Master Class ของหลักสูตรครูโยคะขั้นสูง 300 ชั่วโมง ของครูแอน ในวันที่ 30 มีนาคมที่ผ่านมา
อาสนะที่ครูแอนเลือกมาจัดเวิร์คช็อป คือ "NATARAJASANA" มาจากคำว่า
"Nata" หมายถึง นักเต้น
"Raja" หมายถึง ราชา
"Asana" หมายถึง ท่าท่าง
เมื่อจับคำมารวมกันง่ายๆ ก็คือ ท่าราชานักเต้น หรือส่วนใหญ่เราจะเรียกกันในชื่อภาษาอังกฤษว่า Dancer Pose เป็นอาสนะที่การผสมผสานระหว่างความสมดุล ความมั่นคง ความแข็งแกร่ง และสมาธิ เป็นอาสนะท่ายืนที่มีความสง่างาม มีพลัง
อาสนะนี้ออกแบบมาให้ใช้แทบทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่เท้า ขา ที่เป็นฐานสำคัญต้องอยู่ในบาลานซ์สมดุลขาข้างเดียว และแฮมสตริงของขาที่เป็นฐานทำงานได้ดี กล้ามเนื้อสะโพกด้านในต้องยืดดี เพื่อเปิดขาอีกข้างขึ้นด้านบน อก ไหล่ เปิดได้ดีถึงจะเกิดการโค้งหลังที่สวยงาม
ในระหว่างฝึกให้เราวิเคราะห์ร่างกายเราด้วย เช็คความพร้อมของร่างกายให้ดี มีจุดดีตรงไหน มีจุดไหนที่ต้องพัฒนาเพิ่มมากขึ้น จากนั้นเลือก Option ให้เหมาะกับตัวเอง มีความสุขไปกับการฝึก
ประโยชน์ของ Natarajasana
⭐️ ช่วยเพิ่มความสมดุลของร่างกาย และจิตใจ
ต้องมีสมาธิ มีส่วนร่วมกับสมองในการควบคุมการทรงตัว ซึ่งช่วยปรับปรุงการประสานกันของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
⭐️ เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา ขายืนรับน้ำหนักของร่างกาย กระตุ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา น่อง และข้อเท้า
⭐️ เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง และสะโพก
⭐️ ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและส่งเสริมบุคลิกภาพที่ดีขึ้น จากการยกขา ขยายไปข้างหลังเปิดหน้าอกและไหล่
ขอบคุณที่มาแบ่งปันพลังงานดีดีในเวิร์คช็อป
ไว้พบกันใหม่นะคะ ขอบคุณจากใจ ♥️
🎞 บรรยากาศในเวิร์คช็อป
🎞 บรรยากาศในเวิร์คช็อป
Credit ครูพี่ยีนส์
ขอบคุณเพื่อนๆ #Tenangles ที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จ ขอบคุณที่โลกโยคะเหวี่ยงให้พวกเรามาเจอกัน เป็นหนึ่งปีที่ผ่านไปไวมาก ตั้งตารอทุกวันเสาร์มาฝึก มาเจอกัน ช่างดีต่อใจ ♥️
และสิ่งสำคัญขอบคุณครูทุกท่านในหลักสูตรครูโยคะขั้นสูง ทั้ง 6 ท่าน ครูเบิร์ด มาสเตอร์โมหิต ครูสุขุม ครูทัศและครูจอย มาสเตอร์ราหุล และครูชัช ขอบคุณครูหญิง ครูเอก และครูอิ๋ว สำหรับคำแนะนำที่ดีดีในเวิร์คช็อป ขอบคุณครูในความเมตตา 🙏
🎞 บรรยากาศในเวิร์คช็อป และเบื้องหลัง
โยคะเปลี่ยนชีวิต
~Mind ~Body ~Soul~
ครูแอน
Asanas Yoga
.png)
