Asanas Yoga Monthly Schedule - Feb 2024

 

ตารางคลาสเรียน ประจำเดือน กุมภาพันธ์

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และไพรเวทที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และออนไลน์ สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง
🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ (Onsite)
🗓 จันทร์ - พุธ และศุกร์ รอบ 18.30น.

🗓 พฤหัสบดี รอบ 19.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.

ตารางคลาสแบบกลุ่มออนไลน์ (Online)
🗓 พฤหัสบดี รอบ 18.00น.

สนใจเข้าคลาสแบบกลุ่ม หรือไพรเวท ทั้ง On site และ On line สามารถติดต่อสอบถามได้เลยนะคะ 

รายละเอียดคลาสสามารถเข้าไปดูได้ที่ Class Information

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

300-Hour Advance Yoga Teacher Workshop#1

 

ช่วงนี้ครูแอน กำลังจัดเตรียม เวิร์คชอปกับเพื่อนๆ ครูโยคะ โดยเวิร์คชอปสอบจบครูโยคะขั้นสูง 300 ชั่วโมงนี้ จะจัดขึ้นทุกวันเสาร์และอาทิตย์ ตั้งแต่ 16 มีนาคม - 27 เมษายน เวลา 17.00-18.30 น. ที่โรงเรียนบางกอกโยคะ ใครสะดวกเรียนเชิญนะคะ
ฟรี!! โยคะเวิร์คชอป เดี๋ยวจะมีเปิดลงทะเบียนจากทางโรงเรียน หรือสามารถแจ้งครูได้ค่ะ

สำหรับเวิร์คชอปของครูแอน จะจัดขึ้นในวันเสาร์ที่ 30 มีนาคมนี้ มาฝึกด้วยกันนะคะ

อาสนะสำหรับ Final Pose คือ
"Natarajasana  : Dancer pose"

🔹️ทำไมเลือก Dancer Pose?

1. อาสนะนี้เป็นอาสนะที่ท้าทายสำหรับกลุ่มท่ายืน ในการสร้างบาลานซ์สมดุลย์ หากร่างกายยืนบาลานซ์ขาข้างเดียวไม่ได้ ก็ยากที่จะทรงตัวให้เสถียรได้ อีกทั้งอาสนะนี้มี Backbend ที่ต้องอาศัยการเปิดทุกส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ขา สะโพก อก และไหล่ เชื่อเป็นอาสนะในฝันของใครหลายคน

2. จากประสบการณ์ที่ครูแอนได้ฝึกอาสนะนี้มาตั้งแต่ที่จับเท้าไม่ถึง หน้าขาไม่เปิด ไหล่ไม่เปิด จนสามารถเข้าอาสนะนี้ได้สบายขึ้น เลยอยากจะเจาะลึก รวบตึง มาให้อยู่ในเวิร์คชอปนี้ วิธีฝึกเข้าท่า Dancer pose แบบทีละขั้นตอน เพื่อให้ผู้ฝึกได้นำหลักการอ่านร่างกายตัวเอง และหลักการฝึก ไปพัฒนาต่อยอดต่อไป

ครูแอนไปรื้อค้นรูปมาเปรียบเทียบให้ดูตั้งแต่ปี 2021 ที่ครูเริ่มฝึกโยคะไปแล้วเกือบปี จนถึงปัจจุบัน เพื่อเป็นกำลังใจให้กับคนที่ยังเข้าท่านี้ไม่ได้ หากเราหมั่นเพียร ค่อยๆ ฝึกสะสมทีละเล็ก ตามร่างกายเรา เชื่อว่าเราจะไปถึงได้ตามแบบฉบับของเรา

3. ถ้าทุกคนรู้จักครูแอนมากขึ้น อีกกิจวัตรที่ครูมีคือ การเต้นไลน์แดนซ์ "นางฟ้านักเต้น" อาสนะนี้จึงเป็นอะไรที่ลงตัวสำหรับคลาสจบของครูแอน 😇

ทั้งหมดนี้คือเหตุปัจจัย ที่ทำใหครูแอนเลือก "Natarajasana  : Dancer pose" เป็นเวิร์คชอปจบคลาสเรียนครูโยคะขั้นสูง 300 ชั่วโมง

แล้วพบกันนะคะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

YOGA BLOCK

 

YOGA BLOCK

บล็อกโยคะ

ผลิตจาก EVA Foam เนื้อแน่นที่มีน้ำหนักมากถึง 500 กรัมต่อชิ้น กดแล้วคืนทรง จึงทำให้ไม่ยวบขณะใช้งาน แต่ละชิ้นจะโดดเด่นด้วยเส้นกลาง ที่มีสีสันแตกต่างออกไป เลือก matching กับเสื่อ Asana Yoga Mat 5 mm

บล็อกโยคะ เป็นอุปกรณ์เสริมสำหรับใช้ในการฝึกโยคะ สำหรับผู้เริ่มฝึกโยคะ บล็อกโยคะจะช่วยซัพพอร์ตร่างกาย ช่วยทำให้ผ่อนคลาย และช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการยืดเหยียดที่มากจนเกินไปในช่วงการฝึกแรกๆ สำหรับผู้ฝึกโยคะที่มีความชำนาญแล้ว สามารถใช้บล็อกโยคะเพื่อช่วยพัฒนาท่าโยคะให้ดียิ่งขึ้น หรือนำไปใช้ช่วยซัพพอร์ตร่างกายระหว่างการฝึกโยคะ

สนใจกดสั่งซื้อได้ที่  Asanas Store

Material : Polyurethane & Natural Rubber

Weight : 0.5 kg

Dimensions : 3.5 x 5.5 x 9 นิ้ว

Color : Purple, Gray, Black, Pink, Mint, Peach, Red, Peacock, Navy, Kapi

ตัวอย่าง : Purple (สีม่วง)

**สำคัญ โปรดอ่าน** ❗️❗️❗️ กรุณาถ่ายวีดีโอทุกครั้งก่อนแกะสินค้าเพื่อเป็นหลักฐานในการเคลม หากไม่มีวีดีโอทางร้านจะไม่รับเคลมทุกกรณี ---

Asanas Yoga Online Class

 

มีใครสนใจคอร์สโยคะออนไลน์บ้างยกมือ 👋
เปิดแล้วคลาส Online ทั้งไพรเวท และแบบกลุ่ม

🌟 ปูเสื่ออยู่บ้าน ที่ไหนก็ฝึกได้เลย ประมาณ 60-75 นาที
🌟 ไม่ต้องเสียเวลาเดินทาง ประหยัดทั้งเวลาและค่าใช้จ่าย
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 ฝึกใหม่ไม่ต้องกังวล ออกแบบคลาสได้ตามระดับและความต้องการของผู้ฝึก จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

☎️ ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Line@: https://lin.ee/TrCmQJ6

🎞

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Teachers Day

 

ไม่เคยคิดว่าครั้งนึงในชีวิตจะได้มีคำนำหน้าชื่อเรียกตัวเองว่า "ครู" ตอนนี้ไปไหนมาไหน คนจะเรียกว่า "ครูแอน" เป็นครูโยคะ แนะนำตัวเราให้เสร็จศัพท์

ช่วงปี 2ปีที่แล้ว เป็นจุดเปลี่ยนของชีวิตที่ได้เริ่ม ทำในสิ่งที่รัก ได้เป็นผู้ให้ มอบแนวทางการฝึกโยคะ ส่งต่อองค์ความรู้ที่ได้ร่ำเรียนมา ต่อไปยังลูกศิษย์ สมาชิก อาสนะโยคะ

ขอขอบพระคุณ ครู ทุกท่าน ผู้ชี้แนะแนวทางการสอนโยคะ ครูที่ให้บทเรียนและส่งต่อพลังดีๆ จนทำให้แอนได้มาเป็นครูในทุกวันนี้ เชื่อว่า การเรียนรู้ไม่หยุดนิ่ง แอนจะยังหาโอกาสให้ตัวเองได้ไปเรียนรู้ เป็นศิษย์ที่มีครู และ เป็นครูโยคะ ที่มอบสิ่งดีๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพกาย ใจ และสมดุลย์ ให้กับลูกศิษย์ต่อไป

สวัสดีวันครูแห่งชาติ 🙏

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

Basic Yoga in Morning

พาไปฝึกโยคะนอกสถานที่ ดื่มด่ำบรรยากาศธรรมชาติกันค่ะ

ทริปนี้ครูแอนไปทำงานที่เขาใหญ่...ถือโอกาสพกพาเสื่อโยคะจิ๋ว กับ ผ้าโยคะไมโครไฟเบอร์ เอาไว้ปูฝึกโยคะในยามเช้า สร้างพลังชีพก่อนไปเริ่มงาน (แอบกระซิบ...พกพาสะดวก ไปไหนไปกัน!!)

ไปดูท่าฝึกโยคะง่ายๆ ในยามเช้า ยืดเหยียดร่างกายที่ตึงๆ หลังจากตื่นนอน การฝึกนี้ได้ทั้งความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความสมดุลย์ ฝึกทำเป็นประจำจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายค่ะ

🎞 โยคะง่ายๆ ในยามเช้า

สนใจอุปกรณ์ฝึกโยคะ : Asanas Store

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

YOGA STRAP AND YOGA BAG

 

2-IN-1 YOGA STRAP
สายรัดเสื่อโยคะ

สายรัดเสื่อโยคะ มีสีสดใสสวยงาม แบบทูโทน ทำจาก Recycled Polyester 80% สามารถนำมาใช้เป็นเชือกโยคะในการฝึกอาสนะต่างๆได้

Material : Recycled Polyester 80%

Dimensions : 165 × 3.8 cm
Color : Purple, Pink, Blue, Gray, Black

ตัวอย่าง : Purple (สีม่วง)

YOGA BAG
กระเป๋าเสื่อโยคะ

กระเป๋าเสื่อโยคะแบบสะพายข้าง ทำจาก Nylon สายสะพายสามารถปรับสั้น-ยาวได้ สามารถใส่เสื่อมาตรฐานได้ง่าย เชือกรัดปิด และมีรูระบายอากาศเพื่อลดการอับชื้น ขนาดพอเหมาะ ไม่เกะกะเวลาสะพาย น้ำหนักเบา สะดวกพกพา สามารถพับเก็บได้ และมีช่องซิปสำหรับใส่ของชิ้นเล็ก เช่น กุญแจ โทรศัพท์ เป็นต้น

Material : Nylon

Dimensions : 73× 16 cm
Color : Purple, Pink, Navy, Gray, Black, Peacock, Burgundy

ตัวอย่าง : Purple (สีม่วง)

สนใจกดสั่งซื้อได้ที่ Asanas Store

**สำคัญ โปรดอ่าน ** ❗️❗️❗️ กรุณาถ่ายวีดีโอทุกครั้งก่อนแกะสินค้าเพื่อเป็นหลักฐานในการเคลม หากไม่มีวีดีโอทางร้านจะไม่รับเคลมทุกกรณี ---

Asanas Yoga with Kru Ann

ฝึกโยคะกับครูแอน สอนแบบกลุ่มที่สตูบ้านอาสนะโยคะ และแบบไพรเวท สำหรับโยคะพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง 

🌟 ฝึกประมาณ 60-75 นาที
🌟 เน้นการเข้าใจในอาสนะ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย พร้อมกับลมหายใจที่ผ่อนคลาย
🌟 จัดปรับท่าให้เหมาะสม เลือกฝึกได้ตามร่างกายตนเอง มี Option สำหรับผู้ฝึกทุกระดับ
🌟 สร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และจัดปรับสมดุลของร่างกาย ได้รับประโยชน์มากมายในการฝึก

ตารางคลาสแบบกลุ่ม
🗓 จันทร์-ศุกร์ รอบ 18.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.
เลือกวันมาเรียนได้ เพียงแจ้งลงชื่อล่วงหน้า

สำหรับไพรเวท กลุ่มบริษัท หรืองานอีเว้นซ์นอกสถานที่ สามารถติดต่อ สอบถามวันและเวลาที่สะดวกตรงกันได้ค่ะ

☎️ ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Line @

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga

NON-SLIP YOGA PAD

NON-SLIP YOGA PAD
เสื่อจิ๋วกันลื่น แบบพกพา

ASANA PAD เสื่อโยคะกันลื่นขนาดจิ๋ว 65 X 35 ซม. พกพาไปได้ทุกที่ ผลิตจากยางโพลียูรีเทน Polyurethane (PU) และยางธรรมชาติ (Natural Rubber) มาพร้อมลายเส้นที่ใช้เทคนิค (laser engraving technology) ทำให้ลายไม่ลอกไม่จาง ด้วยลาย Mandala และความหนา 5 มิลลิเมตร เพื่อรองรับน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น พร้อมคำคม STHIRA SUKHAM ASANAM เพื่อเตือนผู้ฝึกตามความหมายของการอยู่ในอาสนะให้อยู่อย่างมั่นคง ผ่อนคลาย และสบาย

สนใจกดสั่งซื้อได้ที่  Asanas Store

Material : Polyurethane & Natural Rubber
Weight : 0.6 kg
Dimensions : 65 x 35 × 0.5 cm
Color Asana Mat : Black, Gray, Ocean, Green, Purple, Pink, Red, Marine, Orange, Kapi, Cactus, Orchid, Lilac, White

ตัวอย่าง : Marine (สีกรมท่า)

**สำคัญ โปรดอ่าน** ❗️❗️❗️ กรุณาถ่ายวีดีโอทุกครั้งก่อนแกะสินค้าเพื่อเป็นหลักฐานในการเคลม หากไม่มีวีดีโอทางร้านจะไม่รับเคลมทุกกรณี ---

🎞 เสื่อจิ๋วพกพาสะดวก

Happy New Year!

สุขสันต์วันปีใหม่ค่ะ แฟนเพจ Asanas Yoga

ขอบคุณทุกการติดตามผลงานในปีที่ผ่านมา ☺️🙏

ขอให้ปีใหม่นี้มีความสงบสุข ความสนุกสนาน สุขกาย สุขใจ สุขภาพแข็งแรง

หาเวลามาดูแล สุขภาพกาย และใจ มาฝึกโยคะด้วยกันนะคะ ด้วยรัก ❤

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga