบบที่เรียบง่ายและลึกซึ้ง 
🧘‍♂️ โยคะไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่น 
แต่ยังช่วยเติมเต็มความสุขใจ ความสงบ และความสมดุลในช่วงเวลาพิเศษของชีวิต 

✨ ไม่ต้องเก่ง...ไม่ต้องยืดได้เยอะ 
เพียงแค่ได้หายใจลึก ๆ ขยับร่างกายเบา ๆ คุณก็ได้ดูแลตัวเองแล้ว 

📌 ชวนคุณพ่อคุณแม่ หรือคุณตาคุณยาย 
มาร่วมกันฝึกโยคะในแบบที่อบอุ่น เป็นกันเอง และเต็มไปด้วยรอยยิ้ม 

เพราะสุขภาพดี...ไม่ใช่แค่การไม่มีโรค 
แต่คือการมีความสุขในทุกลมหายใจ

🎞 Yoga for Joyful Golden Years: Gentle Moves for a Meaningful Life

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Moving with Care: A Soft Beginning to Yoga

 

โยคะเบื้องต้นด้วยความใส่ใจ

พร้อมหรือยัง... ที่จะฟังเสียงลมหายใจของตัวเอง? 
หากคุณกำลังมองหาวิธีปรับสมดุลกายใจ หรือแค่อยากเริ่มต้นวันด้วยความสงบ “โยคะเบื้องต้น” คือตัวเลือกที่อ่อนโยนและทรงพลังกว่าที่คุณคิด

ในคลาสนี้ เราจะ... 
✨ เคลื่อนไหวช้า ๆ อย่างมีสติ 
🌿 เชื่อมโยงลมหายใจกับแต่ละท่วงท่า 
🌀 รับรู้ความคิดและร่างกายโดยไม่ตัดสิน 
🌸 พักผ่อนในความเงียบและความรู้สึกที่แท้จริง

ไม่ว่าคุณจะไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน หรือแค่ต้องการ “กลับมา” สู่ความเรียบง่ายอีกครั้ง... 
เราจะเริ่มต้นไปด้วยกัน — ทีละลมหายใจ

📍 เรียนได้ทุกเพศทุกวัย ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐาน 
🕊️ พื้นที่ปลอดภัยสำหรับการเรียนรู้และเติบโตจากภายใน 

👋 สนใจทัก Line@

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

International Day of Yoga in Y2025

 

วันโยคะสากลปี 2025
Theme : "Yoga for One Earth, One Health"
“โยคะเพื่อโลกหนึ่งใบ สุขภาพหนึ่งเดียว” ซึ่งชวนให้เราหยุดคิด ไม่ใช่แค่เรื่องร่างกายหรือจิตใจของเราเท่านั้น แต่รวมถึงโลกที่เราอยู่ด้วย

โยคะไม่ได้แค่ทำให้เรายืดหยุ่นหรือหายใจลึกขึ้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่เชื่อมโยงเรากับธรรมชาติ กับคนรอบข้าง และกับคุณภาพชีวิตของทุกคนบนโลกใบเดียวกันนี้

มาใช้วันพิเศษนี้ดูแลตัวเอง พร้อมดูแลโลกไปพร้อม ๆ กันนะ 🧘🌏💚

International Day of Yoga หรือ "วันโยคะสากล"  ตรงกับวันที่ 21 มิถุนายนของทุกปี ตามประกาศขององค์การสหประชาชาติเมื่อปี 2014 มีจุดเริ่มต้นจาก นเรนทรา โมดี นายกรัฐมนตรีอินเดีย ได้เสนอต่อที่ประชุมสหประชาชาติขอให้ตั้งวันโยคะสากล เพราะต้องการเผยแพร่ "ศาสตร์โยคะ" ที่มีมานานหลายพันปีให้เป็นที่รู้จักไปทั่วโลก

แล้วเหตุใดจึงเลือก "21 มิถุนายน" เป็นวันโยคะสากล นั่นเพราะวันดังกล่าวเป็นวัน "ครีษมายัน" (ครีด-สะ-มา-ยัน) เวลากลางวันยาวที่สุดในรอบปี นับเป็นวันเริ่มต้นฤดูร้อนของประเทศทางซีกโลกเหนือ และเข้าสู่ฤดูหนาวของประเทศในซีกโลกใต้ ถือเป็นวันดีตามหลักศาสนาฮินดูและเป็นวันเริ่มต้นของเทศกาลมงคล

จุดมุ่งหมายและวัตถุประสงค์หลักของวันโยคะสากล
• เพื่อสร้างความตระหนักทั่วโลกเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกโยคะ
• เพื่อส่งเสริมการนำรูปแบบและทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่นำไปสู่สุขภาพที่ดี

โลโก้วันโยคะสากล
โลโก้วันโยคะสากล ประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่างที่มาร่วมกันเพื่อสื่อถึงแก่นแท้ของโยคะเป็นการปฏิบัติแบบองค์รวมที่ส่งเสริมสุขภาวะทั้งทางกาย ทางใจ และทางวิญญาณ เน้นความกลมกลืนกับธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม

องค์ประกอบต่างๆของโลโก้และความสำคัญของพวกเขาสามารถมองเห็นได้ดังนี้:
ตร่างมนุษย์แสดงถึงการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณหรือแสงภายในที่โยคะช่วยปลูกฝัง
• โลก: ภาพของโลกในโลโก้วันโยคะโลกหมายถึงความเป็นสากลของโยคะซึ่งหมายความว่าเป็นการปฏิบัติที่ผู้คนสามารถเข้าถึงได้จากทั่วทุกมุมโลก
• ใบ (สีน้ำตาลและสีเขียว): สองคู่ของใบหนึ่งสีน้ำตาลและสีเขียวหนึ่งแสดงถึงการเชื่อมต่อระหว่างโยคะและธรรมชาติ
ใบสีน้ำตาล: ใบสีน้ำตาลในโลโก้เป็นสัญลักษณ์ของธาตุโลก
ใบสีเขียว: ใบสีเขียวในโลโก้แสดงถึงธรรมชาติและการเติบโตใหม่

โดยรวมแล้ว โลโก้สื่อสารข้อความว่า โยคะเป็นการฝึกที่ส่งเสริมความสงบภายใน เชื่อมโยงเรากับธรรมชาติ และเป็นการฝึกสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงสถานที่

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Yoga on the go

 

ไม่ว่าคุณจะอยู่มุมไหนของโลก 
แค่มีของ 2–3 อย่างติดเป้ 
โยคะก็ไปกับคุณได้ทุกที่ แม้แต่มุมห้องนอนในโรงแรม หรือท้องถนนที่สงบ อย่าลืมเพิ่ม “ใจพร้อม” ลงไปในกระเป๋าด้วยนะ 
เพราะโยคะไม่ได้แค่เกี่ยวกับท่า แต่คือการกลับมาอยู่กับตัวเอง...

ครั้งนี้แพ็คกระเป๋ากันง่ายๆ นอกจากชุดทำงานแล้ว สิ่งที่ขาดไม่ได้คือ ชุดและอุปกรณ์โยคะ ครั้งนี้เราพกเสื่อโยคะแบบพกพาผืนเล็กและผ้าปู 1 ผืน  ก็เพียงพอสำหรับการได้อยู่กับตัวเองบนผืนเสื่อยามเช้า

โยคะไม่เคยขออะไรมากไปกว่าความตั้งใจเล็ก ๆ  ไม่ต้องสถานที่หรู ไม่ต้องอุปกรณ์ครบ 
ได้เคลื่อนไหว ได้ฝึกลมหายใจ ก็เป็นการเริ่มต้นวันอย่างมีสติแล้ว

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yin Yoga Workshop & Sound Healing at Anun Yoga Studio

🌿 ปล่อยกายให้ผ่อนคลาย... ให้หัวใจได้พักพิงในอ้อมกอดของหยินโยคะ และเสียงแห่งความสงบ

ขอบคุณทุกท่านที่มาร่วมแบ่งปันพลังงานดีๆ ฮีลกาย ฮีลใจกลับบ้านอย่างมีความสุข

"หยินโยคะ" เราฝึกเพื่อเก็บ และชาร์จพลัง โดยผ่านการเคลื่อนไหวไปแบบช้าๆ ค้างท่าในขอบเขตที่ร่างกายเราอนุญาต สร้างพื้นที่ว่าง (space) ในร่างกาย อยู่กับลมหายใจผ่อนคลาย หมั่นฝึกเป็นประจำส่วนที่ถูกล็อคหรือติดขัดอยู่ก็จะเปิดและคลายออก ส่งผลให้การไหลเวียนของของเหลวและพลังในร่างกายดีขึ้น นำสู่สมดุลกายและใจ

ขอบคุณครูหน่อย ที่ชวนให้มาทำหยินโยคะที่สตู Anunyoga สตูนี้จัดเวิร์คชอปดีๆ ให้มาม่วนๆ จอยๆ กันเสมอ
ขอบคุณครูยีนส์ ที่มาร่วมจอยกัน เป็นอะไรที่ลงตัวมาก
ขอบคุณแก๊งนางฟ้าทั้งหลาย #tenangle พวกเราทำงานกันเป็นทีม สนใจทำเวิร์คชอปดีๆ ติดต่อได้เลย ไม่ผิดหวังแน่นอน! รักพวกนาง ❤️

🎞 Yin Yoga Workshop & Sound Healing at Anun Yoga Studio

ไว้พบกันใหม่นะคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต

~Mind ~Body ~Soul~

ครูแอน

Asanas Yoga

Breath Balance Awareness on Yoga Mat

 

โยคะบนผืนเสื่อ พื้นที่แห่งการฝึกฝน พื้นที่ที่เราได้สังเกตตัวเอง เปลี่ยนแปลง และเติบโต ทุกการเคลื่อนไหว ทุกลมหายใจ และทุกช่วงเวลาของการอยู่กับตัวเองบนเสื่อ ล้วนเป็นโอกาสในการฝึกความสงบและความตื่นรู้ 

ให้ลมหายใจนำทางสติ การเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกับลมหายใจ ทำให้จิตใจนิ่งและจดจ่อ เมื่อทุกท่วงท่าเป็นไปตามจังหวะหายใจ ความเป็นปัจจุบันจะปรากฏขึ้น 

การปล่อยวางและเปิดรับ บางครั้งร่างกายอาจแข็งตึง จิตใจอาจฟุ้งซ่าน แต่เมื่ออยู่บนเสื่อ เรามีโอกาสรับรู้สิ่งเหล่านั้นโดยไม่ตัดสิน และค่อยๆ ปล่อยให้ความสมดุลเกิดขึ้นเอง 

ดังนั้น สิ่งที่เราฝึกบนเสื่อ ไม่ใช่แค่ความยืดหยุ่นหรือความแข็งแรง แต่เป็นทักษะของการรับรู้ เข้าใจ และตอบสนองต่อชีวิตด้วยความสงบ 

พื้นที่เล็กๆ บนเสื่อ ที่พาเราเดินทางเข้าสู่โลกภายใน มอบโอกาสให้เราได้หยุดพัก รับฟังตัวเอง และเติบโตในทุกๆ ครั้งที่ก้าวขึ้นไปบนมัน

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - My sore by Kru Thanon at Bangkok Yoga School

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Journey of Growth

 

การฝึกโยคะก็เหมือนการปลูกต้นไม้ ต้องค่อยๆ ดูแลไปเรื่อยๆ ให้ร่างกายได้ปรับตัวแบบเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องเร่งรีบ เหมือนต้นไม้ที่ค่อยๆ โตไปตามเวลา 

ถ้าฝึกอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะค่อยๆ แข็งแรงขึ้น จิตใจจะสงบขึ้น เหมือนต้นไม้ที่รากหยั่งลึกและแตกกิ่งก้านออกไปเอง แค่เราดูแลดีๆ ทั้ง รดน้ำ = การมีวินัยฝึกฝนสม่ำเสมอ
พรวนดิน = การตั้งใจฝึกด้วยความเข้าใจ ไม่ใช่แค่ทำตามรูปร่างของอาสนะ 
ใส่ปุ๋ย = ใช้วิธีการฝึกที่ถูกต้อง ด้วยใจที่รักในการฝึก ไม่ใช่เพราะต้องการเอาชนะ

หรือในมุมของโยคะก็แปลว่า มีวินัย ฝึกให้ถูกต้อง และตั้งใจฝึกด้วยใจที่รัก

อย่าไปกังวลว่าเมื่อไหร่จะทำท่าที่ยากๆ ได้ หรือเมื่อไหร่ร่างกายจะยืดหยุ่นขึ้น เพราะทุกอย่างมีเวลาของมัน ถ้าเราดูแลดี มันจะพัฒนาเองแบบสวยงามและยั่งยืน ตามแบบฉบับของตัวเอง

สุดท้ายก็เหมือนต้นไม้ใหญ่ที่ให้ร่มเงา ออกดอก ออกผล ร่างกายและจิตใจเราก็จะสมดุล แข็งแรง และเต็มไปด้วยความสุข แค่เราไม่เร่งรีบและให้เวลากับมัน ❤️🌿

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - Led Class Primary Serie by Kru Thanon at Bangkok Yoga School

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Kapotasana

 

"Kapotasana" (กโปตาสนะ) มาจากภาษาสันสกฤต:

- Kapota (कपोत) หมายถึง นกพิราบ
- Asana (आसन) หมายถึง ท่าหรืออิริยาบถ
เมื่อจับมารวมกัน ท่านกพิราบ เป็นท่าเปิดอกที่ทรงพลัง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของซีรีย์สองของแอชทังก้าวินยาสะโยคะ (Intermediate Series) อาสนะนี้ต้องใช้ทั้งความยืดหยุ่น กำลัง และการควบคุมลมหายใจ ทำให้เป็นหนึ่งในอาสนะที่ท้าทายในซีรีย์นี้ ซึ่งระหว่างทางที่จะมาถึงเราต้องผ่านกลุ่มท่าตั้กแตน ท่าธนู ท่าอูฐ และลหุ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม

Kapotasana A
• จากท่าสุนัขก้มหน้า (Downward Facing Dog) ให้ดีดตัวขึ้นโดยใช้แรงจากมือลอยขึ้นในสมดุล โดยงอเข่าและดึงต้นขาเข้าใกล้อกให้มากที่สุด
• หายใจออก วางและคุกเข่า
• หายใจเข้า แล้วยกสะโพกขึ้นเหนือเข่า วางมือบนกระดูกเชิงกรานโดยให้ปลายนิ้วชี้ไปด้านหน้า
• ขยายพื้นที่หน้าอก ดันสะโพกไปด้านหน้าเล็กน้อย
• ใช้มือจับส้นเท้าผ่านศีรษะ เทคนิคจับส้นเท้านั้น ค่อย ๆ เคลื่อนมือไปขณะยกสะโพกสูงขึ้น เพื่อป้องกันแรงกดที่หลังส่วนล่าง
• งอข้อศอก วางลงกับพื้น และให้หน้าผากอยู่บนฝ่าเท้า
• ค้างอยู่ในตำแหน่งนี้จนถึง 5 ลมหายใจ

Kapotasana B
• ปล่อยมือจากส้นเท้า แล้ววางมือข้างเท้า โดยปลายนิ้วชี้ไปทางหัวเข่า
• เหยียดแขนตรง และดันสะโพกขึ้นไปด้านบนและไปข้างหน้า
• ค้างอยู่ในตำแหน่งนี้ 5 ลมหายใจ
• หายใจเข้าแล้วยกสะโพกขึ้น ลำตัวกลับมา  แขนเคลื่อนตัวอย่างเป็นธรรมชาติด้านข้างและด้านหลัง เพื่อช่วยลดแรงกดต่อกระดูกสันหลังส่วนล่าง
• หายใจออก งอเข่า แล้ววางสะโพกลงบนส้นเท้า

🎞 Kapotasana A,B

ประโยชน์ของ Kapotasana
☘️ รู้สึกถึงการยืดตัวที่ด้านหน้า สะโพก ลำตัว และไหล่ อย่างลึกซึ้ง เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
☘️ การยืดของพังผืดด้านหน้าขยายไปถึงแขน ทำให้รู้สึกถึงความเปิดกว้างของลำตัว
☘️ เสริมสร้างความแข็งแรงของหลังและขาหนีบ
☘️ กระตุ้นพลังปราณและระบบประสาท

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Yoga Monthly Schedule - June

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน มิถุนายน

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์ รอบ 19.00น.
🗓 อังคาร - ศุกร์ รอบ 18.30น. (หยุดวันพฤหัส)
🗓 เสาร์ - อาทิตย์ รอบ 13.00น.


สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line หรือนอกสถานที่ รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ   Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information


โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Charity Workshop by Kru Thanon

 

เวิร์คช็อปการกุศลโดยครูนนท์
พัฒนาเทคนิค Lift & Float เพื่อก้าวสู่ Jump Through และ Jump Back ที่เบา และมั่นคง

ทุกการเรียนรู้ หากจะประสบความสำเร็จได้ เพียรต้องฝึก ระหว่างทางการฝึกนั้นสิ่งที่สำคัญอย่าไปเพ่งที่ลมหายใจ แต่ให้รู้สึกที่กล้ามเนื้อ ให้กล้ามเนื้อเชื่อมโยงกับอาสนะ หมั่นฝึกจึงจะเห็นการเปลี่ยนแปลง

ขอบพระคุณโรงเรียนบางกอกโยคะ ครูเอก ครูหญิง และแน่นอนขอบพระคุณครูนนท์ที่มาถ่ายทอดความรู้ดีๆ ในเวิร์คช็อปการกุศลครั้งนี้
และขออนุโมทนาบุญกับผู้เข้าร่วมเวิร์คช็อปทุกท่าน รายได้การกุศลที่จัดนี้จะนำไปมอบให้กับโรงพยาบาลรามาธิบดีเพื่อเป็นการซ่อมแซมอาคารที่ประสบเหตุไฟไหม้ที่ผ่านมา

🎞 Yoga Charity by Kru Thanon

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Practice Practice Practice

 

เคยมีคนถามว่า ควรฝึกโยคะกี่วันต่อสัปดาห์
ความถี่จะมากหรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายและระดับความเชี่ยวชาญ แต่โดยทั่วไปแล้ว

- ผู้ฝึกเริ่มต้น : 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและไม่หักโหมจนเกินไป
- ผู้ฝึกระดับกลาง : 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น
- ผู้ฝึกระดับสูง : 5-7 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยมีการสลับรูปแบบการฝึก เช่น วันหนึ่งฝึกอาสนะที่ใช้แรง วันต่อมาฝึกโยคะเพื่อผ่อนคลาย

หากมีการฝึกต่อเนื่อง สร้างความแข็งแกร่ง และความยืดหยุ่น นั้นแล้ว ในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมความชัดเจนของจิตใจและความสงบภายใน ผ่านการฝึกฝนอย่างมีวินัยเช่นเดียวกัน

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga Practice

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yin Yoga Workshop at Anun Yoga Studio

เวิร์กช็อปหยินโยคะ กับครูแอน
สัมผัสความสงบและความผ่อนคลาย

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ฝึกมือใหม่หรือมีประสบการณ์แล้ว เวิร์กช็อปนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เน้นที่พลังงานหยิน เก็บและชาร์จพลังให้กับตัวเอง เพิ่มพื้นที่ว่าง และสร้างความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อ เส้นเอ็น, และเนื้อเยื่อ พังผืด

รายละเอียดเวิร์กช็อป
ครูผู้สอน: ครูแอน
วันที่: 15 มิถุนายน
เวลา: 10.00-12.00
สถานที่: Anun Yoga Studio

สิ่งที่คุณจะได้รับ:
- การฝึกโยคะที่เน้นการผ่อนคลายและการยืดกล้ามเนื้อในหยินโยคะ
- เทคนิคการหายใจและการทำสมาธิเพื่อความสงบในจิตใจ
- การเรียนรู้อาสนะโยคะที่สามารถนำไปฝึกเองที่บ้านได้
- การสร้างความสัมพันธ์กับผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ที่มีความสนใจเหมือนกัน

โปรโมชั่นพิเศษ: 600 บาท/คน

หากสนใจ หรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติม Line@
หวังว่าจะได้พบคุณในเวิร์กช็อปหยินโยคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Charity

 

โยคะภาวนา คลื่นเสียงมันตรา  สมาธิบำบัด ที่โรงเรียนบางกอกโยคะ ในวันจันทร์ 12 พฤษภาคม 2568
ขอบพระคุณครู สวยงามและจิตใจงาม
      ครูเอก (เอกอุไรรักษ์)
      ครูหญิง (เพชรารัตน์)
      ครูตา (เนตรมันตรา)
ที่จะมาสร้างสรรค์การบรรยาย ปฏิบัติสมาธิ การฝึกปราณายามะ การฝึกหยินโยคะเพื่อยืดเหยียดร่างกาย ดูแลกล้ามเนื้อชั้นลึก พลังคลื่นเสียงบำบัด สุริยนมัสการเพื่อสร้างความตระหนักรู้ สร้างพลังแห่งสติปัญญา พลังแห่งสมาธิ พลังแห่งสุขภาพ และพลังแห่งคลื่นเสียงเพื่อการบำบัด

นอกจากได้องค์ความรู้ และยังได้บุญอีกตังหากรายได้สมทบทุนโครงการเพื่อซ่อมแซม อาคาร1 โรงพยาบาลรามาธิบดี อนุโมทนาบุญกับทุกท่านมา ณ ที่นี้

🎞 บรรยากาศโยคะภาวนา คลื่นเสียงมันตรา สมาธิบำบัด

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yin Yoga Class

 

หลายคนอาจมองว่าโยคะเป็นแค่การยืดเหยียด แต่จริง ๆ แล้วมันเป็นการสร้างพื้นที่ภายในตัวเราให้ร่างกายคลายตัว ให้จิตใจสงบ และให้พลังงานไหลเวียนอย่างอิสระ การปล่อยให้ร่างกายดำเนินไปตามจังหวะที่มันต้องการ นั่นแหละคือหัวใจสำคัญของหยินโยคะ

การฝึกหยินโยคะ เป็นการฟังและเคารพร่างกายของตัวเอง การให้ร่างกายค่อย ๆ เปิดรับโดยไม่บีบบังคับ และการทำทุกท่วงท่าด้วยความเข้าใจ ไม่ใช่เพียงแค่ทำตามรูปแบบแต่ต้องรู้ว่ามันส่งผลอย่างไรกับเรา ภายนอกเหมือนสงบนิ่ง แต่ภายในมีการเคลื่อนไหว พยายามให้น้อย ผ่อนคลายให้มาก คิดให้น้อย และรู้สึกให้มาก

ใครสนใจมาฝึกหยินโยคะด้วยกัน ทักมานะ
Line @

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Sound bath by Kru Best

 

Sound Bath เป็นหนึ่งในเทคนิคการผ่อนคลายที่ใช้คลื่นเสียงเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่ภาวะสงบ การได้นอนอาบคลื่นเสียงจากขันหิมาลายัน และฆ้องตัวใหญ่ ให้คลื่นเสียงทำงานกับคลื่นสมอง ให้แรงสั่นสะเทือนจัดระเบียบของเหลวในร่างกาย หาความสมดุลให้กายใจ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายแบบไม่ต้องใช้แรงกายใดๆ

"ทุกสิ่งล้วนมีสองด้าน มีความหนักเบา มีแสงและเงา แต่ท้ายที่สุด ทุกสิ่งกลับหลอมรวมเป็นความสมดุล"

หลังฝึกแอชทังก้าเช้า เราก็มานอนผ่อนคลายรับพลัง Sound Bath โดยครูเบสท์ ที่สตูบ้านพ่อ

เก็บบรรยากาศมาฝากค่ะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน

Advance Yoga Teacher Certificate - 300 Hour

 

300 Hour Yoga Teacher Training Certificated

 

จบสมบูรณ์แบบหลักสูตรครูโยคะขั้นสูง 300 ชั่วโมง

ขอบพระคุณครูทุกท่านในโรงเรียนบางกอกโยคะ ที่เป็นแสงสว่างนำทาง และปลุกพลังงานให้ลูกศิษย์คนนี้ประสบความสำเร็จในเส้นทางโยคะ...การได้ทำในสิ่งที่รักนั้นดีต่อใจ 🥰

ขอบคุณเพื่อนนางฟ้าแก๊งนี้
ตลอด 1 ปีกว่าๆ ที่พวกเราฝึกด้วยกันมา มันเป็นอะไรที่วิเศษมาก ดีใจที่โยคะจัดสรรให้พวกเราได้มาเจอกัน

มิตรภาพสายโยคะไม่ใช่แค่การแบ่งปันเทคนิค แต่คือการเติมเต็มหัวใจให้กัน เสียงหัวเราะ ความท้าทาย และกำลังใจที่มอบให้กันทำให้ทุกครั้งที่ฝึกกลายเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข ขอบคุณที่อยู่เคียงข้างกัน เป็นแรงบันดาลใจ และเป็นพลังบวกให้กันเสมอ 

หนึ่งปีแห่งการเติบโต ทั้งกาย ใจ และจิตวิญญาณ ขอให้เราก้าวไปข้างหน้า พัฒนากันต่อไป ประสบความสำเร็จดั่งตั้งใจ รัก ❤️

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Sunday Vibes - Ashtanga Vinyasa Yoga

 

เมื่อเจอสิ่งที่รัก ความรู้สึกดี ๆ จะเป็นแรงผลักดันให้เราเดินหน้าต่อไป พร้อมสร้างแรงบันดาลใจให้กับชีวิตในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นความรัก, งาน, หรือแม้แต่ความฝัน การได้พบเจอสิ่งที่รักคือหนึ่งในความสุขที่แท้จริงของชีวิต! ❤️

แอชทังก้า วินยาสะโยคะ ใน Primary Serie ต่อด้วย Secondary Serie ก้าวผ่านไปได้อีก 1 สเตป ไปกันต่อที่ Kapotasana A, B อาสนะนี้ช่วยเปิดหน้าอก เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง และยืดต้นขากับสะโพก ค่อยๆ พัฒนาและเรียนรู้ร่างกายตัวเองบนผื่นเสื่อ

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga -  My sore by Kru Thanon at Bangkok Yoga School

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Yoga Community

 

สุขสันต์วันเกิด "นิโคล" 🎉🎂🐶 

🧘‍♀️ คอมมูนิตี้อาสนะโยคะ: พื้นที่แห่งความสมดุลและการสนับสนุน ที่ที่เราได้พบกับคนที่มีเป้าหมายคล้ายกัน—ไม่ว่าจะเป็นการแสวงหาความสงบภายใน พัฒนาสุขภาพ หรือสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น 

🌿 ทำไมคอมมูนิตี้โยคะจึงอบอุ่นและมีพลังบวก?
1. การสนับสนุนที่แท้จริง – ผู้ฝึกโยคะมักเปิดใจรับฟังและช่วยเหลือกัน ทั้งในการฝึกท่าต่าง ๆ หรือการพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิด 
2. พลังแห่งการเติบโตไปด้วยกัน – เมื่อฝึกอาสนะ โยคีสามารถพัฒนาไปพร้อมกัน สร้างแรงบันดาลใจและผลักดันซึ่งกันและกัน 
3. สภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยความเมตตา – ทุกคนเรียนรู้ที่จะให้และรับพลังงานบวก ซึ่งช่วยเติมเต็มจิตใจให้สงบและผ่อนคลาย 

มาเติมเต็มความสุขทางกาย ทางใจ ด้วยกันนะคะ!!


โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Yoga Monthly Schedule - May

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน พฤษภาคม

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์ - ศุกร์ รอบ 18.30น. (หยุดวันพฤหัส)
🗓 เสาร์ - อาทิตย์ รอบ 13.00น.

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line หรือนอกสถานที่ รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ   Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Foundation Class

 

คอมมูนิตี้เล็กๆ แต่อบอุ่นที่อาสนะโยคะ วันนี้เรามีแขกรับเชิญสุดพิเศษ—"น้องนิโคล" มาร่วมเติมสีสันให้กับคลาสของเรา!

ในคลาส  Asanas Foundation วันนี้ นอกจากจะได้ฝึกอาสนะพื้นฐานเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกายแล้ว ยังมีโมเมนต์สุดน่ารักที่ช่วยเติมเต็มพลังใจจากการได้เล่นกับน้องนิโคลไปด้วย! 

รู้ไหมว่า การฝึกโยคะในบรรยากาศที่เปี่ยมด้วยความรักและเสียงหัวเราะ ไม่ใช่แค่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งทำให้เรารู้สึกมีความสุข สดชื่น และเต็มไปด้วยพลังบวกอีกด้วย 

วันนี้ไม่ใช่แค่การฝึกโยคะ แต่เป็นวันที่เราได้แบ่งปันรอยยิ้มและความอบอุ่นไปด้วยกัน 🧘‍♂️🐶 

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Happiness every day

 

เคล็ดลับสร้างความสุข
การสร้างความสุขให้ตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ เพราะมันช่วยให้เรามีพลังและความสดใสในแต่ละวัน! ใครสร้างความสุขให้กับตัวเองอย่างไร เอามาแชร์กันค่ะ

เคล็ดลับ...ที่ไม่ลับ
🌞 เริ่มต้นวันด้วยพลังบวก ลองตื่นมาแล้วขอบคุณสิ่งดี ๆ รอบตัว หรือฟังเพลงที่ทำให้รู้สึกสดชื่น 
🧘 ดูแลจิตใจตัวเอง การทำสมาธิ การฝึกโยคะหรือเขียนบันทึกความรู้สึกช่วยให้เข้าใจและปลดปล่อยความเครียด 
😊 ยิ้มและมองโลกในแง่ดี การฝึกคิดบวกช่วยให้รับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างมีสติ 
🚶‍♂️ออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยปล่อยสารแห่งความสุข เช่น การเดินเล่นหรือโยคะ 
💖 ใช้เวลากับคนที่รัก พูดคุยหรือทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัวและเพื่อนจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นใจ 
🎨 ทำสิ่งที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูหนัง เต้น หรือทำงานอดิเรก ล้วนช่วยให้คุณมีความสุข 

ลองเอาไปประยุกต์ใช้ สร้างความสุขใหักับตัวเองในทุกๆ วันกันนะคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Do your practice and all is coming

 

"Do your practice and all is coming." ~ K. Pattabhi Jois

วินัยเป็นส่วนสำคัญในการฝึกโยคะ เพราะช่วยให้เรามีความสม่ำเสมอ มีสมาธิ และสามารถพัฒนาตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง นี่คือหลักสำคัญในการฝึกโยคะอย่างมีวินัย

🌟 ความสม่ำเสมอ – กำหนดตารางการฝึกที่ชัดเจนและพยายามทำให้เป็นนิสัย ไม่ว่าจะเป็นทุกวันหรือสัปดาห์ละหลายครั้ง

🌟 การตั้งเป้าหมาย – ระบุว่าอยากพัฒนาอะไรในการฝึก เช่น เพิ่มความยืดหยุ่น ปรับปรุงการทรงตัว หรือฝึกการหายใจให้ลึกขึ้น

🌟 การฝึกอย่างมีสติ – จดจ่ออยู่กับร่างกายและลมหายใจของตัวเอง ไม่รีบร้อน และไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

🌟 การพักผ่อนและฟื้นฟู – ให้ร่างกายได้มีเวลาพัก อย่าฝืนตัวเองจนเกินไป เพราะโยคะเป็นเรื่องของสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ

🌟  เปิดใจเรียนรู้ – ลองศึกษาแนวทางและปรัชญาของโยคะ เพื่อความเข้าใจที่ลึกซึ้งขึ้น ไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่เป็นการดูแลร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน 

หากทำได้ตามนี้ การฝึกโยคะจะช่วยให้เกิดผลดีทั้งทางร่างกายและจิตใจมากขึ้นแน่นอน!

🎞

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Group Class at Yoga Baan's Por

 

คลาสโยคะแบบกลุ่ม หากได้ลองฝึกแล้วจะรู้ว่ามีข้อดีแตกต่างจากคลาสโยคะแบบส่วนตัว มาดูกันว่าดีอย่างไร?

คลาสโยคะแบบกลุ่ม
- สร้างสัมพันธ์ทางสังคม เปรียบเหมือน community เล็ก สร้างโอกาสในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่มีความสนใจเหมือนกัน
- สร้างพลังงานกลุ่ม บรรยากาศที่สร้างแรงบันดาลใจและความสนุกสนานจากการฝึกแบบกลุ่ม
- คำแนะนำของครูผู้สอนจะให้คำแนะนำที่เหมาะสมกับระดับของกลุ่ม โดยไม่ได้มุ่งเน้นเป็นรายบุคคล อาจเข้าไปจัดปรับท่าในรายบุคคลได้เล็กน้อย
- การลงทะเบียนเรียนเป็นกลุ่มช่วยให้คุณมีระเบียบวินัยและฝึกได้อย่างสม่ำเสมอ ได้รับแรงกระตุ้นจากเพื่อนร่วมคลาส
- ประหยัดค่าใช้จ่ายมากกว่าการฝึกไพรเวท

คลาสโยคะแบบกลุ่ม และแบบไพรเวทมีข้อดีที่แตกต่างกัน ดังนั้นการเลือกขึ้นอยู่กับความชอบและเป้าหมายของผู้ฝึก

คลาสนี้ครูแอนรับจ็อบไปสอนโยคะแบบกลุ่มนอกสถานที่ ที่สตูโยคะบ้านพ่อ ย่านงามวงศ์วาน นนทบุรี ขอบคุณครูปอ ที่เชิญไปแชร์พลังงานดีๆ ในคลาส ไว้มีโอกาสพบกันใหม่นะคะ

🎞 ดูบรรยากาศการสอนนอกสถานที่ ที่สตูโยคะบ้านพ่อ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga