Mandala Journey

 

✨ เตรียมตัวพร้อมเรียน Mandala ✨

ศิลปะแห่งสัญลักษณ์และจิตวิญญาณ

แมนดาลาคือศาสตร์ที่ช่วยให้จิตไหลตามจังหวะที่เป็นระเบียบ
เกิดความนิ่ง โฟกัสมากขึ้น และลดความฟุ้งซ่าน
เป็นพื้นที่ให้เราได้เยียวยาอารมณ์ คืนความสงบ
และพาตัวเองกลับสู่ “ศูนย์กลางภายใน”

การเลือกสี ลวดลาย และจุดศูนย์กลาง
ล้วนสะท้อนสภาวะใจในขณะนั้น
หลายคนใช้การวาดและจัดเรียงมัณฑละ
เพื่อ “เช็คอินหัวใจตัวเอง” อย่างอ่อนโยน

แล้วพบกันเร็ว ๆ นี้นะคะ
เพราะการเรียนรู้… ไม่มีที่สิ้นสุด 🌿✨

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Welcome to the World, Little One — A Beautiful Prenatal Yoga Journey

 

✨ ยินดีต้อนรับลูกสาวตัวน้อยของคุณแม่มะปรางค่ะ ✨
ดีใจด้วยอย่างที่สุดที่คลอดธรรมชาติคนที่ 2 ได้อย่างราบรื่น น้ำหนักตัวกำลังดี 3,000 กรัม
ทั้งคุณแม่และคุณลูกแข็งแรงมากค่ะ 💗

คุณแม่มะปรางเริ่มมาฝึกโยคะกับครูแอนตั้งแต่ อายุครรภ์ประมาณ 22 สัปดาห์ ในช่วงไตรมาสที่ 2
ซึ่งการฝึกโยคะคนท้องช่วยเตรียมร่างกายได้อย่างดี ทั้งเรื่อง
• เพิ่มความแข็งแรงของขา–สะโพก–หลังล่าง เพื่อพยุงน้ำหนักท้องที่โตขึ้น
• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
• เตรียมความพร้อมให้ร่างกายคลอดได้อย่างปลอดภัยและมั่นใจ

ครูแอนดีใจมากที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในเส้นทางอันสวยงามของคุณแม่มะปรางค่ะ
ขอแสดงความยินดีกับครอบครัวของคุณมะปรางและคุณกิตอีกครั้งนะคะ 🌿💛

เอารูปบรรยากาศช่วงฝึกมาให้ชม มีอาม่า มารวมฝึกด้วย

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

MOVE : A Yoga Class for Office Syndrome Relief & Sound Bath at Gump's Cross

 

📣 เพิ่มรอบแล้วค่ะ!
MOVE : A Yoga Class for Office Syndrome Relief
โยคะ & คลื่นเสียงบำบัด 🧘‍♀️💫

🗓 วันอาทิตย์ที่ 30 พฤศจิกายน 2568
🕙 เวลา 10.00 – 12.00 น.
📍 GUMP’S Cross Community Space @เจริญนคร
Location : https://bit.ly/4haEyEs
💖 ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย (จำนวนจำกัดนะคะ)

หากสนใจสามารถแจ้งชื่อ พร้อมเบอร์โทรติดต่อกลับได้เลยนะคะ โดยลงทะเบียนของ Gump's CROSS หรือติดต่อผ่านข้อความได้เลย

https://www.facebook.com/share/p/1DqHoKN4MQ/

ชื่อ :
เบอร์ติดต่อกลับ :
Line ID :

นอกจากนี้ ภายในงานยังมีโซน Muse : Art & Craft Shop
ให้คุณได้เดินช้อป ชิลล์ และเติมแรงบันดาลใจไปพร้อมกัน 💫

มาร่วมใช้เวลาช่วงพิเศษนี้
กับ ครูอิ่มมี่ ครูแอน และทีมงาน Tenangles
เพื่อคืนสมดุลให้ Mind • Body • Soul

ดูบรรยากาศ EP1 ได้ที่นี่
https://kruannasanasyoga.blogspot.com/2025/11/move-muse-day-gumps-cross.html

แล้วพบกันนะคะ
ครูแอน | Asanas Yoga

Team Building with Yoga and Meditation

กิจกรรม Team Building ผ่าน โยคะและคลื่นเสียงบำบัด นำโดย ครูอิ่มมี่ และ ครูแอน 🎶

🌿 ผ่อนคลายไปด้วยกัน
เปิดพื้นที่ให้ทีมได้พักใจ ฟื้นพลัง และค้นหาจังหวะร่วมกัน
ผ่านการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน และเสียงที่ช่วยเยียวยาจากภายใน ✨

🧘🏻‍♀️ คลายความตึงเครียด
🤍 เสริมความสัมพันธ์ในทีม
🎶 เติมพลังบวกและสมาธิ
🌞 สร้างสมดุลกาย–ใจ เพื่อกลับไปทำงานอย่างสดใส

ขอบคุณบริษัทที่เห็นคุณค่าของ Well-being
ที่ให้พื้นที่ทีมได้ผ่อนคลายและเติมพลัง
ผ่านกิจกรรม Team Building หลากหลายรูปแบบ เช่น

Thai Massage

Thai Tea Session

Thai Art Session

Thai Yadom

Yoga & Meditation

💚 เพราะเมื่อทีมมีความสุข พลังดี ๆ ก็จะเกิดขึ้นในการทำงานทุกวัน

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Move & Muse Day @ GUMP’s Cross

 

เป็นอีกอีเวนท์หนึ่งที่ประทับใจที่ได้มีกิจกรรม Move & Muse Day @ GUMP’s Cross
ให้เราได้มาขยับกาย เติมพลังใจไปด้วยกัน จบท้ายด้วยฟังเสียงหัวใจผ่าน เสียงเครื่องดนตรีบําบัด และเปิดไพ่สะท้อนจิตใจ 🧘‍♀️💫

ขอบคุณเจ้าของสถานที่ #GUMPSCROSS และผู้จัดงานเด็ดดวง นำโดยคุณนุ่น ที่ทำให้เกิดงานนี้ขึ้นมา

ขอบคุณครูอิ่มมี่ #imdoesyoga ที่เชิญชวนให้มาร่วมปิดท้ายคลาสด้วยคลื่นเสียงบำบัด ขอบคุณครูยีนส์ ครูหน่อย ครูต่าย และครูตุ่น ที่มาซัพพอตกันและกัน

ขอบคุณผู้เข้าร่วมงานผู้น่ารัก ที่มาร่วมสร้างพลังงานดี ๆ ด้วยกันในวันพิเศษแบบนี้

ขอบคุณพี่ยิ้ม พี่หนิง พี่ฮิม ทีม dōTERRA ที่มาให้การซัพพอตในครั้งนี้ด้วยนะคะ 

 
ขอบคุณจากใจ 🩷
ไว้มีโอกาสพบกันใหม่นะคะ

🎞 Move & Muse Day @ GUMP’s Cross

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

ASHTANGA VINYASA YOGA

 

ตัวเราเองเท่านั้น...
ที่จะเป็นคนรับผิดชอบความแข็งแรงของร่างกายและจิตใจ
ไม่มีใครทำแทนเราได้ เพราะ “สุขภาพ” ไม่ใช่สิ่งที่ซื้อได้
แต่มันคือของขวัญที่เราสร้างขึ้นจากการดูแลอย่างสม่ำเสมอ

ทุกครั้งที่เราลงเสื่อ
ทุกลมหายใจที่รับรู้
คือการกลับมาฟังเสียงภายในและคืนพลังให้กับตัวเอง

ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ
แค่ตั้งใจดูแลใจ และให้โอกาสตัวเองได้เติบโตอย่างอ่อนโยนในทุกวัน

🧘‍♀️ มาร่วมฝึกโยคะไปด้วยกัน
ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างมีสติ
ให้ใจได้พัก และได้กลับมาอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง
มาสร้างของขวัญแห่งสุขภาพนี้…ด้วยมือของเราเอง 💫

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga & Sound Bath at AirAsia DMK

 

✨ ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมแบ่งปันพลังงานดี ๆ ในคลาสนี้
ขอบคุณที่เปิดใจ
และให้พื้นที่เล็ก ๆ แห่งนี้...
ได้เป็นที่พักใจเล็ก ๆ ที่ทำให้เราทุกคนรู้สึกเบาลง 🍃

โยคะ by Imdoesyoga
คลื่นเสียงบำบัด by Asanas Yoga

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Yoga Monthly Schedule - Nov

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน พฤศจิกายน

ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด  มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ! ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 อังคาร - พุธ, ศุกร์ รอบ 18.30น.

🗓 พฤหัส รอบ 18.00น.
🗓 เสาร์ รอบ 6.45น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น. ยกเว้นวันที่ 9 รอบ 18.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่ม หยุดวันที่ 4 พฤศจิกายน, คลาสไพรเวท หยุดวันที่ 3 และ 9 พศจิกายน

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@ 

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Sound Bath at AirAsia Academy

ส่งท้ายคลาสสิ้นเดือนตุลาคม ครูจัดให้ชุดใหญ่ไฟกระพริบ!
หลังวันทำงานยาว ๆ...
ถึงเวลาพักกาย พักใจ ไปกับค่ำคืนแห่งเสียงบำบัด

ปล่อยใจให้ละลายไปกับคลื่นเสียงที่โอบล้อม...
เสียง Gong, Crystal Bowls, Tibetan Bowls, Ocean Drum, Rain Stick และเครื่องดนตรีบำบัดหลากชนิด จะพาคุณเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายลึก เหมือนได้ “พักจากโลก” สักครู่

เพียงแค่นอนหลับตา
ปล่อยให้คลื่นเสียงพาคุณล่องลอย
ร่างกายและจิตใจจะค่อย ๆ คลาย
คืนสมดุลภายในให้กลับมาอีกครั้ง

✨ ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมแบ่งปันพลังงานดี ๆ ในคลาสนี้ ทุกรอยยิ้ม ทุกลมหายใจ และทุกคำบอกเล่าหลังจบคลาส คือพลังที่ฮีลใจครู

ขอบคุณที่เปิดใจ
และให้พื้นที่เล็ก ๆ นี้...
ได้เป็นที่พักของความรู้สึกดี ๆ
ให้เราทุกคนได้ feel good ไปด้วยกัน 🌿

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Move & Muse Day @ GUMP’s Cross

 

Move & Muse Day @ GUMP’s Cross
มาขยับกาย เติมพลังใจไปด้วยกัน 🧘‍♀️💫

ชวนทุกคนมาปล่อยความเหนื่อยล้า ด้วยคลาสโยคะคลาย Office Syndrome
พร้อม คลื่นเสียงบำบัด (Sound Bath) ที่ช่วยคืนความสงบให้ทั้งกายและใจ

🕙 วันอาทิตย์ที่ 9 พฤศจิกายน 2568
เวลา 10.00 - 12.00 น.
📍 ที่ GUMP’s Cross, เจริญนคร
💖 ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย (รับจำนวนจำกัดนะคะ)

และยังมีโซน “Muse : Art & Craft Shop” ให้คุณช้อป ชิล เติมแรงบันดาลใจ 💫

มาใช้เวลาดีๆ ด้วยกันในวันพิเศษแบบนี้
กับครูอิ่มมี่ ครูแอน และครูยีนส์ แล้วพบกันนะคะ

สนใจสมัครโดยสแกน QR Code ได้เลย!

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Primary Series Short Form – Ashtanga Vinyasa Yoga

 

หากคุณกำลังมองหาคลาสที่พา “กลับมาหาตัวเอง” ผ่านการเคลื่อนไหวที่สอดประสานกับลมหายใจ
ขอเชิญมาร่วมฝึก Primary Series Short Form

คลาสนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นฝึก แอชทังก้า วินยาสะโยคะ (Ashtanga Vinyasa Yoga) เพื่อทำความเข้าใจระบบของอาสนะ (Asana) การใช้ลมหายใจ (Ujjayi Breath) และจุดเพ่ง (Drishti) อันเป็นหัวใจของการฝึก Primary Series

ครูจะค่อย ๆ นำพาผู้ฝึกให้รู้จักและเชื่อมโยงกลุ่มท่าอย่างเป็นลำดับ เพิ่มความเข้าใจในร่างกายผ่านการเคลื่อนไหวที่สอดประสานกับลมหายใจ

บนเสื่อโยคะนี้...เราจะค่อย ๆ เห็นร่างกายตัวเองชัดขึ้น เห็นภายในใจ และเห็นการเปลี่ยนแปลงในทุกครั้งที่ฝึก
การฝึกนี้ไม่เพียงสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่น แต่ยังสอนให้เรา “ยอมรับ” และ “อยู่กับตัวเอง” อย่างลึกซึ้งในทุกลมหายใจ

วัตถุประสงค์ของ Primary series หรือ Yoga Chikitsa คือการฝึกเพื่อ “ชำระล้างภายใน” โดยเฉพาะระบบในช่องท้อง ผ่านกลุ่มท่า Forward Bend (ก้มพับลำตัวไปข้างหน้า) ซึ่งช่วยกระตุ้นอวัยวะภายใน ขับของเสีย และเสริมสมดุลของระบบย่อยอาหาร
นอกจากนี้ ยังช่วยพัฒนา ความแข็งแรงของโคนขาด้านหลัง (Hamstrings) และการเคลื่อนไหวแบบ Jump Through – Jump Back ที่ช่วยปรับสมดุลกล้ามเนื้อและโครงสร้างของร่างกายให้มั่นคงยิ่งขึ้น

มาร่วมเดินทางบนเส้นทางของการฝึกฝนแอชทังก้าวินยาสะโยคะ ไปด้วยกันนะคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

In the Light of Healing and Inner Peace

 

มาสายนี้แล้ว...ก็ขอเดินต่อด้วยหัวใจที่เชื่อในพลังแห่งการบำบัด

“การบำบัด” สำหรับครูแอน คือการ เยียวยาอย่างอ่อนโยนจากภายใน
ผ่านลมหายใจที่สงบ
ผ่านการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
และผ่านพลังของเสียง ความสั่นสะเทือน และพลังงานที่ละเอียดอ่อนซึ่งส่งผลต่อทั้งร่างกาย จิตใจ และพลังงานชีวิต

เส้นทางนี้...คือการเดินทางกลับมาหาตัวเอง
กลับมาฟังเสียงของหัวใจ
กลับมาเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของร่างกายและจิตใจ
และกลับมาค้นพบสมดุลใหม่ของชีวิตในทุกมิติ

ครูแอนจึงสร้าง Asanas Yoga ขึ้นมา
เพื่อเป็น “พื้นที่แห่งการบำบัด” ที่ทุกคนสามารถกลับมาสัมผัสพลังภายในของตนเองได้อีกครั้ง
🪷 ผ่าน โยคะ (Yoga) เพื่อปรับสมดุลกายและใจ
🎶 ผ่าน คลื่นเสียงบำบัด (Sound Healing) เพื่อปรับคลื่นสมองและพลังชีวิตให้สอดคล้องกัน
💫 ผ่าน การเปิดไพ่บำบัดจิต (Inner Oracle) เพื่อส่องแสงแห่งการตระหนักรู้ภายใน
🎨 และผ่าน มันดาลา (Mandala on the Beach) ที่เชื่อมโยงศิลปะกับธรรมชาติ เพื่อปลดปล่อยพลังสร้างสรรค์จากภายใน (พบกันช่วงปลายปีนี้)

เพราะเมื่อเรากลับมารับฟังตนเองอย่างแท้จริง
เราจะพบว่า...
✨ พลังแห่งการบำบัดนั้น อยู่กับเรามาโดยตลอด ✨

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Morning Yoga, Morning Life

 

🌿 เช้านี้กับโยคะ...และชีวิต
ทุกครั้งที่แสงเช้าแตะขอบฟ้า คือการเริ่มต้นอีกบทหนึ่งของชีวิต

ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องสมบูรณ์ แค่หายใจอย่างรู้ตัวก็เพียงพอ

ชีวิตก็เหมือนการฝึกโยคะ
ไม่ต้องแข่งขัน แค่ค่อย ๆ เติบโตในจังหวะของเราเพราะทุกวัน...คือของขวัญจากการได้ “อยู่กับตัวเอง” 💫

สวัสดีเช้าวันหยุด 💜

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga & Sound Healing at AirAsia Academy

 

ทุกครั้งที่เราหายใจเข้า เรากำลังเปิดรับพลังใหม่
ทุกครั้งที่เราหายใจออก เรากำลังปล่อยสิ่งที่ไม่จำเป็น

เมื่อเราฝึกหายใจอย่างรู้ตัว
ใจจะนิ่ง
กายจะคลาย
และพลังชีวิต...จะกลับมาสมดุล

ให้โยคะและคลื่นเสียงบำบัดเป็นสะพานแห่งความสมดุลนั้น

มาแบ่งปันพลังงานดี ๆ ในคลาสที่ AirAsia Academy ร่วมกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

About me updated

 

🕉 About me updated 🕉
ครูแอน อาสนะโยคะ (Asanas Yoga) - ครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรอง RYT500 และ RPYT จาก Yoga Alliance (ID : 428390) และ ครูคลื่นเสียงบำบัด (Sound Healing)

+ สอนโยคะ คลื่นเสียงบำบัด ทั้ง แบบกลุ่ม/ไพรเวท/บริษัท/อีเว้นซ์/ออนไลน์
+ สอนแบบฝึกโยคะเชิงบวกและแบ่งปัน เพื่อสุขภาพที่ดี แข็งแรง ยืดหยุ่น สมดุลกายและจิตใจ
+ สไตล์การสอน หยินโยคะ โยคะสำหรับการบำบัด ผ่อนคลาย  หัตถะโยคะ วินยาสะโยคะ โยคะผู้สูงวัย โยคะเด็ก โยคะคนท้อง ก่อนคลอดและหลังคลอด
+ สอนตั้งแต่ระดับเริ่มฝึกใหม่ (Beginner) ไปจนถึงผู้ฝึกที่มีประสบการณ์ในการฝึกมาบ้างแล้ว (Intermediate)
+ สอนแบบละเอียด เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย ผู้ฝึกใหม่สามารถทำได้
+ จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง
+ คลื่นเสียงบำบัด (Sound healing / Sound bath) ปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ภาวะสงบลึก เบาสบาย และฟื้นฟูพลังภายในอย่างอ่อนโยน

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

The Journey of Healing and Awakening

 

วันที่หัวใจเต็มเปี่ยมด้วยความรู้สึก ขอบคุณ และ ภาคภูมิใจ

ได้รับ ใบประกาศนียบัตร 2 ใบ จาก “Yoga Shivaone”
โดย มาสเตอร์ธันวา ผู้ถ่ายทอดความรู้และพลังแห่งการบำบัดอย่างลึกซึ้ง

🪷 ใบแรก — Sound Healing Advance Level
การเรียนรู้การใช้คลื่นเสียงบำบัดในระดับลึก
ฝึกฝนเทคนิคการใช้ทุกอุปกรณ์อย่างเข้าใจ
พร้อมสร้าง Sequence การบำบัดที่สามารถนำไปใช้งานได้จริง
สัมผัสถึงพลังแห่งเสียงที่สั่นสะเทือนจากภายใน สู่ความสงบและการเยียวยาอย่างแท้จริง

🌙 ใบที่สอง — Inner Oracle
การเปิดประตูสู่การรับรู้ภายใน ผ่าน “ไพ่เพื่อการบำบัด”

ขอบพระคุณ มาสเตอร์ธันวา
ที่มอบทั้งความรู้ ประสบการณ์ และแรงบันดาลใจ ให้เส้นทางแห่งการเรียนรู้และการบำบัดนี้ เต็มไปด้วยพลังแห่งความหมาย 🙏💫

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Inner Oracle Certificate

 

Sound Healing Advance Level Certificate

 

Yoga & Sound Healing at SWU

 

ชวนคุณมาพักกาย คลายใจ และเติมพลังชีวิตไปกับกิจกรรมดี ๆ

✨ โครงการจากมหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว)
จัดโดยทีมครูผู้เชี่ยวชาญจาก โยคะชีวาวัน
ที่จะพาคุณฝึกโยคะอย่างอ่อนโยน ผสานพลังแห่ง คลื่นเสียงบำบัด (Sound Healing)
ให้คุณรู้สึกสงบ ลึก และผ่อนคลายจากภายใน 🌿

💫 เข้าร่วมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย!
📅 ทุกวันพุธ
🕓 ลงทะเบียน 16.30 น. เป็นต้นไป
🕠 เริ่มกิจกรรม 17.15 น.
📍 ห้องวิชชนิทรรศน์ ชั้น 1 อาคารหลวงสวัสดิสารศาสตรพุทธิ
มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ประสานมิตร
📬 สอบถามเพิ่มเติม: @ส่วนกิจการเพื่อสังคม มศว

มาร่วมดูแลสุขภาพกาย ใจ และพลังชีวิตของคุณ

กิจกรรมดี ๆ แบบนี้… ห้ามพลาด! 💕

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

100HR ASHTANGA VINYASA YOGA TEACHER TRAINING BY KRU TAT

 

ฝึกเพื่อพัฒนาตัวเอง
เรียนรู้เพื่อพัฒนาผู้อื่น
นี่คือการก้าวสู่เส้นทางครูโยคะมืออาชีพ

คลาสนี้ครูจัดเนื้อหา ทั้งภาคทฤษฎีและปฏิบัติ
• Asana Practice & Sequencing — ฝึก Primary Series แบบ LED Class และ Mysore Style พร้อม Short Form Sequence ที่ใช้ได้จริงในการสอน
• Vinyasa Counting — เทคนิคการนับลมหายใจและการเคลื่อนไหว เพื่อความลื่นไหลและสมาธิในทุกท่า
• Alignment & Adjustments — เรียนรู้การเข้าท่าอย่างถูกต้อง ปลอดภัย และวิธีปรับท่า เพื่อเพิ่มคุณภาพการฝึก และการสอน
• Teaching Methodology — การนำคลาส (LED Class) การจัดการผู้เรียนหลายระดับ การออกเสียง การใช้พื้นที่ และการสื่อสารเชิงการสอน

ระยะเวลา : ทุกวันเสาร์ 27 กันยายน 2568 - 31 มกราคม 2569

🎞 Day 1 : Led Class

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Registered Prenatal Yoga Teacher (RPYT)

✨ การเรียนกับครูผู้เชี่ยวชาญ เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่ตั้งครรภ์ ✨

ในที่สุดครูแอนก็เก็บครบชั่วโมงการสอนโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว 🎉
เส้นทางนี้ใช้เวลาเกือบ 1 ปีเต็ม จนตอนนี้ได้รับการรับรองอย่างเป็นทางการเป็น RPYT (Registered Prenatal Yoga Teacher) จาก Yoga Alliance

📌 การจะได้การรับรอง RPYT ไม่ใช่เรื่องง่าย
เพราะต้องผ่านการอบรม Prenatal & Postnatal Yoga Teacher Training อย่างน้อย 85 ชั่วโมง และต้องมีประสบการณ์การสอนจริง 30 ชั่วโมงขึ้นไป

ทั้งหมดนี้ เพื่อให้คุณแม่ตั้งครรภ์มั่นใจได้ว่า
การฝึกโยคะกับครูผู้เชี่ยวชาญ ไม่เพียงแค่ปลอดภัย แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพกายใจ ทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์

🧘‍♀️ เพราะทุกลมหายใจและทุกการเคลื่อนไหว คือการดูแลชีวิตที่กำลังเติบโต 💛

ใครสนใจฝึกโยคะคนท้องก่อนคลอด โยคะหลังคลอด โยคะของแม่และลูกน้อย ทักทายมาได้เลยนะคะ Asanas Line @

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน

Asanas Yoga 

Asanas Yoga Monthly Schedule - Oct

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน ตุลาคม

ฝึกโยคะกับครูแอน และผ่อนคลายด้วยคลื่นเสียงบำบัด  มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวท

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก
🪷 เพิ่มคลาสคลื่นเสียงบำบัด หรือ โยคะกับคลื่นเสียงบำบัด พิเศษสำหรับผู้สนใจ

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์ - พุธ, ศุกร์ รอบ 18.30น.
🗓 เสาร์ รอบ 6.45น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น. ยกเว้น 12/10 รอบ 14.00น.

⚠️ คลาสแบบกลุ่มและไพรเวท หยุดวันที่ 1-3, 13, 16 และ 23 ตุลาคม

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site หรือนอกสถานที่ สำหรับโยคะบำบัด โยคะคนท้อง และโยคะหลังคลอด รวมถึงคลื่นเสียงบำบัด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Foundation Class

 

✨ Asanas Foundation Class – จุดเริ่มต้นสู่การฝึกโยคะอย่างสมดุล ✨

หากคุณกำลังมองหาการเริ่มต้นที่อ่อนโยนและลึกซึ้งกับโยคะ คลาส Asanas Foundation Class ถูกออกแบบมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ

🌱 สิ่งที่คุณจะได้จากการฝึก
• เรียนรู้และเข้าใจ ท่าอาสนะพื้นฐาน ที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
• ฝึก ลมหายใจ ที่ช่วยปรับสมดุลพลังงานชีวิต
• สร้างความแข็งแรง ยืดหยุ่น และเชื่อมโยงกับร่างกายอย่างลึกซึ้ง
• นำแนวคิดจากโยคะไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อความสมดุลทั้งกายและใจ

💛 การฝึกโยคะไม่ใช่เพียงการออกกำลังกาย แต่คือ การดูแลตัวเองอย่างแท้จริง
เริ่มต้นฝึกเพื่อสัมผัสความสงบภายใน และสร้างพลังใหม่ให้กับชีวิตของคุณ

🧘‍♀️ มาร่วมเดินทางไปด้วยกันกับ Asanas Foundation Class เพื่อค้นพบ “ความสมดุลแบบองค์รวม” ที่คุณคู่ควร

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Wake Up with Thankfulness, Shine All Day

 

เริ่มวันด้วยคำว่า “ขอบคุณ” 

ทุกเช้า คือ ประตูของวันใหม่
จงเปิดประตูนั้นด้วยหัวใจที่สงบ 💛

ลองเริ่มง่าย ๆ…
ตื่นขึ้นมา สูดหายใจลึก ๆ แล้วพูดเบา ๆ ว่า
• ขอบคุณที่ฉันยังมีลมหายใจ
• ขอบคุณร่างกายที่ทำงานให้ฉัน
• ขอบคุณคนที่ฉันรักและรักฉัน
แค่ 2 นาที แต่จะทำให้ใจทั้งวันอ่อนโยนขึ้น

💡 เมื่อเราขอบคุณบ่อย ๆ
เราจะมองเห็นสิ่งดีรอบตัวมากขึ้น
และดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิตโดยไม่รู้ตัว

ทุกคำขอบคุณ คือการปลุกพลังแห่งความสุข 
ไม่ต้องรอให้ชีวิตดีขึ้นก่อน 
แค่ “ขอบคุณ” ก็ทำให้ชีวิตดีขึ้นแล้ว

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga and Sound Healing with Kru Immyand Kru Ann

 

โยคะ & คลื่นเสียงบำบัดหลังเลิกงาน 
ก่อนเริ่มต้นวันใหม่อย่างอ่อนโยน 
โดย ครูอิ่มมี่ และ ครูแอน

หลังวันทำงานที่ยาวนาน 
ให้ร่างกายและหัวใจได้พักพิงในอ้อมกอดแห่งความนิ่ง

☁️ ร่างกายที่ตึงจากการนั่ง หรือยืนทำงาน 
☁️ สมองที่ยังวนเวียนกับเรื่องเดิม

ให้โยคะค่อย ๆ คลายเส้น 
ให้ขันทิเบตโอบคลื่นสมองให้สงบ 
ให้เสียงบำบัดพาใจกลับบ้าน 
ปลดปล่อยความเครียดที่สะสมทั้งวัน 
ให้ทุกลมหายใจเป็นบทกวีแห่งการเยียวยา

🫧 มาแบ่งปันพลังงานดี ๆ 
ที่ AirAsia Academy 
ทุกวันพฤหัสบดี หลังเลิกงาน 
เราจะได้พักใจไปด้วยกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Alliance - RYT

 

Yin Yoga and Sound Healing

 

🌿✨ เวิร์กช็อปหยินโยคะและคลื่นเสียงบำบัด ✨🌿 
เปิดพื้นที่แห่งความสงบลึก กับครูแอน ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะและคลื่นเสียงบำบัด

🧘‍♀️ สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับโยคะแบบหยาง—หฐโยคะ วินยาสะ หรือพาวเวอร์โยคะ—ขอเชิญมาสัมผัสพลังของ “หยิน” ที่เน้นความนิ่ง ละมุน และการฟื้นฟูจากภายใน ในแต่ละท่า เราจะค้างไว้อย่างอ่อนโยน เพื่อกระตุ้นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเปิดช่องทางให้ร่างกายได้พักฟื้นอย่างลึกซึ้ง

🔔 ร่วมเดินทางสู่ความสงบเสียงบำบัดจากขันธิเบต ฆ้อง และเครื่องดนตรีหลากหลายชนิด ปล่อยใจให้คลื่นเสียงบำบัดโอบล้อมคุณ เสียงจะนำพาคุณสู่ความสงบภายใน คลายความตึงเครียด และเชื่อมโยงกับหัวใจอย่างอ่อนโยน

📅 วันอาทิตย์ที่ 26 ตุลาคม 2568 
⏰ เวลา 10.00–12.00 น. 
📍 Yoga Baan's Por 
💛 ค่าสมัคร 890 บาท

📲 ติดต่อ: ครูปอ | ครูแอน 

ร่วมเดินทางสู่ความสงบภายในด้วยกันนะคะ

~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga