Asanas Yoga Monthly Schedule - Jan 2024

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน มกราคม

ฝึกโยคะกับครูแอน สอนแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และแบบไพรเวท สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง
🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่ม
🗓 จันทร์ - ศุกร์ รอบ 18.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.
⚠️วันหยุด ฝึกด้วยตนเอง (Self practice) ในวันที่ 1/01, 10-12/01 

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม ที่สตูบ้าน Asanas Yoga
หรือเรียนไพรเวท สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ 

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Merry Christmas and Happy New Year

 

สุขสันต์วันคริสต์มาส 🎄🎁🎅
ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรง และจิตใจสงบสุข

พยายามหาเวลาว่างดูแลสุขภาพกายและใจ ฝึกโยคะ และส่งต่อพลังงานดีๆ ให้แก่กันและกัน

Merry Christmas 🎄🎁🎅
Wish you happiness, healthy and peace mind 

Try to find free time to take care of your health body and mind, practice yoga, and pass on good energy to each other.

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Christmas Sun Salutation - Lead by Kru Sukhum

 

ขอขอบครูพ่อสุขุม และ SIRAVANA YOGA ในกิจกรรมดีๆ Christmas Sun Salutation ณ อาคารระฟ้ามหานคร ไปรับ Energy ยามเช้า 

ประสบการณ์ครั้งแรกที่ได้ฝึกโยคะ และเห็นวิว 360 ในมุมสูง ฝึกโยคะท้าลมหนาว สนุกสนานไปพร้อมกับเพื่อนครูโยคะขั้นสูง ตื่นเต้นตั้งแต่ขึ้นลิฟท์ ไปจนถึง

ชั้น 78 แรกๆ หนาวมาก หลังจากนั้นครูพ่อ จัดการวอร์มร่างกาย รับแสงอาทิตย์ที่กำลังขึ้น ความหนาวก็เริ่มหายไป 

ขอบคุณ Sponsor จัดงาน แจกเสื่อลาย Christmas, เสื้อครอป และอื่นๆ อีกมากมาย งานนี้คุ้มมากๆๆ

🎞 ไปดูบรรยากาศการฝึก

 

Advance Yoga Teacher Preparation Workshop

 

ครูแอนได้มีโอกาสไปเป็นเดโม่ให้กับ ครูชัช ในงานเวิร์คช็อปเตรียมความพร้อมเพื่อเรียนหลักสูตร ครูโยคะขั้นสูง 300 ชั่วโมง

Up skill เพิ่มศักยภาพ…สู่ความเป็นมาสเตอร์โยคะมืออาชีพ

ครูชัช ผู้มีเทคนิคดีไซน์การสอนอย่างมีสไตล์ ได้ประโยชน์ ตอบโจทย์ผู้ฝึกในทุกรูปแบบ

🎞 ไปดูบรรยากาศในเวิร์คช็อป

Basic Yoga Practice

 

ทุกๆ การฝึกใดๆ หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ สิ่งที่เราควรให้ความสำคัญมากที่สุด คือ "พื้นฐาน" เปรียบเช่นเดียวกับการเรียนคณิตศาสตร์ ที่ทุกอย่างอยู่บนพื้นฐานของการบวก ทุกคนที่บวกเลขได้ต้องเริ่มต้นจากการเรียนรู้ว่า หนึ่งบวกหนึ่งเท่ากับสอง แล้วจึงค่อยๆ พัฒนาไปยัง การลบ การคูณ การหาร และการใช้สูตรแก้โจทย์ปัญหาที่มีความสลับซับซ้อนมากขึ้น ดังนั้น
การวางพื้นฐานที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นของทุกสิ่ง บางทีเราอาจจะมองข้ามสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ไป เราอาจไม่เห็นความสำคัญของมัน รู้หรือไม่...การจะได้มาในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ ย่อมเริ่มต้นจากจุดเล็ก ๆ ก่อน เราต้องรู้จักทำอะไรให้ช้าลง ทำเป็นขั้นเป็นตอน ทำสิ่งที่เป็นพื้นฐานให้ถูกต้องเสียก่อน จึงจะทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้สำเร็จ

โยคะ เช่นเดียวกัน การฝึกโยคะพื้นฐานอย่างถูกต้อง ให้เข้าใจจุดที่โฟกัส เข้าใจลมหายใจ กล้ามเนื้อที่ใช้งาน กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลาย ล้วนเป็นพื้นฐานที่สำคัญ ที่ไปสู่จุดที่เบาสบาย หรือในอาสนะท่าที่ยากขึ้น

อาสนะเป็นส่วนนึงที่มาช่วยเทรน ฝึกร่างกาย ระบบต่างๆ ภายใน ให้เราอยู่กับตัวเอง สังเกตุตัวเอง สังเกตุความสมดุลย์ เมื่อรับรู้ มองเห็นการสะท้อนกลับของร่างกาย เป็นหน้าที่เราที่จะต้องจัดปรับสมดุลย์ การฝึกเหล่านี้ต้องใช้ระยะเวลา เหมือนกับช่วงวัยเป็นเด็ก ที่เรากำลังฝึกยืน ร่างกายจะจัดหาสมดุลย์
หาความเสถียร จากคลานมาเป็นยืน จากยืนไปเป็นเดิน จากเดินไปเป็นวิ่ง ล้วนแล้วแต่ต้องฝึกฝนกันทั้งนั้น

ในอาสนะท่าง่ายๆ พื้นฐานนั้นมีความละเอียดและซับซ้อนอยู่ ยิ่งเราฝึกมากขึ้นเท่าไหร่ รายละเอียดเหล่านั้นก็จะค่อยๆ คลี่คลายออกให้เราได้เห็นมากขึ้น ให้เราได้เรียนรู้จักร่างกายที่ละเอียดลึกซึ้งยิ่งขึ้น

มาเรียนรู้จักพื้นฐานในการฝึกโยคะด้วยกัน

🎞 Basic Yoga Practice

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Store - Non Slip Yoga Mat

NON-SLIP YOGA MAT

เสื่อโยคะกันลื่น

เสื่อโยคะกันลื่นคุณภาพในราคาย่อมเยาว์ ผลิตจาก Polyurethane และ Natural Rubber พื้นผิวเสื่อจึงมีความยืดหยุ่น และหนึบ เหมาะสำหรับผู้ฝึกโยคะ ที่ต้องการเสื่อคุณภาพดีและสามารถช่วยรองรับน้ำหนักและกันลื่นได้แม้มีเหงื่อ เสื่อโยคะนี้ถูกออกแบบกรีดลายด้วยเลเซอร์ (Laser Engraving Technology) เพื่อลายเส้นที่ชัดเจน จึงทำให้ลายไม่จางหายในระยะยาว ลายบนเสื่อมีหน้าที่บอกตำแหน่ง Alignment เพื่อปรับสรีระให้ผู้ใหม่ เข้าท่าต่างๆได้อย่างถูกต้อง และแม่นยำ ด้วยราคาและคุณภาพ เสื่อรุ่นนี้จึงเป็นสินค้า Best Seller เป็นที่นิยมสำหรับโยคีทุกเพศทุกวัย เสื่อมีขนาด 185 x 68 ซม. มีขนาดใหญ่พิเศษ กว่าเสื่อในท้องตลาดทั่วไป และความหนา 5 มิลลิเมตร เพื่อรองรับน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น

สนใจกดสั่งซื้อได้ที่  Asanas Store

Material : Polyurethane & Natural Rubber
Weight : 3.4 kg
Dimensions : 185 × 68 × 0.5 cm
Color Asana Mat : Peacock, Burgundy, Grape, Mustard, Choco, Orange, Kapi, White, Cactus, LILAC, Orchid, Black, Gray, Green, Marine, Ocean, Pink, Purple, Red

ตัวอย่าง : Marine (สีกรมท่า)

**สำคัญ โปรดอ่าน** ❗️❗️❗️ กรุณาถ่ายวีดีโอทุกครั้งก่อนแกะสินค้าเพื่อเป็นหลักฐานในการเคลม หากไม่มีวีดีโอทางร้านจะไม่รับเคลมทุกกรณี ---

Asanas Store - Shop Now

 

ฤกษ์งามยามดี 12/12 เปิดตัว Asanas Store

สนใจกดสั่งซื้อได้ที่ Link

ไป Shopping กัน 🎁

Welcome December : Compass Pose with Chair

เดือนแห่งการเฉลิมฉลอง เดือนแห่งความสุขส่งท้ายปี 🎄🎉🎁

มอบของขวัญให้กับตัวเองกันแล้วหรือยัง? ลองมาฝึกโยคะเพื่อเป็นของขวัญเล็กๆ ที่ทรงคุณค่าอย่างยั่งยืน ตั้งแต่การฝึกและดูแล "ลมหายใจ" เพราะเราไม่สามารถขาดมันได้ในขณะที่เรายังมีชีวิต, การฝึกและดูแลร่างกายและจิตใจ จัดปรับสมดุลย์ในท่าอาสนะ ให้อยู่ด้วยความเสถียร สงบนิ่ง สบาย ผ่อนคลาย และมีสติ

ใครที่กำลังมองหาคลาสโยคะที่ปรับตั้งแต่พื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง ใครอยากฝึกโยคะ แต่ไม่รู้เริ่มต้นยังไง ลองมาฝึกด้วยกันนะคะ

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม ที่สตูบ้าน Asanas Yoga หรือไพรเวทนอกสถานที่ สอบถามรายละเอียดได้ที่ Line@ ➡️ https://lin.ee/TrCmQJ6 หรือ Messenger

#เริ่มฝึกโยคะยังไง
#โยคะนนทบุรี #โยคะปทุมธานี #ครูสอนโยคะ #โยคะไพรเวท #เรียนโยคะ #โยคะ #โยคะกลุ่ม #โยคะพื้นฐาน #หัตถะโยคะ #วินยาสะโยคะ #โยคะเด็ก #โยคะคนท้อง #โยคะผู้สูงวัย #ครูแอนอาสนะโยคะ #Asanasyoga #kruannasanasyoga

Calling ➡️  Compass pose with chair ฟรือ ท่าเข็มทิศกับเก้าอี้

🎞 

Yogi See Yogi Do challenge

Y O G I S E E 
Y O G I D O

Calling ➡️  Thread The Eagle standing balance 🦅

▪︎ ยืนขาคู่ เขย่งส้นเท้าด้านซ้าย หย่อนสะโพก แขนซ้ายสอดใต้เข่าซ้าย ข้อพับศอกและเข่าล็อคกันไว้
▪︎ เท้าซ้ายไปใต้น่องขวา เข้าสู่ท่านกอินทรีย์
▪︎ ฝึกอยู่ในสมดุลย์ด้วยขาข้างเดียว โดยการผนึกเท้าให้แน่น โดยเฉพาะนิ้วโป้งของเท้าที่เป็นฐาน
▪︎ เปิดอกขวา ส่งมือขวาขึ้นเพดาน หาจุดมองที่อยู่ในสมดุลย์ได้
▪︎ สลับข้างด้วยนะ

ทำในแบบฉบับของเรา 😁
⚠️ ระวัง สำหรับผู้มีปัญหาหัวเข่า

🎞 

#ThreadTheEagle #CreativeYoga #yogachallenge #inspirationyoga #ysyd #yogiseeyogido

Asanas Yoga Monthly Schedule - Dec 2023

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน ธันวาคม

ฝึกโยคะกับครูแอน สอนแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และแบบไพรเวท สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง
🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่ม
🗓 จันทร์ พุธ ศุกร์ รอบ 18.00น.
🗓 อังคาร พฤหัส รอบ 18.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.
เปิดรอบพิเศษ ในวันหยุดนักขัตฤกษ์ที่ 5, 11 ธันวาคม รอบ 9.00น.

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม ที่สตูบ้าน Asanas Yoga
หรือเรียนไพรเวท สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ 

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga