Asanas Yoga Monthly Schedule - Apr

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน เมษายน

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์ - ศุกร์ รอบ 18.30น. (หยุดวันพฤหัส)
🗓 เสาร์ - อาทิตย์ รอบ 13.00น.

วันหยุด
- On site หยุด 6-11/4 และ 13-16/4
- Private หยุด 10/4

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line หรือนอกสถานที่ รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ   Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga - My Sore

ให้ตัวเองอยู่บนผืนเสื่อ ใช้เวลาในการสำรวจร่างกายภายใน การทำงานของลมหายใจ การเคลื่อนไหวของอวัยวะ กล้ามเนื้อ กระดูก ที่สัมพันธ์กัน อยู่ในชุดฝึกที่ถูกจัดวางอย่างมีแบบแผนชัดเจนของแอชทังก้า วินยาสะ โยคะ

ฝึกให้เข้าใจ แน่นอนว่าต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ การฝึกฝนอย่างมีวินัย จนเกิดความชำนาญและนำมาถ่ายทอดต่ออย่างถูกต้อง

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - Mysore by Kru Thanon at Bangkok Yoga School

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

The 3-Day Intensive Anatomy Yoga Course Part II

The 3-Day Intensive Anatomy Yoga Course Part II โดยครูหนุ่ม ที่โรงเรียนบางกอกโยคะ เมื่อวันที่ 7-9 มีนาคมที่ผ่านมา

Part II นี้ ว่าด้วยเรื่องของ
• กระดูกสันหลัง ทำความรู้จักกระดูกสันหลังอย่างละเอียด การฝึกโยคะที่เป็นยาอายุวัฒนะของกระดูกสันหลังคือ ก้ม แอ่น บิด เอียง ที่ช่วยให้กระดูกสันหลัง อายุยาวนานขึ้น และไม่เร่งความเสื่อม รวมถึงการใช้ท่าโยคะ สำหรับผู้มีภาวะผิดปกติ ของกระดูกสันหลัง เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้น กระดูกสันหลังคด และอื่นๆ

• หัวไหล่ แขน ข้อมือ ฝึกการใช้งานสัมพันธ์กันระหว่างหัวไหล่ ข้อศอก และข้อมือ เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ โดยยาอายุวัฒนะของหัวไหล่คือ ยกแขนขึ้นสูง และหมุนไหล่ และยาอายุวัฒนะของข้อมือคือ การเคลื่อนไหวข้อมือให้ครบ 6 ทิศทาง
  
• ระบบการหายใจ มาเข้าใจระบบการหายใจอย่างละเอียด เพราะลมหายใจเป็นสิ่งที่เราขาดไม่ได้ เราหายใจเพื่อการมีชีวิตอยู่ การได้ดูแลลมหายใจจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย การฝึกลมหายใจมีหลายรูปแบบในศาสตร์ของโยคะเพื่อสร้างกล้ามเนื้อระบบการหายใจ และลมหายใจให้แข็งแรง แต่สิ่งสำคัญที่ไม่ควรลืมเมื่ออยู่ในอาสนะ คือ ลมหายใจลึก ยาว และสบาย เพื่อให้ระบบประสาททำงานในโหมดของการรีแล็กซ์

• อนาโตมีของการยืดเหยียด เพื่อเพิ่มองศาการเคลื่อนไหว (ROM) ให้มากขึ้น มนุษย์มีกล้ามเนื้อคู่ตรงข้าม ยืดฝั่งใด ฝั่งนึง มากเกินไปก็เสียสมดุลย์ ดังนั้นฝึกโยคะเพื่อความสมดุลย์จึงเป็นพื้นฐานสำคัญ

เป็นการเรียน 3 วัน ที่รู้สึกอิ่มเอมใจ สนุก มีความสุข ได้รับพลังจากครูทุกครั้งที่ได้เจอ ขอบคุณทุกการถ่ายทอด ที่กลั่นกรอง มาให้เข้าใจได้ง่าย มันไม่ใช่แค่อนาโตมี มันเป็นอะไรที่มากกว่านั้น ทั้งความรู้ แนวคิด มุมมอง ความเชื่อมโยง และเข้าใจความเป็นจริงของธรรมชาติ ครูถ่ายทอดออกมาให้จดจำได้ง่าย นำไปใช้ต่อได้ ชอบการเล่าเรื่อง ชอบการเชื่อมโยงของครู ทุกอย่างล้วนมีเหตุและผล "ความเคยคุ้น" รู้สึกเป็นคำติดหูในคอร์สนี้ จะนำมาคอยสำรวจตัวเองเสมอ เราเคยคุ้นกับสิ่งที่ผิดปกติไปหรือเปล่า สิ่งที่เราเคยคุ้นนั้นยังคงเป็นแนวทางให้เราไปยังเป้าหมายหรือไม่

ดีใจที่กลับมาเจอครูครั้งนี้ เอาร่างมาให้ครูดู ครูบอก"ผ่าน" สมดุลย์ดีทีเดียว แอบเป็นสัญญาณว่าเราฝึกมาถูกทางแล้วในการสร้างสมดุลย์ให้กับตัวเอง และสังเกต เข้าใจร่างกายของผู้ฝึกมากขึ้น จะหมั่นนำความรู้ไปทบทวน นำไปสอน ไปใช้ และถ่ายทอดแก่ผู้ฝึกต่อไปนะคะ ไว้มีโอกาสพบกันใหม่ค่ะ

แนวคิดจากครู
"จงเชื่อมั่นในตัวเองว่าวันนึง เราก็จะเก่ง ดี และมีความสุข ในแบบของเรา ซึ่งอาจจะไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร"

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Anatomy Certificate - Part II

 

Prana to Alignment Course

 

เวิร์คช็อปนี้จองกันข้ามปี!!!
Prana to Alignment
Back to The Basic

หลังจากติดตามครูดัชชี่ มานานมากโข ได้เวลาที่เหมาะลงตัว เข้ามาเรียนรู้คอร์สปราณ ของอนุสรังก้าโยคะ การใช้ลมปราณ Organic energy มากกว่าการใช้ Muscular energy ให้เคลื่อนไหวไปกับอาสนะ บอกได้เลยว่า พลังดี รู้สึกดี มีความเบา

นอกจากนี้ ยังมีครูเอก Iyenga Yoga มาสอนเรื่อง Alignment ให้กับพวกเราได้ฟินไปตามๆ กัน

ขอขอบคุณครูดัชชี่ ครูเอก ครูผู้ช่วย และขอบคุณเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ มิตรภาพสายโยคะทุกท่าน
ที่มอบพลังงานดีๆ ตลอด 3 วันที่ผ่านมา
ขอบคุณกางเกงสวยๆจาก บีลีฟ #believe
ขอบคุณตัวเอง...เธอเยี่ยมมาก ❤️

แล้วจะเอาสิ่งที่ครูสอนมาหมั่นฝึกฝน ให้ฝึกใช้เครื่องทุ่นแรง (ลม) เป็นตัวช่วยนำพาให้รู้สึกสบายในการฝึก

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Prana to Alignment Course Certificate

Asanas Yoga Monthly Schedule - Mar

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน มีนาคม

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์ - ศุกร์ รอบ 18.30น. (หยุดวันพฤหัส)
🗓 เสาร์ - อาทิตย์ รอบ 13.00น.

วันหยุด
- On site หยุด 8/3 และ 17/3

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line หรือนอกสถานที่ รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ   Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน

Asanas Yoga 

Yoga Charity Workshop by Kru Non

 

เวิร์คช็อปการกุศลของโรงเรียนบางกอกโยคะ จัดขึ้นทุกปี เพื่อมอบสมทบทุนโรงพยาบาลศูนย์แพทย์กาญจนาภิเษกพุทธมณฑลศาลายา
และช่วยเหลือน้องน้องผู้ยากไร้ทางด้านทุนการศึกษา

Ashtanga Vinyasa Yoga Workshop by Kru Non
• Primary Serie การเข้าท่าเชิงลึก
• ฝึก Jump back, Jump through, Jump forward

"พื้นฐานที่ดี จากรากฐานที่มั่นคง ฝึกให้รู้ตัว!!"

ขอบคุณโรงเรียนบางกอกโยคะ ขอบคุณครูนนท์ในการร่วมจัดเวิร์กชอปการกุศลในครั้งนี้ด้วยนะคะ และขออนุโมทนากับทุกๆคนด้วยนะคะ

🎞 Yoga Charity Workshop by Kru Non

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Happy Valentine's Day

 

สุขสันต์วันวาเลนไทน์! 🌹✨

ขอให้วันแห่งความรักนี้เต็มไปด้วยความสุขและความอบอุ่นใจ ทั้งครอบครัว คนรัก และเพื่อน ๆ
และที่สำคญอย่าลืมที่จะรักและดูแลตัวเองด้วยนะคะ ❤️

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Charity Workshop by Kru Bird

 

เวิร์คช็อปการกุศลของโรงเรียนบางกอกโยคะ จัดขึ้นทุกปี เพื่อมอบสมทบทุนโรงพยาบาลศูนย์แพทย์กาญจนาภิเษกพุทธมณฑลศาลายา
และช่วยเหลือน้องน้องผู้ยากไร้ทางด้านทุนการศึกษา ปีนี้จัดทุกวันอาทิตย์ มีทั้งรอบเช้าและบ่าย เริ่มตั้งแต่ 2 กุมภาพันธ์ - 2 มีนาคม ใครสนใจไปลงฝึกแต่ละรอบได้โดยติดต่อโรงเรียนบางกอกโยคะได้โดยตรง

ครูแอน ได้มีโอกาสเข้าร่วมเวิร์คช็อปแรกกับครูเบิร์ด สอนการใช้กล้ามเนื้อที่ต้องฝึกใช้ที่ไม่ให้ไปโหลดที่ไหล่ และคอ และเทคนิคการ Jump back และ Jump through

🎞 Yoga Charity Workshop by Kru Bird

ขอบคุณโรงเรียนบางกอกโยคะ ขอบคุณครูเบิร์ดที่มาถ่ายทอดความรู้ดีๆ และขอบคุณผู้ร่วมเวิร์คช็อปทุกท่านที่มาร่วมฝึกร่วมกุศลกันในครั้งนี้ อนุโมทนาบุญ สาธุนะคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Yoga Monthly Schedule - Feb

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน กุมภาพันธ์

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์ - ศุกร์ รอบ 18.30น. (หยุดวันพฤหัส)
🗓 เสาร์ - อาทิตย์ รอบ 13.00น.

วันหยุด
- On site หยุด 28/2-2/3

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line หรือนอกสถานที่ รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information


โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Retreat at Khaoyai

 

หนีฝุ่น PM2.5 มาที่เขาใหญ่กับกิจกรรม "หอบรักมาห่มป่า กับ SIRAVANA" ต้อนรับปี 2568 กับโยคะรีทรีทแบบฟีลกู๊ดกับครูทัศ และครูหญิง ในวันที่ 24-26 มกราคมที่ผ่านมา

Yoga Retreat : Ashtanga Vinyasa Yoga on the mountain with Kru Tat and Pranayama with Kru Ying

• LED CLASS PRIMARY SERIES

• HOW TO SURYA NAMASKAR A & B

• HOW TO JUMP BACK & JUMP FORWARD

• FALLING SAFELY OUT OF INVERSIONS

• PRANAYAMA / PRANAYAMA SEQUENCE

พลังงานดีมาก เป็นการรวมตัวเกือบครบทีมของ #Tenangles รักพวกนางยิ่งดีต่อใจที่ทั้งครูทัช ที่เจาะลึกแอชทังก้าให้เข้าใจในโครงสร้างร่างกายแต่ละคนใน Sun A, B การฝึก inversion การฝึกล้มยังไงให้เป็นประโยชน์ และครูหญิง ที่จัดเรียงซีเคว้นปราณยามะ มาให้ได้ว๊าววมาก ฮีลกาย ฮีลใจ ฮีลจิต ขอบพระคุณครูทั้งสอง

ขอบคุณ Jaa Aitsari แม่งาน หอบรักมาห่มป่า จริ๊ง จริง ที่ทำให้งานนี้เกิดขึ้น แม่ดูแลเป็นอย่างดีย์
ขอบคุณทีมงาน #siravana ที่จัดงานโยคะรีทรีตนี้ ของแจกครบครัน

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga - Secondary Serie My Sore by Kru Tat

 

การอยู่กับตัวเองบนเสื่อโยคะ เป็นการช่วยคืนสมดุลให้ชีวิต ให้รู้จักตัวเองในระดับที่ลึกซึ้งขึ้น สร้างความเชื่อมโยงกับธรรมชาติของตัวเอง ในการสำรวจร่างกาย อารมณ์และความรู้สึกภายใน พร้อมยังยอมรับร่างกายตน

หลังจากผ่านการฝึกแอชทังก้า วินยาสะโยคะ ใน Primary Serie ไป วันนี้พาไปดูการฝึก Secondary Serie ยังไปไม่ถึงครึ่งทาง แต่เชื่อว่าเมื่อหมั่นฝึกในไปเรื่อยๆ เราจะเห็นการพัฒนาของตัวเราเองแน่นอน ค่อยๆ เรียนรู้ และพัฒนาต่อไป 

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - Secondary Serie My Sore by Kru Tat

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yin Yoga Workshop by Kru Poh

 

อิ่มบุญ...อิ่มใจ...เวิร์คช็อปหยินโยคะการกุศล  โดยครูป้อ

หยินโยคะ โยคะแห่งความสงบ ฝึกเพื่อเก็บ และชาร์จพลัง โดยผ่านการเคลื่อนไหวไปแบบช้าๆ ค้างท่าในขอบเขตที่ร่างกายเราอนุญาต สร้างพื้นที่ว่าง (space) ในร่างกาย อยู่กับลมหายใจผ่อนคลาย หมั่นฝึกเป็นประจำส่วนที่ถูกล็อคหรือติดขัดอยู่ก็จะเปิดและคลายออก ส่งผลให้การไหลเวียนของของเหลวและพลังในร่างกายดีขึ้น นำสู่สมดุลกายและใจ

กิจกรรมดีๆ ที่โรงเรียนจัดขึ้นทุกปีเพื่อนำมอบรายได้ไปสมทบทุน ซื้อเครื่องมือแพทย์ โรงพยาบาลศูนย์แพทย์กาญจนาภิเษกพุทธมณฑลศาลายา

ขอบคุณโรงเรียนบางกอกโยคะ ครูเอก ครูหญิง และครูป้อ และขออนุโมทนาบุญกับผู้ร่วมเวิร์คช็อปทุกท่าน นอกจากได้ความรู้กับบ้าน ได้บุญอีกตังหาก ดีต่อใจ 🙏🥰❤️

🎞 เก็บบรรยากาศการฝึกหยินโยคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Quality Time with Yoga

 

เริ่มต้นปีใหม่ด้วยการนำพาตัวเองไปในที่ที่มีพลังงานดีๆ ได้เชื่อมโยง ร่างกาย ลมหายใจและจิตใจผ่าน "การฝึกโยคะ"

สร้างความสงบภายใน เพิ่มพูนความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกาย ทำให้พร้อมเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ในปีนี้ด้วยใจที่มุ่งมั่น และพบกับความสุขที่แท้จริงจากภายในตัวเอง นอกจากนี้ โยคะยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด และเพิ่มความคล่องตัวของจิตใจ ทำให้พร้อมรับทุกสถานการณ์ด้วยพลังที่สมดุลและสุขภาพที่ดี

🎞

สนใจฝึกโยคะด้วยกันทั้งกลุ่ม และไพรเวท ทักมาสอบถามได้ที่ Line@

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Yoga Monthly Schedule - Jan

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน มกราคม

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์ - ศุกร์ รอบ 18.30น. (หยุดวันพฤหัส)
🗓 เสาร์ - อาทิตย์ รอบ 13.00น.

วันหยุด
- On site หยุด 1/1, 4/1, 8-9/1 และ 23-24/1

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line หรือสนใจไพรเวท รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ  Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information


โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Happy New Year 2025

 

สวัสดีปีใหม่ 🎉

“ขอให้ปีนี้เป็นปีแห่งการดูแลตัวเองด้วยความรัก และส่งต่อความห่วงใยให้คนรอบข้าง”

มาสร้างกายแข็งแรง ใจสงบสุข ทุกวันเต็มไปด้วยพลังบวก รอยยิ้มและความสุขที่ยั่งยืน

มาฝึกโยคะด้วยกันนะคะ
Asanas Line@ 

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga