Asanas Yoga Monthly Schedule - Jun 2024

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน มิถุนายน
ตั้งแต่เดือนนี้ครูปรับคลาสให้พวกเรามีหยินโยคะ สำหรับ Hip Mobility มาให้พวกเราด้วยนะคะ

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)

🗓 จันทร์ - ศุกร์ รอบ 18.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line หรือสนใจไพรเวท สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ  Line@

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yoga Alliance - RYT

 

Yin Yoga Class

 

ในวันที่ร่างกายรู้สึกตึง เครียด และต้องการผ่อนคลาย "หยินโยคะ" ตอบโจทย์ให้กับเราได้เสมอ

การฝึกหยินโยคะ เน้นการเก็บหรือชาร์จพลัง เป็นการรวบรวมสะสมพลังงานภายในร่างกาย ค้างท่า เพื่อให้เกิดการคลายตัวของเนื้อเยื่อในชั้นลึกขึ้น ทำงานกับระบบเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (เส้นเอ็น, ข้อต่อ, พังผืด) ไม่ออกแรง ไม่ใช้กำลัง  (Passive) ภายนอกเหมือนสงบนิ่ง แต่ภายในมีการเคลื่อนไหว พยายามให้น้อย ผ่อนคลายให้มาก คิดให้น้อย และรู้สึกให้มาก

ใครสนใจมาฝึกหยินโยคะด้วยกัน ทักมานะ

Line @

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Asanas Yoga Student's Review

 

รีวิวจากผู้ฝึกครูแอน

อ่านแล้วอดยิ้มไม่ได้ มันคือกำลังใจ และเป็นพลังงานที่ขับเคลื่อนให้มีพลังดีๆ ส่งมอบ ส่งต่อ ศาสตร์โยคะให้ผู้ฝึกครูแอนมีสุขภาพกาย ใจ ที่แข็งแรง และสมดุลที่ดี ขอบคุณทุกการรีวิว ยิ้ม ยิ้ม

Review

สนใจฝึกโยคะกับครูแอน สามารถติดต่อได้เลยนะคะ มีทั้งแบบฝึกที่สตูดิโอหรือนอกสถานที่ มีทั้งแบบกลุ่มหรือไพรเวท และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

🎞

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yin Yoga Teacher Training 50 Hrs Course With Kru Poh

 

จบแล้วจร้า คอร์สครูหยินโยคะ 50 ชั่วโมงโดยครูป้อ ที่โรงเรียนบางกอกโยคะ

ตั้งใจลงเรียนคอร์สนี้และทุกอย่างก็ช่างลงตัว ตลอด 6 วัน รู้สึกแฮปปี้ เข้าท่าหาจุดที่ตึงกำลังพอดี และใช้หยินโยคะไปช่วยคลาย เทคนิคการสอนจากครูป้อ ทำให้เข้าใจร่างกายมากยิ่งขึ้นเหมือนได้เข้าไปสำรวจภายใน ได้ฝึก ได้ลองด้วยตัวเอง และจะค้นพบจุดที่อยู่สบาย และการ Adjustment ที่สามารถเอาไปใช้ได้ ลูกศิษย์ครูแอนรอฝึกได้เลยพร้อมถ่ายทอดต่อ

☯️ หยินโยคะคืออะไร
• โยคะแห่งความสงบ เป็นการเก็บ ชาร์จพลัง โดยผ่านการเคลื่อนไหวไปแบบช้าๆ ค้างท่าอย่างสงบนิ่ง เพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นของร่างกายในชั้นลึก ชั้นใน จนถึงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ผิวหนัง กล้ามเนื้อ ข้อต่อเส้นเอ็นต่างๆ การไหลเวียนของเลือดและพลังดีขึ้น
• กระตุ้นระบบอวัยวะภายในได้ดีสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายช่วยบำบัดเยียวยาความเจ็บป่วย ในขณะเดียวกันก็ยังสร้างความผ่อนคลายทั้งอารมณ์และจิตใจ  
• สร้างสมาธิ ความรู้ตัวทั่วพร้อม สอดประสานท่าอาสนะไปพร้อมกับลมหายใจอย่างต่อเนื่องนุ่มนวล

☯️ หลักการพื้นฐานที่สำคัญในการฝึกหยินโยคะ
• Grouding เชื่อมโยงลมหายใจเข้ากับแกนกลางของร่างกาย พร้อมกับเชื่อมโยงแกนกลางของร่างกายกับแรงดึงดูดของโลก เป็นการหยั่งรากหรือทิ้งถ่วงน้ำหนักของสะโพกเชิงกราน ดูภายนอกเหมือนสงบนิ่งแต่ภายในมีการเคลื่อนไหว
• Holding (Awareness) ค้างท่านานขึ้น เกิดพื้นที่ว่างในร่างกายมากขึ้น ค้างท่านานขึ้นเข้าไปเนื้อเยื่อในชั้นลึกขึ้น คลายตัวได้มากขึ้น ค้างท่านานขึ้น พลังชี่ไหลเวียนได้ดีขึ้น
• Relaxation การผ่อนคลายในท่า ผ่อนคลายทั้งทางด้านร่างกาย (ไม่เกร็งงกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออ่อนนุ่ม หย่อน คลาย) ด้านอารมณ์ (มีสมาธิจดจ่อกับลมหายใจ และการจัดระเบียบของร่างกาย) และจิตใจ (พยายามให้น้อยผ่อนคลายให้มาก คิดให้น้อยรู้สึกให้มาก)

♥️ ขอบคุณครูป้อมากๆ Kru Poh Yin Yoga สอนมาให้เต็มที่ และเมตตาต่อศิษย์คนนี้ และขอบคุณครูเอก ครูหญิง ที่จัดคอร์สหยินโยคะนี้ขึ้นมา โรงเรียนบางกอกโยคะแห่งความอบอุ่น
#yinyogateachertraining

☯️ Certificate Yin Yoga Teacher Training 50 hrs

🎞 บรรยากาศในคอร์สเรียน

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Yin Yoga Teacher Certificate