Functional Yoga Workshop

 

"Less is more" "ทำน้อย แต่ได้มาก" คำนี้มีอยู่จริง

ขอบคุณครูหนิง ครูนนท์ ครูมด และครูจูดี้ ที่มาเปิดโลกให้ได้รู้จัก Functional yoga เป็น 2 วันที่ได้ฝึกตั้งแต่รูปแบบการหายใจ การรักษาเสถียรภาพของลำตัว การจัดตำแหน่งข้อต่อ และความเสถียรระหว่างการเคลื่อนไหว
นี่ขนาดเรียนไปด้วยฝึกไปด้วย ยังไม่ได้เต็มซีรีย์ ร่างกายยังรู้สึกขนาดนี้ ถ้าได้ฝึกเต็มๆ คงสนุกน่าดู ได้เวลาดูแลร่าง ซ่อมร่าง ฟื้นฟูร่าง ให้อยู่ในสิ่งที่ควรอยู่ตามธรรมชาติของมัน

ขอบคุณเพื่อนร่วมคลาส ที่ได้รู้จักกัน มาแบ่งปันพลังงานดีให้กัน

📖 มาเล่าให้ฟังเพียงส่วนนึงเกี่ยวกับ Functional Yoga

Functional Yoga เป็นชุดท่าโยคะที่ถูกคิดโดย Healthy Ning Studio บนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว (KINESIOLOGY)
เน้นการฝึกรักษาความสมดุลและการประสานงานของกล้ามเนื้อ การสร้าง ความแข็งแรงของแกนกลางลําตัว การปรับปรุงท่าทาง และการเพิ่มช่วงการ เคลื่อนไหวในข้อต่อหลักๆ

เหมาะสำหรับ
• ผู้ที่ต้องการการฟื้นฟู รักษาอาการต่างๆ เช่น อาการปวดหลัง อาการบาดเจ็บจากกีฬา หรือความไม่สมดุลของท่าทาง
• ผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว ความแข็งแรง และการป้องกันการบาดเจ็บ
• ผู้ที่ต้องการปรับปรุงท่าทาง ช่วยแก้ไขพฤติกรรมการยืนหรือเดินที่ไม่ถูกต้องซึ่งนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก

โดยหลักพื้นฐานมาจาก
• Yoga
• Kinesiology Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS)
• Functional Patterns
• Anatomy Trains

ประโยชน์ในการฝึกมีมากมาย ต้องมาสัมผัสและลองฝึกเองจะรู้ถึงการเปลี่ยนแปลง หาเวลา หาโอกาสมาฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมร่างให้ใช้ถูกที่ ถูกทาง จะได้ไม่เกิดการบาดเจ็บ หรือสะสมจนเกิดการเสื่อมก่อนวัย

🎞 2 Days Functional Yoga Workshop

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Special Show of Advance Teacher

 

การแสดงโชว์พิเศษ

ของนักเรียนครูโยคะขั้นสูง 300 ชั่วโมง ในงานฉลองครบรอบ 20 ปี โรงเรียนบางกอกโยคะ และพิธีมอบใบประกาศนียบัตรประจำปี 2567

ขอบพระคุณครูทุกท่านในคอร์สครูโยคะขั้นสูง ครูหญิง ครูเอก ครูเบิร์ด มาสเตอร์โมหิต มาสเตอร์ราหุล ครูสุขุม ครูทัช และครูชัช ผู้ขัดเกลา บ่มเพาะพวกเราในเส้นทางครูโยคะที่มีคุณภาพนี้

งานนี้สำเร็จไม่ได้เลย ถ้าไม่ได้ครูพี่จ๋า ที่คอยกระตุ้น คอยรวบรวมเพลง คอยหาข้อมูล คอยประสานงานให้ทุกอย่าง เป็นทุกอย่างให้พวกเราแล้ว ขอบพระคุณอย่างสูง

ขอบคุณครูทัช ขอบคุณครูในการสอน adjustment ชอตสุดท้ายปังปุเรเย่มากๆๆ 

ขอบคุณเพื่อนๆ รุ่น 300 ชั่วโมง ทั้ง Tenangle และรุ่นวันศุกร์ ที่สละเวลามารวมตัวกัน สร้างการแสดงที่เป็นที่จดจำในงานครั้งนี้ พวกเธอมันสุดยอด!! 

🎞 การแสดงโชว์พิเศษของนักเรียนครูโยคะขั้นสูง 300 ชั่วโมง

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Ashtanga Yoga - Led Class Short form

รวมตัวกันแต่เช้า พลาดไม่ได้!!!

ในงานฉลองครบรอบ 20 ปี โรงเรียนบางกอกโยคะและพิธีมอบใบประกาศนียบัตรประจำปี 2567

ทางโรงเรียนมีการจัดเวิร์คชอป
สุดยอดเวิร์คช็อปแห่งปี
07.00 - 08.00
Ashtanga Vinyasa yoga, ครูทัศ

เอาบรรยากาศการฝึกในงานมาให้ชมกัน

🎞

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Natarajasana - Dancer Pose

 

ท่าในฝัน...ที่ไม่ใช่แค่ฝัน 
แต่มันกลายเป็นท่าประจำตัว

Turn your dreams into reality by taking the first step with courage and determination
"Natarajasana - Dancer Pose"

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Basic Yoga Practice

 

ฝึกโยคะให้ดีต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี เริ่มต้นจากการสร้างพื้นฐานที่แข็งแกร่ง คำนึงถึงโครงสร้างร่างกาย การจัดตำแหน่งในการใช้กล้ามเนื้อที่ถูกต้อง และสอดประสานกับลมหายใจในการปรับสมดุลองค์รวม

อาสนะท่าพื้นฐานจะช่วยให้พัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ให้รู้ลิมิตของร่างกาย รู้ตัวทั่วพร้อม รับรู้ลมหายใจที่ช่วยให้รักษาสมดุล ลดความเครียด และมีสติสัมปชัญญะระหว่างการฝึก ซึ่งล้วนเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกโยคะ

ดังนั้น การเริ่มต้นด้วยโยคะขั้นพื้นฐานจึงช่วยให้ผู้ฝึกสามารถเพลิดเพลินและเข้าใจแก่นแท้ของโยคะได้อย่างเต็มที่ ซึ่งเป็นการสร้างพื้นฐานสำหรับการฝึกฝนที่ปลอดภัย สนุกสนาน และยั่งยืน

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ  Line@

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Ashtanga Intermediate Series

 

จากบทความก่อนที่ว่าด้วยเรื่อง ชุดซีรีย์การฝึก ของ Ashtanga Vinyasa Yoga ประกอบด้วย 6 ซีรีย์ ซึ่งแต่ละซีรีย์ต้องใช้เวลาการฝึกฝนที่ผสมผสานการหายใจและการเคลื่อนไหวที่สอดประสานกันเข้ากับท่าโยคะแบบมีแบบแผนโครงสร้างชัดเจน

ครูแอนเข้าสู่ Ashtanga Intermediate Series หรือ Nadi Shodhana ที่หมายถึง "การชำระล้างเส้นประสาท" ได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างชุดการฝึกเน้นไปที่การสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการล้างพิษ ชุดซีรีย์นี้ฝึกมุ่งเป้าไปที่ระบบประสาท ช่องพลังงาน (nadis) และเคลื่อนลึกเข้าไปในกระดูกสันหลังและสะโพก

แน่นอนว่า Ashtanga Intermediate Series มีความท้าทาย และต้องใช้เวลาในการฝึกฝนอีกพอสมควร ซึ่งประกอบด้วย
• ท่าโค้งหลัง (Backbends): ชุดท่านี้เริ่มต้นด้วยท่าโค้งหลังเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัง ยืดหลังให้ลึกขึ้น และยืดกระดูกสันหลัง
• ท่าบิดตัว (Twists): ชุดท่านี้จะช่วยปรับแนวกระดูกสันหลังให้ตรง
• ท่าสะโพกเปิดลึก (Deep hip openings): การเข้าถึงความยืดหยุ่นที่ลึกขึ้นในสะโพกและขา ชุดท่านี้รวมถึง ท่าขาพาดคอ (Leg-behind-the-head) และชุดท่าหิ่งห้อย (Titibasana sequence)
• ท่าพิณชามยุราสนะ (Pincha Mayurasana): การทรงตัวแบบกลับหัวที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและการควบคุมไหล่
• ท่าการันดาวาสะ (Karandavasa): ท่าวินยาสะและท่านี้ต้องอาศัยความแข็งแรงและการประสานงาน
• ท่ากลับหัวพร้อมการทรงตัวด้วยแขน (Inversions with arm balancing): การพัฒนาสมดุล ความอดทน ช่วยล้างพิษให้อวัยวะภายในและความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน

ประโยชน์ของ Ashtanga Intermediate Series เป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยการเน้นที่สุขภาพของกระดูกสันหลัง ความยืดหยุ่นของระบบประสาท และช่องทางพลังงาน ช่วยให้ผู้ฝึกมีความรู้สึกสงบและมั่นคงภายใน

โดยสรุปแล้ว Ashtanga Intermediate Series เป็นเครื่องมือทรงพลังสำหรับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลและร่างกาย โดยต้องเข้าหาด้วยความเคารพ ความอดทน และวินัย ดังนั้น ควรเรียนรู้ทีละขั้นตอนภายใต้คำแนะนำของครูผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ฝึกเคลื่อนไหวอย่างมีสติและไม่เร่งรีบในลำดับท่า ร่างกายของผู้ฝึกแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้น ความอดทนและความสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความก้าวหน้า จงสนุกกับมัน!!!

🎞 Ashtanga Vinyasa Yoga - My sore by Kru Thanon at Bangkok Yoga School

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Yoga Monthly Schedule - Nov

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน พฤศจิกายน

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)

🗓 จันทร์ - ศุกร์ รอบ 18.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.

⚠️เดือน พฤศจิกายนนี้
✅️เพิ่มรอบพิเศษ!!! วันเสาร์ รอบ 13.00 วันที่ 9/11 และ 16/11

วันหยุด
- On site หยุด 11-14/11, 17/11 และ 24/11
- Private class หยุด 23/11

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line หรือสนใจไพรเวท รวมถึงโยคะคนท้อง และหลังคลอด สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ  Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga