X Mark The Wheel

 

เตรียมตัวต้อนรับเดือน ธันวาคม เดือนแห่งการเฉลิมฉลอง เดือนแห่งความสุข เผลอแป๊บเดียว สิ้นปีแล้ว 🎁🎉🎄

โยคะกับวิลล์

เพราะสะโพกเป็นสิ่งสำคัญของร่างกาย ไม่แพ้กระดูกสันหลัง ดังนั้น ในการฝึกให้สำรวจร่างกายตัวเอง ปรับสะโพกเท่ากัน หรือให้สะโพกสแควร์

วันนี้พาไปเข้าท่าดอกบัว หรือ Lotus กับ Wheel
⚠️ หากผู้มีปัญหาที่หัวเข่า ให้เปลี่ยนจาก Lotus เป็น ขัดสมาธิแทน

Calling is ➡️ X Mark The Wheel

▪︎นอนหงาย สะโพกติดกับกำแพง จากนั้นเข้าสู่ท่า Lotus pose จะขาซ้ายก่อน หรือขวาก่อนก็ได้
▪︎นำล้อวีลวางบนหน้าแข้ง บีบเข่าเข้าเล็กๆ เพื่อให้ล้อวีล ไม่ร่วงลงมา
▪︎ไขว้แขนกากบาท จัดสมดุลร่างกายทั้งซ้ายและขวา
▪︎ลองสลับขา สลับมือด้วยน๊า

🎞 

สนใจสั่งซื้อวงล้อโยคะ (Yoga Wheel) สอบถามรายละเอียดได้นะ

โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga 

Yoga Workshop at Bangkok Yoga

 

4 เวิร์คชอปกับเดอะแก๊งค์

Ashtanga yoga ครูทัศ
Vinyasa yoga ครูเบิร์ด
Yoga Inversion  ครูสุขุม
Hatha Vinyasa ครูโมหิต

⭐️งานฉลองครบรอบ 19 ปี บางกอกโยคะ 19 พฤศจิกายน 2566
⭐️งานพิธีมอบประกาศนียบัตรครูโยคะ ประจำปี 2566

ประมวลภาพ Ashtanga yoga ครูทัศ

ประมวลภาพ Vinyasa yoga ครูเบิร์ด

ประมวลภาพ Yoga Inversion  ครูสุขุม

ประมวลภาพ Hatha Vinyasa ครูโมหิต

🎞 บรรยากาศคลาสฝึก Ashtanga yoga by ครูทัศ

#bangkokyogaschool #yogateacher #yogateachertraining  #kruannasanasyoga #ครูแอนอาสนะโยคะ #โยคะเปลี่ยนชีวิต #ครูโยคะ #โยคะนนทบุรี #โยคะปทุมธานี #โยคะกลุ่ม #โยคะไพรเวท

200 hrs Yoga Teacher Ceremony

จบสมบูรณ์แบบในพิธีมอบประกาศนียบัตรครูโยคะ และรูปฤาษีปตัญชลี แด่ สตูดิโอโยคะเปิดใหม่

สำหรับ Yoga teacher training 200 hrs ของครูแอน และสตู Asanas Yoga Home Studio with Kru Ann

จะสำเร็จในวันนี้ไม่ได้ ถ้าไม่มีโรงเรียน ไม่มีครูที่คอยชี้แนะ แนวทางในเส้นทางการเป็นครูโยคะ แน่นอนใบประกาศ เป็นตัวการันตีความสำเร็จ ที่ไม่ได้มาได้ง่ายๆ 

- ขอบคุณครูหญิง ที่คอยชี้แนะ จุดประกายเส้นทางครูโยคะ ให้กำลังใจ ชื่นชม และสนับสนุนมาโดยตลอด 
- ขอบคุณครูเอก ครูมีพลังที่ดีมากๆ และปลุกกุณฑาลิณีในตัวแอนให้ตื่นขึ้น สร้างให้เป็นครูโยคะที่ดี
- ขอบคุณครูทัศน์ ครูจอย ทำให้ได้รู้จักกับๆ Ashtanga yinyasa yoga ได้เรียนการจัดปรับท่าให้กับผู้ฝึก คลาสนี้บอกได้เลยในไอแพดจดยิกๆ มาก ในไฟนอลหนูขนมาใช้ ไม่ให้เสียของ

- ขอบคุณครูเบิร์ด ครูใส่ใจ จัดปรับท่าไปทีละอาสนะ ครูเป็นแรงบันดาลใจในความเพียรแห่งความสำเร็จ
- ขอบคุณครูพ่อ ครูสุขุม คือไม่คิดว่าตัวเองไปได้ลึก แต่เมื่อเข้าคลาสครูทีไร หนูไปได้เกินคาดเสมอ คือสุดของโยคะทรงพลัง สมคำร่ำลือ
- ขอบคุณครูตา ครูผู้ให้ บอกละเอียดว่าเข้าอาสนะยังไง โฟกัสตรงไหน เอาเทคนิคครูไป adapt ในการสอนได้เลย
- ขอบคุณครูอิ๋ว ครู Intern#1 โชคดีมากเจอครูอิ๋ววันนั้น ครูชี้แนะให้เกทมาก ใน how to และจำขึ้นใจมาก "แอน ตัดเสียงสองออกไปเลยนะ 🤣😂 เอาน้ำเสียงธรรมชาติ" หลังจากนั้นหนูปรับตาม บอกได้เลยรู้สึกมีพลังมากขึ้นจริงๆ
- ขอบคุณครูหน่อย สำหรับ Intern เกือบ 4 ครั้งที่ให้คำชี้แนะในการสอน การเชื่อมท่า การสังเกตุและปรับผู้ฝึกให้ถูกต้อง
- ขอบคุณเพื่อนร่วมคลาสเรียน ที่แบ่งปันพลังงานดีๆ ให้กันและกันตลอดการเรียนเกือบ 8 เดือน
- ขอบคุณลูกศิษย์ครูแอนทุกคน ที่ได้มีโอกาสมาฝึกร่วมกัน และแบ่งปันพลังงานดีๆ ต่อกัน ถ้าไม่มีลูกศิษย์ ครูคงไม่ได้สำเร็จมาขนาดนี้


และขอขอบคุณผู้คนรอบตัวแอน ที่คอยสนับสนุน ให้กำลังใจ ชื่นชม ในเส้นทางครูโยคะของครูแอนคนนี้


Proud to be Asanas Yoga 🥳

ปล.งานวันนี้ต้องขอบคุณเพื่อน 300 hrs ที่มาแสดงความยินดีกันตลอดวัน และขอบคุณชุดสวยๆ จากพี่อิ่มมี่ เครื่องประดับมาครบครันมาก เลิฟๆ ❤

⭐️งานฉลองครบรอบ 19 ปี บางกอกโยคะ 
19 พฤศจิกายน 2566 
⭐️งานพิธีมอบประกาศนียบัตรครูโยคะ ประจำปี 2566

📸 ชมรูปบรรยากาศในงาน

#bangkokyogaschool #yogateacher 
#yogateachertraining #kruannasanasyoga 
#ครูแอนอาสนะโยคะ #โยคะเปลี่ยนชีวิต #ครูโยคะ
#โยคะนนทบุรี #โยคะปทุมธานี #โยคะกลุ่ม #โยคะไพรเวท

Ashtanga Vinyasa Yoga : Primary Serie

 

ชอบพลังงานในการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga

ครูทัศ ครูจอยจัดเต็ม Led Classครบ Primary Serie ขอบคุณที่เมตตาพวกเราตลอดการฝึกทั้ง 7 ครั้ง สำหรับคอร์สครูแอดวานซ์โยคะ 300 ชั่วโมง ดีต่อใจ ดีต่อกาย มีพลังสมกับเป็นโยคะสร้างฐานล่างให้แข็งแรงสมดุล และแข็งแรงในโครงสร้างร่างกาย

🎞

#การเรียนรู้ไม่มีวันสิ้นสุด
#คลาสครูทัศครูจอย #bangkokyogaschool
#300hrsadvanceyogateachertraining  #ashtangavinyasayoga #kruannasanasyoga
#ครูแอนอาสนะโยคะ #โยคะเปลี่ยนชีวิต #ครูโยคะ
#โยคะนนทบุรี #โยคะปทุมธานี #โยคะกลุ่ม #โยคะไพรเวท 

Yoga Challenge : Crescent Compass

Yoga Challenge

เพิ่มความสนุกสนาน สีสันให้กับการฝึกโยคะไปด้วยกัน กับโยคะชาเลนจ์ ซึ่งจะนำเอาอาสนะ มาดัดแปลง ให้ดูแปลกตา สวยงามในแบบฉบับตนเอง

Calling ➡️ Crescent Compass

▪︎ ก่อนเริ่มควรจะผ่านการ Warm up สะโพก หลังขา และไหล่ มาให้เรียบร้อย เช่น ท่าอุ้มเด็ก ท่าเข็มทิศแบบนั่ง หรือกลุ่ม Pigeon
▪︎ นั่งบนส้นเท้าขวา วางเข่าขวาและชันเข่าซ้าย โน้มลำตัวไปด้านหน้า ให้ไหล่ซ้ายอยู่ใต้เข่าซ้าย วางมือซ้ายใกล้เท้าซ้าย
▪︎ มือขวาจับหลังเท้าซ้าย ให้แน่น
พร้อมกับยกลำตัวขึ้น ยืดแขนและขาขึ้นเหนือศีรษะ (ใครขาตึง ไหล่ตึง วอร์มขึ้นลงก่อน 3-5 ที)
▪︎ Option ยกสะโพกออกจากส้นเท้า ผลักสะโพกไปด้านหน้า เข้าสู่ Crescent Compass ส่งอกขวาขึ้นไปบนเพดาน เปิดไหล่ ยืดแนวสีข้าง 
▪︎ สลับข้างด้วยนะ

🎞

Basic Yoga Practice

 

ครูกลับมาแแล้วจร้า เปิดสอนตามปกติ

ฝึกโยคะกับครูแอน มีทั้งแบบกลุ่ม และแบบไพรเวท

ตารางคลาสแบบกลุ่ม
🗓 จันทร์ พุธ ศุกร์ รอบ 18.00น.
🗓 อังคาร พฤหัส รอบ 18.30น.
🗓 อาทิตย์ รอบ 13.00น.
เลือกวันมาเรียนได้ เพียงแจ้งลงชื่อล่วงหน้า 

สนใจทัก!!

Yoga PAD

 

ขอมี PAD ผืนเล็กติดตัวมา ก็อุ่นใจ ❤

ไปไหนไปกัน 

สนใจสั่งซื้อได้นะ ☺️

เสื่อหนา 5 mm พกพาสะดวก มินิแพด หนึบมือ ขนาด
65 X 35 ซม.

#asanayogamat #asanayogapad  #asanaminipad

🎞

Ashtanga Vinyasa Yoga - Primary Serie

 

มาเต็มครบ Primary Serie ของ Ashtanga Vinyasa Yoga การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เห็นได้ในทันทีเกิดได้จากการฝึกฝน หลังจากได้เข้ามาในศาสตร์นี้ มีอะไรให้เราค้นหาอีกมากมาย ลองจนเจอสิ่งที่ใช่สำหรับเรา

Ashtanga Vinyasa Yoga อัษฎางคโยคะวินยาสะ เป็นโยคะที่ดูมีพลัง ประสานลมหายใจเข้ากับการเคลื่อนไหว  ท่าแต่ละท่า (อาสนะ) เชื่อมโยงกันด้วยการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง (วินยาสะ) การฝึกจะมีระบบและอาสนะที่ถูกออกแบบ Sequence มาให้เรียบร้อย สำหรับ Primary series: Yoga Chikitsa เป็นโยคะเพื่อสุขภาพ หรือการบำบัดด้วยโยคะ วัตถุประสงค์ของ Primary Serie เป็นการทำความสะอาดช่องท้อง ต้นขาทำงานดี ฐานล่างให้แข็งแรงสมดุล และแข็งแรงในโครงสร้างร่างกาย

การฝึกจะเริ่มต้นด้วย
1. Surya Namaskara A, B อย่างละ 5 รอบ
2. Standing Sequence ท่ายืน
3. Primary Serie ท่าหลัก
4. Finishing Sequence ท่าจบ

🎞

ขอบคุณข้อมูลจาก wikipedia